Lý do bạn nên đi ngủ trước 11 giờ
Ngủ sớm giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung, duy trì cân nặng lành mạnh và có trạng thái tâm lý tốt hơn.
Nhiều người có thói quen thức thật khuya để tranh thủ xử lý công việc còn đang dang dở, lướt mạng xã hội hay ‘cày’ bộ phim hay. Thói quen này khiến họ luôn trong tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, thời gian tối ưu để lên giường đi ngủ là 9 – 10 giờ tối. Bởi vì, cơ thể con người cần được thư giãn để bắt đầu đi vào giấc ngủ say sau 1 – 2 tiếng. Trong khi bạn ngủ, các cơ quan sẽ có thời gian để làm nhiệm vụ.
Ngủ sớm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Từ 9 – 11 giờ tối là thời gian hệ miễn dịch thải độc. Bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách.
- Từ 11 – 1 giờ sáng là thời gian gan thải độc, cơ thể cần được ngủ để quá trình này diễn ra thuận lợi.
- Từ 1 – 3 giờ sáng là thời gian túi mật thải độc.
- Từ 3 – 5 giờ sáng là thời gian phổi thải độc.
- Từ 5 – 7 giờ sáng là thời gian đại tràng thải độc. Đây là lý do bạn thường muốn đi vệ sinh vào thời điểm này.
- Từ nửa đêm đến 4 giờ sáng là thời gian tủy sống sản xuất m.áu nên bạn cần phải ngủ thật say giấc trong thời điểm này.
Video đang HOT
- Từ lúc nửa đêm cho đến 4h sáng là giờ tủy sống sản xuất m.áu, nhất định nên ngủ say giấc, không nên ngủ muộn.
Lợi ích của việc đi ngủ sớm
Trạng thái tâm lý tốt hơn
Một nghiên cứu của các chuyên gia giấc ngủ ở Canada cho biết, người ngủ sớm dậy sớm có tinh thần và tâm lý tốt hơn rất nhiều so với những người thức khuya, dậy muộn. Điều này chứng tỏ rằng, trong những điều kiện thông thường, ngủ sớm dậy sớm sẽ có tâm trạng tương đối cởi mở, tích cức và lạc quan.
Thiếu ngủ khiến bạn dễ nóng giận, cáu gắt, mất tập trung.
Hòa đồng với mọi người
Ngủ thiếu, bạn dễ trở nên sân si thậm chí với những thứ nhỏ nhặt xung quanh, dễ cáu giận với người thân, bạn bè. Tình trạng ngủ không đủ giấc có xu hướng khiến người ta nóng tính hơn, dễ cáu giận và căng thẳng. Hãy cố điều chỉnh giờ giấc ngủ nghỉ để tạo cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống thường ngày.
Làm việc năng suất hơn
Thức quá khuya và phải đi làm vào sáng sớm hôm sau, bạn sẽ khó tập trung và ghi nhớ. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giải quyết được những vấn đề này. Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn tập trung hơn nhờ đó xử lý công việc thuận lợi và năng suất hơn.
Duy trì cân nặng lành mạnh
Các nghiên cứu chứng minh rằng càng thiếu ngủ thì chúng ta càng dễ thừa cân hay béo phì. Bởi khi thường xuyên mất ngủ, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện và vận động. Đồng thời, khi càng thức khuya, bạn sẽ càng thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Thức khuya khiến bạn thèm ăn, dễ tăng cân.
Da dẻ trông đẹp hơn
Một nghiên cứu của Thụy Điển xác nhận rằng những người thiếu ngủ thường kém hấp dẫn và có bề ngoài không ưa nhìn. Lý do là vì khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian thay thế những tế bào già cỗi bằng những tế bào mới mẻ, giúp da bạn trông sáng đẹp hơn. Nếu mất ngủ, mắt bạn sẽ sưng hay thâm quầng, kèm theo làn da nhợt nhạt thiếu sức sống.
Giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có một thói quen ngủ tốt, kiên trì ngủ sớm dậy sớm mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và các bệnh khác. Bởi vì thường xuyên thức khuya và mất ngủ có thể dẫn đến thiếu ngủ, rất dễ rơi vào các nguy cơ mắc bệnh do sức đề kháng của hệ miễn dịch giảm sút.
Theo Ngoisao
Mỗi khi cho con bú, vợ tôi đều lấy khăn che mặt, khi biết lý do, tôi đã suýt đuổi cô ấy ra khỏi nhà
Tôi không hiểu nổi hành động của vợ mình. Cho con bú mà cô ấy cũng sợ hãi đến mức dùng khăn che mặt.
