Mẹo ăn uống trong ngày Tết mà vẫn giảm được cân
Cân nặng vẫn được cải thiện đáng kể nếu bạn nhớ bí quyết dưới đây khi ăn uống trong Tết.
Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn
Bạn nên tăng cường ăn rau xanh trong dịp Tết.
Chất xơ không chỉ giúp cơ thể nhanh no, no lâu mà còn là nguồn thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón. Đừng bỏ qua những món rau củ trên bàn tiệc, đặc biệt sẽ rất tốt nếu tiêu thụ các món này trước khi thưởng thức các món ngon khác của dịp Tết.
Ăn chậm, nhai kỹ
Dịp Tết có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi nên đừng quên ăn uống chậm rãi, thưởng thức. Việc nhai kỹ khi ăn sẽ giúp cơ quan tiêu hoá làm việc đỡ vất vả hơn và về lâu dài sẽ có nhiều lợi ích cho đường ruột.
Ăn một trái bơ mỗi ngày
Trái bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Loại quả này còn rất hữu ích cho quá trình giữ dáng, giảm cân.Bạn có thể chia nhỏ trái bơ và thưởng thức như một món quà vặt trong ngày mà không hề gây tăng cân lại hỗ trợ làm đẹp da.
Video đang HOT
Tránh xa đồ uống có đường
Đường là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh như tiểu đường, béo phì. Số lượng đường được khuyến nghị trong ngày dành cho nam là 37,5 g còn nữ là 25 g trong khi một lon soda chứa tới 52 g đường. Nên sử dụng các thức uống tốt cho sức khỏe như trà xanh, nước ép trái cây tươi.
Tập trung trong khi ăn
Vừa ăn vừa xem tivi hay chơi game khiến bạn mất tập trung và có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi bị mất tập trung, bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường khoảng 10%.
Ăn hai quả trứng
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy, ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn thấy no lâu và ăn ít hơn vào các bữa sau.
Ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng không chỉ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới mà còn giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sáng đầy đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Theo tieudung.vn
Chưa đến 50 t.uổi mà da đã sần sùi, xám xịt, học ngay cách làm đẹp từ bơ để có làn da hoàn hảo
Công dụng làm đẹp siêu đơn giản và hiệu quả từ trái bơ, giúp chị em phụ nữ nhanh chóng sở hữu làn da hoàn hảo và láng mịn đến bất ngờ.
Bơ là loại thực phẩm giàu các loại vitamin và khoáng chất, thành phần chất chống oxy hóa có nhiều trong quả bơ khiến cho bơ không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn giúp chị em làm đẹp hiệu quả
Chăm sóc da mặt cùng trái bơ
Xay nhuyễn quả bơ rồi dùng hỗn hợp này đắp lên da mặt, rửa lại bằng nước ấm lần đầu và rửa sạch với nước lạnh lần thứ 2 sau khoảng 15-20 phút. Đây là loại mặt nạ dưỡng ẩm và giúp sáng da cho chị em hiệu quả.Với vỏ bơ, bạn không nên vứt đi mà nên sử dụng nó làm mặt nạ dưỡng ẩm rất hiệu quả bởi thành phần vỏ bơ chứa nhiều dầu.
Cách làm rất đơn giản, rửa mặt sạch với nước sau đó dùng vỏ quả bơ chà nhẹ nhàng lên mặt. Sau 15-20 phút thì rửa nhẹ với nước ấm sau đó rửa mặt lần 2 với nước lạnh để đạt hiệu quả tốt.
T.iêu d.iệt mụn bọc
Loại trái cây này không chỉ giúp loại bỏ nhanh chóng những nốt mụn xấu xí mà còn đem lại vẻ đẹp trắng sáng bất ngờ cho da mặt.
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 trái bơ chín tách lấy phần cùi. Sau đó, nghiền nhuyễn và trộn cùng một vài giọt dầu oliu. Thoa hỗn hợp này lên khắp da mặt và để khoảng 30 phút rồi rửa thật sạch với nước. Thực hiện công thức này 2 lần/tuần, bạn sẽ có làn da sạch mụn và trắng hồng rạng rỡ.
Dưỡng ẩm cho làn da
Cắt bơ thành nhiều miếng nhỏ sau khi lột bỏ vỏ bơ, lấy mặt trong chà nhẹ lên mặt để massage mặt chừng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước, cách này giúp bạn cung cấp độ ẩm cho làn da khô hiệu quả.
Dưỡng da tay mềm mại
Hãy lấy 1/2 quả bơ và xay nhuyễn. Tiếp đó, dùng khoảng 3-4 thìa bột yến mạch và 1 thìa cà phê nước cốt chanh cho vào phần bơ đã xay nhuyễn rồi trộn đều chúng với nhau. Thoa hỗn hợp này lên tay tầm 10-15 phút và rửa sạch lại bằng nước, dùng khăn bông lau khô.
Hỗn hợp từ bơ sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào c.hết trên da; từ đó, da tay sẽ trở nên mịn màng hơn rất nhiều. Tương tự như vậy, chị em cũng có thể dùng bơ để trị nứt gót chân vào mùa gió hanh khô.
Theo PNTD
Sắp Tết rồi, học ngay 5 công thức làm đẹp từ bơ để sở hữu làn da trắng mịn, hoàn hảo đến bất ngờ Dưới đây là 5 công dụng làm đẹp siêu đơn giản và hiệu quả từ trái bơ, giúp chị em phụ nữ nhanh chóng sở hữu làn da hoàn hảo và láng mịn đến bất ngờ. Không chỉ là nguyên liệu tốt cho sức khỏe mà bơ còn là loại trái cây "thần dược" cứu cánh cho nhan sắc của chị em phụ...
