Làm sao để hết bệnh… “cú đêm”?

Thức khuya, dậy muộn, ăn ngủ không giờ giấc chính là biểu hiện của những teen có biệt hiệu cú đêm. Thói quen ấy đã làm nhiều bậc phụ huynh nhức đầu, nhiều cặp tình nhân chia ly lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe nữa í.

Thế giới teen… đầy những “cú đêm”

Nhiều lần, mẹ của N chỉ còn biết lắc đầu nguầy nguậy vì giờ giấc ăn ngủ cậu con trai. Mặc dù sống ở Việt Nam, nhưng N lại toàn sinh hoạt theo giờ “Tây”. Nhất là trong những ngày hè này, N chỉ bắt đầu ra khỏi giường vào lúc quá trưa, lên giường vào lúc tờ mờ sáng. Cuộc sống của cậu chỉ vỏn vẹn khi mọi người, mọi nhà lên đèn.

Không chỉ N, nhiều bạn có thói quen sinh hoạt rất lạ. Thời điểm hoạt động chính của những bạn ấy không phải ban ngày mà là vào lúc màn đêm buông xuống. Nguyên nhân cũng có năm bảy dạng. Nhưng nhiều teen chia sẻ rằng: “Do buổi tối mát mẻ, cảm thấy thoải mái nên thích tận hưởng. Mặt khác, buổi tối hè năm nay lại có nhiều chương trình truyền hình hấp dẫn, đặc biệt là World Cup nở rộ trong từng nhà, từng người. Thế là… khó tránh khỏi căn bệnh cú đêm”.

Không chỉ vậy, một số teen lại đặc biệt thích thức đêm. Như cô bạn có nick name xuka_mylien… cho biết: “Mình không thể ngủ trước 2h sáng được. Chẳng hiểu sao cứ đến khuya là đầu óc mình vô cùng tỉnh táo. Thế nên mình quen hoạt động về đêm luôn”.

Khi nhà nhà tắt đèn an giấc thì là giờ hoạt động chính của một số teen bắt đầu. Những teen có điều kiện, gia đình khá giả, thoải mái một chút thì thường vi vu ngoài đường, quán ăn, hay tụ tập đi giải trí tại một số tụ điểm vui chơi, cả quán bar. Những teen bị xiết chặt hơn thì hoạt động nhẹ nhàng ở nhà. Những công việc thường nhật là lên yahoo, tám điện thoại, chơi Facebook, rồi lại luyện film hay giải trí bằng vài trò game online. Chỉ bấy nhiêu việc, ấy thế mà ngày nào nó cũng lôi cuốn không biết bao nhiêu teen nhà mình “thức khuya, dậy muộn”.

Qua khảo sát còn biết thêm, số lượng các teen hoạt động về đêm ngày càng nhiều. Thậm chí có những nhóm bạn, chơi thân hay cặp kè được với nhau cũng bởi… hoạt động về đêm.

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa

Gia đình và người yêu cũng… chào thua!

Sinh hoạt với giờ giấc trái chiều, khiến cậu bạn tên N kể trên ít có thời gian tiếp xúc với ba mẹ. Những bữa cơm gia đình trở nên vắng bóng N thường xuyên. Nhắc nhở N nhiều lần nhưng chỉ nhận được những câu “vâng, con biết rồi” xuề xòa cho qua chuyện, nên bố mẹ N cũng… phát buồn phiền, đến chẳng muốn nói nữa.

Cuộc sống như vậy khiến teen ngày một xa gia đình. Có bạn cả tháng trời chẳng gặp và tâm sự với bố mẹ lần nào. Những lần trò chuyện hiếm hoi cũng chỉ là để giải quyết vấn đề tài chính. Sinh hoạt về đêm khiến nhiều bạn trở nên dần trở nên lạnh nhạt, cô đơn và tách mình ngày càng xa gia đình, xã hội.

