Lưu Gia Linh duy trì vóc dáng thon gọn nhờ ăn khoai lang, chạy bộ mỗi ngày
Đã gần chạm ngưỡng 60 nhưng Lưu Gia Linh vẫn duy trì vóc dáng thon gọn, vẻ ngoài tươi trẻ nhờ ăn uống khoa học, chăm chỉ tập luyện suốt nhiều năm.
Khám phá ngay
Sở hữu thân hình săn chắc, thon thả ở độ t.uổi 58, Lưu Gia Linh là minh chứng cho lối sống lành mạnh và kỷ luật. Bí quyết của cô chính là sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống điều độ và thói quen tập luyện thường xuyên. Cùng khám phá bí quyết giữ dáng, làm đẹp của Lưu Gia Linh trong bài viết hôm nay của Báo Đắk Nông!
Mỗi tuần tập luyện ít nhất 5 buổi
Lưu Gia Linh chia sẻ, cô duy trì tập luyện ít nhất 5 buổi mỗi tuần, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và đạp xe. Nhờ vậy, cơ thể được vận động đều đặn, đốt cháy calo hiệu quả, giúp Lưu Gia Linh giữ được vóc dáng cân đối và dẻo dai.Mỗi ngày, Lưu Gia Linh đều dành thời gian chạy bộ 10km. Theo nữ diễn viên, chạy bộ không chỉ giúp cải thiện chức năng tim mạch, mà còn hỗ trợ đốt cháy calo, tiêu hao chất béo và tăng cường độ săn chắc cơ bắp. Đặc biệt, chạy bộ đúng cách còn giúp đôi chân thon gọn và săn chắc hơn.
Lưu Gia Linh chia sẻ, cô duy trì tập luyện ít nhất 5 buổi mỗi tuầnBên cạnh chạy bộ, Lưu Gia Linh còn thường xuyên đi bộ đường dài. Đây là môn thể thao được khuyến khích bởi các hiệp hội tim mạch và chuyên gia sức khỏe trên toàn thế giới.Ngoài ra, để tạo sự đa dạng cho việc tập luyện, Lưu Gia Linh còn tham gia đạp xe và leo núi. Các hoạt động này giúp cô khám phá thiên nhiên, thử thách bản thân,giải tỏa căng thẳng và cân bằng sức khỏe tinh thần.
Để tạo sự đa dạng cho việc tập luyện, Lưu Gia Linh còn tham gia đạp xe và leo núi
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein
Video đang HOT
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém trong việc duy trì sức khỏe và nhan sắc. Lưu Gia Linh chú trọng bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein vào thực đơn hàng ngày. Cô hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán và đồ ngọt để tránh tích tụ mỡ thừa.Có thời gian, Lưu Gia Linh từng thay thế cơm bằng khoai lang để giảm cân hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, khoai lang giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Lưu Gia Linh chú trọng bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và proteinKhi áp dụng chế độ ăn kiêng với khoai lang cần lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất, kết hợp khoai lang với các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và protein cho cơ thể. Ưu tiên luộc, hấp, nướng hoặc sử dụng nồi chiên không dầu khi chế biến khoai lang để giữ nguyên dưỡng chất và hạn chế dầu mỡ.
Ưu tiên luộc, hấp, nướng hoặc sử dụng nồi chiên không dầu khi chế biến khoai lang Có thể nói, sự kiên trì và quyết tâm theo đuổi lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp Lưu Gia Linh luôn giữ được phong độ rạng rỡ và tự tin trong cuộc sống. Vóc dáng của cô là minh chứng cho câu nói “có sức khỏe là có tất cả”.
Ăn uống khoa học giúp Son Ye Jin giữ gìn vóc dáng
Ăn uống khoa học giúp Son Ye Jin giữ gìn vóc dáng thon gọn, trẻ trung dù đã ngoài 40. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết của 'chị đẹp' qua bài viết dưới đây.
