Kiểu ăn kiêng thời thượng có làm quý ông “yếu” đi?
Các nhà khoa học đã vén màn bí ẩn kiểu ăn kiêng tốt cho sức khỏe nhưng gây lo ngại rằng sẽ tác động lên hormone giới tính.
Một nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí y học European Journal of Clinical Nutrition đã kiểm tra các tác động lên hormone giới tính của hai kiểu ăn kiêng được nhiều người ứng dụng gần đây là nhịn ăn gián đoạn và ăn hạn chế calo.
Một số nghiên cứu nhỏ khiến quý ông lo ngại rằng kiểu ăn kiêng “nhịn ăn gián đoạn” sẽ gây suy giảm ham muốn t.ình d.ục và khối lượng cơ – Ảnh AI: Anh Thư
Nhịn ăn gián đoạn (TRE) là một kiểu ăn kiêng được nhiều người theo đuổi vài năm gần đây, sau những bằng chứng khoa học cho thấy nó có thể cải thiện mạnh mẽ khả năng chuyển hóa, giúp giảm cân, đẩy lùi tiểu đường.
Kiểu ăn kiêng này đòi hỏi bạn “gom” tất cả các bữa trong ngày vào một khung giờ nhất định: Ví dụ nếu ăn 10-14, bạn cần bắt đầu bữa sáng và kết thúc bữa tối trong vòng 10 giờ, có thể ăn thoải mái trong 10 giờ đó nhưng hoàn toàn không ăn gì trong 14 giờ còn lại trong ngày.
Trong khi đó, ăn hạn chế calo đơn giản hơn là cố gây thâm hụt calo – tức nạp vào ít hơn năng lượng sử dụng trong ngày – để giảm cân dần.
Mặc dù TRE ra hiệu quả hơn trong việc giúp giảm cân, giảm các triệu chứng chuyển hóa mà không phải kiêng khem quá khổ cực, nhưng có những thông tin cho rằng kiểu ăn kiêng này có thể tác động tiêu cực lên hormone giới tính.
Ví dụ, một số nghiên cứu quy mô nhỏ về nam giới khẳng định TRE có thể làm giảm testosterone từ đó giảm khối lượng cơ và ham muốn t.ình d.ục ở quý ông.
Trong khi đó, một số bằng chứng yếu khác nêu ra lo ngại rằng TRE có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ estrogen, khiến quý cô bị rối loạn k.inh n.guyệt và ảnh hưởng khả năng sinh sản.
Video đang HOT
Tuy nhiên, tác động của TRE lên hormone giới tính phần lớn chưa được biết rõ do thiếu tài liệu và các mối lo ngại trên cũng chỉ được đưa ra bởi các nghiên cứu dạng quan sát ở quy mô nhỏ, thời gian ngắn.
Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà khoa học từ Đại học Illinois ở Chicago (Mỹ) đã đ.ánh giá tác động của TRE lên hormone sinh sản ở nam giới và phụ nữ t.iền và sau mãn kinh, so sánh với việc ăn kiêng hạn chế calo trong vòng 12 tháng.
Các đối tượng TRE ăn uống tự do trong khoảng thời gian từ 12 đến 20 giờ tối và sau đó nhịn ăn, chỉ sử dụng đồ uống không chứa năng lượng cho đến trưa ngày hôm sau trong 6 tháng đầu tiên.
Sáu tháng tiếp theo, họ ăn thoải mái hơn một chút trong khung giờ 10 giờ sáng đến 20 giờ tối.
Nhóm đối chứng ăn hạn chế calo bằng cách giảm lượng năng lượng tiêu thụ xuống 25% mỗi ngày trong 6 tháng đầu tiên, ăn theo một chế độ vừa phải hơn vào 6 tháng tiếp theo.
Họ được yêu cầu duy trì tập thể dục thường xuyên, duy trì thói quen ăn uống và kiểm tra cân nặng.
Mẫu m.áu lúc đói được thu thập; nhiều lần để đ.ánh giá mức lưu hành của tổng testosterone, dehydroepiandrosterone (DHEA), progesterone, estrogen và một số hormone khác liên quan đến giới tính.
Kết quả cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn hầu như không gây khác biệt gì lên mức hormone giới tính so với kiểu ăn hạn chế calo thông thường sau 12 tháng theo dõi.
Ở một số người, những thay đổi nhỏ về hormone giới tính có thể đã xảy ra trong những tháng đầu can thiệp, nhưng dần dần trở lại mức cơ bản khi trọng lượng cơ thể ổn định theo thời gian.
Suy giảm chất lượng t.inh t.rùng vì thói quen để điện thoại trong túi quần
Thói quen thường xuyên để điện thoại trong túi quần có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản, sinh lý của nam giới.
