Làm ‘chuyện ấy’ tương đương với hoạt động đi bộ nhanh
Năng lượng tiêu thụ đo được khi quan hệ t.ình d.ục tương tự với hoạt động đi bộ nhanh, còn t.hủ d.âm chỉ tương đương với tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ chậm.
S.ex không chỉ là một trải nghiệm thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh minh họa.
Theo The Conversation, các nghiên cứu từ năm 1960 cho thấy khi quan hệ t.ình d.ục có sự gia tăng hô hấp, nhịp tim và huyết áp. Đây là dấu hiệu của cơ thể đang làm việc với tốc độ cao, tương tự như trong quá trình tập thể dục.
Các nghiên cứu mới đây cho thấy, hoạt động t.ình d.ục gây những biến đổi về thể chất lên đến 75% so với khi tập thể dục ở mức độ tối đa. Năng lượng tiêu thụ đo được khi l.àm c.huyện ấ.y tương tự với hoạt động đi bộ nhanh.
Vậy quan hệ t.ình d.ục có được xem là tập thể dục? Theo các chuyên gia, điều này phụ thuộc vào định nghĩa của bạn về tập thể dục. Nếu bạn so sánh về sự thay đổi sinh lý với cơ thể xảy ra sau đó, quan hệ t.ình d.ục giống như tập thể dục. Tuy nhiên, xét về những lợi ích thay đổi cơ thể trong dài hạn thì không thể so sánh được. Bởi vì đối với hầu hết mọi người, việc quan hệ t.ình d.ục không thể duy trì đủ lâu cũng như xảy ra thường xuyên để có thể tác động tốt đến cơ thể như tập thể dục đều đặn.
Có những điều s.ex không thể thay thế tập thể dục. Chẳng hạn sức khỏe cơ bắp có được thông qua chế độ ăn uống và các bài tập hỗ trợ chứ không phải là s.ex. Nghiên cứu này cũng đã đề cập đến sự khác biệt giữa nam và nữ. Người đàn ông có thể chất tích cực hơn so với phụ nữ khi hoạt động t.ình d.ục. Về việc t.hủ d.âm, nhịp tim và huyết áp gia tăng nhưng mức độ và thời gian của sự gia tăng này sẽ không cao như khi quan hệ trực tiếp với đối tác. Đ.ánh giá của phép đo nhịp tim cho thấy t.hủ d.âm chỉ tương đương với tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ chậm.
Trong nhiều trường hợp, tập thể dục có thể hữu ích để giúp tăng cường sức khỏe t.ình d.ục. Chẳng hạn các bài tập sàn chậu ở phụ nữ bị đau vùng chậu cho thấy giúp cải thiện chức năng t.ình d.ục, gia tăng kiểm soát, sự tự tin và hạn chế cảm giác đau. Ở nam giới, bài tập đáy cơ chậu giúp khắc phục x.uất t.inh sớm.
Với những vận động viên thể thao chuyên nghiệp, s.ex đã được chứng minh là không có tác động tiêu cực đến hiệu suất thể thao. Tuy nhiên chúng có thể tác động tiêu cực đến sự phục hồi nếu bạn phải thi đấu, tập luyện trong vòng hai giờ sau khi s.ex.
Theo Dân Việt
Thực đơn giảm 10kg trong vòng 30 ngày chỉ với DỨA + CHUỐI + CÀ CHUA
Khi mình chia sẻ bí quyết này, có thể nhiều người không tin. Nhưng thực sự mình đã giảm được 10kg chỉ trong 30 ngày!
Video đang HOT
Mình là gái đã có chồng. Trước đây khi còn con gái, mình cũng là cô gái nhỏ nhắn thon thả. Nhưng rồi không hiểu sao, sau khi lấy chồng mình càng ngày càng phát phì. Chồng mình cũng thế, anh còn tăng gần 20kg so với thời chưa kết hôn. Còn mình cũng tăng thêm 5kg nữa.
