Không còn lo chuột rút ngày “đèn đỏ”
Rất có thể khi thực hành theo những biện pháp tự nhiên sau, chị em phụ nữ sẽ không còn phải đa.u đớ.n, khó chịu vì bị chuột rút nữa “những ngày ấy” nữa.
Miếng đệm chườm nóng
Nhiều bác sĩ phụ khoa cho rằng, đặt một miếng đệm nóng lên bụng sẽ có thể giảm đa.u đớ.n khi bạn gặp hiện tượng chuột rút trong chu kỳ kin.h nguyệ.t hàng tháng của mình.
Lý do là khi bạn áp nhiệt vào vùng dạ dày sẽ làm thư giãn cơ bắp cho toàn bộ cơ thể, giảm đau và khó chịu hữu hiệu.
Trong trường hợp nếu bạn không có một miếng đệm nóng, hãy thay thế nó bằng một chai nước nóng hoặc chai nước ấm, thậm chí bạn có thể tắm nước ấm 15 phút cho đến khi cơn đau giảm.
Với nhiều bác sĩ phụ khoa thì việc sử dụng một miếng đệm nóng hoặc tắm nước ấm làm dịu chứng chuột rút trong chu kỳ kin.h nguyệ.t có thể còn có hiệu quả tương đương giống như việc bạn đang dùng thuố.c giảm đau (mua không cần toa) đấy.
Pha trà thảo dược
Kathi Keville, tác giả của cuốn sách “Thảo dược có lợi cho sức khỏe và bệnh tật” đã chứng minh rằng pha trà thảo dược có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm đa.u đớ.n do chuột rút trong ngà.y đè.n đ.ỏ của bạn.
Theo đó, Keville đề xuất kết hợp 1/2 muỗng cà phê gốc khoai lang, 1/2 muỗng cà phê hoa cúc, 1/2 muỗng cà phê bột yến mạch tươi, 1/2 muỗng cà phê lá xương so, 1/4 muỗng cà phê thân rễ gừng và 1 chút nước cho vào một cái chảo. Đun nóng hỗn hợp trên cho đến khi sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi lại trong 5 phút. Tắt nhiệt và để nguội hỗn hợp nước trên trong 20 phút.
Video đang HOT
Đổ hỗn hợp đó vào một cốc lọc để loại bỏ các loại thảo mộc, sau đó uống một tách trà khi cần thiết nhằm giảm tình trạng chuột rút trong kỳ kinh.
Dầu thảo dược để massage
Trong cuốn sách của mình, Keville còn cho thấy rằng massage khu vực dạ dày với một loại dầu thảo dược cũng giúp thư giãn các cơ bắp từ đó giảm tình trạng chuột rút kin.h nguyệ.t.
Keville đề nghị pha trộn 8 giọt dầu oải hương, 8 giọt tinh dầu cây kinh giới và 8 giọt tinh dầu hoa cúc. Trộn đều các thành phần trên cho đến khi chúng được kết hợp hoàn toàn.
Sau đó, massage một lượng nhỏ dầu lên vùng bụng dưới khi cần thiết để làm dịu chứng chuột rút trong thời gian kin.h nguyệ.t của bạn.
Lê Nhi
(Theo livestrong)
4 biện pháp giảm tình trạng chuột rút và đau bụng khi "đèn đỏ"
Không hiểu tại sao, tháng nào khi "đèn đỏ" đến, bạn cũng bị đau bụng hoặc thậm chí chuột rút đa.u đớ.n và khó chịu. Điều này có thể làm gián đoạn cuộc sống thường ngày và bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn để thực hiện các hoạt động thường xuyên.
Có hơn một nửa số XX bị đau bụng và chuột rút trong thời kỳ đèn đỏ mỗi tháng
Hiệp hội Sản khoa Mỹ cho biết có hơn một nửa số XX bị đau bụng và chuột rút trong thời kỳ "đèn đỏ" mỗi tháng. Hầu hết các bạn gái thường tự an ủi mình phải gắng chịu đựng trong thời kỳ này. Nhưng với những biện pháp sau, XX có thể quản lý phần nào các triệu chứng khó chịu và làm cho chúng giảm thiểu. Song nếu cơn đau bụng hoặc chuột rút vẫn nặng nề thì bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ những vấn đề y tế nghiêm trọng nhá.
