Loại quả ngon bổ rẻ, bán đầy chợ, ai ăn vào cũng cho cơ thể vô số dinh dưỡng nhất là chị em
Chuối là một loại trái cây rất thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng và được nhiều người ưu thích. Không chỉ là một loại trái cây ngon, bổ, rẻ chuối còn mang lại rất nhiều hiệu quả sức khỏe.
Chuối cung cấp nước cho cơ thể
Chuối là một loại hỏa rất giàu thành phần kali. Kali rất quan trong việc điều tiết cân bằng lượng nước trong cơ thể, đặc biệt lượng điện giải cơ thể mất đi. Vì vậy mọi người thường xuyên ăn chuối trước và sau khi tập luyện để có năng lượng và bù nước cho cơ thể.
Ăn chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa
Một quả chuối cỡ trung bình chứa 3 gram chất sơ (khoảng 10% lượng sơ cần nạp hàng ngày). Chuối còn chứa prebiotics, một loại chất sơ lên men giúp các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột (gọi là probiotics) phát triển. Đây là lợi ích rất lớn cho sức khỏe của chúng ta nói chung vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại vi khuẩn có lợi giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, giảm thời gian bị cảm lạnh và thậm chí hỗ trợ giảm cân.
Ăn chuối rất tốt cho hệ tim mạch
Trong chuối rất giàu kali có tác dụng rất hữu hiệu cho việc hỗ trợ giảm huyết áp, rất hiệu quả cho người bị cao huyết áp. Do đó, chuối có tác dụng tích cực đối với việc chăm sóc sức khỏe tim mạch, giúp bạn mau chóng lấy lại trạng thái sức khỏe tốt nhất.Đây là một lợi ích của kali vì kali là khoáng chất quan trọng đối với tim. Trong chuối còn chứa chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa có tác dụng tốt trong việc giảm đáng kể những nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường hệ tim mạch.
Chuối cung cấp lượng đường có lợi cho sức khỏe
Một trong những lý do chúng ta ăn chuối là vị ngọt tự nhiên và cảm giác mềm mại khi ăn nên chuối là thành phần lý tưởng trong nhiều món bánh. Chúng ta không thể thay thế đường bằng chuối trong hầu hết các món nhưng có rất nhiều món chúng ta có thể dùng chuối thay đường.
Video đang HOT
Ăn chuối là một phương pháp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang cần tìm 1 phương pháp giảm cân tự nhiên thì việc ăn chuối hàng ngày được xem là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối mỗi ngày, ăn để giảm đi cảm giác thèm ăn vặt, ăn trước các buổi ăn chính nhằm giúp cơ thể tránh thèm ăn các món ăn nhiều dầu mỡ… Nếu kiên trì, phương pháp giảm cân từ quả chuối sẽ mang đến cho chúng ta nhiều kết quả bất ngờ.
Ăn chuối giúp da đẹp hơn
Các chị em phụ nữ Trong chuối chứa lượng lớn chất xơ, vitamin B6, C và khoáng chất cực kỳ có lợi cho vấn đề chăm sóc làn da. Do đó, nhiều người không chỉ ăn chuối mà họ còn sử dụng chuối như là một loại mặt nạ dưỡng da pha chế cùng sữa tươi. Đối với những ai đang có các thương tổn trên da như tình trạng da mụn, thâm, nám thì việc ăn chuối hàng ngày, sử dụng mặt nạ từ chuối sẽ giúp bạn mau chóng sở hữu làn da trẻ khỏe và căng tràn sức sống.
Ăn chuối giúp giảm căng thẳng
Chuối có thành phần tryptophan, chất này khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin. Đây là một loại hormone giúp cơ thể tràn đầy năng lượng “hạnh phúc”, có thể giúp cơ thể giảm stress và giảm mệt mỏi căng thẳng.
Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.
Những người phụ nữ có t.uổi thọ ngắn đều có chung 4 thói quen độc hại này mỗi ngày: Ai cũng cần đọc để kịp thay đổi!
Y học Trung Quốc cho hay, người có t.uổi thọ ngắn đều có chung những thói quen tai hại dưới đây, nhiều người thờ ơ với sức khỏe không hề quan tâm đến điều này, chỉ đến khi đổ bệnh họ mới thấy ân hận.
