Lời khuyên ăn uống giúp trẻ nâng cao trí thông minh và thể chất
Chê đô dinh dương la phân quan trong đê đam bao cho sưc khoe cua tre. Đê lưa chon thưc phâm giup con cua ban thông minh hay tham khao lơi khuyên hang đâu vê thức ăn cho tre.
1. Không nên hạn chế thực phẩm
Khi me han chê thưc phâm trong chê đô ăn uông cua con se lam tăng nguy cơ vê rôi loan ăn uông ơ tre như chan ăn hoăc ăn uông vô đô vê sau. Hơn thê viêc han chê thưc phâm trong chê đô ăn cua tre cung tao ra tac đông tiêu cưc đôi vơi sư tăng trương va phat triên cua tre bơi tre không đươc cung câp đây đu chât dinh dương. Do đo khi cho tre ăn, me nên cho tre lam quen va ăn tât ca cac loai thưc phâm co thê.
2. Giữ thực phẩm luôn sach va lành mạnh
T.rẻ e.m sẽ luôn ăn những gì có sẵn va đươc cha me cho phep. Vi vây khi cho tre ăn, me nên tuyêt đôi chu y đam bao cho thưc ăn cua tre luôn sach se va lanh manh nhât. Luôn rưa sach cac loai thưc phâm tươi như trai cây va không nên đê thưc phâm cua tre qua lâu ơ trong tu lanh. Cac me nên cho tre ăn môt qua tao vao bưa ăn nhe va hay nhơ răng con cua ban chi co thê ăn cac loai thưc phâm ma ban dư trư trong nha, do đo luôn đam bao chê đô thưc phâm an toan nhât vơi trẻ
3. Đừng qua chu tâm vao “nhan” thực phẩm “tốt” hay “xấu”
Thay vào đó, me hay cho tre ăn nhưng loai thưc phâm khiên cho tre khoe manh va tre muôn ăn. Đưng vi quan niên cua ban thây loai thưc phâm nay tôt ma cho tre ăn liên tuc, không đê y tơi cam giac muôn ăn hay không cua tre. Tât ca nhưng gi ban cung câp cho con cân đê cao vi muc tiêu thê chât va tinh thân cho con. Hãy để con của bạn biết rằng protein co trong cac loai thit va canxi trong các sản phẩm sữa se cung cấp cho con ban sức khoe deo dai va đat hiêu suất thể thao tôt nhât. Các chất chống oxy hóa trong trái cây và rau se giup con ban co lan da va mai toc thêm đep va mươt ma.
4. Khen ngợi khi con co sư lựa chọn loai thưc ăn lành mạnh
Video đang HOT
Khi tre cua ban biêt tư giac chon lưa nhưng loai thưc ăn co tac dung tôt đôi vơi cơ thê chung, hay nơ môt nu cươi tươi tăn, tư hai va noi cho con ban biêt răng chung thât thông minh va khôn kheo khi chon đươc nhưng loai thưc ăn – thưc phâm lanh manh như thê.
5. Đừng (han chê thâp nhât) cho tre tiêp xuc – ăn cac thưc phâm không lành mạnh
Khi con cua ban lưa chon nhưng loai thưc phâm không tôt cho sưc khoe cua minh, me hay tim cach loai bo ngay. Nếu con của bạn luôn luôn muốn ăn nhưng thư đô ăn gây béo, thực phẩm chiên, hay tim cach chuyển hướng sơ thich cua con ban. Bạn có nương khoai (khoai bo lo co phêt chut dâu) cho tre thay vi cho tre ăn khoai chiên trong một chút dầu) thay vì mua khoai tây chiên cho tre. Nêu ban qua bân rôn thi hay luôn dư trư trai cây khô tư nhiên đê tre co thê ăn khi con ban them keo hoăc socola.
6. Đưng bao giơ mang thưc phâm ra như la một p.hần t.hưởng
Bơi vi điều này có thể tạo ra các vấn đề cân nặng trong cuộc sống sau này cua con ban. Thay vào đó, hay khen thưởng con của bạn băng điêu gi đo thu vi tôt cho sưc khoe cua con, chăng han như một chuyến đi đến công viên hay một trò chơi thê chât nao đo ma tre thich.
7. Hãy đê tre co thoi quen ngôi vao ban ăn
Nếu đây không phải là một truyền thống trong gia đinh ban thi ban cân phai thiêt lâp lai. Bơi vi theo nhiêu nghiên cưu cho thây răng tre ăn tai ban ăn (đăc biê la bưa tôi) vơi cha me, tre se hâp thu dinh dương tôt hơn va không găp phai nhưng vân đê răc rôi vê tiêu hoa, răc rôi vê tinh cach trong ăn uông.
8. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa
Đê đam bao cho con co chê đô dinh dương tôt nhât, me hay thương xuyên đưa con tơi găp va tham khao cac y kiên cua bac si. Trươc khi thưc sư cho con ap dung môt chê đô ăn nao đo, hoăc mong muôn con ăn đê tăng cân, hoăc thưc hiên bât ky thay đôi đang kê nao trong các loại thực phẩm con ban ăn, đưng bao giơ tư chân đoan răng con minh con qua gây hoăc đa qua beo ma hay đưa con tơi găp bac si.
Theo SK&ĐS
Những thói quen tốt nên áp dụng ở văn phòng
Biết là cần phải "chia tay" với những thực phẩm không lành mạnh của văn phòng với những thói quen văn phòng không lành mạnh, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng làm được.
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu ở văn phòng. Hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho mình cách thức phù hợp nhé.Bạn dành khoảng 6 đến 8 giờ làm việc ở văn phòng. Nhưng bạn có biết rằng, trên thực tế, với hầu hết chúng ta, văn phòng là một nơi quyết định chế độ ăn uống xấu đi kèm với một lối sống ít vận động. Biết là cần phải "chia tay" với những thực phẩm không lành mạnh của văn phòng với những thói quen văn phòng không lành mạnh, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng làm được.
- Ăn sáng để tránh bị đói: Cuộc sống văn phòng có thể quyết định chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không cẩn thận. Một trong những lý do phổ biến nhất khiến chúng ta ăn quá nhiều tại nơi làm việc là do chúng ta không ăn sáng đầy đủ. Bỏ qua bữa sáng về lâu dài có thể định hình phong cách sống thất thường sau này của bạn.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và chúng ta không nên bỏ qua nó. Hãy chú ý đến những bữa ăn sáng lành mạnh là điều không hề thừa.
- "Làm thân" với máy pha cà phê: Caffeine kích thích hệ thống tim mạch và hô hấp. Tuy nhiên không nên quá thân thiện. Hạn chế tiêu thụ cà phê, chỉ uống hai cốc một ngày. Mỗi lần uống cà phê, hãy uống thêm nước để giúp hệ thống cơ thể hấp thụ caffeine có trong cà phê.
- Hãy thử và thay thế lượng nước uống bình thường bằng nước ấm: Nước ấm có nhiều lợi thế sức khỏe, chẳng hạn như:
&bull Loại bỏ các độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể, giảm đau nhức, nhất là đau nhức đầu.
&bull Nước ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể làm việc hiệu quả hơn, giữ cho dạ dày và đại tràng làm việc tốt chức năng của mình.
&bull Nước ấm giúp giữ ẩm cho da. Uống đủ nước có thể chống lại các vấn đề về da như bệnh vẩy nến, eczema, khô da, nếp nhăn.
- Mang cơm từ nhà đi ăn: Nếu có thể, hãy chế biến đồ ăn ở nhà và mang đến văn phòng để ăn trưa. Mang cơm từ nhà có tất cả các lợi thế của việc tránh mua phải thức ăn bị n.hiễm t.rùng ở bên ngoài và hợp vệ sinh. Nếu ăn ở các quán ăn bên ngoài lâu ngày có thể dẫn đến các vấn đề phát sinh như thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhất là nếu bạn lựa chọn đồ ăn nhanh...
- Ăn trưa lành mạnh: Dù cho bạn ở trong một văn phòng nhỏ thì bữa trưa cũng phải được ăn trong một môi trường thoải mái. Ngoài ra, nên uống nhiều nước trong ngày. Luôn luôn mang theo trái cây (trái cây là món ăn nhẹ tuyệt vời mà không làm cho bạn tăng cân) để ăn kèm trong bữa trưa.
Bạn cũng có thể chứa đồ ăn nhẹ lành mạnh và các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai ít chất béo, pho mát chuỗi thấp chất béo, trái cây yêu thích... ở tủ lạnh của văn phòng (nếu có). Những loại đồ ăn này để trong tủ lạnh sẽ giúp bạn có cơ hội đứng lên đi lại vài giờ một lần.
Một điều cần nhớ là, cần xác định giới hạn của mình, tránh ăn uống quá đà trong buổi tiệc sinh nhật của đồng nghiệp hoặc quà tặng là đồ ăn của khách hàng...
Theo PNO
Những sai lầm khi chế biến thức ăn cho bé Trong thực tế, các bà mẹ có nhiều quan niệm sai lầm trong việc chế biến món ăn và việc đó đã gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Ảnh minh hoạ 1. Hâm đi hâm lại Do quá bận rộn, một số bà mẹ đã phải làm cách này vì thời gian hầm một nồi cháo khá lâu, mà bé...
