Lối sống hiện đại là thủ phạm khiến gây đau nhức cơ thể và đây là cách “đ.ánh bay” những khó chịu này mà ai cũng làm được
Đam mê công nghệ và thể hình của thế hệ trẻ đang gây ra những tác hại khôn lường. Nhiều người bị mắc các chứng đau nhức cơ thể, ví dụ nhức mỏi mắt, đau cổ, đau nửa đầu…
Một cuộc điều tra quy mô toàn quốc ở Mỹ do Hiệp hội Bác sĩ gây mê (ASA) kết hợp với tổ chức Tháng hành động vì các cơn đau tiến hành cho thấy, đam mê công nghệ và thể hình của thế hệ trẻ đang gây ra những tác hại khôn lường. Nhiều người bị mắc các chứng đau nhức cơ thể, ví dụ nhức mỏi mắt, đau cổ, đau bàn tay/ngón tay, đau cánh tay/cổ tay, đau nửa đầu và vô số chấn thương do thể thao khác.
Kiểm soát những cơn đau nhức sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và làm việc
75% thế hệ trẻ Mỹ thừa nhận, họ bị đau cấp tính (cơn đau đột ngột kéo dài không quá 3 tháng). Gần 60% cho biết, họ bị đau mạn tính (cơn đau kéo dài hơn 3 tháng). Như vậy, điều quan trọng là phải học cách kiểm soát cơn đau một cách hiệu quả và an toàn. Kiểm soát những cơn đau nhức sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và làm việc. Và dưới đây là 5 biện pháp mà Hiệp hội này khuyên bạn nên làm để “đ.ánh bay” chứng đau nhức cơ thể.
1. Có thời gian nghỉ thì đừng dùng thiết bị điện tử và trò chơi điện tử
Sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác là nguyên nhân phổ biến của các chứng bệnh đau nhức cơ thể.
Có thời gian nghỉ thì đừng dùng thiết bị điện tử và trò chơi điện tử.
Lời khuyên dành cho bạn là nên dành thời gian nghỉ ngơi thay vì “cắm mặt” vào các thiết bị điện tử.
Nếu bắt buộc sử dụng các thiết bị điện tử thì nên để ở ngang tầm mắt thay vì cúi đầu nhìn xuống trong một khoảng thời gian dài. Tư thế cúi đầu nhìn màn hình điện tử sẽ gây áp lực lớn lên cổ và lưng.
Nên sử dụng chức năng nhắn tin thoại để hạn chế áp lực lên ngón tay, cổ tay.
Ngoài ra, bạn nên ngồi thẳng lưng trong khi chơi trò chơi điện tử. Thi thoảng, hãy đứng dậy, rời khỏi chỗ ngồi và làm vài động tác duỗi thân.
Video đang HOT
Để tránh nhức mắt thời đại kỹ thuật số, hãy đảm bảo bạn nhìn ra khỏi màn hình 20 giây một lần. Đồng thời, điều chỉnh lại tư thế cũng như khoảng cách từ mắt tới màn hình.
2. Chơi thể thao đúng cách
Nếu bạn nghĩ mình đã bị chấn thương sau khi tập thể hình hoặc chơi thể thao, hãy tìm gặp bác sĩ để được xử lý đúng cách.
Chơi thể theo không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân gây đau và nhức cho cơ thể. Cho dù bạn có lên kế hoạch đ.ập bóng vào rổ sau nhiều năm không động tới trái bóng hay tập thể hình hàng tuần, hãy đảm bảo khởi động thật tốt trước khi tập.
Nếu bạn nghĩ mình đã bị chấn thương sau khi tập thể hình hoặc chơi thể thao, hãy tìm gặp bác sĩ để được xử lý đúng cách chấn thương, giảm cơn đau.
3. Luôn nhớ vận động
Ngồi nhiều có thể dẫn tới nhiều chứng đau, nhức, đặc biệt ở phần lưng dưới.
