Không muốn tim mạch ‘gào khóc’, sớm bỏ những thói quen này để sau 40 t.uổi không hối hận
Dưới đây là 6 điều bạn nên nỗ lực tư bo để giúp trái tim vẫn khỏe mạnh trong những năm sau này.
Bạn đang bị thừa cân
Deepak Bhatt – Giám đốc trung tâm tim mach tai môt bênh viên ơ Birmingham, Anh, cho hay khi bước sang t.uổi 40, bạn có nguy cơ tăng cân hơn do sự trao đổi chất chậm lại. Vòng eo bạn sẽ tăng lên và có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Bí quyết: Ban nên kiêm tra cân năng thương xuyên, kiêm tra trong khi không măc quân ao hoăc trước khi ăn, tăm se co kêt qua chinh xac nhât.
Không để ý mình đã ăn gì
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên ăn 25 loại thực phẩm tốt nhất cho tim mạch như rau cu, ca, thưc phâm tươi… Theo chuyên gia Bahtt, ban nên ăn it calo.
Sau 40 t.uổi, sự trao đổi chất của bạn bắt đầu chậm lại, do đó ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân khiên cho trai tim bi anh hương
Bí quyết: Bạn hãy xem khẩu phần ăn chuân môi ngay có 85gr protein, 64gr ngũ cốc, 1 bat rau. Đối với chất béo, bạn không nên tiêu thụ không quá 1 thia cà phê bơ, 1 thia canh dầu ô liu…
Cô đơn, không có bạn bè
Michael Miller – Giáo sư về y học tim mạch thuộc Đại học Y khoa Maryland cho biết: “Bạn bè rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Bạn bị cô lập xã hội khi già đi trái tim sẽ bị tàn phá”. Một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Heart cho thấy thấy sự cô đơn và cô lập xã hội gây mắc bệnh mạch vành và đột quỵ không khác gì t.huốc l.á. Trong thực tế, việc thiếu các mối quan hệ xã hội làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 29%. Theo các chuyên gia, dành thời gian bên gia đình và bạn bè giúp loại bỏ căng thẳng.
Video đang HOT
Bí quyết: Hãy cố gắng duy trì tình bạn của bạn. Cuộc sống sẽ tốt hơn khi bạn có người để chia sẻ cùng.
Không tập thể dục quá mức hoặc tránh nó hoàn toàn
Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục quá sưc có thể gây hại cho tim, đặc biệt là những năm sau 40 tuôi. Tập thể dục nặng cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về tim mạch.
Bí quyêt: Sau 40 tuôi, trươc khi tâp, bạn cần khoảng 5 đến 10 phút để khơi đông đê lam nong cơ thê.
Không dành thời gian để thư giãn
“.
Căng thăng la vân đê thương găp trong cuôc sông, nhưng cach ban đôi pho vơi stress co thê giam bơt sư tac đông cua no đôi vơi sưc khoe. Stress la nguy hiêm nhưng không kiêm soat đươc se gây anh hương đên tim mach.
Bi quyêt: Ban nên ngôi thiên, nghi ngơi se giup ngăn stress anh hương đên cơ thê.
Hút thuốc la
Hút t.huốc l.á la thoi quen xâu gây anh hương đên trái tim. Bên canh đo, ban cung nên tư bo thoi quen hut cân sa. Bơi, cân sa co thê gây tăng nguy cơ đau tim va đôt quy.
Bí quyết: Bạn chỉ cần bỏ t.huốc l.á, tham khao y kiên bac si. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn và tính cách, bạn có thể dùng liệu pháp tâm ly, liệu pháp thay thế nicotine, thuốc hoặc kết hợp điều trị.
Theo Emdep
Cha mẹ "tá hỏa" khi con 13 t.uổi đã tăng huyết áp, bác sĩ tiết lộ do quá chăm con
Gần đây, một cậu bé 13 t.uổi thường xuyên bị nhức đầu, mệt mỏi. Sau khi đến bệnh viện kiểm tra, được các bác sĩ chẩn đoán, kết quả cậu bé bị bệnh tăng huyết áp, mà nguyên nhân khiến nhiều cha mẹ phải "hoảng hốt".
Cậu bé học sinh trung học 13 t.uổi bị bệnh huyết áp cao rất nguy hiểm
Tiểu An đang theo học tại trường trung học cơ sở ở Vũ Xương (TQ). Vào khoảng đầu tháng 1 năm nay, cậu nói với cha mẹ rằng, cậu thường xuyên bị đau đầu, ăn không ngon, ngủ không yên. Cha mẹ cậu bé cho rằng, đó là do áp lực học hành nên không để tâm, và chỉ an ủi cậu bé vài câu cho xong.
Tiểu An thường xuyên cảm thấy đau đầu, mệt mỏi (Ảnh minh họa)
Gần đây, cha mẹ Tiểu An cho phép cậu bé không cần học quá nhiều, và dành thời gian nghỉ ngơi, nhưng tình trạng đau đầu của cậu ngày càng nghiêm trọng hơn. Lập tức, cha mẹ đưa Tiểu An đến Bệnh viện Sức khỏe Bà mẹ và T.rẻ e.m tỉnh Hồ Bắc để khám bệnh và kết quả chuẩn đoán Tiểu An bị bệnh cao huyết áp.
Mẹ của Tiểu An nói: "Tôi và bố thằng bé đều bị bệnh cao huyết áp, nhưng chúng tôi đều đã 40, 50 t.uổi rồi, điều này rất bình thường, nhưng Tiểu An mới 13 t.uổi, sao lại có thể mắc "bệnh người già" này được?"
