Được mệnh danh là Thái cực quyền của phương Tây khi dựa trên nguyên lý sử dụng tâm trí để điều khiển các hoạt động của cơ thể một cách chậm rãi, Pilates không những giúp cơ bắp khoẻ hơn mà còn đem lại sự bình yên cho tinh thần.
Pilates được sáng tạo và thiết kế bởi Joseph Pilates, một chuyên gia vật lý trị liệu sinh ra ở Monchengladbach, Đức vào năm 1883. Ông đã phát triển hệ thống các bài tập trong những năm nửa đầu của thế kỷ 20 với niềm tin rằng sự phát triển của tinh thần và thể chất luôn liên quan chặt chẽ với nhau. Thời gian đầu, hệ thống tập luyện này được gọi là “Kiểm soát” (Method Contrology). Về sau, được đặt theo tên người sáng lập ra nó là Pilates và trở nên phổ biến như ngày nay.
Pilates là phương pháp tập luyện hàng đầu giúp phát triển sự vững chãi, cân bằng, sức bền và linh hoạt của cơ thể đồng thời tạo sức mạnh cho cơ thể trong các hoạt động hàng ngày. Pilates tạo ra các chuyển động nhẹ nhàng, liên tục sử dụng các nhóm cơ vùng bụng, lưng và vùng đai quanh xương chậu để kích thích các cơ bắp ít vận động nằm sâu bên trong vùng thân của cơ thể. Nhờ đó Pilates giúp bảo vệ và cải thiện sức mạnh vùng thân, bộ phận quan trọng trong hầu hết các chuyển động của cơ thể.
Bên cạnh phần cơ bụng chắc khoẻ, Pilates còn giúp cột sống khoẻ mạnh khi tạo thêm các khoảng trống giữa các đốt sống và đĩa đệm giúp cơ thể người tập không những cao hơn mà khả năng linh hoạt cũng tăng đáng kể. Các bài tập Pilates không gây áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là vai và đầu gối, mà ngược lại còn kích thích má.u lưu thông đến nuôi dưỡng giúp khớp trở nên dẻo dai và năng động hơn, giảm thiểu chấn thương khi tham gia các hoạt động thể thao khác. Đối với những người lớn tuổ.i, cơ chế vận động bị suy yếu do sự thoái hoá cơ xương và hệ thần kinh, Pilates giúp đảo ngược tiến trình của tuổ.i tác khi củng cố và duy trì sự linh hoạt của các khớp xương.
Ngoài ra, Pilates còn là một trong các phương pháp hiệu quả giúp cho các bà mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Luyện tập Pilates là bí quyết lấy lại vóc dáng hiệu quả của các bà mẹ nổi tiếng như Katie Holmes, Jennifer Lopez. Bản thân cơ bắp có ký ức và các động tác nhẹ nhàng và tập trung của Pilates giúp đán.h thức lại phần ký ức cũ trong cơ bắp giúp chúng trở nên thon gọn như thuở ban đầu một cách nhanh chóng.
Mặt khác, người tập luyện Pilates không phải trang bị quá nhiều dụng cụ đắt tiề.n mà còn có thể thực hiện các động tác tại bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào một cách tiện lợi.
Bạn có thể đăng kí lớp tập Pilates tại tất cả các TT TDTH & Yoga California tại Việt Nam.
Theo Dep
Tin mới nhất
10 thói quen đơn giản giúp trẻ hóa làn da sau tuổ.i 30
08:11:10 30/09/2024
Bạn có thể thư giãn, rửa mặt bằng nước đá trước khi trang điểm để cảm nhận sự khác biệt. Ngoài ra, da mặt có thể tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm bạn dùng khi thường xuyên áp dụng phương pháp này.
6 sai lầm khi chăm sóc da vào mùa thu
11:51:09 28/09/2024
Mỗi người đều có cách chăm sóc da mặt riêng. Tuy nhiên chúng ta nên cẩn trọng với các phương pháp làm đẹp có thể gây tác dụng ngược. Có 4 điều dễ gây hiểm lầm cho mọi người khi dưỡng da mặt là:
'Cô dâu 3 triệu đô' của màn ảnh Hoa ngữ - Trần Kiều Ân vẫn có làn da căng bóng ở tuổ.i 45
11:44:39 28/09/2024
Trần Kiều Ân mới đây đã có đám cưới hoành tráng trị giá 3 triệu đô bên chồng kém tuổ.i. Dù đã bước vào ngưỡng trung niên nhưng nhan sắc cô dâu mới của làng giải trí Hoa ngữ vẫn rất trẻ đẹp.
Cách sử dụng trà xanh để có làn da đẹp
07:07:21 28/09/2024
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe làn da, nhưng sử dụng trà xanh như thế nào để có làn da trẻ trung hơn?
Những loại mỹ phẩm cơ bản bạn cần có
11:01:40 27/09/2024
Có rất nhiều loại huyết thanh có sẵn trên thị trường, tuy nhiên, chúng chứa các thành phần khác nhau nên có thể không phù hợp với mọi loại da. Serum Vitamin C hay serum Niacinamide là 2 sản phẩm phù hợp với hầu hết loại da.
10 cách ngăn ngừa và loại bỏ sẹo mụn
10:58:21 27/09/2024
Sẹo lăn có đặc điểm bề mặt tròn, nhẹ nhàng, tương tự như đáy đĩa và thường có kích thước khoảng 1 cm. Thay vì để lại dấu vết rõ rệt trong lỗ chân lông như sẹo hình hộp, sẹo lăn tạo cảm giác bề mặt da không đồng đều.
