Mẹo giảm cân hữu hiệu mà không phải vất vả tập thể dục
Giảm cân không cần tập thể dục dễ hơn bạn nghĩ nhiều đấy!
Uống nước
Ảnh: Pop Sugar.
Hãy uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn. Nước lọc sẽ giúp bạn đán.h lừa dạ dày, khiến bạn no hơn và kiểm soát được bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt bữa ăn.
Ngủ đủ giấc
Việc thức khuya và thiếu ngủ thực chất không làm bạn hao sút cân nặng, mà có khi tiếp tay giúp bạn ăn nhiều hơn bình thường. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế cảm giác đói bụng và kiểm soát được lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.
Ăn nhiều chất xơ
Để giảm khoảng nửa ký trong vòng 1 tuần, mỗi ngày bạn phải bớt 500 calo nạp vào cơ thể. Do đó, ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau xanh sẽ giúp bạn vơi đi cảm giác đói, từ đó khống chế được calo.
Ngoài ra, hãy tránh xa các chất béo, ngọt, chẳng hạn như đồ ăn nhanh. Bạn sẽ không chỉ thấy cơ thể thon gọn mà tâm trạng còn phấn khởi hơn rất nhiều.
Video đang HOT
Đừng bỏ bữa
Đừng “phụ đãi” bữa ăn của mình nhé. Ảnh: Korea.
Bạn nghĩ rằng, việc bỏ bữa ăn sẽ giúp cân nặng giảm đi nhanh chóng nhờ thiếu hụt năng lượng? Song thực tế, đó chỉ là cách cơ thể trì hoãn cơn đói và bạn sẽ nhanh chóng ăn gấp đôi, gấp ba ở bữa ăn khác.
Hãy cố gắng ăn uống vào những khung giờ nhất định, và giữ thói quen ấy cho dù bạn cảm thấy đã khá no hay đói.
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành 4-5 bữa ăn nhỏ. Cơ thể bạn sẽ hấp thu được dưỡng chất cần thiết, mà vẫn không khiến bạn đói và phải tiếp tục “cầu cứu” fastfood.
Hoạt động nhẹ
Thay vì phải tập gym lao lực cả tiếng đồng hồ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thường xuyên để cơ thể hoạt động.
Nếu trường học cách nhà một quãng cách tương đối, thay vì xe máy, hãy đi bộ. Bạn cũng có thể leo cầu thang thay vì đi thang máy. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể mình săn chắc hơn hẳn.
Giữ tâm trạng thoải mái
Tâm trạng thoải mái luôn là cách kiểm soát cân nặng hữu hiêu.
Stress ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng và chế độ ăn uống của bạn. Các nhà khoa học chỉ ra, việc giảm cân sẽ không có tác dụng nếu tâm trạng bị trì trệ vì phải ôm đồm học hành, làm việc quá nhiều.
Hãy dành cho mình 1-2 tiếng lang thang vui chơi cùng hội cá cứng; thư giãn trong bồn nước nóng, mát-xa chân… Cùng với một chế độ ăn hợp lý, một vòng eo lý tưởng sẽ không còn là ước mơ quá xa vời đâu.
Theo iOne
Người phụ nữ hóa "xương khô" 20 kg vì ham giảm cân
Một phụ nữ đến từ miền Nam nước Mỹ bị mắc căn bệnh chán ăn tâm thần khiến cân nặng bị tụt giảm nghiêm trọng.
Cao 1m70 nhưng chỉ nặng 20 kg, cô Rachael Farrokh, một phụ nữ mắc căn bệnh chán ăn tâm thần tới từ miền Nam nước Mỹ phải chống đỡ căn bệnh này trong suốt 10 năm trời.
Cô Reachel Farrokh
Cô Racheal Farrokh không phải mắc căn bệnh biếng ăn tâm thần bẩm sinh. Trước đó cô vốn là một phụ nữ khỏe mạnh và tươi tắn. Mọi chuyện chỉ bắt đầu trở thành bi kịch khi cô muốn cắt giảm vài cân nặng để có được vòng eo thon gọn hơn. Với nhiều biện pháp giảm cân khắt khe, cô Racheal đã giảm cân "không phanh", xuống còn 25 kg và sau đó là ở mức cân nặng 20 ở thời điểm hiện tại.
Ăn kiêng giảm cân thiếu khoa học khiến xương cổ và xương đầu gối của cô nhô hẳn lên. Cô bị bệnh tim và thận. Nguy hiểm hơn nữa, khi nạp nhiều thực phẩm giàu calo vào cơ thể, hệ tiêu hóa của cô lại bị kích thích hoạt động mạnh hơn khiến cô sút cân trầm trọng hơn. Chồng của Racheal phải nghỉ việc để tới bệnh viện chăm sóc cho vợ.
Chồng cô, một huấn luyện viên riêng đã phải ở nhà để chăm sóc cho vợ
Cô Racheal Farrokh đã đăng tải một đoạn video trên Youtube về cuộc chiến của bản thân chống lại căn bệnh quái ác. Trong đoạn video clip, cô Farrokh ngồi trên một chiếc ghế dài, mặc áo trùm đầu và bắt đầu chia sẻ: "Tôi cần sự giúp đỡ của các bạn. Tôi bị mắc căn bệnh rối loạn ăn uống rất nghiêm trọng. Cơ hội của tôi hết sức mỏng manh".
Đưa đoạn video lên một website nhằm kêu gọi sự giúp đỡ cô được mọi người quyên góp hơn 33 ngàn đô la (khoảng gần 700 triệu) để chứa trị căn bệnh này. Hiện gia đình cô hy vọng sẽ được quyên góp 100 ngàn đô la (khoảng hơn 2 tỉ) để giúp nạ.n nhâ.n của chứng biếng ăn tâm thần vượt qua được giai đoạn hiểm nghèo.
Thân hình siêu gầy gò của cô Racheal
Theo 24h
Nhịn ăn để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng Có rất nhiều cách đã được mọi người áp dụng để giảm cân và một trong số đó là nhịn ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân nhanh chóng là một sai lầm, vì việc đó sẽ gây hại cho cơ thể và sức khỏe của chính bạn. Khi bạn ăn, cơ thể bạn sẽ phá...