Khuyến cáo chế độ dinh dưỡng thanh lọc cơ thể sau Tết
Mâm cao cỗ đầy dịp Tết với vô vàn của ngon vật lạ, tuy nhiên, bữa ăn trong những ngày này thường chứa nhiều đường, chất đạm, chất béo không tốt cho sức khỏe, đồng thời khiến vị giác cũng lên tiếng đình công.
Trong tâm thức mỗi người dân Việt, mâm cơm Tết luôn mang theo ước nguyện về một năm mới sung túc và no ấm. Vì vậy, các gia đình thường chuẩn bị nhiều món ăn với số lượng lớn để tượng trưng cho sự đủ đầy, trọn vẹn.
Ảnh minh họa.
Thế nhưng, quan niệm truyền thống đó khiến không ít người dân có thói quen ăn uống thả phanh ngày Tết và mang tâm lý phiền muộn với nhiều vấn đề gặp phải sau kỳ nghỉ dài này.
Không xa lạ với tình trạng vị giác lên tiếng “kêu cứu” và cân nặng thay đổi chóng mặt sau mỗi dịp Tết, TS.BS Ngô Chí Cương, Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho biết, mâm cơm Tết thường dư thừa đạm, chất béo từ thịt gà, thịt bò, đồ chiên rán, trong khi ít món luộc, rau xanh dễ khiến mọi người tăng cân và nhanh ngán.
Từ đó, chuyên gia chỉ ra thiết lập chế độ dinh dưỡng giúp thanh lọc cơ thể là phương pháp hữu ích giúp giải phóng năng lượng dư thừa và cải thiện vị giác.
Trước tiên người dân cần uống đủ nước. Theo đó, để thanh lọc cơ thể, người dân nên uống đủ 2 lít nước/ngày bởi nước mang lại nhiều lợi ích như giúp các khớp hoạt động tốt hơn, tim khỏe mạnh và da căng bóng.
Ngoài nước lọc, người dân có thể sử dụng nước chanh, trà xanh, hoặc nước dừa thay thế bởi: Nước chanh không chỉ giúp khôi phục sự cân bằng của cơ thể mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch.
Trà xanh là thức uống giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại sự gây hại của các gốc tự do, giảm lượng cholesterol xấu và thải độc hiệu quả.
Nước dừa mang tính hàn nên giải nhiệt làm mát, chống mất nước và hỗ trợ tiêu hóa do có lượng chất xơ cao.
Bên cạnh đó, cần bổ sung lượng chất xơ thiếu hụt sau những bữa ăn dư thừa đạm ngày Tết là “chìa khóa” quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bằng. Chất xơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và giúp tăng nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể.
Video đang HOT
Một số loại chất xơ hiệu quả được chuyên gia chỉ ra gồm: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm… cung cấp các chất xơ không hòa tan, góp phần hạn chế sự hấp thu chất béo và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Rau họ cải như cải xanh, cải xoăn, bắp cải… giàu vitamin B, sắt, magie, kali, glycine giúp bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Các loại rau sống, rau thơm – món ăn khoái khẩu của người Việt cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin được bảo toàn nguyên vẹn, ít bị hao hụt so với rau nấu chín. Tuy nhiên, người dân nên lưu ý rửa rau sạch trước khi ăn để tránh mắc các bệnh ký sinh trùng.
Các loại trái cây không chứa quá nhiều đường và có công dụng thanh lọc, thải độc hiệu quả như cam, ổi, táo, bưởi, dứa…
Gia vị là một trong những thành phần không thể thiếu trong ẩm thực giúp tạo nên bức tranh ẩm thực đa màu sắc. Một số thực phẩm giàu gia vị tự nhiên giúp cải thiện vị giác, xóa tan cơn ngấy có thể kể đến như:
Hành, củ nghệ, mùi tây, húng quế… nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm mỡ m.áu. Gừng, tỏi giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, tốt cho hệ tiêu hóa và đ.ánh bại chứng đầy hơi.
Một số loại thảo mộc tươi như rau mùi, cỏ xạ hương, hoa hồi, hoa quế, lá bạc hà… có hiệu quả kích thích vị giác mạnh mẽ.