Ở trong thư viện hay ngồi tại bàn máy tính làm việc, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất 1 lần mỗi giờ. Ngồi nhiều có thể dẫn tới nhiều chứng đau, nhức, đặc biệt ở phần lưng dưới. Hãy duỗi căng chân và lưng bằng cách đứng lên, đi lại sau một quãng thời gian nhất định. Ngồi một chỗ liên tục chắc chắn không hề tốt cho bạn.
4. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh
Bạn đừng quên duy trì cân nặng khỏe mạnh và ăn uống cân bằng.
Duy trì một lối sống lành mạnh, quan tâm đúng mức tới sức khỏe trước khi các cơn đau mạn tính tấn công là phương thức tốt nhất. Bởi phòng bệnh bao giờ cũng hơn chữa bệnh.
Bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học aerobic nhẹ nhàng cũng như các bài tập thể lực cường độ vừa phải. Bạn cũng đừng quên duy trì cân nặng khỏe mạnh và ăn uống cân bằng.
Không hút t.huốc l.á và nếu bạn đã có thói quen này, nên tìm kiếm các chương trình tư vấn bỏ thuốc đáng tin cậy.
5. Nếu bạn phải dùng thuốc opiroids để giảm đau, hãy đảm bảo uống thuốc và huỷ thuốc đúng cách
Nếu bạn vẫn còn thừa thuốc, liên hệ với bệnh viện hoặc trung tâm y tế để được hướng dẫn cụ thể về cách huỷ thuốc.
Nếu bác sĩ kê đơn thuốc opiroids cho bạn, hãy đặt ra thật nhiều câu hỏi liên quan tới việc dùng thuốc đúng cách. Không tiếp tục sử dụng thuốc sau khi cơn đau đã giảm.
Nếu bạn vẫn còn thừa thuốc, liên hệ với bệnh viện hoặc trung tâm y tế để được hướng dẫn cụ thể về cách huỷ thuốc. Điều này bảo đảm thuốc không rơi vào tay những người không được kê đơn và có thể tiềm ẩn nguy cơ nào đó.
Theo Helino
Giảm nhanh cơn đau với Panadol Extra with Optizorb
Vừa qua Panadol Extra with Optizorb đã có mặt ở thị trường Việt Nam. Sản phẩm này làm giảm nhanh các cơn đau thông thường như đau đầu, đau nửa đầu, đau cơ, đau bụng kinh, đau họng, đau cơ xương, sốt và đau sau khi tiêm vắc xin, đau răng và đau do viêm xương khớp và có tác dụng hạ sốt mà không gây buồn ngủ.
Panadol Extra with Optizorb với hình ảnh logo Optizorb màu xanh trên nền bao bì thuốc màu đỏ, nay đã có mặt tại các nhà thuốc.
Thành phần: Mỗi viên nén bao phim chứa 500 mg paracetamol và 65 mg caffeine. Chỉ định: Panadol Extra with Optizorb chứa paracetamol là một chất hạ sốt, giảm đau và caffeine là một chất tăng cường tác dụng giảm đau của paracetamol.
Panadol Extra with Optizorb có hiệu quả trong: Điều trị đau nhẹ đến vừa và hạ sốt bao gồm: Đau đầu, đau nửa đầu, đau cơ, đau bụng kinh, đau họng, đau cơ xương, sốt và đau sau khi tiêm vắc xin, đau sau khi nhổ răng hoặc sau các thủ thuật nha khoa, đau răng, đau do viêm xương khớp.
Liều lượng và cách dùng: Người lớn (kể cả người cao t.uổi) và t.rẻ e.m từ 12 t.uổi trở lên: Chỉ dùng đường uống. Nên dùng 500 mg paracetamol/ 65 mg caffeine đến 1000 mg paracetamol/ 130 mg caffeine (1 hoặc 2 viên) mỗi 4 đến 6 giờ nếu cần. Liều tối đa hàng ngày: 4000 mg/ 520 mg (paracetamol/ caffeine). Không dùng quá liều chỉ định. Nên sử dụng liều thấp nhất cần thiết để có hiệu quả điều trị. Thời gian tối thiểu dùng liều lặp lại: 4 giờ. T.rẻ e.m dưới 12 t.uổi: không khuyến nghị dùng thuốc này cho t.rẻ e.m dưới 12 t.uổi.
