Làm sao để ngăn ngừa đột quỵ tái phát?
Đột quỵ tái phát là mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng. Tình trạng này xảy ra khi người bệnh đã từng bị đột quỵ và tiếp tục bị thêm lần nữa.
Mỗi lần đột quỵ, tế bào não sẽ bị tổn thương. Tổn thương này tích tụ và làm suy giảm chức năng vận động và nhận thức.
Đột quỵ xảy ra khi lưu thông m.áu đến não bị tắc nghẽn, khiến não không nhận được lượng m.áu giàu ô xy và dinh dưỡng. Mỗi lần xảy ra đột quỵ thì nguy cơ xuất hiện biến chứng nặng sẽ cao hơn, đồng thời quá trình phục hồi sẽ khó khăn hơn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Nhức đầu là triệu chứng đặc trưng của đột quỵ và đột quỵ tái phát. Ảnh PEXELS
Các triệu chứng đột quỵ tái phát có thể giống như lần đột quỵ đầu tiên. Tuy nhiên, ở một số người, triệu chứng có thể là khác nhau. Những triệu chứng thường gặp của đột quỵ tái phát là bỗng dưng cảm thấy cơ thể bị tê, yếu sức, méo mặt, khó nói, đau đầu dữ dội, chóng mặt, mất thăng bằng, đi lại khó khăn và một số triệu chứng khác.
Để phòng ngừa đột quỵ tái phát, người bệnh cần lưu ý những điều sau:
Duy trì huyết áp khỏe mạnh
Video đang HOT
Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ đáng kể gây đột quỵ, kể cả đột quỵ tái phát. Duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp phòng tránh đột quỵ. Để thực hiện điều này, người bệnh cần ăn ít muối, uống đủ thuốc theo chỉ định bác sĩ, tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng.
Kiểm soát đường huyết
Đường huyết cao trong thời gian dài sẽ khiến các mạch m.áu bị tổn thương, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, kiểm soát đường huyết sẽ giúp giảm rủi ro đột quỵ tái phát. Người bệnh cần uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên.
Bỏ t.huốc l.á
Hút thuốc sẽ làm tổn thương mạch m.áu, khiến dễ hình thành các cục m.áu đông. Tình trạng này góp phần dẫn đến chứng xơ vữa động mạch và là yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Vì vậy, bỏ t.huốc l.á là một trong những cách hiệu quả nhất giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đột quỵ tái phát.
Kiểm soát cholesterol
Cholesterol cao sẽ góp phần đáng kể làm hình thành các mảng bám tích tụ trong thành động mạch, từ đó làm tắc nghẽn mạch m.áu và dễ gây đột quỵ. Muốn kiểm soát cholesterol thì cần thay đổi lối sống bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa và hạn chế chất béo chuyển hóa. Ngoài ra, người bệnh cần tập thể dục và uống thuốc hạ cholesterol theo hướng dẫn của bác sĩ, theo Verywell Health.
Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để giảm cholesterol có hại?
Một trong những tác động đáng lo ngại nhất của cholesterol đến sức khỏe là hình thành các mảng xơ vữa trong thành động mạch.
Các mảng xơ vữa này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều chỉnh một số thói quen hằng ngày sẽ giúp giảm cholesterol có hại, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cholesterol có hại trong m.áu cao thường là do chế độ ăn uống kém lành mạnh, uống nhiều rượu bia, hút t.huốc l.á, ít vận động và phần nào đó là yếu tố di truyền. Việc kiểm soát cholesterol rất quan trọng vì cholesterol cao có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe khác, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Để giảm cholesterol có hại, mọi người cần thực hiện những thay đổi sau trong lối sống:
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho tim sẽ tập trung vào thực phẩm tươi, giàu chất xơ, chất chống ô xy hóa và chất béo lành mạnh, đồng thời giảm các loại chất béo có hại như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Các món này là rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch và các loại hạt.
Rau củ, trái cây rất tốt cho sức khỏe. Ảnh Pexels
Các món giàu chất béo chuyển hóa như đồ chiên, nướng thì cần hạn chế. Các loại thịt đỏ và sữa nguyên béo nên dùng ở mức độ vừa phải, thay vào đó hãy ưu tiên thịt nạc giàu protein và chất béo thực vật.
Vận động thể chất thường xuyên
Vận động thể chất không chỉ là tập thể dục mà còn là làm việc nhà, dọn dẹp hay các hoạt động đòi hỏi dùng sức khác. Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, giảm mức cholesterol "xấu" LDL và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút/tuần. Các bài tập này có thể là đi bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ hay bất kỳ môn thể thao nào cũng được. Nếu tập cường độ cao, chẳng hạn như nâng tạ hay chạy bộ, thì cần tập ít nhất 75 phút/tuần.
Bỏ t.huốc l.á
Các hóa chất trong t.huốc l.á sẽ làm tổn thương mạch m.áu, gia tăng tình trạng viêm nhiễm, tăng nồng độ cholesterol trong m.áu và góp phần gây tích tụ mảng bám trong thành động mạch. Bỏ t.huốc l.á là một trong những thay đổi lối sống quan trọng nhất giúp cải thiện sức khỏe tim và mạch m.áu.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến những hành vi lối sống không lành mạnh như ăn quá nhiều, thích ăn đồ ngọt và nhiều chất béo, ít hoạt động thể chất và thường xuyên thiếu ngủ. Tất cả yếu tố này đều tác động tiêu cực đến cholesterol và sức khỏe tim. Các phương pháp như tập thở, yoga, chánh niệm hay tập thể dục là những biện pháp giúp giảm căng thẳng hiệu quả, theo Medical News Today.
Thấy cụ bà có dấu hiệu đột quỵ, người nhà gọi cấp cứu kịp thời Đang ngồi xem ti vi, thấy cụ bà L.T.L (61 t.uổi, ngụ xã Vĩnh Hưng, H.Vĩnh Lợi, Bạc Liêu) có dấu hiệu đột quỵ như tê nửa người, nói chuyện khó nghe..., người nhà đã gọi điện cấp cứu kịp thời. Ngày 16.5, tin từ Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu cho biết, bác sĩ của bệnh viện vừa cấp...