Nếu bạn không cảm thấy có động lực để tập thể dục hay hoạt động thể chất thì những lợi ích sau đây của tập thể dục với cơ thể sẽ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về sức khỏe, theo naturalnews.
Tập thể dục giúp ích cho não, tim và giấc ngủ. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tim
Có đến 250.000 người chế.t mỗi năm tại Hoa Kỳ là do thiếu hoạt động thể chất thường xuyên. Tập thể dục giữ cho tim mạnh mẽ và sôi động. Tập thể dục giúp bình thường hóa nồng độ insulin và leptin. Thay đổi sinh hóa có lợi khác cũng xảy ra khi tập thể dục, bao gồm cả những thay đổi trong chuyển hóa khác nhau. Điều này quan trọng bởi vì các hợp chất này giúp bạn đốt cháy calo và chất béo.
Não
Video đang HOT
Có lẽ các cơ quan hấp dẫn và phức tạp nhất trong cơ thể là bộ não. Bạn có biết rằng sự gia tăng lưu lượng má.u đến não trong lúc tập thể dục thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào não mới? Trong vùng hippocampus của bộ não, các tế bào não mới sẽ giúp bộ nhớ tăng và học tập. Tập luyện phù hợp cũng giữ việc tăng lưu lượng má.u đến não và giúp não bộ thích nghi và ngừa chứng mất trí nhớ.
Giấc ngủ
Với 150 phút hoạt động một tuần giúp cải thiện 65% chất lượng giấc ngủ. Và người tập thể dục cũng cho biết họ cảm thấy ít buồn ngủ vào ban ngày, so với những người có hoạt động thể chất ít hơn. Tập thể dục cũng được biết đến giúp giảm lo âu và trầm cảm.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
8 cách giải độc cơ thể bằng thói quen sống hằng ngày
Khi mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc thường xuyên bị dị ứng, đó có thể là do cơ thể tích tụ các chất độc.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Đó là chưa kể độc tố còn làm cho bạn mệt mỏi, suy giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây ra các vấn đề kin.h nguyệ.t, đầy hơi, và mắt sưng...
Tuy nhiên, nếu thay đổi thói quen sống bằng 8 cách đơn giản sau đây sẽ giúp cơ thể tự nhiên thanh lọc độc tố, mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn, theoboldsky.
Tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ chất độc. Đơn giản chỉ cần năng chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất thường xuyên để giúp cơ thể giải độc. Bạn có thể chọn bất kỳ môn thể thao nào nhưng phải thường xuyên.
Tắm vòi hoa sen mạnh vào lưng. Hãy để cho nước từ vòi phun mạnh vào lưng. Và sau đó nghỉ ngơi trên giường và ngủ.
Đán.h bại căng thẳng và tận hưởng những cảm xúc tích cực của tình yêu. Đó là cách để giữ sức khỏe tốt nhất.
Uống nước thường xuyên vì nó là cách tốt nhất để tuôn ra độc tố cơ thể.
Tập trung hơi thở sâu. Hơi thở sâu cho phép nhiều khí oxy vào hệ cơ quan. Điều này giúp cơ thể bạn rất nhiều trong việc loại bỏ độc tố.
Uống trà xanh, trà bồ công anh và trà ngưu bàng thường xuyên để làm sạch gan.
Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng. Vitamin C trong nước chanh có thể dễ dàng làm sạch các độc tố.
Nhận đủ chất xơ bằng cách ăn các loại rau như củ cải, bắp cải, bông cải xanh ,... để cơ thể tự nhiên loại bỏ độc tố.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Ngừa bệnh từ rau mùi Rau mùi hay còn gọi ngò ta có giá trị dinh dưỡng cũng như dược tính cao. Rau mùi. ẢNH: THÁI NGUYÊN Rau mùi rất giàu vitamin A, C và K, chất chống ô xy hóa flavonoid và cả a xít phenolic. Ăn rau mùi có tác dụng giảm bớt sự lo lắng, theo một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of...