Tuệ Minh: Dáng đẹp, tâm sáng là phầ.n thưởn.g cho phụ nữ tập yoga
10:49:58 27/09/2024
Để vượt qua thử thách và đảm đương vai diễn, cô ý thức tập luyện đều đặn mỗi ngày trong phòng khách sạn, ra ngoài chạy bộ vào những ngày thời tiết ấm áp hơn để duy trì trạng thái sức khỏe tốt.
Cách dùng vitamin C giúp da sáng
10:47:14 27/09/2024
Nhiều người cho rằng vitamin C chỉ được bôi vào buổi tối. Tuy nhiên, ban ngày, chúng ta cũng có thể sử dụng hoạt chất này khi kết hợp với chống nắng.
Thiều Bảo Trâm chăm da láng mịn nhờ một bí kíp đặc biệt, 30 tuổ.i vẫn căng mọng
18:53:56 26/09/2024
Bên cạnh những phương pháp trên, Thiều Bảo Trâm còn tích cực tập luyện thể dục thể thao. Không khó để thấy hình ảnh cô nàng chăm chỉ trong phòng tập để giữa giữ dáng vừa đẹp da.
Xu hướng chống nắng đang được ưa chuộng
18:51:29 26/09/2024
Trong khi kem chống nắng đóng vai trò như một lớp "khiên chắn" ngăn chặn tác động trực tiếp của ánh nắng Mặt Trời lên da, thì viên uống sẽ hỗ trợ bảo vệ từ bên trong bằng cách ngăn ngừa gốc tự do hình thành.
Mẹo giữ màu son không trôi cả ngày
18:28:43 26/09/2024
Muốn đôi môi luôn rạng rỡ cả ngày, hãy thử mẹo nhỏ này: Đặt một tờ giấy ăn lên môi rồi phủ một lớp phấn bột mỏng lên trên. Bí quyết này sẽ giúp màu son bám chặt và lâu trôi hơn.
Cách chăm sóc da trong mùa thu
11:08:27 26/09/2024
Những sản phẩm chứa các thành phần quá mạnh có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên hàng rào bảo vệ da. Điều này gây ra nhiều vấn đề về da hơn trong thời tiết khô.
Có thể bạn quan tâm
Hình ảnh cuối cùng của nữ diễn viên "The Glory" trước khi đột ngột qua đời vì nhồi má.u não
Tháng 5 vừa qua, nữ diễn viên tươi tắn, khỏe mạnh xuất hiện trước công chúng khi tham dự buổi chiếu VIP bộ phim Xứ sở thần tiên.
Châu Bùi khoe eo thon, Baifern hở lưng trần gợi cảm tại Pháp
Tham dự Tuần lễ thời trang Paris, dàn sao nổi tiếng xuất hiện trong những bộ đồ đơn giản nhưng vẫn gây ấn tượng.
Sao nam đóng Chúng ta của 8 năm sau lần đầu nói về tang sự, chỉ một câu mà gây nhói lòng
B Trần thú nhận anh là mẫu người đàn ông của gia đình. Bản thân B Trần đã bỏ các cuộc vui từ lâu để dành thời gian cho gia đình.
Doãn Hải My vi vu Hàn Quốc cùng Đoàn Văn Hậu, nhan sắc thế nào mà dân tình cứ ngỡ "gái chưa chồng"
Vợ chồng cầu thủ Đoàn Văn Hậu - Doãn Hải My vừa khoe ảnh check in tại tháp Namsan (Hàn Quốc). Đáng chú ý nhan sắc của nàng WAG Hải My lập tức nhận mưa lời khen từ dân mạng.
Lisa lại b.ị t.ố hát nhép
Nhiều phân đoạn cũng được cho là cô hát nhép lộ liễu khi không kịp đưa mic lên miệng hoặc bỏ luôn câu hát mà chỉ tập trung vào vũ đạo, trình diễn trên sân khấu.
Shipper nhập cảnh cùng 2kg vàng
Ngày 30/9, Đồn Biên phòng Cửa khẩu quốc tế Lào Cai cho biết, đã ra quyết định khởi tố vụ án hình sự Vận chuyển trái phép hàng hóa qua biên giới ; tang vật thu giữ 2kg vàng.
Nepal đóng cửa trường học sau đợt mưa lớn khiến trên 100 người t.ử von.g
Theo các chuyên gia, một số khu vực ở thủ đô Kathmandu ghi nhận lượng mưa lên tới 322,2 mm, khiến mực nước sông Bagmati dâng lên 2,2 m, vượt ngưỡng nguy hiểm. Đến sáng 29/9, lượng mưa ở nhiều nơi bắt đầu giảm.
Khởi đầu tuần mới tinh khôi, ấn tượng chỉ với hai tông màu trắng đen
Để khởi đầu tuần mới, tháng mới theo cách thật tinh khôi và ấn tượng, bạn chỉ cần sử dụng váy áo mang tông màu trắng đen theo những cách sáng tạo dưới đây.
Ăn cá thường xuyên có thể bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer
Hơn nữa, việc ăn cá thường xuyên đã được chứng minh là hỗ trợ chức năng não nói chung và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.
Những thời điểm Yu-Gi-Oh! phá mọi luật lệ, tìm cách vô lý nhất để "main chính" thắng cuộc
Yu -Gi-Oh! cho tới nay vẫn tiếp tục là nguồn cảm hứng bất tận cho không ít các phiên bản chuyển thể từ nó như hoạt hình, truyện tranh hay thậm chí cả các trò chơi điện tử.
Bột nếp kết hợp với loại quả quen thuộc này không chỉ giúp dưỡng da trong mùa thu mà còn giúp bổ phổi, thông khí huyết
Hãy cùng khám phá sự kết hợp tuyệt vời này, biến những nguyên liệu tưởng chừng như đơn giản thành bảo bối chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đồng hành cùng bạn trong suốt mùa thu này.