Bác sĩ Đồ tại Khoa tim mạch nhi đồng của bệnh viện phân tích: Tiểu An bị huyết áp cao, có mối quan hệ nhất định với di truyền - cha mẹ của Tiểu An cũng béo phì và cũng bị huyết áp cao. Tiểu An bình thường ăn cơm rất nhiều, cậu cao 1m65, nặng 85kg. Cơ thể to béo cùng với áp lực của việc học hành cũng chính là những nguyên nhân nguy hiểm khiến cậu bị huyết áp cao dù còn rất trẻ.
Béo phì là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp ở t.rẻ e.m
Bác sĩ Đồ cho biết thêm, hầu như mỗi tuần đều có không ít thanh thiếu niên từ 14 t.uổi trở lên bị huyết áp cao, đến bệnh viện để điều tra nguyên nhân. Khác với tăng huyết áp ở người lớn, 80% t.rẻ e.m trở lên bị huyết áp cao là do các loại bệnh khác nhau, 20% thuộc về căn nguyên, giống như Tiểu An bị huyết áp cao do yếu tố di truyền và lối sống.
Cuộc sống ngày càng được cải thiện, số ca mắc bệnh tăng huyết áp ở t.rẻ e.m cũng ngày càng tăng dần trong những năm gần đây. Các chuyên gia cho rằng, bệnh cao huyết áp có mối quan hệ chặt chẽ đến việc ăn uống và phương thức sống hàng ngày của đ.ứa t.rẻ như: béo phì, ngồi xem ti vi nhiều, ngủ không ngon giấc, tinh thần không thoải mái, ít tập thể dục, ăn các thực phẩm chứa nhiều muối và t.rẻ e.m có t.iền sử gia đình bị tăng huyết áp. Đây chính là những nguyên nhân dẫn đến trẻ rất dễ bị bệnh huyết áp cao.
Béo phì là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp ở trẻ (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, bất kể loại huyết áp cao nào, sự nguy hại đến sức khỏe của trẻ đều là như nhau. Tăng huyết áp nhẹ ở t.rẻ e.m có thể không có bất kỳ triệu chứng nào trong một thời gian dài, cũng có những trẻ xuất hiện triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, mệt mỏi, khó tập trung và tinh thần căng thẳng. Những triệu chứng này có thể trẻ vẫn còn nhỏ, không thể dùng ngôn ngữ chính xác để biểu đạt.
Khi trẻ lớn lên, huyết áp cao phát triển đến một mức độ nhất định, dẫn đến một loạt các hậu quả nghiêm trọng như: suy tim, suy thận, co giật, liệt nửa người,... còn có thể phát triển thành huyết áp cao của người lớn, cần phải uống thuốc để khống chế huyết áp, bằng không sẽ dấn đến hàng loạt các loại bệnh nghiêm trọng khác.
Béo phì đang gây tai họa ngầm cho trẻ
Bệnh viện Nhi đồng Vũ Hán đã tiến hành các nghiên cứu đặc biệt và quan sát thấy 100 trường hợp béo phì ở độ trung và độ nặng trong vòng một năm, kết quả cho thấy rằng hơn một nửa số trẻ béo phì có gan nhiễm mỡ và tăng insulin m.áu.
Theo chuyên gia Diêu Huy, tại một bệnh viện nội tiết cho biết, 54% trẻ bị có insulin trong m.áu cao, 44% trẻ bị gan nhiễm mỡ. Béo phì không những ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, để lại những tiềm ẩn nguy hại cho sức khỏe, mà còn bị các bạn đồng trang lứa chế giễu. Những đ.ứa t.rẻ này không những phải đối mặt với bệnh tật mà còn phải đối mặt với các vấn đề về tâm lý
Cha mẹ cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, có đến 80% trẻ bị béo phì kéo dài đến tận giai đoạn trưởng thành, insulin trong m.áu cao liên tục trong vòng 10 năm có thể phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2, tăng lipid m.áu có thể phát triển thành bệnh tim mạch vành... Những bệnh này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống sau này của trẻ.
Do đó, chuyên gia Diệu Huy nhắc nhở cha mẹ, nhất định phải khống chế nghiêm ngặt vóc dáng của trẻ. Trong những trẻ được chuẩn đoán là béo phì, đại đa số đều thích ăn sô cô la, kẹo, thức ăn chiên nướng và đồ uống có đường, còn có gia đình cho trẻ uống các loại thực phẩm chức năng giúp khỏe ăn ngon và cao lớn. Cùng với việc trẻ ít vận động thể dục thể thao, cuối cùng dẫn đến thể trọng ngày càng tăng lên.
Tập thể dục là phương pháp hữu hiệu cải thiện tình trạng béo phì ở trẻ (Ảnh minh họa)
Vì vậy, cha mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ phải hợp lý. Chú ý cho trẻ ăn bữa sáng nhiều hơn, giảm dần bữa trưa và bữa tối. Hướng dẫn trẻ thường xuyên thập thể dục, từ những bài tập đơn giản và sau đó tăng dần số lượng bài tập, giúp trẻ kiểm soát cân nặng ở mức bình thường.
Theo Eva
Cách xử trí khi bị tụt huyết áp Bệnh tụt huyết áp gây ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người đặc biệt là người cao t.uổi, người có vấn đề về tim mạch... Vì thế bạn cần trang bị cho mình kiến thức xử trí khi bị tụt huyết áp. Huyết áp tụt thường gặp ở những đối tượng nào? Một người được xem là có huyết áp bị tụt...
