Massage với bóng cho thân hình chữ S
Với những động tác massage cùng với một quả bóng có thể đem lại cho phái đẹp có thân hình chữ S
Để sở hữu một thân hình chữ S, phái đẹp không hề ngại ngần với bất cứ một phương pháp nào có thể thực hiện được như nhịn ăn, uống thuốc, tập thể dục hay đến các tiệm massage…
Giờ đây, chỉ cần một quả bóng, người đẹp có thể vui đùa thỏa thích với những động tác nhẹ nhàng để có thể hưởng được sự massage êm dịu từ bóng và đem đến một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Khi nói đến tác dụng của những bài tập massage với một quả bóng, ông Andrew Pruitt – giám đốc Trung tâm Y học Thể thao Boulder ở Colorado (một tiểu bàn nằm phía Tây Hoa Kỳ) cho biết: “lăn cùng với quả bóng sẽ có tác dụng nới lỏng cơ bắp và giảm căng thẳng và tạo nên một thân hình săn chắc.” Dưới đây là một bài tập massage với bóng giúp phái đẹp có được thân hình chữ S
Động tác 1: Massage chân
Ngồi lên trên quả bóng, chân trái mở rộng thẳng sao cho bàn chân song song với sàn nhà. Nghiêng người về phía trước một chút và đặt ngón tay xuống mặt sàn cạnh hông bên trái đồng thời để bàn tay phải ở giữa hai chân giữ thăng bằng. Dùng lực của hai tay kéo mông lăn trên bóng về phía đầu gối kết hợp hít một hơi thật đầy.
Sau đó dùng lực hai tay đẩy người trở lại tư thế ban đầu, kết hợp thở ra. Khi cảm thấy nóng ở vùng chân trái thì chuyển sang chân phải thực hiện tương tự như trên.
Lợi ích: Nới lỏng gân kheo chân, giảm đau lưng, tăng cường cơ bắp, làm săn chắc đôi chân
Động tác 2: Massage vòng 1
A. Tư thế nằm úp, quả bóng để dưới vùng ngực cạnh xương đòn. Đặt hai tay úp trên sàn nhà bên cạnh quả bóng, các đầu ngón tay hướng về phía trước.
Video đang HOT
B. Mở rộng cánh tay trái dồn lực đè cánh tay phải lên quả bóng, đầu quay sang trái hướng mặt lên trên bên trái kết hợp xoay thân lăn bóng dọc cánh tay phải. Thực hiện một số lần cảm thấy nóng ở tay phải thì chuyển sang lăn bóng ngược lại với tay trái.
Lợi ích: Làm căng cơ ngực, tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển đều đẹp
Động tác 3: Massage eo lưng
A. Tư thế ngồi với đôi chân cong, bàn chân đặt sát sàn nhà, hai tay đặt hai bên cạnh hông. Từ từ dùng lực hai tay đẩy người nằm lăn trên quả bóng từ lưng lên phía trên hết cỡ kết hợp hít vào, sau đó trở về tư thế ban đầu kết hợp thở ra.
B. Vẫn ở tư thế nằm, bóng đặt dưới cổ, hai tay đặt hai bên dùng lực nâng người lên hít vào rồi nhẹ nhàng đặt xuống thở ra.
Lợi ích: kéo dài cột sống, giảm đau lưng, đốt cháy năng lượng và săn chắc vòng eo
Động tác 4: Massage vùng bụng dưới
A. Tư thế nằm úp, quả bóng nằm dưới bụng dưới, hai tay để chống khủy phía trước, hai chân duỗi thẳng. gập hơi cong chân lăn bóng dưới bụng dưới sao cho nằm sâu trong bóng khoảng 30 giây kết hợp hít vào. Trở lại tư thế nằm úp ban đầu kết hợp thở ra.
B. Mở rộng hai cánh tay ra phía trước, lòng bàn tay úp, thực hiện ép bụng vào bóng rồi hít vào, sau đó lăn bóng nhẹ nhàng ở bụng dưới rồi thở ra.
Lợi ích: Đốt cháy calo đem đến vòng eo săn chắc
Động tác 5: Massage đùi
Tư thế ngồi nghiêng bên trái, đặt bóng dưới mông trái, chân trái thẳng, chân phải vòng phía trước. đặt tay phải trên sàn gần hông phải, tay trái dùng lực nâng mông lên lăn bóng dọc trên mông trái và đùi trái để cho độ căng của bóng ép đùi khoảng 10 giây kết hợp hít vào, sau đó trở về vị trí ban đầu kết hợp thở ra.Thực hiện động tác trên với đùi phải tương tự cho đến khi cảm thấy đùi nóng lên là được.
