Giảm cân và duy trì cân nặng chuẩn là mục tiêu của không ít người. Tuy nhiên, để giảm cân đúng cách và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên tham khảo những tips sau.
Bước vào mùa thu khi thời tiết không nắng gắt, mát mẻ và dễ chịu hơn nhiều và cũng là thời điểm mà cơ thể bạn dường như hấp thụ thức ăn nhiều hơn, bạn cảm thấy ngon miệng hơn, vì thế, cân nặng thường có xu hướng tăng nhanh. Chính vì vậy, những bí quyết để giảm cân trong mùa thu là điều mà bạn nên tham khảo và áp dụng.
1. Uống nhiều nước
Đây là nguyên tắc đầu tiên vô cùng quan trọng trong chiến dịch giảm cân của bạn. Mặc dù vào mùa thu, thời tiết mát mẻ và không còn oi bức như những ngày hè, bạn cảm thấy không khát nước thường xuyên. Tuy vậy, bạn vẫn cần uống đủ từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày.
Uống nhiều nước là một bí quyết giúp bạn giảm cân trong mùa thu.
Nước không những giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Bạn nên uống nhiều vào sáng, trưa và giảm dần khi sang buổi tối.
Video đang HOT
2. Thường xuyên ăn bắp cải
Bắp cải là loại rau khá phổ biến vào mùa thu và có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn đừng bỏ qua loại rau này nếu muốn giảm cân trong mùa thu. Loại rau này rất giàu nước và chất xơ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bắp cải có thể chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nấu súp… giúp bạn thay đổi khẩu vị để không nhàm chán, đồng thời giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn.
3. Ăn táo mỗi ngày
Táo cũng là loại quả có nhiều trong mùa thu. Táo chứa hàm lượng calo rất thấp, đồng thời axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo, sau 3 tuần, mức chất béo trung bình trong má.u sẽ giảm 21%.
Bên cạnh ăn táo, bạn cũng có thể uống nước ép táo hoặc kết hợp táo và một số loại hoa quả ít đường khác để thay đổi khẩu vị.
4. Ăn canh rong biển
Rong biển giàu vitamin A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Rong biển là món ăn bổ dưỡng cho cơ thể, lại còn giúp bạn duy trì được vòng eo khiêm tốn.
5. Tranh thủ vận động
Muốn giảm cân được thì việc rèn luyện cơ thể là không thể thiếu. Nếu bạn không thể tham gia các lớp học yoga, gym hay aerobic thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập thể dục tại nhà, hay vận động ngay tại bàn làm việc của mình.
Mỗi ngày hãy dành ít nhất 15 phút để làm việc nhà hoặc tranh thủ vận động như leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, lau nhà thường xuyên… để giảm cân hiệu quả hơn.
Theo ngôi sao
Tin mới nhất
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Vì sao chúng ta nên tẩy tế bào chế.t cho da đầu thường xuyên?
09:42:35 01/10/2024
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chế.t cho da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tẩy tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả.
6 công thức mặt nạ dưỡng trắng da tại nhà
09:40:13 01/10/2024
Trộn đều bột nghệ với sữa tươi để tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải. Thoa đều hỗn hợp lên da và để trong khoảng 10 - 15 phút. Rửa sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên da để da khô tự nhiên.
8 công thức nước ép và sinh tố làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
13:27:39 30/09/2024
Chất chống oxy hóa trong cần tây giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tác động tiêu cực của môi trường, nhờ đó làm chậm lão hóa.
Lấy lại sắc vóc nón.g bỏn.g sau khi sinh, 'chị đẹp' Minh Hằng tự tin 'cân' mọi trang phục
11:04:05 30/09/2024
Minh Hằng - Chị đẹp đạp gió 2024 đã giảm hơn 10 kg nhờ tập gym, yoga, thoải mái diện nhiều kiểu trang phục sau sinh con trai đầu lòng.
10 mẹo chăm sóc giúp giảm tóc gãy rụng
08:22:42 30/09/2024
Dầu gội mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, gây khô, giòn, khiến tóc dễ gãy hơn. Sử dụng các loại dầu gội thảo dược dịu nhẹ không chứa hóa chất như sulfat, paraben để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
10 thói quen đơn giản giúp trẻ hóa làn da sau tuổ.i 30
08:11:10 30/09/2024
Bạn có thể thư giãn, rửa mặt bằng nước đá trước khi trang điểm để cảm nhận sự khác biệt. Ngoài ra, da mặt có thể tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm bạn dùng khi thường xuyên áp dụng phương pháp này.
45 tuổ.i, mỹ nhân 'Sắc, Giới' được đạo diễn Hàn Quốc mê mẩn vì vẻ ngoài 'hack tuổ.i'
06:32:48 30/09/2024
Thang Duy nổi tiếng khắp châu Á với phim Sắc, Giới đóng cùng tài tử Lương Triều Vỹ, hiện tại, ở tuổ.i 45, cô vẫn được khán giả yêu mến bởi vẻ ngoài trẻ đẹp, yêu kiều.