Mất ngủ – Câu chuyện nhỏ, hậu quả lớn
Những năm gần đây, lượng bệnh nhân đến khám rối loạn giấc ngủ tại các cơ sở y tế ngày một tăng cao, nhất là ở các thành phố lớn.
Gốc tự do đang ngày càng làm chứng mất ngủ trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng – Ảnh: Shutterstock
Bên cạnh những trường hợp mất ngủ vài tháng thì số ca bị bệnh kéo dài nhiều năm chiếm tỷ lệ không hề nhỏ. Thêm vào đó, sự gây hại của gốc tự do càng làm quá trình phòng và điều trị mất ngủ thêm khó khăn.
Đột nhiên… mất ngủ
Chị Thu Hà (29 t.uổi, Q.Tân Bình) đến phòng khám chuyên khoa Tâm lý thần kinh của Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM trong trạng thái vô cùng mệt mỏi vì bị mất ngủ hơn nửa năm nay. Mỗi đêm đều trằn trọc không thể chợp mắt, dù uống t.huốc a.n t.hần chị cũng chỉ ngủ được 2 – 3 tiếng.
Nghiêm trọng hơn là trường hợp của bác Thanh (60 t.uổi, Q.3). Khoảng 6 năm về trước bác bị rối loạn giấc ngủ mà không rõ nguyên nhân, ngủ chập chờn cả đêm và nhiều lần thức giấc. Dạo gần đây bác bị mất ngủ ngày càng nặng, cơ thể suy kiệt, luôn cảm thấy bực bội trong người và dễ cáu gắt.
Theo GS-TS Lê Đức Hinh – Chủ tịch Hội Thần kinh Việt Nam, bên cạnh người cao t.uổi và những người có bệnh thì người trẻ đến khám rối loạn giấc ngủ ngày một nhiều. T.uổi tác, áp lực rất lớn từ cuộc sống, thói quen sinh hoạt không tốt… là điều kiện để bất kỳ ai dù ở lứa t.uổi nào đều có thể bị mất ngủ.
Video đang HOT
Thống kê tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng TP.HCM cho thấy lượng bệnh nhân đến khám vì rối loạn giấc ngủ tăng gấp 4 lần so với năm 2010, cụ thể trung bình có khoảng 400 trường hợp mỗi tháng.
Càng căng thẳng, càng không thể chợp mắt
Lý giải về những trường hợp mất ngủ như trên, GS-TS Lê Đức Hinh cho biết rối loạn giấc ngủ ở người trưởng thành nhất là ở độ t.uổi trung niên, đa phần là do căng thẳng về mặt tâm lý.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, gốc tự do là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Gốc tự do âm thầm tấn công lớp nội mạc mạch m.áu, thúc đẩy sự hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối. Từ đó, chúng ngăn cản m.áu vận chuyển ô xy và dưỡng chất đến não, gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, mất ngủ lại gây căng thẳng cho não bộ làm số lượng gốc tự do tăng cao, khiến cho “câu chuyện” mất ngủ ngày càng phức tạp.
Mất ngủ còn kéo theo hàng loạt những bệnh như đau đầu, rối loạn tiêu hóa, tim mạch, tăng khả năng xơ vữa mạch, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ ở người lớn t.uổi. Riêng những tổn hại đến hệ thần kinh – não bộ, mất ngủ sẽ làm giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức, lâu ngày dẫn đến mất trí…
Cần thiết điều trị và phòng tránh mất ngủ
Các chuyên gia y tế cảnh báo, mất ngủ ở mức độ nhẹ nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ chuyển sang mất ngủ mạn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của con người. Mất ngủ là hậu quả của gốc tự do và nhiều tác nhân khác tác động từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể.
Chính vì vậy, cần tìm ra nguyên nhân dẫn tới mất ngủ và có biện pháp toàn diện để phòng chứng mất ngủ, quẳng bớt những gánh nặng tâm lý không cần thiết để giảm lượng gốc tự do tấn công ở các tế bào gây nên tình trạng mất ngủ thường xuyên. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bổ sung các hoạt chất chống gốc tự do từ thiên nhiên có tác dụng tốt trong việc bảo vệ mạch m.áu não và tế bào thần kinh, điều hòa chức năng não, từ đó phục hồi nhịp sinh học bình thường cho giấc ngủ.
Theo TNO
Nguyên nhân làm suy giảm sức khỏe ở nữ
Nếu muốn tránh xa những nguyên nhân gây t.ử v.ong hàng đầu ở phụ nữ sau 40 t.uổi như: ung thư, tim, đột quỵ, Alzheimer, bệnh đường hô hấp và tiểu đường; ngay từ bây giờ hãy thay đổi lối sống để giải quyết gốc rễ của vấn đề.
Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân phát sinh nhiều bệnh tật - Ảnh: Shutterstock
Ăn kiêng không khoa học. Phụ nữ ai chẳng thích sở hữu thân hình quyến rũ và để có được điều đó, rất nhiều người áp dụng biện pháp ăn kiêng. Thật không may, nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng không khoa học dẫn đến phản tác dụng, gây ra hàng loạt vấn đề cho sức khỏe như: béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, chán ăn, bệnh tim.
Để giải quyết vấn đề này cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo trọng lượng phù hợp. Chế độ dinh dưỡng cần tập trung vào các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, các loại dầu lành mạnh và cá. Đây được xem là chế độ ăn uống Địa Trung Hải - có tác dụng chống viêm rất tốt.
Không chăm sóc bản thân. Khi bước vào t.uổi 40, phụ nữ thường tất bật với công việc xã hội cũng như vai trò làm mẹ, làm vợ... khiến họ dễ rơi vào hội chứng căng thẳng.
Đây chính là t.iền đề làm phát sinh các vấn đề về sức khỏe như: béo phì, tiểu đường, bệnh tim, cholesterol cao, mất trí nhớ. I- Fen Lin, nhà xã hội học tại Đại học Bowling Green State (Mỹ) cho biết hơn 70% phụ nữ loanh quanh trong nhà với hàng tá công việc không tên có dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Rối loạn giấc ngủ. Phụ nữ có xu hướng gặp rắc rối về giấc ngủ hơn nam giới, theo Msn. Nhiều chuyên gia cho biết phụ nữ 40 t.uổi trở lên thường mất ngủ và bồn chồn do bị ảnh hưởng triệu chứng mãn kinh. Trước đây hiện tượng ngưng thở khi ngủ xảy ra phổ biến ở nam giới, nhưng nay tình trạng này bắt đầu gia tăng ở phụ nữ, nhất là những người từ 50-65 t.uổi.
Việc ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nguy cơ cao huyết áp, từ đó nâng tỷ lệ bệnh tim, tiểu đường và béo phì lên cao, theo kết quả nghiên cứu của trường Đại học Warwick (Anh) vào năm 2007.
Bệnh t.ình d.ục. Thông thường, phụ nữ trẻ mới dễ mắc các bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục, nhưng thực tế tỷ lệ này đang có xu hướng tăng lên ở phụ nữ trung niên do việc hẹn hò sau khi ly dị ở họ diễn ra khá phổ biến.
Một nghiên cứu vào năm 2011 được thực hiện tại Mỹ cho thấy nguy cơ nhiễm nấm trichomonas ở phụ nữ trong độ t.uổi 40 và 50 cao hơn nhiều so với phụ nữ trẻ. Nếu không được điều trị, nhiễm trichomonas có thể dẫn đến viêm vùng chậu và làm phát triển các bệnh giang mai, lậu.
Theo Trung tâm Phòng chống và kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ, ước tính có khoảng 6-10% người nhiễm HIV là phụ nữ trên 50 t.uổi và con số này tăng lên 28% ở phụ nữ trên 65 t.uổi.
Lười tập thể dục. Phụ nữ ít có khả năng tham gia việc tập luyện thể thao 30 phút mỗi ngày so với nam giới. Trong khi đó, đã có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh việc làm nóng cơ thể nửa giờ mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ trầm cảm và hội chứng chuyển hóa (bao gồm cả cholesterol cao và béo phì).
Tập thể dục ở t.uổi trung niên cũng giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương, trầm cảm, ung thư và thừa cân. Một cuộc khảo sát được thực hiện trong vòng 8 năm với 70.000 phụ nữ t.uổi từ 40-65 cho thấy những người chỉ cần đi bộ vài giờ mỗi tuần có thể ngăn ngừa được bệnh tim.
Nghiện rượu. Phụ nữ có nguy cơ phát triển các bệnh ung thư vú, tim, viêm gan nếu có thói quen uống rượu. Nguyên do, cân nặng phụ nữ thường ít hơn nam giới, điều đó đồng nghĩa với việc nước trong cơ thể của họ cũng ít hơn, mà nước ít thì khả năng làm loãng rượu cũng hạn chế, và việc chuyển hóa rượu trong cơ thể liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa của cơ thể.
Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ chỉ nên dùng tối đa một ly rượu vang đỏ mỗi ngày mới thật sự đem lại hữu ích cho sức khỏe.
Theo VNE
Những nguy cơ sức khỏe do "nghiện" điện thoại di động Bạn hãy sử dụng điện thoại di động một cách khôn ngoan để tránh những nguy cơ sức khỏe dưới đây: Đau đầu Điện thoại di động được xác định là một nguyên nhân gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bức xạ từ điện thoại di động tạo cảm giác ù ù ở tai dẫn tới đau đầu. Mệt mỏi Bức xạ...