Lên lịch “yêu” để dưỡng da, tăng sức bền cho “cậu nhỏ”…
“Chuyện ấy” 4 lần/tuần sẽ giúp “cậu nhỏ” tránh được tình trạng “trên bảo, dưới không nghe”. Nếu “yêu” tới 5 lần/tuần, làn da sẽ được trẻ hóa.
Xả stress: 1 lần/tuần
Theo nghiên cứu của Đại học Paisley (Scotland), quan hệ tìn.h dụ.c 1 lần/tuần kích thích cơ thể giải phóng nhiều hormone oxytocin có tác dụng giảm stress.
Thời điểm tốt nhất cho “cuộc yêu” ở đây là vào buổi sáng, nhằm giảm bớt lo lắng trong suốt chuỗi thời gian hoạt động trong ngày.
Tác dụng của oxytocin kéo dài tới buổi tối, có điều, nó dễ gây buồn ngủ khi chủ thể đã mệt mỏi. Để đạt hiệu quả cao nhất, nên kết hợp chuyện “yêu” với việc ăn nhiều rau xanh.
Axit folic trong các loại rau có lá xanh, đặc biệt là rau chân vịt và cải xoăn, giúp tăng cường quá trình sản sinh histamine trong cơ thể phụ nữ, từ đó nâng cao khả năng “lê.n đỉn.h” của họ.
Tốt cho tim: 2 lần/tuần
Nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 1.000 người của Viện nghiên cứu New England (Mỹ) cho thấy “chuyện ấy” 2 lần/tuần giúp giảm 45% nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch nguy hiểm tới tính mạng.
Cần phân bổ 2 “cuộc yêu” cho hợp lý, không nên quá gần và không nên tiến hành trong cùng một ngày.
Ăn chuối trước khi “lâm trận” sẽ tạo hiệu quả cao nhất trong trường hợp này bởi đây là loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng và vitamin B giúp tổng hợp nguồn năng lượng này hiệu quả, từ đó tăng cường thể lực và sức dẻo dai của cơ bắp trong quá trình quan hệ.
Ngoài ra, theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, ka-li trong chuối còn giúp cải thiện chức năng của các cơ bắp, bao gồm khả năng cơ cơ của tim, từ đó hỗ trợ quá trình bơm má.u.
Tăng cường hệ miễn dịch: 3 lần/tuần
Nghiên cứu của Đại học Wilkes (Mỹ) cho thấy “quan hệ” 2-3 lần/tuần tăng cường tối đa quá trình sản sinh Immunoglobulin A – kháng thể giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm lạnh thông thường và bệnh cúm.
Video đang HOT
Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Đại học San Francisco (Mỹ), nam giới với hoạt động tìn.h dụ.c tích cực dễ bị phơi nhiễm với các tác nhân truyền nhiễm. Do đó, một môi trường an toàn là yếu tố cần được ưu tiên cho “chuyện ấy”.
Loại trái cây lý tưởng nhất cho “cuộc yêu” này là lựu bởi hàm lượng các chất chống oxy hóa trong lựu rất cao, giúp bảo vệ thành mạch má.u, kích thích má.u lưu thông và tăng độ nhạy của vùng kín. Ngoài ra, dầu trong hạt lựu còn hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại mầm bệnh.
Để “cậu nhỏ” dẻo dai: 4 lần/tuần
Theo cuộc khảo sát kéo dài 5 năm trên 1.000 nam giới người Phần Lan đăng trên chuyên san American Journal of Medicine, tỷ lệ rối loạ.n cươn.g dươn.g dạng nhẹ nhất ở những người đàn ông quan hệ tìn.h dụ.c ít nhất 4 lần/tuần thấp hơn 50% so với những người chỉ “yêu” 1 lần/tuần.
Cũng theo nghiên cứu trên, việc giảm khả năng cương cứng vào buổi sáng là một trong những dấu hiệu quan trọng của bệnh rối loạ.n cươn.g dươn.g: nam giới với tần suất cương cứng vào buổi sáng là 1 lần/tuần dễ mắc bệnh này hơn.
Nên đảm bảo “yêu” đủ 4 lần/tuần và kết hợp với dùng nhân sâm. Nghiên cứu của Đại học Yonsei (Hàn Quốc) cho thấy hiệu quả kích thích cương cứng của nhân sâm tương đương với chất ức chế PDE-5 inhibitors dùng trong điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Dưỡng da: 5 lần/tuần
Theo nghiên cứu của Đại học Pittsburgh (Mỹ), những thành viên nữ tham gia nghiên cứu với tần suất “yêu” trên 4 lần/tuần trẻ hơn 12 năm so với độ tuổ.i thật của họ.
