Lợi ích của việc dọn nhà ăn Tết
Làm việc nhà trong 20 phút giúp bạn giảm 20% căng thẳng lo lắng, giảm cân, ngủ ngon.
Ảnh minh họa
Tết là dịp mọi người dọn dẹp và làm mới không gian sống. Dọn nhà cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, theo Readers digest.
Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí y học thể thao Anh, làm việc nhà trong 20 phút giúp giảm 20% căng thẳng và lo lắng. Nhà cửa gọn gàng còn cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ bệnh tim và cao huyết áp.
Ngôi nhà ngăn nắp gọn gàng tạo tâm lý thoải mái cho gia đình và giảm các cuộc cãi vã không đáng có. Phụ nữ khi làm việc nhà còn được thư giãn tinh thần, hạn chế mệt mỏi sau giờ làm việc.
Ngăn ngừa n.hiễm t.rùng
Bụi và vảy da thú cưng là tác nhân gây hen suyễn mạnh mẽ, đặc biệt là với t.rẻ e.m, tiến sĩ Jennifer McDonnell thuộc Trung tâm Y tế Đại học Rush cho biết.
Video đang HOT
Tiến sĩ Stephen Sokalski, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm Y tế Christ khẳng định nhà bếp là khu vực thuận lợi cho vi trùng phát triển. Ngoài ra nhà vệ sinh, tay cầm xả nước và vòi nước dễ bị nhiễm vi trùng nguy hiểm và cần được khử trùng, theo Ahcheal the news.
Nên dùng chất khử trùng để dọn dẹp nhà cửa, nhất là ở nhà vệ sinh, phòng tắm, mặt bàn bếp… loại bỏ vi khuẩn, virus, nấm và nấm mốc gây bệnh, giảm kích ứng mắt, cổ họng, mũi và các vấn đề về hô hấp.
Ngủ ngon hơn
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, Mỹ, những người dọn giường hàng ngày ngủ ngon hơn 19% so người khác.
Giảm cân
Theo India Times, hoạt động dọn dẹp nhà cửa giúp bạn đốt cháy khoảng 200 calo mỗi giờ. Công việc tiêu hao nhiều năng lượng là cắt cỏ, quét, lau, rửa và sấy khô bát đĩa, cọ rửa.
Ảnh hưởng đến chế độ ăn uống
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota cho biết người ở trong căn phòng sạch sẽ, ngăn nắp có khả năng lựa chọn món ăn lành mạnh hơn so với người trong một căn phòng lộn xộn. Đây cũng là cách để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
Thùy An
Theo VNE
Người đàn ông Anh giảm 35 kg nhờ đạp xe đêm quanh hồ Tây
Paul Easton đạp xe hai vòng quanh hồ Tây mỗi tối dù nắng hay mưa, trên quãng đường chừng 30 km.
Paul đến từ Anh, là giám đốc dự án cho một công ty thang máy và thang cuốn tại Việt Nam. Trong vòng 5 năm sống ở Hà Nội, chưa ngày nào người đàn ông 49 t.uổi này bỏ đạp xe.
"Tôi thường đạp hai vòng hồ Tây, từ 8 đến 10 h tối", Paul nói. "Điều tuyệt vời nhất khi đạp xe buổi tối tại đây là không khí rất trong lành và gió mát, nó giúp tôi giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng".
10 năm trước, Paul béo phì, nặng 115 kg do ăn uống quá nhiều và ít tập thể dục, người đàn ông đến từ Mỹ cho biết. Paul thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi vận động, kể cả lúc ngủ. "Bác sĩ nói tôi còn có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao", Paul chia sẻ.
Anh tìm đến cách rèn luyện thân thể bằng đạp xe. Đây là môn thể thao giảm cân hiệu quả với khả năng đốt cháy calorie, giảm lượng mỡ thừa các vùng đùi bụng và mang lại thân hình thon gọn, săn chắc. Ở châu Âu, mỗi nhà đều có ít nhất một chiếc xe đạp thể thao. Đó là phương tiện di chuyển trên những lộ trình ngắn và là thiết bị tập thể lực hữu hiệu, Paul cho biết.
Theo Paul, độ rộng của hồ Tây vừa đủ để đạp xe đường dài, mặt đường không quá rộng nhưng chất lượng đường đẹp, ít người qua lại, lại có nhiều cảnh đẹp như cac vườn cúc họa mi, sen hồ Tây thơm ngát.
"Đi qua những đầm sen, tôi thường đạp chậm lại, hít hơi thật sâu để tận hưởng hương thơm trong gió. Việt Nam rất thanh bình! Điều đó làm tôi hưng phấn hơn trên cung đường của mình", Paul nói. "Hòa mình vào thiên nhiên giúp tôi yêu đời hơn, và cũng yêu hơn Việt Nam của các bạn".
Paul đạp xe 30 km mỗi tối tại hồ Tây để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Ảnh: Thúy Quỳnh
Paul chọn đạp xe đêm để đỡ mệt hơn do không phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. "Đoạn đường không có ánh nắng, không khói bụi, bạn sẽ không phải lo lắng về việc bảo vệ làn da". Paul chia sẻ. Anh có thể đạp nhanh và xa mà không cảm thấy mệt, từ đó cơ thể sẽ đốt cháy mức calo dư thừa nhiều hơn.
"Tất nhiên hoạt động về đêm bạn luôn phải thận trọng với các yếu tố thời tiết, ánh sáng yếu", Paul nói. Nếu mức tập trung của bạn thường ngày là 5 thì đạp xe trong đêm bạn phải tập trung ở mức 10, nghĩa là gấp đôi so với bình thường. "Những đêm trời mưa sẽ là cách thử phát huy khả năng của bạn, hãy học cách yêu thích công việc này". Quãng đường khi ấy Paul đạp có thể giảm xuống chỉ còn xuống 15-20 km. "Đường ngắn hơn nhưng hãy cố gắng làm hết sức mình, như vậy mới có thể đạt hiệu quả tối đa", anh cho biết.
Tại hồ Tây, khoảng thời gian khoảng 10h tối khá vắng vẻ và yên tĩnh, Paul có thể thoải mái luyện tập mà không phải né chướng ngại vật trên đường.
Paul chia sẻ, tùy thuộc vào trọng lượng và mức độ đạp xe, năng lượng bị đốt cháy sẽ đến 670 calo trong 30 phút. Khi mới luyện tập, bạn nên đạp chậm với 30 phút mỗi ngày. Khi đã quen, bạn cần tăng vận tốc và thời gian đạp lên 60 phút mỗi ngày.
"Bây giờ cơ thể tôi vẫn còn hơi đồ sộ, giờ là 80 kg", Paul mỉm cười và nói, "nhưng nó đã gọn gàng rất nhiều so với trước kia, nhờ đạp xe thôi đấy!".
Thúy Quỳnh
Theo VNE
Ngăn chặn chứng nghiến răng "đáng ghét" với 7 biện pháp cực đơn giản Hãy bắt tay vào "dọn dẹp" chứng nghiến răng từ bây giờ để bảo vệ hàm răng của mình tốt nhất bạn nhé! Có khoảng 8% - 31% dân số thế giới đang phải đối mặt với chứng nghiến răng ban đêm hoặc ban ngày. Nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này có thể là do yếu tố tâm lý hoặc di truyền,...