Cải thiện tình trạng nạp quá nhiều thực phẩm giàu đạm trong ngày Tết, chuyên gia cho biết người dân nên thay thế thịt bò, thịt gà bằng cá, tôm, cua… vẫn bổ sung đủ đạm, canxi cho cơ thể nhưng không chứa quá nhiều calo và chất béo xấu.
Các loại ngũ cốc như gạo lứt, hạt diêm mạch quinoa, lúa mạch, yến mạch… được xếp vào nhóm thực phẩm chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu và giúp cải thiện độc tố hiệu quả.
Ngoài ra, các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…) và ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các loại acid amin cần thiết, là nguồn cung cấp protein thay thế tạm thời cho protein từ động vật đã được sử dụng quá nhiều trong dịp Tết.
Bên cạnh điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, chuyên gia đưa ra lời khuyên người dân nên kết hợp các phương pháp tập luyện thể dục thể thao phù hợp với thể trạng như đi bộ, đạp xe, yoga, aerobic… giúp thư giãn cơ bắp, thanh lọc cơ thể bằng việc ra nhiều mồ hôi, đồng thời để hỗ trợ giải phóng năng lượng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Đặc biệt, người dân đừng quên “làm sạch” gian bếp, loại bỏ các loại thực phẩm tồn dư trong dịp Tết bởi đa phần chúng chứa nhiều chất béo có hại và được tích trữ dài ngày không tốt cho sức khỏe.
Những cuộc vui Xuân luôn được mong đợi nhất trong năm, thế nhưng, chơi Tết quá đà có thể khiến cơ thể đối mặt với nhiều vấn đề cần cải thiện.
Để khởi động một năm mới thuận lợi, suôn sẻ, ngay khi kết thúc kỳ nghỉ Tết, chúng ta đừng quên lắng lại theo dõi sức khỏe và đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được cải thiện, khắc phục kịp thời nếu không may gặp phải bất kỳ vấn đề nào.
Chỉ còn 5 ngày nữa là Tết, chị em muốn có da căng bóng, trẻ ra đến chục t.uổi liệu có kịp?
Chị em vẫn sẽ kịp đẹp đón Tết nhưng phải làm theo một trong những cách sau. Chắc chắn đây sẽ là những giải pháp cho cô nàng trẻ đẹp, xinh tươi ngay vào sáng mùng 1 Tết!
Chỉ còn 5 ngày nữa là Tết, chúng ta chính thức bước sang năm Giáp Thìn với những niềm tin và hi vọng mới. Rất nhiều chị em cả năm bận rộn công việc, rồi lại dọn nhà sắm Tết... đến bây giờ mới rảnh rang để nhìn lại kỹ mình trong gương.
Không ít người thấy mình già đi nhiều vì lo toan bộn bề, chợt nhận ra làn da chùng nhão, kém sắc ngay sát Tết... Đừng lo lắng, chuyên gia thẩm mỹ nội khoa cho biết chị em vẫn sẽ có da căng bóng bằng các phương pháp sau:
1. Tiêm HA
BS Lưu Tuấn Phong (chuyên thẩm mỹ nội khoa và làm đẹp công nghệ cao, làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, tiêm HA hay chính là tiêm Hyaluronic Acid, tiêm căng bóng da hiện nay được chị em rất quan tâm. Ai cũng muốn làn da mình căng bóng, tràn đầy collagen như những idol Hàn Quốc chắc chắn không thể bỏ qua phương pháp thẩm mỹ nội khoa này.
Tiêm HA hay chính là tiêm Hyaluronic Acid, tiêm căng bóng da hiện nay được chị em rất quan tâm. (Ảnh minh họa)
Để tiêm HA, bác sĩ dùng dụng cụ kim tiêm chuyên dụng, đưa tinh chất vào sâu trong da để tái tạo, phục hồi làn da. Sau khi tiêm, làn da của bạn trở nên căng bóng, khỏe đẹp thấy rõ.