Và khi mình có bầu, do cả nhà cứ bắt ăn uống lấy chất cho con, nên suốt quá trình mang bầu mình tăng thêm 15kg nữa. Tổng cộng mình tăng được 20kg so với thời con gái.
Sinh con xong, mình ngót đi được 10kg. Nhưng từ bấy giờ mình không sao giảm cân được. Tổng thể, mình vẫn tăng 10kg so với thời con gái mới c.hết. Nhìn mặt, chân tay mình cái gì cũng cứ ngồn ngộn lên. Mặt thì như cái đĩa. Những áo bó, váy bó sát mình phải từ giã hết, không thể mặc được vì nhìn quá kinh.
Nhìn mình như vậy, bản thân mình cũng sợ phát khiếp. Dù lười tập thể dục kinh lên nhưng mình cũng vẫn phải đi chạy bộ ở khu đô thị hàng ngày. Nhưng như thế vẫn không giảm được. Mình chán nản lại đi tập aerobic. Nhưung tập hoài, cân nặng cũng vẫn như thế.
Trong suốt 4 năm qua, nhiều lần mình cũng đã tìm cách giảm cân. Từ uống nước chanh, nước bí đao, ăn kiêng khem đủ kiểu nhưng cũng chẳng ăn thua. Chúng có giảm chút ít nhưng rồi lại lên cân lại.
Cho tới 1 lần gần đây, vợ chồng của một người bạn cấp 2 của chồng mình tới chơi. Lần đầu tiên gặp bạn chồng, mình thấy rất ấn tượng vì cơ thể thon thả của chị ấy.
Mình hỏi thì chị bảo, cũng chẳng tốn kém thời gian và t.iền bạc tập luyện gì đâu. Mà chỉ nhờ bí quyết như này thôi.
Mình đã áp dụng và đã thành công như ngày hôm nay. Vì thế, hôm nay mình chia sẻ lại bí quyết đã giúp mình giảm tận 10kg chỉ trong 30 ngày. Những chị em nào còn nỗi lo cân nặng thì hãy nhanh chóng áp dụng nhé.
Nguyên liệu:
1/2 trái dứa
05 quả cà chua
05 quả chuối chín tới
Thực hiện:
Dứa chín gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt nhỏ.
Chuối chín tới lột vỏ, cắt khoanh rồi đem luộc cho thêm chút muối.
Cà chua để nguyên vỏ cắt nhỏ hạt lựu
Cứ thế, cho 3 nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Làm 1 lần là đủ ăn trong 1 ngày.
Bạn có thể cho thêm nước vào cho hỗn hợp lỏng sẽ dể uống hơn. Vì ăn sánh quá sẽ dễ ngán.
Cách thức uống
Sáng: Sauk hi ngủ dậy, uống 1 cốc nước chanh ấm cho thêm tí ớt bột. Sau đó đi bộ nhanh 30 phút, về nhà là uống cạn 1 ly hỗn hợp đó.
Trưa: 1ly hỗn hợp dứa, cà chua, chuối
Chiều tối: tập luyện thể thao và lắc vòng 10 phút. Sau đó, uống thêm 1 ly nữa.
Trước khi đi ngủ: uống 1 ly nước chanh ấm, thêm tí ớt bột như buổi sáng
Bên cạnh đó, 1 ngày mình uống đủ 2 lít nước. Cứ như thế trong suốt 30 ngày, mình đã giảm được 10kg mà không cần kiêng khem thêm.
Kết quả: Áp dụng biện pháp trên, chẳng những da được cải thiện mà còn trắng hồng lên trông thấy. Giờ mình lại thon gọn như thời con gái mà thấy biết ơn chiêu mách nước cực hiệu quả như thời con gái của bạn chồng quá.
Theo Emđep
Giảm cân an toàn với phương pháp đi bộ thể dục Đi bộ là một trong những bài tập thể dục phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài tập không kén đối tượng luyện tập, đây phương pháp giảm cân hữu hiệu được nhiều người lựa chọn. Còn gì tuyệt vời hơn khi sáng mai thức dậy bạn cùng những người thân trong gia đình đi bộ tập thể dục...