Điện thoại đang trở thành vật bất ly thân của con người. Ngoài thói quen sử dụng điện thoại liên tục nam giới còn hay bỏ điện thoại vào túi quần. Tuy nhiên thói quen này gây ảnh hưởng không nhỏ đến t.inh t.rùng, t.inh h.oàn và chức năng sinh lý ở nam giới.
Vậy tại sao khi thường xuyên để điện thoại trong túi quần lại có khả năng khiến suy giảm chức năng sinh lý hoặc vô sinh?
Suy giảm chất lượng t.inh t.rùng
Thói quen bỏ điện thoại trong túi quần có thể gây suy giảm chất lượng t.inh t.rùng bởi khi sử dụng điện thoại thường sản sinh ra nhiệt.
Khi điện thoại đang sản sinh và tỏa nhiệt, nam giới bỏ điện thoại vào túi quần khiến khu vực t.inh h.oàn bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Trong khi đó, nhiệt độ được xem là kẻ thù của t.inh h.oàn.
Nhiệt độ và sóng từ điện thoại có thể gây suy giảm chất lượng và số lượng t.inh t.rùng.
T.inh h.oàn có 2 chức năng chính là sản x.uất t.inh trùng (ngoại tiết) và sản xuất hormone nam giới trong đó có testosteron (nội tiết). Nhiệt độ phát ra từ điện thoại có thể làm suy giảm 2 chức năng trên của t.inh h.oàn từ đó làm suy giảm nội tiết, suy giảm chất lượng cũng như số lượng t.inh t.rùng. Thậm chí trong nhiều trường hợp tác động tiêu cực có thể gây vô sinh.
Ảnh hưởng tiêu cực từ thói quen bỏ điện thoại trong túi quần
Ngoài việc làm suy giảm chất lượng, số lượng t.inh t.rùng, nam giới còn có thể đối diện với một số nguy cơ ảnh hưởng đến bộ phận s.inh d.ục khi thường xuyên để điện thoại trong túi quần như:
Vô sinh: Điện thoại có thể phát ra các loại sóng (sóng điện từ, sóng hấp thụ...) tác động tiêu cực đến t.inh h.oàn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài tác động của nhiệt độ, sóng điện thoại có thể gây suy giảm chất lượng, số lượng t.inh t.rùng của nam giới khoảng 7-10%.
Bên cạnh đó lượng hormone nam giới cũng sẽ bị suy giảm (dưới 10%). Với nam giới khỏe mạnh, tỷ lệ suy giảm trên có thể không gây ảnh hưởng gì tuy nhiên với nam giới có sức khỏe sinh lý kém, những tác động từ thói quen bỏ điện thoại trong túi quần có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, sinh lý.
Với những người bản thân đã xuất hiện tình trạng suy giảm chất lượng hoặc số lượng t.inh t.rùng cộng thêm tác động nhiệt và sóng điện thoại sẽ khiến chức năng sinh sản suy giảm hơn nữa, thậm chí là có nguy cơ vô sinh.
Những ảnh hưởng tiêu cực từ thói quen bỏ điện thoại trong túi quần có thể khiến nam giới vô sinh.
Chấn thương: Việc lấy điện thoại ra vào túi quần nhiều lần có thể khiến điện thoại và khu vực t.inh h.oàn xảy ra va chạm, chấn thương. Có một số trường hợp xảy ra chấn thương nặng gây ảnh hưởng đến t.inh h.oàn thậm chí gây vô sinh.
Ngoài ra, với nam giới có thói quen mặc quần bò, quần bó sát việc để điện thoại trong túi quần càng khiến quần bó chặt hơn vào khu vực t.inh h.oàn gây ra những tác động tiêu cực.
Mỗi ngày, chúng ta có thể sử dụng điện thoại lên tới 6 giờ. Khi bị lệ thuộc vào điện thoại, cơ thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ suy giảm thị lực, ảnh hưởng đến đốt sống cổ, bàn tay...
Bên cạnh thói quen bỏ điện thoại vào túi quần, việc hay đặt laptop lên đùi để làm việc trong thời gian dài cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tương tự.
Với những tác động tiêu cực trên, nam giới nên hạn chế để điện thoại, laptop gần khu vực t.inh h.oàn. Việc hạn chế dùng điện thoại cũng là cách để cơ thể được thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần của nam giới.
Thực phẩm dễ kiếm tốt cho 'chuyện ấy', quý ông nên ghi nhớ Chế độ ăn uống đúng cách và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới. Những thực phẩm nào có lợi? Ngoài những bài tập tăng cường thể chất, nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý nam - Ảnh minh họa: Getty Việc...