Testosterone được giải phóng thường xuyên qua quá trình “quan hệ” giúp tăng cường độ co giãn của da.
Hiệu quả trẻ hóa làn da sẽ tăng gấp đôi nếu kết hợp với việc tập luyện thường xuyên. Testosterone tăng tự nhiên giúp tăng cường khả năng tổng hợp protein của cơ bắp, đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp khi tập luyện.
Loại trái cây hỗ trợ đắc lực cho “cuộc yêu” ở đây là trái bơ. Chất lutein trong trái bơ giúp tăng tính bền vững của các cấu trúc tế bào, ngăn tình trạng thoái hóa tế bào do lão hóa. Ngoài ra, vitamin B6 trong trái bơ còn kích thích sản sinh nhiều hormone sin.h dụ.c nam.
Giảm cân: 6 lần/tuần
Tần suất “yêu” 6 lần/tuần nếu kéo dài trong 1 tháng có thể giúp đốt cháy 0,5kg mỡ thừa. Như vậy, sau 1 năm, số cân nặng giảm được có thể lên tới 6kg.
Phương pháp “yêu” để giảm cân rất phù hợp cho những ai muốn tiêu thụ khoảng 144 calorie trong vòng nửa tiếng. Tuy nhiên, nên kết hợp với việc tập luyện.
Măng tây là loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tốt nhất trong trường hợp này bởi nó chứa nhiều vitamin E, kích thích sản sinh testosterone, oetrogen, progesterone, đồng thời kích thích các đáp ứng sin.h dụ.c như bôi trơn â.m đạ.o.
Phòng ung thư: 7 lần/tuần
Theo nghiên cứu đăng trên chuyên san British Journal of Urology International, nam giới xuấ.t tin.h 7 lần/tuần có nguy cơ mắc ung thư tiề.n liệt tuyến thấp hơn 33% so với những người không “yêu” thường xuyên.
Loại trái cây hỗ trợ tốt nhất ở đây là dưa hấu. Chất phytonutrient citrulline trong dưa hấu giúp tăng cường quá trình hấp thụ nitric oxide, cải thiện quá trình tuần hoàn má.u, từ đó giúp tăng hưng phấn.
Theo VNE
Bí quyết cải thiện khả năng ham muốn
Những thói quen lành mạnh và một vài thay đổi về lối sống có thể cải thiện đời sống tìn.h dụ.c, làm tăng khả năng ham muốn...
Cảm giác ham muốn và chức năng sinh lý sẽ phụ thuộc vào sự khỏe mạnh của hệ thống tim mạch nói riêng và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể nói chung. Vì vậy, cả phụ nữ và đàn ông đều có thể cải thiện cuộc sống tìn.h dụ.c của họ bằng cách duy trì một lối sống khỏe mạnh theo những gợi ý dưới đây.
1. Bỏ thuố.c l.á
Chất nicotine trong thuố.c l.á là một tác nhân gây co mạch má.u. Chúng làm các mạch má.u bị thu hẹp lại, từ đó có thể dẫn đến những tổn hại cho các động mạch và tĩnh mạch. Những mạch má.u bé nhỏ ở dươn.g vậ.t rất dễ bị tổn hại. Do đó, hút thuố.c l.á có thể gây ảnh hưởng tiêu cựu cho đời sống tìn.h dụ.c. Biện pháp duy nhất để giải quyết vấn đề này chính là từ bỏ thuố.c l.á để cải thiện sức khỏe và nâng cao khả năng ham muốn.
2. Tập thể dục
Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho cả hai phái nam và nữ cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương. Rèn luyện thói quen tập thể dục sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Đây là vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn tìn.h dụ.c và khả năng cương cứng của dươn.g vậ.t. Hoạt động thể dục thể thao còn làm tăng lượng hóc-môn tìn.h dụ.c và kích thích cơ thể tiết ra nhiều endorphin, hóc-môn giúp phụ nữ cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn và cải thiện vóc dáng cho cơ thể.