Chưa dừng lại ở đó, nhiều cặp đôi tan vỡ cũng vì thói quen chẳng giống ai này. Nếu không phải là “2 vợ chồng cú” yêu nhau thì sẽ nảy sinh lắm bất đồng. Cứ kiểu anh ngủ thì em thức, đến lúc em thức thì anh ngủ. Dần dần, họ cũng trở nên không hiểu nhau. Lại có cả chuyện những cô bạn, cậu bạn cú đêm do ăn chơi sa đà nên gia đình và người yêu phát hoảng, phát nản.

“Ôi, có bạn trai cũng như không. Tui để hắn muốn làm gì thì làm. Cứ thích sống theo lối sống của “động vật” thì mặc kệ. Nhiều khi chỉ ước ao người yêu chở đi ăn sáng một lần mà sao khó quá”.

Đó là lời tâm sự của cô bạn tên Thanh Trúc, 17 t.uổi nói về chuyện tình yêu của mình. Thanh Trúc chán nản đến vậy do ngày nào người yêu cô bạn cũng thức đến sáng. Hôm thì ngồi xem bóng đá, chơi games, luyện phim g.iết thời gian. Bạn trai của T.Trúc ở nhà thì ít, chơi đêm thì nhiều, lại có biểu hiện cặp kè, chơi bời các em khác. Những cuộc vui về đêm ấy khiến Trúc ngày càng cảm thấy xa cách. Cũng dễ hiểu, bởi một chàng trai chỉ biết vui chơi bay nhảy thì khó có thể là chỗ dựa lâu dài được.

Giờ giấc sinh hoạt chẳng giống ai còn khiến nhiều teen trở nên vô tâm với gia đình, người yêu và chính bản thân mình. Nếu trong gia đình, bản thân người yêu có lăn ra ốm thì việc quan tâm, chăm sóc dường như rất khó. Gặp còn không gặp thì chăm sóc vào lúc nào? Đấy là chưa kể đến khi đi học lại thì với thói quen sinh hoạt như vậy cũng khó mà học hành gì được.

Chữa bệnh ư? Dễ thôi!

Chữa bệnh cú đêm không khó, nhưng khó nhất là tâm lí người bệnh có muốn chữa hay không? Không bác sĩ hay loại thuốc nào có thể khiến teen khỏi bệnh nếu bạn không muốn hợp tác.

Để chữa căn bệnh này, teen có thể tập cho mình thói quen sinh hoạt điều độ dần. Thời gian đầu, chưa quen nhưng teen có thể bắt đầu bằng việc đi ngủ sớm hơn bình thường. Ban đầu có thể chí là 30 phút – 1 tiếng, dần dần ngủ sớm hơn 1-2 tiếng, cứ thế cũng sẽ thành thói quen giúp teen ngủ sớm hơn. Tất nhiên, khi đã bắt đầu có thói quen ngủ sớm hơn, teen nên ngủ vào một giờ nhất định. Như vậy sẽ khiến giấc ngủ ngon và sâu hơn nhiều.

Mặt khác, các hoạt động thể dục thể thao rất cần thiết để đi kèm theo. Nếu không có thời gian thì các teen cũng cần hoạt động nhiều vào ban ngày. Năng động hơn trong công việc, học tập cũng khiến teen dễ ngủ hơn đó.

Trước khi đi ngủ, teen có thể tắm rửa hay giải quyết mọi vấn đề. Đến khi ngủ thì tránh suy tư nhiều vì nếu không sẽ khó ngủ lắm ý.

Quan trọng nhất là các teen phải biết điểm dừng cho những thói quen chat chít, buôn tám hay đi chơi đêm của mình. Khi đi ngủ, tốt nhất teen nên tắt điện thoại, máy tính… vừa tránh bị đ.ánh thức lại dễ ngủ hơn nhiều ý. Chỉ cần dẹp bỏ hoàn toàn chúng rồi điều độ giờ giấc ngủ thành một giờ nhất định, thì teen chẳng khó lấy lại cuộc sống bình thường như bao bạn bè khác đâu nhé!

Tips thêm một số tác hại của việc hoạt động về đêm:

1. Giảm trí nhớ.

2. Khó tập trung chú ý vào công việc.

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

10. Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Theo PLXH