Không cần giảm cân vẫn sở hữu vóc dáng chuẩn
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, không ít người đã lựa chọn gym để sở hữu thân hình đẹp, sức khoẻ dẻo dai và tinh thần thư thái.
Cùng số cân nặng nhưng người có tỷ lệ mỡ cao thì thân hình sẽ đẫy đà và không thể đẹp như một người có tỷ lệ mỡ thấp. Nói cách khác, số cân nặng không thể hiện rằng bạn có thân hình chuẩn hay không, chính tỷ lệ mỡ và cơ mới là yếu tố quyết định điều đó. Vì vậy, bạn có thể không cần giảm cân mà vẫn sở hữu một vóc dáng đẹp với ba vòng cân đối.
Số cân nặng không thể hiện rằng bạn có thân hình chuẩn hay không.
Khi tỷ lệ chất béo lớn so với khối lượng cơ nạc thì cơ thể sẽ nặng nề hơn. Tỷ lệ phần trăm mỡ cao đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Ngoài ra, việc sở hữu một cơ thể “nhiều cơ hơn mỡ” cũng có lợi bởi bạn sẽ đốt được một lượng calo đáng kể trong lúc nghỉ ngơi, do cơ bắp là một lò thiêu đốt calorie năng động. Người có cơ thể săn chắc, thậm chí họ có thể hấp thu lượng lớn calo một ngày nhưng vẫn duy trì được trọng lượng cơ thể của mình so với những người có nhiều mô mỡ.
Hãy kiểm tra xem tỷ lệ mỡ của bạn đang là bao nhiêu.
Rất nhiều người băn khoăn và tự hỏi “làm sao để giảm mỡ, tăng cơ?”. Câu trả lời là bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện thể thao.
Video đang HOT
Bạn nên đặt chiếc cân sang một bên, quẳng hết mọi lo lắng và bước đến phòng gym.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên áp dụng việc nhịn ăn để giảm cân bởi nó dễ để lại di chứng và tác hại khôn lường. Bạn có thể đặt chiếc cân sang một bên, quẳng hết mọi lo lắng và bước đến phòng gym… để sở hữu một thân hình đẹp, sức khoẻ dẻo dai và tinh thần thư thái.
Theo ngôi sao
5 mẹo đơn giản cho bạn dáng chuẩn
Những cách thức cực đơn giản để bạn có vòng eo thon, đôi chân đẹp.
Để có được một thân hình đẹp như ý đòi hỏi bạn phải có sự phối hợp nhịp nhàng gồm nhiều giải pháp khác nhau từ chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm ít calo, mát xa dầu nóng...
Dưới đây là một số giải pháp hữu ích có thể giúp bạn hình thành cho mình có được vòng eo đẹp và đôi chân thẳng.
1. Uống nước giấm táo
Giấm táo khi hấp thu vào cơ thể sẽ tăng cường hoạt động p.hân h.ủy các chất béo. Bên cạnh đó, với những khoáng chất như kali, magie và can xi còn có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự tích nước cho cơ thể.
Cách 1: Bạn có thể trộn 2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong trong một ly nước. Hàng ngày trước khi ăn sáng, bạn hãy uống một ly để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Cách 2: Trộn 3 thìa giấm táo với 1 thìa dầu ô liu rồi sử dụng để xoa bóp khu vực đùi và hông 10 phút sau đó để yên 30 phút và rửa sạch. Thực hiện theo cách này 2 làn mỗi ngày sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy sự đổi khác tích cực.
Nước giấm táo có thể giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da
2. Mát xa dầu dừa
Dầu dừa chứa nhiều các axit béo chuỗi trong bình khi hấp thu và ngấm vào màng tế bào có tác dụng làm mỡ chuyển hóa thành năng lượng và thoát ra ngoài. Đồng thời, dầu dừa còn làm giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn tránh được sự hấp thu calo.
Hàng ngày, bạn đun dầu dừa thành nước ấm và sử dụng để mát xa cho khu vực đùi và hông. Thực hiện theo cách này với 2 lần trong ngày sau một thời gian bạn sẽ có được kết quả tốt.
3. Mát xa với bã cà phê
Cà phê cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxy hóa và caffein giúp thắt chặt làn da. Dưới sự tác động của cà phê còn có thể giúp tăng cường sự thúc đẩy tuần hoàn và giảm sự tích lũy mỡ thừa.
Trước khi tắm sử dụng 1 muỗng canh bã cà phê trộn cùng với 1 thìa mật ong tạo thành hỗn hợp nhuyễn để mát xa lên khu vực đùi và hông sau đó để cho chúng khô. Cuối cùng sử dụng nước để tắm rửa sạch sẽ loại bỏ vết bám trên da.
Thực hiện theo cách làm này 3 lần cho mỗi tuần vừa giúp loại bỏ tế bào c.hết, vừa giúp tạo nên một vòng eo lý tưởng và đôi chân dài thẳng.
Mát xa chân với dầu dừa hoặc bã cà phê có tác dụng đem lại vẻ đẹp cho đôi chân
4. Ngâm mình với nước muối biển
Muối biển với thành phần celtic có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giảm lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời còn giúp thắt chặt và loại bỏ hắc tố da.
- Trước khi tắm đổ khoảng 2 chén muối biển vào bồn nước ấm.
- Thêm vài giọt tinh dầu với những mùi hương yêu thích.
- Ngâm mình và thư giãn trong 20 phút trong bồn tắm trước khi tắm sạch cơ thể.
5. Uống nước ớt
Ớt là một trong những thực phẩm có tác dụng giải thoát lượng mỡ thừa và độc tố hiệu quả ở khu vực hông và đùi.
Trộn nửa thìa bột ớt cùng với 1 thìa bột gừng và 1 thìa nước cốt chanh vào một ly nước ấm sau đó uống 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian, lượng chất béo ở khu vực đùi và hông giảm đi rõ rệt. Tuy nhiên cách này không dùng cho người hay bị đau dạ dày.
Ớt giúp giải thoát độc tố và chuyển hóa mỡ thừa
Theo Thegioisacdep.vn
Bí mật thân hình gợi cảm của 3 mỹ nữ thi Hoa hậu VN Thí sinh học giỏi Ngọc Vân, n.ữ s.inh Duyên Dáng TP.HCM... đều giữ dáng chuẩn nhờ chăm tập luyện. Thí sinh Hoàng Thị Phương Thảo Để có được vóc dáng chuẩn tham gia Hoa hậu Việt Nam 2016, các thí sinh đều nỗ lực, dành nhiều thời gian, công sức tập luyện và chăm sóc sắc đẹp. Phùng Bảo Ngọc Vân Không chỉ...