Màu sắc nào làm bạn khỏe hơn?
Màu sắc cũng có những tác động nhất định tới sức khỏe cơ thể. Người lớn tuổ.i nên chọn màu vàng nhạt hoăc xanh nhạt. Những người làm văn phòng và lao động trí óc nên chọn màu tươi sáng…
1. Người lớn tuổ.i nên chọn màu vàng nhạt hoăc xanh nhạt
Màu vàng có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng hấp thu canxi của cơ thể. Gam màu nhẹ nhàng này luôn tạo ta cảm giác thư thái và dễ chịu, giúp thư giãn và ổn định hệ thần kinh ngăn ngừa hiện tượng khó ngủ hoặc mất ngủ.
2. Những người trẻ tuổ.i nên chọn những màu rực rỡ như cam đậm, hồng đậm…
Những gam màu nóng có tác dụng kích thích hệ thần kinh tạo hưng phấn và kích thích lưu thông má.u. Tuy nhiên, những người bị mất ngủ, thần kinh suy yếu hoặc có các vấn đề về tim không nên chọn gam màu đậm này để sơn nhà và phòng ngủ.
3. Một căn phòng màu xanh lá cây rất thích hợp với những người dễ xúc động hoặc tinh thần bất ổn
Màu xanh lá cây có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, mệt mỏi rất tốt.
4. Phòng ngủ của những người bị cao huyết áp hay bệnh tim nên sơn màu xanh nhạt (thiên về màu trắng)
Tông màu sáng nhẹ này có tác dụng điều hòa huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, các đồ đạc trong phòng cũng không nên có màu đậm, nhất là màu đen, đỏ, xanh hoặc vàng đậm vì sự tương phản màu sắc rõ rệt như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh.
5. Những người làm văn phòng và lao động trí óc cũng nên chọn sơn phòng màu tươi sáng
Video đang HOT
Vì điều này sẽ tránh gây mệt mỏi cho đôi mắt cũng như giảm căng thẳng,mệt mỏi trong quá trình làm việc.
6. Sơn phòng màu tím nhạt có tác dụng duy trì hàm lượng kali trong cơ thể, có tác dụng giảm áp lực đối lên hệ tim mạch và thần kinh. Do vậy, màu tím nhạt rất phù hợp với những người có bệnh về hệ tim mạch.
7. Màu chàm có những tác động nhất định tới thị giác, thính giác và khứu giác, có thể làm giảm độ mẫn cảm của cơ thể tới các chỗ đau. Do vậy, những bệnh nhân vị thương, sau phẫu thuật hoặc đang trong quá trình phục hồi bệnh nên chọn gam màu chàm cho đồ đạc và màu sơn phòng ngủ.
8. Những người nóng giận, hay bực tức nên chọn căn phòng màu hồng phấn
Màu hồng có tác dụng làm giảm các hormone tuyến thận, từ đó giúp bình ổn tâm lý, tránh xúc động mạnh.
Theo VNE
Giúp thận khỏe hơn trong năm mới
Sự khỏe mạnh của thận không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tuổ.i thọ của chúng ta.Năm mới đã đến cùng tìm hiểu các bí kíp giúp thận khỏe hơn để có một năm tràn đầy sức khỏe, niềm vui nào.
Theo dõi huyết áp
Thận sản xuất renin, là một loại enzyme giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nếu huyết áp của bạn không nằm ở mức bình thường, có thể đó là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn không hoạt động đúng mức. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi và liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng huyết áp của mình.
Bệnh cao huyết áp cao đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống gây ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Nguyên nhân này rất thường xuyên gặp ở người trẻ. Vì vậy, việc quan trọng là cần phải kiểm soát tâm trạng, tránh áp lực để ảbo vệ thận của mình.
Tránh tự ý dùng thuố.c
Nếu dùng vitamin C với lượng khoảng 1.000mg/ngày thường xuyên, vì có nguy cơ lắng đọng oxalat trong cơ thể. Ngoài ra bạn cũng không được tự ý dùng nhiều một số loại thuố.c như kháng sinh và kháng viêm cũng có thể gây hại thận. Vì vậy, việc dùng thuố.c phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đặc biệt, đối với người bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp thì càng cần được theo dõi thường xuyên. Ổn định đường huyết cũng như giữ mức huyết áp ổn định là góp phần hạn chế biến chứng suy thận.
Chế độ ăn uống cân bằng
Bí quyết để xây dựng một chế độ ăn uống có lợi cho thận chính là tăng cường lượng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, đồng thời hạn chế những thực phẩm tinh chế và thức ăn có nhiều dầu mỡ (đồ chiên, xào).