Tôi và vợ sống không hạnh phúc. Vì quen nhau rồi cưới nhanh chóng nên chúng tôi cãi nhau thường xuyên. Thậm chí có thời gian tôi bỏ nhà đến công ty ở lại cả tuần để tránh mặt vợ. Cô ấy có tính cách rất kì quái. Rõ ràng chính cô ấy đòi cưới trước nhưng sau đó lại đi rêu rao khắp nơi tôi là người theo đuổi cô ấy này nọ.
Tôi cũng chẳng thèm biện minh vì nghĩ vợ mình không muốn mất mặt mới nói thế. Nhưng cái cách vợ tôi cư xử chẳng biết điều với mẹ chồng khiến tôi không hài lòng.
Mẹ tôi bị dị tật hở hàm ếch từ nhỏ nên có vẻ ngoài hơi đáng sợ. Tôi cũng không có bố vì mẹ tôi không có chồng. Tôi là kết quả của một sự thương hại. Thương mẹ, tôi đã từng nghĩ sẽ không lấy vợ, sống độc thân cả đời để chăm sóc mẹ. Nhưng chính mẹ lại thúc ép tôi chuyện vợ chồng trăm năm.
Ấy thế mà vợ tôi lại cư xử với mẹ rất đáng ghét. Cô ấy thấy mặt mẹ tôi là trốn lủi vào phòng. Mẹ kể có khi cả ngày nghỉ, cô ấy cũng chẳng ló mặt ra ngoài. Công việc nhà mẹ tôi làm hết. Rồi đợt cất nhà mới, vợ tôi cũng lấy lý do công việc để trốn về nhà mẹ đẻ ở. Nhiều chuyện bất mãn đến mức tôi đã nộp đơn ly hôn.
Ngay lúc đó, vợ lại thông báo có bầu nên tôi rút đơn về. Thật không may, đ.ứa b.é lại giống mẹ tôi, bị hở hàm ếch.
Đến tháng thứ 7 chúng tôi mới biết con bị dị tật. Nhưng bác sĩ bảo con bé bị như thế là vì vợ tôi mắc bệnh trong những tháng đầu thai kì chứ không phải di truyền từ mẹ tôi. Bác sĩ nói rõ ràng thế mà vợ tôi cứ đổ lỗi cho mẹ chồng.
Mối quan hệ giữa hai người càng lúc càng căng thẳng. Vợ tôi cũng chẳng thèm quan tâm đến con nữa. Cô ấy không uống sữa bầu, đi lại mạnh bạo, có khi tôi còn bắt gặp cô ấy đ.ánh vào bụng mình.
Nhưng cứ thấy vợ hắt hủi con gái, tôi lại không chịu nổi. (Ảnh minh họa)
Tôi cố nhẫn nhịn, khuyên vợ đợi sinh con ra rồi phẫu thuật cho con. Không ngờ tới ngày sinh con, con tôi lại bị dị tật khá nặng nên phải phẫu thuật nhiều lần. Hơn nữa con cũng không bú sữa được như những đ.ứa b.é bình thường.
Tôi ôm con mà nước mắt muốn rơi. Mẹ tôi khóc nức nở khi thấy khuôn mặt cháu nội. Chỉ có vợ tôi cứ thẫn thờ rồi cáu gắt. Cô ấy thậm chí còn không muốn cho con bú. Tôi giận dữ, mắng c.hửi cô ấy mới chịu cho con bú nhưng lại dùng khăn che mặt con gái lại.
Thấy vợ có hành động khó hiểu, tôi hỏi thì vợ xẵng giọng: "Mặt nó gớm ghiếc quá, tôi không chịu nổi". Trời ơi, lần đầu tiên tôi thấy có một người mẹ lại đi chê bai con mình. Tôi tức đến mức suýt tát vợ nhưng kiềm lại được.
Mẹ tôi cũng bực mình nhưng cố nhịn, còn khuyên tôi chịu đựng vợ một chút vì cô ấy mới sinh con. Nhưng cứ thấy vợ hắt hủi con gái, tôi lại không chịu nổi. Cứ như thế này, có lẽ có ngày tôi đuổi vợ đi mất thôi. Mong mọi người cho tôi lời khuyên. Nên khuyên vợ thế nào để cô ấy biết thương con đây?
Theo Helino
5 việc nhất định không được làm từ sau t.uổi 50 để cuộc đời về sau yên ổn Một nửa cuộc đời về trước phải tranh đấu, hi sinh mới có được thì nửa đời sau bạn cần phải biết buông bỏ. Bởi càng buông bỏ bạn càng cảm thấy yên bình. Cứ thoải hiệp với cuộc đời, có như vậy thì cuộc sống mới dể thở và an yên hơn. 1. Nhất định không làm phiền người khác Sau t.uổi...