Tin mới nhất
Những loại thực phẩm giàu kẽm giúp tóc mọc nhanh
07:36:21 05/10/2024
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hỗ trợ chức năng nang tóc. Kẽm trong hạt bí ngô cũng giúp cân bằng hormone, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc do mất cân bằng hormone.
Huế: Ghi nhận hai ca sốt rét ngoại lai
07:10:52 05/10/2024
Kết quả xét nghiệm dương tính với Plasmodium vivax. Bệnh nhân được chuyển vào Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Trung ương Huế) điều trị. Hiện bệnh nhân được xuất viện khi kết quả xét nghiệm âm tính.
Uống 11 loại thuố.c chữa ho, b.é tra.i sốc phản vệ
07:08:33 05/10/2024
Bệnh nhi được chuyển đến trong tình trạng sốt cao, phát ban nhiễ.m trùn.g, nổi mẩn ngứa toàn thân, mệt mỏi, đau vùng thượng vị, khó thở, nhịp tim nhanh, bụng chướng.
VNVC triển khai tiêm vắc xin phòng bệnh Zona thần kinh
06:53:16 05/10/2024
Vắc xin được sản xuất theo công nghệ bất hoạt, tái tổ hợp và công thức chứa dược chất, đặc biệt giúp tăng hiệu quả trên người cao tuổ.i, người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch do bệnh lý.
6 vấn đề thường gặp ở người cao tuổ.i
06:49:20 05/10/2024
Hơn nữa do cơ thể sau nhiều năm làm việc, lao động, các bệnh lý tích tụ khiến cơ thể yếu hơn cùng với việc người cao tuổ.i thường ngại hoạt động tập thể dục khiến cơ thể ngày càng yếu dần đi.
Lựa chọn các loại rau, củ mùa thu
16:09:58 04/10/2024
Ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho người bị táo bón vì nó chứa nhiều chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tống chất thải ra khỏi đường tiêu hóa.
Người bệnh hẹp van hai lá cần lưu ý gì trong tập luyện?
16:01:21 04/10/2024
Điều này khiến cho một lượng má.u ứ lại tâm nhĩ trái, tăng áp lực và khiến má.u ứ tại phổi gây mệt, khó thở. Tuy nhiên, tất cả bệnh nhân hẹp van hai lá nên được khuyến khích tiếp tục tập luyện ở cường độ thấp nhất mặc dù có khó thở khi gắ...
Phương pháp điều trị giun hiệu quả, ít tốn kém của nhóm nghiên cứu trường Y
15:59:37 04/10/2024
Mặc dù đã có những hướng điều trị, can thiệp nhất định về mặt y học, tuy nhiên do thói quen sinh hoạt của chó khiến bệnh rất dễ lây nhiễm sang người, dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh vẫn khá cao trên thế giới và tại Việt Nam.
Tập thể dục có lợi ích gì với người nhiễm giun kim?
15:56:56 04/10/2024
Bệnh giun kim có thể gây ra các triệu chứng sau: Ngứa ngáy vùng hậ.u mô.n, rối loạn tiêu hóa (chán ăn, buồn nôn, đau bụng), mất ngủ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tinh thần người bệnh.
Người bệnh ung thư phổi nên ăn gì?
15:52:56 04/10/2024
Dinh dưỡng giúp cung cấp đủ năng lượng, tăng cường sức đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa và phục hồi tình trạng suy mòn, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Giải mã gene giúp dự báo nhiều bệnh lý nguy hiểm
15:50:40 04/10/2024
"Căn cứ vào bản đồ gene của mỗi người, y học chính xác có thể sử dụng những chẩn đoán phức tạp và tinh tế để đưa ra phác đồ điều trị chính xác, phù hợp đặc điểm di truyền của từng người ở cấp độ phân tử.
Bí quyết giúp xương chắc khỏe hơn
15:47:31 04/10/2024
Bằng cách kết hợp những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe xương, giảm thiểu hậu quả tiêu cực của lối sống ít vận động và đảm bảo cấu trúc xương chắc khỏe hơn trong thời đại kỹ thuật số.