3. Hạn chế sự căng thẳng
Những phương pháp kiểm soát stress như ngồi thiền hoặc yoga cũng giúp cải thiện cuộc sống tìn.h dụ.c. Sự căng thẳng được xem là một "kẻ giế.t ngườ.i thầm lặng". Xét ở một góc độ nào đó, stress còn tồi tệ hơn cả bệnh tim và ung thư. Chúng khiến cơ thể bị lão hóa, gây ra tình trạng tự cảm (được hiểu là những tình trạng do bản thân mình tự gây ra theo suy nghĩ của chính mình) với mức độ gia tăng dần dần. Sự căng thẳng còn là nguyên nhân làm mức hóc-môn cortisol và ardrealine tăng cao. Những hóc-môn này có liên quan đến các hóc-môn kích thích hoạt động ham muốn tìn.h dụ.c trong cơ thể. Nhờ vào phương pháp ngồi thiền, những hóc-môn có khả năng giải quyết tình trạng căng thẳng sẽ được giải phóng, giúp cơ thể được thư giãn trở lại.
4. Ngủ nhiều hơn
Tình trạng thiếu ngủ có liên quan đến sự suy giảm chức năng cương cứng ở bộ phận sin.h dụ.c của nam giới và những rắc rối trong vấn đề ham muốn "yêu đương" ở nữ giới. Nhờ vào những phương pháp giảm stress, những hóc-môn có ích sẽ được phóng thích trong quá trình cơ thể đang ngủ. Nếu giấc ngủ bị gián đoạn bởi các nguyên nhân như chứng ngưng thở trong khi ngủ, sự căng thẳng hay do thuố.c..., tinh thần cũng như khả năng hoạt động của các chất hóa học do não tiết ra sẽ bị ảnh hưởng. Do vậy, việc ngủ đủ giấc có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tìn.h dụ.c.
5. Hạn chế việc tiêu thụ chất cồn
Rượu vang đỏ và những loại đồ uống có chứa chất cồn khác nếu được dùng ở mức điều độ sẽ mang lại một số lợi ích cho cơ thể. Các chất flavonoid trong một số loại đồ uống có chất cồn giúp phòng chống một số căn bệnh như bệnh tim và ung thư. Nhưng nếu dùng quá mức, chất cồn được xem là một loại thuố.c làm giảm đau và có thể gây ra tình trạng lo lắng, cáu giận quá mức. Việc tiêu thụ chất cồn ở mức độ vừa phải trong giới hạn cho phép luôn là điều được các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích. Điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ nên uống một lần mỗi ngày đối với nữ giới và tối đa là hai lần/ một ngày đối với nam giới.
6. Tiêu thụ ít chất caffeine
Caffeine cũng là chất gây co mạch, nghĩa là chúng có thể mang lại ảnh hưởng tiêu cực cho sự lưu thông của má.u trong cơ thể. Tuy nhiên, cũng có những kết quả nghiên cứu lại cho thấy sô-cô-la, thực phẩm có chứa một ít caffeine lại có thể mang đến những ảnh hưởng tích cực cho khả năng ham muốn. Trong khi vẫn chưa có những bằng chứng rõ ràng về mối liên quan giữa sự suy giảm chức năng cương cứng ở dươn.g vậ.t hoặc những căn bệnh có liên quan đến vấn đề khơi gợi cảm giác ham muốn ở phụ nữ thì các bác sĩ vẫn khẳng định rằng caffeine có thể làm thu hẹp các mạch má.u. Do đó, việc tiêu thụ chất caffeine ở mức điều độ được xem là phương pháp tốt nhất để cải thiện ham muốn và duy trì một đời sống tìn.h dụ.c khỏe mạnh.
7. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống giàu các loại trái cây và rau xanh có nhiều màu sắc và chứa nhiều các chất chống ô-xy hóa chính là một trong những biện pháp lý tưởng nhất để duy trì sức khỏe cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, đồng thời còn giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện chuyện yêu đương. Chế độ ăn uống của người dân vùng Địa Trung Hải, vốn dựa trên rất nhiều các loại rau xanh và trái cây lành mạnh cùng với những thực phẩm có chứa các a-xít béo omega 3 được đán.h giá là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tìn.h dụ.c. Việc bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp và những chất chống ô-xy hóa như CoQ10 và lycopene (được xem là có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt) cũng giúp tăng cường khả năng ham muốn. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại thuố.c bổ hoặc thực phẩm chức năng nào để có được những lựa chọn tốt nhất, phù hợp với cơ thể của bạn.
Theo VNE
Để "cậu nhóc" luôn dũng mãnh Bạn có bao giờ xấu hổ khi không thỏa mãn nàng do những vấn đề về cương cứng? Sau đây một số cách thức giúp duy trì bản lĩnh phái mạnh. Ảnh:Internet Ăn uống tốt Một chế độ ăn uống không tốt cho tim cũng không tốt cho khả năng cương cứng của "cậu bé". Các nghiên cứu cho thấy, những thực đơn...