Sống lâu, sống thọ vẫn luôn là mong ước của tất cả chúng ta, để có được điều đó nhiều người không ngần ngại bỏ ra số t.iền lớn để nâng cao chất lượng cuộc sống bằng đồ ăn, thức uống và những chuyến nghỉ dưỡng... Thế nhưng, t.uổi thọ của mỗi người không đến từ những điều đó mà ảnh hưởng trực tiếp từ những thói quen trong cuộc sống.
1. Ít vận động
Ít vận động, ngồi im một chỗ trong thời gian dài là sai lầm của nhiều người trong xã hội hiện đại. Thói quen ít vận động sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng m.áu của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, khiến bạn dễ tích tụ mỡ trong người, khiến vòng eo ngày một lớn hơn.
Y học Trung Quốc có câu: "Vòng eo dày 1 ich, t.uổi thọ giảm đi 1 năm", chính vì vậy những người đang sở hữu vòng eo lớn nên tăng cường tập thể dục để lấy lại vóc dáng, tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài sự sống.
2. Uống quá ít nước
Nước là thành phần cơ bản của cơ thể và đặc biệt chiếm tỉ lệ lớn ở các cơ quan quan trọng như não, gan và tim. Nếu bạn ít uống nước, cơ thể bạn sẽ ở trong tình trạng mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố trong cơ thể không dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến t.uổi thọ của chúng ta.
Hình minh họa.
Chính vì vậy, bạn nên hình thành thói quen uống nhiều nước hơn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy rất khát, tốt nhất nên uống khoảng 8 cốc nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày.
3. Uống nhiều rượu
Chúng ta đều biết rượu bia và các loại đồ uống có cồn thường có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngay từ chén rượu đầu tiên, chúng ta đã cảm thấy nóng trong người, chóng mặt, khát nước. Nhưng nếu lạm dụng bia rượu thì hậu quả không chỉ dừng lại ở đó.
Những người thường xuyên uống rượu sẽ gây kích ứng trực tiếp đến niêm mạc dạ dày và làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, việc uống rượu quá nhiều rượu còn gây rối loạn nhịp tim, rối loạn giấc ngủ, làm teo tế bào não.
Đặc biệt khi bạn uống nhiều rượu, quá trình sản sinh các hooc-môn này sẽ bị gián đoạn hoặc làm chậm. Cùng với đó, các độc chất tích tụ vào tụy có thể gây viêm tụy, dần già dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng hơn. Một ngày nào đó, khi tuyến tụy bị mất chức năng, không thể tạo ra insulin, bạn sẽ bị mắc tiểu đường type 2. Rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy.
4. Ăn uống không khoa học
Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo sẽ không chỉ trở thành nguồn gốc của bệnh béo phì mà còn có thể mang đến nhiều căn bệnh mãn tính, các căn bệnh này không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn ẩn chứa những nguy hiểm tiềm ẩn đối với các bệnh tim mạch và mạch m.áu não. Thêm vào đó, có rất nhiều bệnh ung thư xuất phát từ miệng mà ra nên việc tìm đến một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai và hạn chế những bệnh tật.
Bạn cần nhớ một vài lưu ý rằng:
- Hãy ăn sáng trước khi đi làm bởi vì bữa sáng cung cấp cho cơ thể năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày dài.
- Nên cân đối thức ăn ra các bữa sáng, trưa, tối, đảm bảo sự cân đối trong từng bữa ăn. Bữa ăn tối cần ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 giờ.
- Bữa ăn nên đa dạng nguyên liệu, hạn chế đồ chế biến sẵn, đồ hun khói, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả.
Theo afamily.vn
Giải mã những điều vốn hiển nhiên: “Phụ nữ dễ mắc bệnh tuyến giáp hơn đàn ông” Người ta cứ hay hỏi, tại sao phụ nữ mới phải chịu "ngày dâu rụng", tại sao phụ nữ phải tiêm HPV trước ngày kết hôn, đàn ông chẳng bao giờ phải lo sốt vó về một thứ "ung thư cổ tử cung" nào đó. Bởi vì "cấu hình" đàn ông phụ nữ khác nhau mà. Đàn ông thì làm gì có cổ...