Chống chỉ định: Chống chỉ định cho những bệnh nhân có t.iền sử quá mẫn với paracetamol, caffeine hoặc với bất kỳ tá dược nào của thuốc.
Thận trọng và lưu ý đặc biệt: Bác sỹ cần cảnh báo bệnh nhân về các dấu hiệu của phản ứng trên da nghiêm trọng như hội chứng Stevens-Johnson (SJS), hội chứng hoại tử da nhiễm độc (TEN) hay hội chứng Lyell, hội chứng ngoại ban mụn mủ toàn thân cấp tính (AGEP). Chứa paracetamol. Không dùng với các thuốc khác có chứa paracetamol. Sử dụng đồng thời các thuốc khác có chứa paracetamol có thể dẫn đến tình trạng quá liều.
Dùng quá liều paracetamol có thể gây ra suy gan, điều này có thể dẫn đến việc ghép gan hay t.ử v.ong. Trên các bệnh nhân đang bị các bệnh về gan, có sự gia tăng nguy cơ gây hại của paracetamol đối với gan.
Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng thuốc này cho các bệnh nhân được chẩn đoán là suy gan hoặc suy thận. Đã có báo cáo trường hợp rối loạn/suy giảm chức năng gan ở những bệnh nhân bị thiếu hụt glutathione như suy dinh dưỡng, biếng ăn trầm trọng, có chỉ số khối cơ thể thấp hoặc người nghiện rượu mạn tính.
Những bệnh nhân ở trạng thái thiếu hụt glutathione như n.hiễm t.rùng m.áu, sử dụng paracetamol có thể làm tăng nguy cơ chuyển hóa acid trong m.áu. Nếu các triệu chứng còn dai dẳng, tham khảo ý kiến bác sỹ. Tránh dùng quá nhiều caffeine (ví dụ như từ cà phê, trà và một số đồ uống đóng hộp khác) trong khi đang dùng thuốc này. Để xa tầm tay t.rẻ e.m.
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Khả năng sinh sản: Chưa có dữ liệu. Phụ nữ mang thai: Paracetamol: Các nghiên cứu trên người và động vật vẫn chưa xác định được bất kỳ nguy cơ nào của paracetamol đối với thai kỳ hoặc sự phát triển phôi thai. Caffeine: Không khuyến nghị dùng paracetamol-caffeine trong thời kỳ mang thai do có khả năng làm tăng nguy cơ sảy thai tự nhiên liên quan tới việc tích lũy caffeine trong cơ thể.
Phụ nữ cho con bú: Paracetamol và caffeine được bài tiết vào sữa mẹ. Paracetamol: Các nghiên cứu trên người với paracetamol ở liều dùng khuyến nghị không xác định được bất cứ nguy cơ nào đối với phụ nữ cho con bú hoặc trẻ bú mẹ. Caffeine: Caffeine trong sữa mẹ có thể có tác dụng kích thích đối với trẻ bú mẹ nhưng cho đến nay vẫn chưa quan sát thấy độc tính đáng kể.
Tác dụng không mong muốn
Tần suất xuất hiện các tác dụng không mong muốn được ước lượng từ các báo cáo thu được trong quá trình lưu hành sản phẩm.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Sản xuất tại: GlaxoSmithKline Dungarvan Ltd. Knockbrack, Dungarvan, Co. Waterford, Ireland. Đóng gói tại: Sterling Drug (M) Sdn. Bhd. Lot. 89, Jalan Enggang, Ampang/Ulu Kelang Industrial Estate 54200 Selangor, Malaysia. PANADOL là nhãn hiệu sở hữu bởi hoặc cấp phép cho Tập đoàn GSK.
Thy Thy
Theo Dân trí
Chỉ cần thay đổi tư thế ngủ cũng có thể chữa khỏi đủ thứ bệnh mà chẳng cần dùng thuốc Mọi tư thế ngủ đều có những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe. Ngủ là một trong những hoạt động cần thiết và vô cùng quan trọng đối với con người. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp bộ não vận hành tốt hơn. Dưới đây là một số tư thế ngủ phổ biến, chúng ta...
