Loạt món ăn “nhìn là muốn gầy” được Kỳ Duyên tự tay chuẩn bị tại nhà
Không chỉ cho thấy quá trình giảm cân kiên trì, Kỳ Duyên còn khiến dân tình trầm trồ trước khả năng bếp núc của mình.
Theo dõi Kỳ Duyên, cư dân mạng sẽ nhanh chóng chú ý đến món ăn healthy nhưng vô cùng hấp dẫn do chính cô nàng vào bếp trổ tài. Với những nguyên liệu quen thuộc với người ăn kiêng hay giảm cân như cá hồi, ức gà, gạo lứt và các loại rau, dưới bàn tay “biến hoá” của Kỳ Duyên, cô đã tạo nên rất nhiều món ăn hấp dẫn. Chưa cần bàn đến hương vị, chỉ cần nhìn hình ảnh thôi cũng đủ khiến ngay cả những người không có nhu cầu giảm cân cũng muốn thưởng thức vì trông quá hấp dẫn.
Salmon bowl là một trong những món được Kỳ Duyên làm đi làm lại, có lẽ đây là món cô cực kỳ yêu thích. Từ cá hồi, các loại rau củ như bơ, dưa chuột, hành tây kết hợp với cơm gạo lứt, tất cả hòa quyện tạo nên món ăn thơm ngon, hấp dẫn cả về hình thức lẫn hương vị.
Kỳ Duyên còn làm nhiều món cuốn với hương vị và màu sắc đa dạng, vừa ngon mắt lại vừa ngon miệng. Món bánh cuộn gà vừa quen thuộc lại vừa lạ lẫm với nhiều người. Nhìn vào món ăn mà không phân tích thành phần, ít ai biết đây là những món ngon dành cho người ăn kiêng. Món bánh gà cũng không kém phần hấp dẫn với nguyên liệu đơn giản, dễ tìm nhưng thành quả lại vô cùng “rực rỡ”. Món ăn ngon miệng và đẹp mắt.
Video đang HOT
Nhiều món ăn Kỳ Duyên còn chia sẻ cả công thức nấu ăn để mọi người có thể học theo. Nếu để ý kỹ, sẽ thấy sự khác biệt lớn nhất trong khẩu phần ăn của Kỳ Duyên là cô ít khi sử dụng gạo trắng, thay vào đó là gạo lứt. Các món salad không thể thiếu trong thực đơn của cô. Một đĩa “cơm trộn” vừa ngon mắt, vừa bổ dưỡng, giúp đẹp dáng và đẹp da.
5 thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh
1. Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn. Ăn các loại rau lá xanh như rau bina, cải rổ, cải xoăn, củ cải… sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, sắt, canxi giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Trứng
Trứng chứa một hàm lượng protein nhất định sẽ giúp bạn no lâu. Nhưng nếu chỉ ăn một quả trứng, bạn sẽ không đủ no. Vậy nên, bạn cần ăn kết hợp trứng với đầy đủ thực phẩm có các thành phần dinh dưỡng như đạm, đường, chất béo, chất xơ, tinh bột.
3. Cá
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… là nguồn cung cấp i-ốt và axit béo omega-3 tuyệt vời. Ăn cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh tim. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để đưa vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân.
4. Khoai tây luộc
Khoai tây luộc không có chất béo và chứa một số chất dinh dưỡng như kali giúp kiểm soát huyết áp. Đây là những thực phẩm giúp chúng ta no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân.
5. Thịt lợn nạc vai
Thịt lợn nạc khi luộc chứa rất nhiều protein giúp giữ cho chúng ta no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Vì thế, ăn thịt lợn nạc thay cơm được cho là một phương pháp giảm cân tuyệt vời, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, lại vừa giảm cân.
Vợ mới cưới của Đặng Văn Lâm tiết lộ loại thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả
Xuất thân là một HLV thể hình nên bà xã Đặng Văn Lâm rất biết cách giảm cân và giữ dáng phù hợp.
Yến Xuân là một trong những nàng WAGs nổi tiếng của làng thể thao Việt Nam. Thời gian vừa qua, cô đã tổ chức một đám cưới lãng mạn bên bờ biển, chính thức cùng Văn Lâm nên vợ nên chồng. Trước khi được biết đến nhiều qua chuyện tình với thủ môn Lâm Tây, cô đã thu hút sự chú ý của khán giả nhờ hành trình giảm cân đầy ngoạn mục. Câu chuyện "lột xác" của Yến Xuân trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều chị em cũng đang trải qua hoàn cảnh tương tự.
Yến Xuân xinh đẹp trong lễ cưới.
Khi còn sở hữu thân hình ngoại cỡ, Yến Xuân thường xuyên nhận về nhiều lời chê trách, miệt thị vì không gầy ốm như những cô gái khác. Thậm chí, cô còn phải chịu cảnh thất nghiệp trong thời gian dài vì quá béo. Ý thức được việc cần thay đổi, Yến Xuân đã không ngừng luyện tập bất kể thời gian và kết quả là một vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" như hiện tại.
Sau lần "lột xác" thành công, Yến Xuân định hướng trở thành một huấn luyện viên thể hình. Trên trang cá nhân, bạn gái Đặng Văn Lâm thường xuyên chia sẻ những bài tập và công thức ăn uống khoa học cho các chị em. Mới đây, hot girl Sài thành gây chú ý khi tiết lộ bí quyết giảm cân nhờ chăm chỉ sử dụng một loại thực phẩm mà không ai ngờ tới.
Cụ thể, Yến Xuân đã đăng tải dòng trạng thái so sánh về hai loại gạo, từ đó chọn ra loại phù cho việc giảm cân. "Nên ăn gạo trắng hay gạo lứt khi cần giảm cân? Gạo lứt là tinh bột chuyển hóa chậm, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhờ lớp vỏ cám bên ngoài mà việc tiêu hóa gạo lứt mất nhiều thời gian hơn, giúp no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn... Với mức GI trung bình, sau khi ăn gạo lứt không làm tăng đột ngột lượng đường trong m.áu. Từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn gạo trắng", nữ PT chia sẻ.
Nếu soi kỹ các bài đăng trước đó của bà xã Đặng Văn Lâm, có thể thấy cô nàng rất tin tưởng trong việc sử dụng gạo lứt. Tuy không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột nhưng Yến Xuân biết chọn thực phẩm phù hợp, đảm bảo đủ các yếu tố: nạp đủ năng lượng, lành mạnh, tốt cho sức khỏe và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Gạo lứt được xem là loại thực phẩm đại diện cho chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy gạo lứt có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn và giúp giảm cân hiệu quả bởi vì lượng chất xơ dồi dào. Chính vì chứa quá nhiều chất xơ nên dùng gạo lứt sẽ ngăn cảm giác thèm ăn, từ đó giảm nhu cầu tiêu thụ calo. Đối với các chị em phụ nữ thì gạo lứt như một "thực phẩm vàng" giúp giảm mỡ vùng eo hiệu quả.
Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả Tập luyện để giảm cân là mục tiêu hướng tới của nhiều chị em. Tuy nhiên, cần thực hiện việc tập luyện thế nào? Chia bài tập là một kế hoạch nhằm chia các buổi tập cho các nhóm cơ hoặc loại bài tập khác nhau trong suốt cả tuần. Việc phân chia bài tập luyện trong 5 ngày nếu được thiết kế...