Lợi ích giảm cân không tưởng từ trứng
Một quan niệm sai lầm phổ biến về trứng là chúng có nhiều chất béo và do đó, khiến bạn tăng cân nếu ăn hàng ngày. Nhưng ít ai lại có thể biết đến bất ngờ của nó.
Nếu bạn vẫn không tin trứng có thể giúp giảm cân thì dưới đây là những lý do:
Hàm lượng protein cao
Thực tế, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn protein do các bài tập cơ bắp, bao gồm cả giảm cân. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt protein trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín (100 gram) cung cấp khoảng 13 gram protein đáp ứng đầy đủ yêu cầu của cơ thể với 23% tổng lượng protein cho nam giới và 28% phụ nữ.
Trứng có tác dụng giảm cân không ngờ.
Ít chất béo
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trứng có nhiều chất béo không lành mạnh. Nhưng thực tế là nó chỉ chứa 5 gram chất béo. Vì vậy, ăn trứng có lợi hơn là hại đến mục tiêu giảm cân của bạn.
Giàu chất dinh dưỡng
Cách lành mạnh để giảm cân là ăn một cách thông minh và tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là lý do, tại sao trứng nên được tiêu thụ như một phần của bữa ăn sáng để mang lại những lợi ích sức khỏe. Bạn nên ăn lòng đỏ ít nhất một lần một tuần trong khi có thể ăn lòng trắng trứng hàng ngày.
Video đang HOT
Theo một nghiên cứu được công bố, một bữa ăn sáng cùng trứng làm giảm đáng kể chỉ số BMI (Body Mass Index – được dùng để đ.ánh giá mức độ gầy hay béo của một người) và vòng eo so với một bữa ăn sáng có lượng calo tương tự.
Dễ dàng mang theo
Trứng luôn có sẵn trên thị trường với cái giá khá hợp lý. Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào trong ngày nhưng hãy chắc chắn tiêu thụ chúng một cách lành mạnh và tốt nhất không nên chiên trứng.
Lời khuyên dành cho bạn
Có rất nhiều cách để chế biến trứng nhưng hãy chọn một cách lành mạnh nhất để giảm cân. Dưới đây là vài điều bạn nên lưu ý:
- Tránh chiên/rán trứng bởi nó sẽ phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy ăn trứng luộc bởi chúng giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và đơn gian trong khâu chuẩn bị. Ngoài ra trứng luộc cũng dễ tiêu hóa. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì có chứa nhiều cholesterol.
- Bạn có thể kết hợp trứng luộc với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được đủ chất xơ và protein để bắt đầu ngày mới.
Theo Baophunu
Giảm 3cm vòng eo trong 1 tuần: cứ áp dụng cách sau bạn sẽ không phải luyện tập
Bạn hoàn toàn có thể đ.ánh bay mỡ bụng để lấy lại vòng eo thon gọn với một loại thức uống mới được các chuyên gia đ.ánh giá là hiệu quả nhất trong các loại nước giảm cân từ thiên nhiên.
Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều đến công dụng đốt cháy mỡ thừa của các loại nước uống từ thiên nhiên. Thế nhưng hôm nay, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một công thức đồ uống hoàn toàn mới, nó giúp bạn đ.ánh tan mỡ bụng siêu tốc trong thời gian cực ngắn lại rất tốt cho sức khỏe . Công thức bao gồm các thành phần: cải ngựa, gừng, mật ong, chanh và bột quế.
Công dụng:
- Cải ngựa là thực phẩm rất giàu vitamin cùng khoáng chất giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa và đốt cháy chất béo siêu tốc. Cải ngựa còn có tác dụng giảm sự mệt mỏi và tăng lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể, vì thế nó rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
- Bột quế, chanh, gừng đều là những nguyên liệu giảm cân đã rất quen thuộc. Chúng giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Mật ong giúp kháng khuẩn và làm cho món sinh tố có hương vị dễ uống hơn.
Thành phần cần chuẩn bị:
Ảnh minh họa
- 4 quả chanh
- 4 thìa mật ong
- 2 thìa bột quế
- 1 thìa gừng băm nhỏ
- 125g cải ngựa
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn rửa sạch cải ngựa, chanh vắt lấy nước. Sau đó cho cải, gừng và nước chanh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Bước 2: Cho hỗn hợp vừa tạo ra cốc, thêm mật ong và bột quế vào khuấy đều rồi thưởng thức.
Ảnh minh họa
Bạn sử dụng sinh tố này 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút. Thực hiện liên tục trong 3 tuần, sau đó bạn nghỉ 1 tuần và lặp lại liệu trình mới nếu muốn tiếp tục giảm thêm cân nhé!
Theo Kenhphunu
Bí quyết vàng để giảm cân mà không cần phải nhin ăn Dưới đây là những bí quyết vàng của các chuyên gia dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân đều đặn mà không cần phải nhịn ăn. Như đã biết, ngoài việc tập luyện thể thao để kích thích quá trình đốt mỡ, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới 70% quá trình giảm cân của bạn. Để chủ động "khống chế" cân nặng, mọi...