Lợi ích: Làm săn chắc, thon gọn vùng đùi
Động tác 6: Massage mông
A. Tư thế ngồi, hai chân cong, bàn chân đặt sát sàn nhà, hai mông ngồi lên bóng. Thả người chìm trong bóng kết hợp hít vào, sau đó dùng lực hai tay nâng người lên kết hợp thở ra
B. Nghiêng người cho bóng lăn từ mông trái lên cạnh hông bên phải, tay phải chống ra phía phải, tay trái đặt sát sàn trước bụng, kết hợp hít vào. Dùng lực hai tay nâng người và lăn bóng trở về mông phải kết hợp thở ra. Lặp lại động tác trên với mông bên trái đến khi thấy nóng mông và đùi là được.
Lợi ích: giúp cho vùng mông săn chắc, thon gọn, nở đều
Theo VNE
Trời lạnh đề phòng bỏng, ngạt khí
Viêc dung cac loai bêp than, cui, khi gas hoăc cac đông cơ sư dung xăng dâu rât dê dân đên nhưng trương hơp đang tiêc như ngô đôc cacbon monoxide (CO).
Cu thê như khi đôt than, do than không đươc đôt chay hoan toan se hinh thanh khi CO. Nêu đôt trong phong hep, kin, hiên tương ngô đôc se diên ra rât nhanh do con ngươi trưc tiêp hit thơ. Khi bi ngô đôc, khi CO se ngăn cản quá trình vận chuyển oxi của m.áu nên sẽ gây tổn hại nặng cho các cơ quan, nhất là hệ thần kinh và tim mạch.
Biểu hiện nhẹ là đau đầu chóng mặt, nặng co thê dân đên hôn mê, tím tái, thở yếu hoặc ngừng thở. Các trường hợp nặng nếu không t.ử v.ong cũng bị tổn thương não, để lại những di chứng vĩnh viễn về thần kinh.
Nhiều gia đình có người già và trẻ nhỏ phải dùng đến bếp than, củi để sưởi ấm dễ gây ra tai nạn bỏng, ngạt khí
Năm nào cũng vậy, vào mùa lạnh, Trung tâm chống độc Bệnh viện Bạch Mai đều tiếp nhận bệnh nhân bị ngạt khí do sưởi ấm bằng bếp than hoặc bếp củi. Các trường hợp ngạt khí than thường xảy ra ở vùng nông thôn do người dân khu vực này có thói quen sử dụng than củi để sưởi ấm.
Đã có tai nạn thương tâm xảy ra. Điển hình trong đợt rét đầu năm nay, 3 mẹ con ở huyện Can Lộc (Hà Tĩnh) t.ử v.ong vì sưởi ấm bằng than trong phòng đóng kín cửa. Hay trường hợp một b.é g.ái 6 tháng t.uổi ở Quỳnh Lưu (Nghệ An) đã bị bỏng nặng do mẹ cháu bé dùng than củi để dưới gầm giường sưởi ấm cho con.
Phó GS-TS Phạm Duệ, Giám đốc Trung tâm chống độc-Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo: Để hạn chế ngộ độc do khí than, người dân không sử dụng bếp than để sưởi vì rất nguy hiểm. Vì nó sẽ cháy yếm khí, sinh ra loại khí độc là khí CO, nhanh chóng chiếm chỗ của oxy, hít vào sẽ gây ngạt. Ngạt này gọi là ngạt tế bào, ngạt hệ thống, chữa rất khó. Trường hợp nếu không có điều kiện, vẫn có thể dùng bếp than hoa để sưởi được, nhưng với điều kiện nhà phải có thông khí, phải hở thì mới không có hiện tượng bị ngạt.
Những trường hợp này không cấp cứu kịp thời, để thiếu oxy não lâu dẫn đến hôn mê, t.ử v.ong, nếu cứu được cũng sống đời sống thực vật do não bị tổn thương.
Còn tại các thành phố, người dân lại có thói quen sử dụng các loại máy sưởi bức xạ hồng ngoại như: quạt sưởi, đèn sưởi, lò sưởi, túi sưởi.... Đây cũng là các thiết bị tiềm ẩn nguy cơ gây cháy nổ. Vì vậy, khi sử dụng các thiết bị này, không nên để gần người già và trẻ nhỏ. Tia hồng ngoại mang nhiệt tác động trực tiếp lên bề mặt da, vừa gây khô da, khô mũi vừa có nguy cơ bỏng cao.
Theo PNO
4 người nhập viện vì chùm bóng bay phát nổ Do gần nguồn lửa, chùm 30 quả bóng bay phát nổ vơi âm thanh cực lớn. 4 người ở gần bị bỏng khắp mặt. Anh Nam tại bệnh viện. Ảnh: P.T. Ngày 16/1, gia đình anh Nam (40 t.uổi, ở Long Biên, Hà Nội) dự đám cưới của người thân ở nhà hàng. Khi về, con anh cầm một chùm bóng bay trang...