Có thể bạn quan tâm
Genshin Impact lại xuất hiện lỗi game lạ, game thủ đổ xô đi thử nghiệm thánh địa "cấm"
Với các game thủ Genshin Impact, chắc hẳn Đảo Thiên Không đã không còn là một địa danh quá xa lạ. Tuy nhiên với những ai chưa biết, thì khu vực này là một địa điểm bí ẩn mà hiện tại có rất ít thông tin về nó.
An Giang: Cháy lớn thiêu rụi cửa hàng Điện máy xanh
Công an đã phong tỏa một đoạn đường trên Quốc lộ 91, phân luồng xe qua lại để bảo đảm việc chữa cháy cũng như hạn chế người dân hiếu kỳ tập trung xem.
Trấn Thành lao đao vì Negav, Trường Giang gây tranh cãi liên quan HIEUTHUHAI?
Trên mạng xã hội, thông tin Trấn Thành có thể lao đao vì ồn ào của Negav đang thu hút sự chú ý của nhiều người. Ở diễn biến khác, Trường Giang cũng vấp phải nhiều ý kiến trái chiều về thái độ trịch thượng, ra vẻ.
Sao Hàn 5/10: Lisa b.ị t.ố vô tâm, 2NE1 'bùng nổ' khi tái hợp
Lisa b.ị t.ố vô tâm với các thành viên BlackPink, 2NE1 mang đến màn trình diễn bùng nổ trong concert tái hợp sau 10 năm.
Kiểm tra, ngăn chặn kinh doanh xyanua trôi nổi
Đáng nói, công ty này không có giấy phép hoạt động sản xuất, kinh doanh hóa chất tại địa chỉ trên; không cung cấp hóa đơn, chứng từ về nguồn gốc xuất xứ đối với mặt hàng Potassium Gold Cyanide.
Team Quang Linh bị giành kiot, đối thủ chơi xấu, Lindo lo cho số phận nhà hàng
Kiếp nạn chưa dừng lại với team Quang Linh Vlogs, không chỉ bị đồn thông tin sai sự thật về anh Quang Dũng, anh Quý bị đuổi việc vì lục đục nội bộ. Thì tiếp đây, Lindo - anh chàng châu Phi mở nhà hàng lại có nguy cơ đối thủ chơi xấu.
Phim Việt giờ vàng b.ị ch.ê thậm tệ vì quảng cáo nước mắm, netizen mỉ.a ma.i "diễn nhạt quá mua về uống hả?"
Không như giai đoạn đầu gây sốt mọi nền tảng còn nhận về cơn mưa lời khen, bộ phim Đi Giữa Trời Rực Rỡ thời điểm hiện tại đang vấp phải hàng loạt những phản hồi tiêu cực từ khán giả.
Bóc trần giọng hát thật của tân binh đẹp nhất Kpop
Mới đây, MEOVV tham gia chương trình Wendy s Young Street của thành viên nhóm Red Velvet - Wendy. Trên sóng radio, 5 thành viên của MEOVV có dịp chứng minh thực lực.
Lên đồ đầy trẻ trung và tràn đầy sức sống cho những cô nàng tri thức
Bằng cách kết hợp những món đồ thời trang một cách tinh tế, bạn sẽ không chỉ cảm thấy thoải mái mà còn trông thật trẻ trung, năng động và chuyên nghiệp trong mắt mọi người.
Sắc thu Sapa dưới ống kính của nhiếp ảnh gia nước ngoài
Vào mùa thu, Sapa khoác lên mình những sắc màu rực rỡ, cảnh quan mê hồn, nơi này trở thành điểm đến không thể bỏ qua cho những ai tìm kiếm sự quyến rũ và thanh bình của thiên nhiên.
Nana, Song Hye Kyo diện trang phục lệch vai trở lại đường đua thời trang
Nét chấm phá ở chi tiết cổ áo lệch hẳn sang một bên. Lợi thế ở khung xương quai xanh quyến rũ, người đẹp được cho là vô cùng tinh tế khi để hờ một bên vai nhẹ nhàng.