Thêm nhiệt và sự ấm cúng cho cơ thể
Bạn có thể thư giãn ngâm mình trong một bồn tắm ấm hoặc đặt một túi chườm nóng trên phần bụng dưới của bạn thường xuyên để có thể giảm đau hiệu quả. Đây là những biện pháp chữa khó chịu cho nguyệt san mà không cần theo toa.
Đặt một túi chườm nóng trên phần bụng dưới của bạn để có thể giảm đau hiệu quả
Hãy chắc chắn rằng bạn không ngủ thiếp khi đang chườm túi chườm nóng vì các miếng đệm nóng có thể đốt cháy da bụng của bạn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho rằng uống nước nóng cũng giúp làm dịu cơn đau.
Thay đổi chế độ ăn uống đặc biệt
Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt là thay đổi chế độ ăn trong thời kỳ "đèn đỏ" có thể làm giảm tình trạng chuột rút và đầy hơi khó chịu ở bạn đấy.
Bạn nên ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì phải sở hữu chiếc bụng no kềnh sau mỗi bữa ăn chính để giảm khó chịu cho bụng. Ngoài ra, chắc chắn rằng bạn nhận được rất nhiều carbohydrates bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc...
Hạn chế tiêu thụ rượu, cà phê, muối và đường trong chu kỳ đèn đỏ. Bên cạnh đó bổ sung thêm canxi, magiê và vitamin B6 vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm tình trạng chuột rút.
Áp dụng những biện pháp thư giãn
Ngay cả khi không có nhiều thời gian, bạn cũng đừng quá "mèo lười" mà không kết thân với những biện pháp giúp thư giãn cơ thể như: Yoga, ngồi thiền, xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu nhé. Đây là những biện pháp có thể giúp bạn đối phó với những cơn đa.u đớ.n trong chu kỳ nguyệt san, mặc dù nó không giúp ngăn ngừa hoặc điều trị dứt điểm cơn đa.u đớ.n.
Kết thân với những biện pháp giúp thư giãn cơ thể như: Yoga, ngồi thiền, xoa bóp...
Hãy nhẹ nhàng massage bụng dưới của bạn và kết hợp với các hoạt động thư giãn khác bao gồm tập thể dục để giảm đau nhiều trong chu kỳ nguyệt san.
Nhiều nghiên cứu còn thấy, tập thể dục aerobic, bơi lội hoặc chạy bộ có thể tạo ra các hoá chất mà từ đó làm giảm các vùng bị đau trên cơ thể.
Sử dụng thuố.c nếu quá đa.u đớ.n
Khi quá đa.u đớ.n và đã áp dụng các biện pháp trên vẫn không làm bạn dễ chịu và giảm đau đi nhiều thì bạn có thể sử dụng thuố.c chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen để giúp làm giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể, từ đó giúp giảm mức độ đa.u đớ.n cho bạn.
Sử dụng thuố.c nếu quá đa.u đớ.n
Để hạn chế và quản lý những cơn đau tối ưu, bạn nên bắt đầu uống thuố.c lúc bắt đầu chu kỳ nguyệt san vì những loại thuố.c này thường mất tác dụng giảm đau trong 1-2 ngày. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận làm theo chỉ dẫn của nhà sản xuất để tránh sử dụng thuố.c quá liều.
Nếu bạn bị đau bụng và chuột rút nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn sử dụng thuố.c tránh thai kích thích tố để kiểm soát những cơn đau do chuột rút. Tuy nhiên, dù cách nào thì cách, vẫn phải theo đúng chỉ thị của bác sỹ bạn nhé!
Theo PLXH
5 loại thảo mộc giúp tăng kích cỡ "núi đôi" cho quý cô "ngực lép" Thực tế, bạn có thể "cầu viện" đến những loại thảo dược dưới đây để có thể làm tăng kích thước núi đôi cho những quý cô "màn hình phẳng". Tuy chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh rằng bất kỳ loại thảo dược có thể làm tăng kích thước núi đôi cho những quý cô "màn hình phẳng", nhưng thực...