Đừng quên uống nhiều nước, sử dụng kem chống nắng đầy đủ, tuyệt đối không massage, xông hơi, sử dụng chất kích thích, rượu bia ngay trong tuần đầu tiên sau khi tiêm HA nhé! Có như vậy, bạn mới sở hữu da căng bóng, cải thiện vẻ ngoài trẻ ra nhiều t.uổi.
2. Tiêm meso
Theo BS Lưu Tuấn Phong, tiêm meso là phương pháp sẽ đưa trực tiếp dưỡng chất vào sâu trong da. Hiệu quả điều trị sẽ cao gấp nhiều lần so với việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da, bôi da thông thường.
Tác dụng đầu tiên của tiêm meso là xóa mờ nếp nhăn nhỏ. Do đó, phương pháp làm đẹp này rất thích hợp cho những cô nàng sau độ t.uổi 25, 30, làn da có dấu hiệu bắt đầu lão hóa.
Tiêm meso là phương pháp sẽ đưa trực tiếp dưỡng chất vào sâu trong da, giúp da căng bóng. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, tiêm meso còn giúp làm trẻ hóa da. Chúng cung cấp các dưỡng chất kích thích tăng sinh collagen một cách tự nhiên cho da. Nhờ đó, làn da sẽ săn chắc và căng bóng hơn.
Không những thế, tiêm meso còn giúp làm sáng da. Các dưỡng chất được tiêm vào trong da sẽ giúp loại bỏ và ngăn chặn sự hình thành các sắc tố da. Meso giúp hỗ trợ các vấn đề rối loạn sắc tố da như nám tàn nhang, sạm da, thâm mụn một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, chuyên gia lưu ý, chị em cần chú ý mua sản phẩm tiêm meso chính hãng, uy tín, người thực hiện tiêm có chuyên môn, trình độ và kinh nghiệm. Nếu không, tiêm meso rất dễ gặp biến chứng không mong muốn như nhiễm khuẩn, hoại tử da.
3. Tiêm filler MD Codes
Tiêm filler MD Codes có những ưu điểm vượt trội so với thông thường. Nếu như tiêm filler thông thường chỉ tác động vào một vùng nhất định thì tiêm filler MD Codes có thể tác động cùng lúc lên toàn bộ khuôn mặt, miễn đảm bảo sự trẻ hóa, gương mặt cân đối, hài hòa.
Tiêm filler MD Codes có những ưu điểm vượt trội so với thông thường. (Ảnh minh họa)
Phương pháp này được ví von có hiệu quả tuyệt vời ngang căng da mặt. Sau 1-2 ngày thực hiện, chị em sẽ nhanh chóng có được làn da căng mọng, trẻ trung và khuôn mặt thon gọn hơn rất nhiều. Chỉ còn 5 ngày nữa là Tết, đây chính là một trong những giải pháp trẻ hóa tuyệt vời.
Cũng giống như phương pháp tiêm filler thông thường, bạn cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn, tại địa chỉ uy tín, sản phẩm tiêm lên da cần đảm bảo chính hãng, được kiểm tra kỹ trước khi tiêm, để đảm bảo hiệu quả.
Sau cùng, chuyên gia khẳng định, dù làm đẹp theo phương pháp nào, thời gian bao lâu, chị em chú ý lựa chọn bác sĩ cùng cơ sở uy tín. Tuyệt đối không làm tại spa, cơ sở làm đẹp không đảm bảo, tránh t.iền mất tật mang. Chỉ còn 5 ngày nữa là Tết, tận dụng làm đẹp thì chị em càng không được bỏ qua những lưu ý quan trọng này nhé!
Uống bia giúp cơ thể đào thải nồng độ cồn về 0 nhanh hơn rượu? Nhiều người cho rằng nên uống bia thay vì rượu bởi cơ thể sẽ đào thải nồng độ cồn về 0 nhanh hơn. Liệu quan điểm này có chính xác? Tôi thích uống rượu hơn bia. Tuy nhiên, bạn bè tôi thường nói uống bia cho nhanh đào thải cồn, không lo bị thổi nồng độ cồn. Xin bác sĩ tư vấn điều...
