Không lo sáng hay dậy muộn, uể oải nhờ tuân thủ những điều đơn giản sau
Duy trì những thói quen sau sẽ giúp bạn tỉnh táo và thức dậy đúng giờ dễ dàng hơn.
Người uể oải, mệt mỏi, hay dậy muộn vào buổi sáng là tình trạng nhiều người thường xuyên gặp phải. Thức quá khuya, thiếu ngủ hoặc có giấc ngủ không chất lượng là những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Để khắc phục những vấn đề trên, bạn hãy duy trì thực hiện những thói quen sau. Chúng có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể không bị mệt và tỉnh táo hơn khi thức dậy.
Không ngủ trưa quá lâu
Ngủ trưa quá lâu là thói quen khiến bạn dễ bị mất ngủ vào buổi tối. Chứng khó ngủ sẽ khiến cơ thể dễ bị mê man sau đó và mệt mỏi khi tỉnh giấc. Việc mất ngủ cũng khiến bạn khó thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên tránh ngủ quá nhiều vào buổi trưa. Một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.
Đi vệ sinh trước khi ngủ
Bạn có thể bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại sau đó do chiếc bụng “ì ạch” nước. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để tránh tình trạng này, bạn hãy chú ý đi vệ sinh trước khi ngủ. Thực hiện chúng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ liền mạch, không bị mệt và khó thức dậy.
Ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Những thực phẩm như trà thảo mộc, chuối, hạt sen, trứng, hạnh nhân… rất có lợi cho giấc ngủ. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như mất ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm thì chắc hẳn đây sẽ là những trợ thủ “đắc lực”. Bổ sung chúng vào thực đơn bữa tối sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Ngủ ngon giấc sẽ giúp cơ thể không bị mệt mỏi và thức giấc dễ dàng hơn.
Để các thiết bị điện tử ra xa
Dùng những thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… trước khi ngủ là thói quen nhiều người hay mắc phải. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ gây ức chế và rối loạn giấc ngủ. Dùng điện thoại hay máy tính lúc này cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu. Bạn hãy chú ý để những thiết bị này ra xa, tránh sử dụng trước khi ngủ. Thay đổi thói quen đơn giản này sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng mệt mỏi và ngủ dậy muộn đó.
Video đang HOT
Không thức quá khuya
Thức khuya là nguyên nhân chính dẫn đến việc thiếu ngủ. Thói quen này cũng khiến não bộ làm việc quá tải và dễ gây đau đầu. Bởi vậy, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể ngủ không đủ giấc, mệt mỏi và khó tỉnh giấc đúng giờ. Bạn nên duy trì thói quen ngủ sớm vào một khung giờ cố định mỗi đêm để cải thiện vấn đề trên. Việc làm này cũng sẽ giúp cân bằng nhịp sinh học của cơ thể.
Theo Helino
Uống nước ép rẻ t.iền này trong vòng 1 tháng: Đẩy sỏi thận, thanh lọc gan, bổ tim
Giảm huyết áp cao, đẩy sỏi thận, bổ tim, thanh lọc gan... bằng nước ép bí đỏ.
Khi cầm tờ xét nghiệm m.áu, bạn sẽ phải chú ý vào các chỉ số quan trọng như chất béo, đường trong m.áu, cholesterol, ure và triglycerides.
Khi các thông số vượt quá mức nguy hiểm có nghĩa là sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Đó là lí do bác sỹ luôn khuyên mọi người phải chú ý giữ gìn sức khỏe để đạt các chỉ số an toàn.
Vậy bạn sẽ làm gì khi các thông số đó ở dưới mức giới hạn cho phép?
Tờ Boldsky khuyên rằng trước khi uống thuốc mà bác sĩ kê, hãy thử một liệu pháp tự nhiên đơn giản để giảm thiểu cholesterol, lượng đường trong m.áu và duy trì chỉ số lipid và triglyceride khỏe mạnh.
Cách làm: Gọt vỏ bí đỏ. Cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Thêm một ít nước và xay đều.
Cách dùng: Uống vào mỗi sáng, trong vòng 30 ngày. Tốt nhất là uống ngày nào làm ngày đó, không nên bảo quản trong tủ lạnh.
Sau khi uống trong 1 tháng, bạn hãy đi xét nghiệm m.áu lại. Nếu tất cả các thông số vẫn đang ở mức an toàn, hãy thử phương thuốc này thêm một lần nữa.
Không chỉ có tác dụng trên, nước ép bí đỏ, chứa vitamin B1, B2, B6, D, C và beta carotene, giàu chất xơ và khoáng chất như kali, sắt, canxi, đồng và kẽm, còn có những lợi ích sau.
Giảm huyết áp cao
Dầu có trong hạt bí đỏ chứa nhiều phytoestrogen (kích thích tố nữ), có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp. Không những thế, trong hạt bí đỏ còn có nhiều axít béo từ thực vật có tên gọi là phytosterol, giúp làm giảm mức cholesterol xấu LDL.
Ngoài ra, bổ sung dầu bí đỏ vào chế độ ăn uống cho các con chuột, họ nhận thấy dầu bí đỏ có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương chỉ trong vài tháng.
Tốt cho thận
Với trường hợp bị sỏi thận nhẹ, người bệnh có thể khỏi mà không cần điều trị nếu uống một ly nước ép bí đỏ hàng ngày cho đến khi hết sỏi. Nước ép bí cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi thận, giúp thận khỏe mạnh.
Thanh lọc gan
Gan cũng sẽ được bảo vệ, thanh lọc nếu bạn uống 1/2 cốc nước ép bí đỏ 3 lần/ngày.
Ngăn chặn xơ cứng động mạch
Nước bí giúp động mạch lưu thông, do đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Những người bị bệnh tim nên thường xuyên uống nước ép bí ngô để cải thiện tình trạng bệnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Hạt bí đỏ chứa hàm lượng chất xơ khá cao, có tác dụng loại các chất độc ra khỏi đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Vì vậy mà nước ép bí ngô có thể chữa lành vết loét dạ dày, tá tràng và các n.hiễm t.rùng khác trong ruột.
Ngoài ra, chất xơ còn giúp no lâu và hạn chế sự thèm ăn.
Tốt cho nam giới
Hạt bí đỏ cũng được cho rất tốt cho sức khỏe t.ình d.ục nam giới.
Cải thiện giấc ngủ
Bí đỏ cũng chứa tryptophan giúp cơ thể sản xuất ra một số tác nhân thư giãn khác. Bạn có xu hướng ngủ dễ dàng và ngủ ngon giấc hơn.
Tốt cho mắt
Bí đỏ giàu Vitamin A. Thị lực của bạn sẽ tốt hơn nếu thường xuyên ăn bí đỏ. Nó cũng giảm thiểu nguy cơ rối loạn mắt.
Theo phunugiadinh/Boldsky
5 điều tốt, 7 điều xấu do nắng tác động đến cơ thể Mặt trời có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi nó lại có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ảnh: UnityPoint Health Cũng giống như nhiều thứ khác, ánh nắng mặt trời nên được tiếp xúc với mức độ vừa phải để tránh bị cháy nắng, nóng nảy, nếp nhăn và ung thư...
