Mất ngủ triền miên vì đi… nước ngoài
Việc đi nước ngoài du học, lao động sau đó trở về Việt Nam bị lệch múi giờ khiến nhiều người mất ngủ triền miên.
GS.TS Nguyễn Văn Chương, Chủ nhiệm bộ môn Nội Thần kinh, Bệnh viện 103 là người chứng kiến nhiều người mất ngủ với những lí do khác nhau
Thuê nhà nghỉ để chữa… mất ngủ
Video đang HOT
Tại khoa Nội Thần kinh, bệnh viện 103, tôi gặp bạn Nguyễn Phúc Minh, 23 tuổ.i (Hà Nội). Minh vừa đi du học từ Mỹ về. Mấy năm học bên đó, Minh chưa một lần có biểu hiện mất ngủ, người to béo, nhưng chỉ về quê hương 2 tháng, Minh đã gầy sút 5kg.
Đêm đến, khi mọi người chìm vào giấc ngủ thì cậu thường thức trắng, bởi ý thức cậu luôn nhắc rằng giờ này ở bên Mỹ là ban ngày, ban ngày thì phải làm, phải học. Ngày đến, bạn bè của Minh, bạn bè của bố mẹ, rồi hàng xóm láng giềng đến chơi, khiến cậu không thể ngủ.
Đồng hồ sinh học không theo kịp
GS.TS Nguyễn Văn Chương, Chủ nhiệm bộ môn Nội Thần kinh, Bệnh viện 103 cho biết: 2 bệnh nhân trên của tôi là trường hợp mất ngủ do lệch múi giờ. Hiện nay, ngày càng có nhiều người đi du học, đi nước ngoài về không quen giờ giấc thói sinh hoạt nên đã mất ngủ. Thời gian đầu họ chỉ nghĩ mất ngủ đơn thuần do lạ chỗ, vui quá, do lệch múi giờ. Nhưng lâu dần, nếu không được phát hiện và có biện pháp cải thiện sẽ dẫn đến mất ngủ kéo dài.
Nhịp thích ngủ ảnh hưởng nhiều yếu tố, trong đó là sự thay đổi múi giờ. Nếu người đó không có hệ thần kinh thực vật khỏe mạnh, phải di chuyển nhiều, không nhanh chóng đuổi kịp đồng hồ sinh học của mình như: giờ này ở bên Mỹ là ngày, thì mình là đêm và phải đi ngủ, và ngược lại khi mọi người thức, mình cũng phải thức thì lâu dần sẽ mất ngủ.
Phạm Hằng
Khoa học & Sức khỏe
Làm việc đêm, tăng nguy cơ mắc tiểu đường
Làm việc ca kíp luân phiên vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể sử dụng insulin để kiểm soát đường trong má.u, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
Đồng hồ sinh học của cơ thể cũng gián tiếp chịu trách nhiệm điều chỉnh trọng lượng của cơ thể bằng cách kiểm soát nhiệt độ và mức độ đường trong má.u. Theo tác giả của cuộc nghiên cứu này, TS. Frank Hu, chuyên gia dinh dưỡng và dịch tễ học tại trường Y tế công cộng Harward: " Vẫn chưa rõ có hay không những người thường xuyên làm việc vào ban đêm có khả năng tự điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể để tránh sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, điểm mấu chốt là thời gian ca kíp thay đổi nhiều hoặc làm việc lâu dài vào ban đêm sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học về giấc ngủ trong cơ thể, làm tăng rủi ro mắc tiểu đường tuýp 2."
Ngoài ra, TS Hu còn lưu ý về những ảnh hưởng tích lũy từ việc làm ca đêm, dù thời gian làm ca đêm ít nhưng vẫn gây suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sức khoẻ và hiệu suất công việc.
Cứ 12 người Mỹ trong độ tuổ.i trưởng thành thì có một người được chẩn đoán là mắc bệnh tiểu đường, trong khi đó có khoảng 346 triệu người đang làm việc trong môi trường ca kíp vào ban đêm. Phần lớn đều bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 do dư thừa trọng lượng cơ thể và ít vận động. Khi bệnh tiến triển gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể như thận, thần kinh và tim.
Nếu như công việc của bạn luôn đòi hỏi phải làm việc ca đêm luân phiên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường bằng cách ngủ đủ giấc để tránh việc thiếu ngủ trong khi làm đêm. Ngoài ra cần giữ thói quen tập thể dục hàng ngày để cải thiện chất lượng ngủ của bạn. Hạn chế dùng caffein trong giờ làm việc ca đêm để tránh sự " can thiệp" giấc ngủ bù của bạn sau khi tan ca.
Theo SK&ĐS
3 chứng bệnh chị em cần lưu ý mùa đông Chứng sợ lạnh Khi trời lập đông, một số chị em, nhất là những chị em đến tuổ.i mãn kinh rất sợ rét, trong y học gọi là "chứng sợ rét". Y học hiện đại cho rằng, chị em phụ nữ trong thời gian có kin.h nguyệ.t, khi mang thai, khi sinh nở, hoặc những người bị thiếu má.u, bị đau dạ dày...