Một khẩu phần ăn với nhiều rau xanh và trái cây cho phép hệ thống cơ thể kiềm hóa thức ăn qua đường thận, hạ huyết áp và còn góp phần mang lại cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Cần chú ý dùng những thực phẩm như đậu phộng, mầm lúa mì, củ cải đường, rau bina, đậu nành, sôcôla và khoai lang ở mức vừa phải vì chúng có nhiều oxalate, có thể gây sỏi thận.
Hạn chế ăn thịt
Chế độ ăn giàu protein từ động vật dẫn đến khả năng hình thành những viên can-xi (hay còn gọi là sỏi) trong thận. Sau khi được cơ thể xử lý, thịt tạo ra nhiều axit uric, đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh gút.
Giảm lượng muối tiêu thụ
Lượng muối dư thừa là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ lượng canxi bất thường trong má.u, gây ra bệnh sỏi thận. Chất natri trong muối còn làm tăng huyết áp. Do đó, những người mắc bệnh thận mãn tính cần hạn chế những thức ăn có nhiều natri. Ngoài việc hạn chế lượng natri nạp vào cơ thể, bạn cũng nên dùng loại muối biển nguyên chất thay vì loại muối hạt bình thường.
Uống nhiều nước
Việc uống đủ nước là một trong những yếu tố cần thiết để đảm bảo sự "khỏe mạnh" của thận. Nước giúp thận tẩy sạch các chất thải và ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng viêm nhiễm hoặc sỏi thận. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước cùng một lúc cũng không tốt cho thận vì chúng buộc phải làm việc nhiều để loại thải bớt lượng nước dư thừa. Cách tốt nhất là bạn nên uống thường xuyên từng lượng nước nhỏ, trong cả ngày.
Không hút thuố.c
Nếu đang hút thuố.c, bạn nên cố gắng từ bỏ thói quen không tốt này. Hút thuố.c không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, mà chúng còn góp phần gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng như đau tim hay đột quỵ ở những người đang bị bệnh thận mãn tính.
Tránh những đồ uống có cồn
Khi bạn uống quá nhiều chất cồn, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để lọc chất độc ra khỏi má.u. Việc tiêu thụ những loại đồ uống có chứa chất cồn chỉ nên giới hạn ở mức tối đa là 2 lần mỗi ngày (dĩ nhiên không uống quá nhiều) đối với đàn ông và 1 lần đối với phụ nữ.
Hạn chế caffeine
Caffeine có tính lợi tiểu nên sẽ khiến cơ thể mất khá nhiều nước. Việc khử nước làm thận phải hoạt động vất vả, khó khăn hơn để bài tiết chất lỏng và chất độc, gây ra sức ép quá mức và không cần thiết đối với thận. Nếu muốn cắt giảm bớt chất caffeine nhằm phòng ngừa bệnh sỏi thận, bạn nên thử uống trà xanh, loại đã tách chất caffeine.
Hạn chế sử dụng thuố.c giảm đau
Sử dụng thuố.c giảm đau thường xuyên không phải là một ý kiến hay, nhất là khi bạn đang có nguy cơ nhiễm các bệnh liên quan đến thận. Tất cả các sản phẩm thuố.c giảm đau có thể gây hại cho thận của bạn nếu sử dụng một cách thường xuyên.
Tập thể dục thường xuyên hơn
Các hoạt động thể chất là một trong những nhân tố quan trọng đóng góp vào việc duy trì "sức khỏe" của thận. Việc luyện tập không chỉ có lợi cho thận mà còn đóng góp chung vào sự khỏe mạnh của toàn bộ cơ thể. Tuy vậy, bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải. Nếu tập luyện quá sức, bạn có thể phải đối mặt với những rắc rối về thận. Các bài tập yoga nhẹ nhàng, đi dạo, làm vườn... rất phù hợp để kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể.
Những lời khuyên trên không chỉ phù hợp với những người muốn bảo vệ thận mà còn rất hữu ích cho những ai mong muốn rèn luyện để có một lối sống khỏe mạnh.
Theo VNE
Vòng 3 lớn thì sẽ khỏe hơn? Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa những người có mông đùi lớn với việc giảm nguy cơ bệnh tim , tiểu đường và các bệnh khác . Theo đó thì những người có vòng 3 càng lớn thì càng ít phải đối mặt với nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và béo phì có liên quan. Đây là...