Với phương pháp đơn giản, bụng của bạn sẽ luôn luôn khỏe đẹp bất chấp cả thời gian và tuổ.i tác.
Hình thể khỏe đẹp là mong muốn của tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, thời gian, tuổ.i tác và quá trình sinh đẻ có thể khiến vùng bụng của phái đẹp bị tích mỡ thừa. Điều này làm mất đi thân hình khỏe khoắn, khiến bạn mất đi tự tin trong việc lựa chọn trang phục.
Có nhiều người muốn đi tập thể hình để giúp vùng bụng trở về hình dáng thon gọn hơn nhưng lại hạn hẹp về thời gian. Theo sách Kiến thức tùy thân trong cuộc sống, chia sẻ cho bạn một phương pháp đơn giản và tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, tận dụng mọi thời gian có thể. Vì phương pháp này chỉ mất 20 giây.
Dưới đây là động tác tập thể dục cho vùng bụng trong vòng 20 giây:
Cách thực hiện động tác:
Bước 1: Ưởn thẳng sống lưng.
Bước 2: Co vùng cơ bụng lại và duy trì 20 giây.
Bươc 3: Thả lỏng cơ thể.
Động tác tập thể dục cho vùng bụng trong 20 giây (ảnh minh họa)
Video đang HOT
Bạn có thể tập động tác này trong lúc đứng hay ngồi đều được.
Mỗi ngày bạn nên thực hiện động tác này từ 10-20 lần. Duy trì tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy được kết quả như mong đợi.
Theo BĐT Gia Đình VN
Hậu trường cực nón.g bỏn.g của các mỹ nhân cơ bắp
Phía sau hậu trường một cuộc th.i th.ể hình, các ứng viên hối hả chuẩn bị trang phục, tập luyện và nhuộm da nâu...
Cuộc th.i th.ể hình Australasian Natural Bodybuilding quy tụ những cô gái có thân hình săn chắc, quyến rũ nhất nước Úc. Cuộc thi được tổ chức trong 3 ngày 8, 9, 10 ở trung tâm Marconi, Bossley Park, New South Wales,nằm cách thủ đô Sydney của xứ chuột túi khoảng hơn 30 km.
Vòng chung kết của Australasian Natural Bodybuilding diễn ra với hơn 220 thí sinh. Cuộc thi lần đầu được tổ chức vào năm 2010 với chỉ 40 ứng viên. Sự gia tăng số lượng người tham gia cuộc thi được cho là có ảnh hưởng từ phong trào chạy đua tập thể hình để có vẻ đẹp khỏe mạnh hợp chuẩn mới.
Cuộc thi thu hút những cô gái có vóc dáng săn chắc nhất nước Úc
Người mẫu áo tắm Melinda Viluan là một trong số những quán quân nổi tiếng của cuộc thi này. Cô từng giành vô địch hạng mục người có chiều cao dưới 1m63. Người đẹp lai Úc và Philippines chia sẻ bí quyết để tỏa sáng trên sân khấu đó là cần phải có cá tính trên sàn diễn và tự tin để thu hút sự chú ý từ phía ban giám khảo.
Những người đẹp tham gia cuộc thi sẽ được đán.h giá dựa trên nhiều tiêu chí như: Sự khỏe mạnh, độ săn chắc, vóc dáng, sự tự tin, thể hiện trên sân khấu, yếu tố thương mại.
Phía sau sân khấu, bên trong cánh gà, các thí sinh tranh thủ từng phút giây để chuẩn bị nhằm có được phong độ tốt nhất khi biểu diễn. Họ tận dụng thời gian để tập các bài tập thể hình tại chỗ, giúp cơ bắp thắt chặt. Ngoài ra bước làm nâu da cũng là bước không thể thiếu. Các thí sinh sẽ được xịt nâu da và thoa dầu bóng nhiều lần khoảng chục phút trước khi "lên sàn".
Họ tranh thủ tập những bài thể dục cùng dụng cụ tại chỗ
Các chuyên gia giúp thí sinh "tút tát" lại làn da
Họ vừa trang điểm vừa tranh thủ tập luyện
Một thí sinh tự tin với trang phục phong cách "Người mèo"
Cô gái nào cũng muốn mình đạt được phong độ tốt nhất khi lên sàn diễn
Thí sinh căng thẳng bên trong cánh gà
Theo 24h
Những câu lạc bộ thể hình 5 sao cho giới nhà giàu Hà Nội Rèn luyện sức khỏe và thư giãn ở những CLB với trang thiết bị hiện đại này, các hội viên còn có HLV hướng dẫn, bể bơi, xông hơi miễn phí. Thành lập năm 2009, NShape Fitness là thương hiệu fitness cao cấp đầu tiên tại Hà Nội được đầu tư bài bản theo tiêu chuẩn quốc tế. Khu tập gym lớn gồm...
Tin mới nhất
5 loại mặt nạ chống lão hóa tốt nhất cho da
08:10:54 05/10/2024
Việc sử dụng các thành phần tự nhiên tạo mặt nạ chống lão hóa giúp phục hồi sự tươi trẻ cho làn da.