Son Ye Jin là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc. Cô không chỉ được yêu thích bởi tài năng diễn xuất mà còn bởi nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng thon gọn. Dù đã ngoài 40 t.uổi nhưng Son Ye Jin vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.Để có được vóc dáng như vậy, Son Ye Jin đã áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Theo chia sẻ của cô, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giữ dáng.
Ăn sáng đầy đủ và không bỏ bữa
Son Ye Jin luôn ăn sáng đầy đủ, bởi cô cho rằng bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể dễ bị đói và ăn nhiều hơn vào các bữa sau, dẫn đến tăng cân. Món ăn yêu thích của cô vào bữa sáng là khoai lang, bởi khoai lang giàu chất xơ, giúp no lâu và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Son Ye Jin luôn ăn sáng đầy đủ và không bỏ bữa
Sau khi sinh thực đơn của cô chỉ gồm một lát bánh mì nướng ăn kèm quả bơ và trứng ốp la. Bên cạnh đó là một đĩa rau salad ăn kèm với bơ và cà chua tươi. Nữ diễn viên cũng sử dụng đa dạng các loại trái cây tươi để tráng miệng.Ở t.uổi 41, bà xã Hyun Bin còn chú trọng bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen, giúp làn da thêm săn chắn.
Ưu tiên chọn thực phẩm lành mạnh
Son Ye Jin không áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe mà chỉ chú ý chọn những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Người đẹp ưu tiên chọn các thực phẩm nguyên chất, ít chế biến, giàu chất dinh dưỡng. Cô hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường, muối.
Ưu tiên chọn thực phẩm lành mạnh
Trong thực đơn mỗi bữa ăn của nữ diễn viên luôn có nhiều loại rau, củ, quả tươi như cà chua, ớt chuông, rau xà lách,... Các thực phẩm giàu protein được mẹ một con lựa chọn chủ yếu là loại ít mỡ như hải sản, trứng, thịt nạc... Tinh bột sử dụng trong bữa ăn cũng đa dạng từ cơm trắng cho đến, bánh mì, khoai lang, mỳ ống... nhưng tiêu thụ với hàm lượng vừa phải.Được biết, Son Ye Jin còn áp dụng quy tắc không ăn trong vòng ba tiếng trước khi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm áp lực vào dạ dày từ đó hạn chế mỡ thừa vùng bụng.
Nói không với nhịn ăn
Son Ye Jin không bao giờ nhịn ăn để giảm cân
Son Ye Jin không bao giờ nhịn ăn để giảm cân mà chỉ ăn đúng lượng và đúng giờ. Cô cho biết nhịn ăn không chỉ làm suy giảm sức khỏe mà còn làm giảm cả năng lực diễn xuất của mình. Thay vào đó, cô ăn uống điều độ, hợp lý kết hợp vận động để duy trì cân nặng ổn định và an toàn cho sức khỏe.
Đa dạng bài tập
Son Ye Jin cũng thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Ngoài chế độ ăn uống, Son Ye Jin cũng thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Cô kết hợp các bài tập cardio, yoga, pilates để đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe và săn chắc cơ thể. Bên cạnh đó, nữ diễn viên cũng thường đi đ.ánh golf cùng chồng, vừa giúp cô xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng, vừa là bài tập rèn luyện toàn thân hiệu quả
Trên đây là bí quyết giảm cân giữ dáng của Son Ye Jin mà Báo Đắk Nông tổng hợp được. Nếu bạn cũng muốn có được vóc dáng như Son Ye Jin, hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện của mình.
Uống 1 ly quất mật ong buổi sáng vừa giảm cân thần tốc, da lại sáng hồng mịn màng Khởi đầu ngày mới với một ly nước quất mật ong giúp thanh lọc cơ thể, giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và làm da đẹp hơn. Quất (hay còn gọi là trái tắc) rất giàu vitamin A, C nên giúp tiêu hao chất béo cùng các chất độc hại bên trong cơ thể. Trong khi đó, mật ong là loại...