Cách rửa mặt bằng trà xanh của 'phù thủy makeup xứ Hàn'
07:33:01 05/10/2024
Theo bà, cách sử dụng trà xanh để tẩy tế bào chế.t cũng tương tự như cách rửa mặt của Pony. Song người sử dụng nên trộn thêm sữa rửa mặt vào hỗn hợp trà xanh - mật ong để làm sạch da tối đa.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.
Cách tự làm mặt nạ từ sữa chua nuôi dưỡng da sáng mịn
09:40:08 02/10/2024
Nghiền 100 ml sữa chua với 6 quả dâu tây thành hỗn hợp sệt rồi thoa lên mặt, để trong 20 phút trước khi rửa sạch. Phương pháp này có thể ngăn ngừa tình trạng khô, lão hóa của da, giúp da sáng bóng, ẩm mượt, mịn màng.
Vì sao chúng ta nên tẩy tế bào chế.t cho da đầu thường xuyên?
09:42:35 01/10/2024
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chế.t cho da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tẩy tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả.
6 công thức mặt nạ dưỡng trắng da tại nhà
09:40:13 01/10/2024
Trộn đều bột nghệ với sữa tươi để tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải. Thoa đều hỗn hợp lên da và để trong khoảng 10 - 15 phút. Rửa sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên da để da khô tự nhiên.
8 công thức nước ép và sinh tố làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
13:27:39 30/09/2024
Chất chống oxy hóa trong cần tây giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tác động tiêu cực của môi trường, nhờ đó làm chậm lão hóa.
Có thể bạn quan tâm
Kiểm tra, ngăn chặn kinh doanh xyanua trôi nổi
Đáng nói, công ty này không có giấy phép hoạt động sản xuất, kinh doanh hóa chất tại địa chỉ trên; không cung cấp hóa đơn, chứng từ về nguồn gốc xuất xứ đối với mặt hàng Potassium Gold Cyanide.
Team Quang Linh bị giành kiot, đối thủ chơi xấu, Lindo lo cho số phận nhà hàng
Kiếp nạn chưa dừng lại với team Quang Linh Vlogs, không chỉ bị đồn thông tin sai sự thật về anh Quang Dũng, anh Quý bị đuổi việc vì lục đục nội bộ. Thì tiếp đây, Lindo - anh chàng châu Phi mở nhà hàng lại có nguy cơ đối thủ chơi xấu.
Phim Việt giờ vàng b.ị ch.ê thậm tệ vì quảng cáo nước mắm, netizen mỉ.a ma.i "diễn nhạt quá mua về uống hả?"
Không như giai đoạn đầu gây sốt mọi nền tảng còn nhận về cơn mưa lời khen, bộ phim Đi Giữa Trời Rực Rỡ thời điểm hiện tại đang vấp phải hàng loạt những phản hồi tiêu cực từ khán giả.
Bom tấn mới của Tencent nhận mưa lời khen, hé lộ một tính năng khiến nhiều game thủ mê mệt
Nếu theo dõi Tencent thì chắc hẳn, các game thủ cũng không lấy làm lạ khi ông lớn này luôn biết cách đem tới những bất ngờ. Điển hình như mới đây, Tencent đã thông báo về việc ra mắt Fate Trigger
Bóc trần giọng hát thật của tân binh đẹp nhất Kpop
Mới đây, MEOVV tham gia chương trình Wendy s Young Street của thành viên nhóm Red Velvet - Wendy. Trên sóng radio, 5 thành viên của MEOVV có dịp chứng minh thực lực.
Quang Lê ôm chặt, tựa đầu vào Bằng Kiều, muốn tham gia Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai
Mới đây, trên kênh Youtube của danh hài Thúy Nga đã đăng tải một clip quay lại cảnh cô cùng ca sĩ Quang Lê tới dự tiệc tại nhà một người bạn ở Mỹ.
Lên đồ đầy trẻ trung và tràn đầy sức sống cho những cô nàng tri thức
Bằng cách kết hợp những món đồ thời trang một cách tinh tế, bạn sẽ không chỉ cảm thấy thoải mái mà còn trông thật trẻ trung, năng động và chuyên nghiệp trong mắt mọi người.
Sắc thu Sapa dưới ống kính của nhiếp ảnh gia nước ngoài
Vào mùa thu, Sapa khoác lên mình những sắc màu rực rỡ, cảnh quan mê hồn, nơi này trở thành điểm đến không thể bỏ qua cho những ai tìm kiếm sự quyến rũ và thanh bình của thiên nhiên.
Nana, Song Hye Kyo diện trang phục lệch vai trở lại đường đua thời trang
Nét chấm phá ở chi tiết cổ áo lệch hẳn sang một bên. Lợi thế ở khung xương quai xanh quyến rũ, người đẹp được cho là vô cùng tinh tế khi để hờ một bên vai nhẹ nhàng.
Những loại thực phẩm giàu kẽm giúp tóc mọc nhanh
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hỗ trợ chức năng nang tóc. Kẽm trong hạt bí ngô cũng giúp cân bằng hormone, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc do mất cân bằng hormone.
Cặp sao trẻ bất ngờ l.y hô.n khi con trai chưa tròn 1 tuổ.i
Mới đây, rapper DDG thông báo anh và nàng tiên cá Halle Bailey đã chia tay. Thông tin này khiến khán giả vô cùng bất ngờ vì con trai Halo của cặp đôi chưa tròn 1 tuổ.i.