Khỏe đẹp cùng chế độ ăn uống chống lão hóa
Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da luôn là mong muốn của chị em phụ nữ. Lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp với sức khỏe sẽ giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa sớm.
Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không phải phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, rau củ và một ít cà ri cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa sớm.
Ngoài ra, lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý còn làm tăng sức khỏe, sự săn chắc và nét trẻ trung của làn da, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tăng cường thị lực. Nhưng trước khi cải tạo chế độ ăn uống, trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn chọn lựa một chế độ ăn uống đúng đắn và thích hợp.
Rau bina (rau chân vịt) giúp tăng cường thị lực
Rau chân vịt giúp giảm nguy cơ gãy xương
Theo cuộc trò chuyện của tiến sĩ Katherine Tucker với tạp chí Parents Magazine, rau chân vịt rất giàu vitamin K, loại vitamin rất tốt cho xương và giảm các nguy cơ gãy xương. Uống một chén nước lá rau chân vịt mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin K cho cơ thể.
Video đang HOT
Ngoài ra, vì rau chân vịt có chứa lutein và zeaxathin, loại chất rất cần cho võng mạc mắt, vì thế ăn rau chân vịt có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thế và bệnh mù lòa do ánh nắng mặt trời gây nên.
Cà ri có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Theo tạp chí Parents Magazine, các nghiên cứu của UCLA đã chỉ ra rằng cà ri có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bằng cách giảm sự tích tụ mảng tinh bột. Mảng tinh bột được hình thành khi các mảng protein bám ở các vùng cứng (do chúng không thể xâm nhập vào cơ thể). Mảng tinh bột này được tìm thấy bên trong các tế bào thần kinh não. Các mảng tích tụ này có thể có hại đến não và gây ra bệnh Alzheimer.
Họ rau củ cải chống các độc tố gây hại
Họ rau củ cải có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, kể cả các đặc tính chống lão hóa. Khi đi chợ, hãy chọn các loại rau củ cải khác nhau, như cải xanh, cải xoăn, súp lơ. Theo Women’s Fitness, các loại rau củ cải có thể giúp cơ thể chống lại các độc tố và các gốc tự do gây ra các căn bệnh ung thư. Nấu các loại rau củ này ở nhiệt độ vừa phải để bảo vệ enzymes.
Theo Mayo Clinic, chế độ ăn ít calo rất có ích trong việc chống lão hóa. Các chế độ ăn này thường đòi hỏi giảm ít hơn 30 % calo so với chế độ ăn uống thông thường.
Hiện tại, các nghiên cứu đã được thực hiện trên động vật, và kết quả cho thấy khi động vật gặm nhấm ăn ít calo (ít hơn 60%), t.uổi thọ của nó tăng 30 – 60 %. Tuy nhiên, còn phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn nữa về vấn đề này để xác định liệu chế độ ăn ít calo có hiệu quả đối với con người hay không. Nếu muốn chắc chắn, bạn hãy tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống thích hợp.
Theo HPGD
Mẹo chăm sóc da ban đêm giúp bạn trẻ hơn
Thực hiện ngay các bước chăm sóc da trước khi ngủ, nhằm nuôi dưỡng da khỏe mạnh hơn và giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, để tươi trẻ lâu hơn.
1. Làm sạch da mặt
Bạn không nên giữ yên da mặt đầy bụi bẩn, bã nhờn và lớp phấn trang điểm dày cộm đi ngủ, bởi vì việc làm này sẽ khiến lỗ chân lông bị bịt kín, vi khuẩn xâm nhập. Từ đó, rất dễ gây ra các vấn đề về da như lỗ chân lông giãn to, da nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn... và nổi mụn.
Bạn nên dùng sữa rửa mặt hoặc nước tẩy trang phù hợp, nhẹ nhàng làm sạch da, lấy đi các chất bẩn tích tụ, giúp da thông thoáng và chuẩn bị cho những bước chăm sóc da tiếp theo. Chú ý: Khăn lau mặt bạn hãy chọn loại mềm mại, thấm hút tốt và đừng quên làm sạch hằng ngày.
2. Uống nước Một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp bổ sung lượng nước cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể và giải khát. Bên cạnh đó, nước còn giúp dưỡng ẩm, chăm sóc da thô ráp, nứt nẻ trở nên mịn màng, luôn căng tràn sức sống và tươi trẻ. Do đó, bạn nên duy trì thói quen tốt này mỗi ngày.
3. Đắp mặt nạ Mỗi tuần 2-3 lần, bạn đắp mặt nạ nhằm chăm sóc da trước khi ngủ, phục hồi da sau một ngày làm việc mệt mỏi, tái tạo tế bào da, loại bỏ những tỳ vết không đáng có như thâm sạm, vết thâm, lỗ chân lông, giúp da trắng sáng và mịn màng. Hiện nay có 2 loại mặt nạ chống lão hóa cho bạn lựa chọn, đó là mặt nạ mỹ phẩm và mặt nạ thiên nhiên. Nếu có thời gian, muốn tiết kiệm và đảm bảo an toàn bạn có thể tự chế mặt nạ từ các nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên như cà rốt, chuối, bơ, cà chua...
4. Thoa kem dưỡng da
Bước tiếp theo của quy trình chăm sóc da trước khi ngủ đúng cách, đó là ngay khi da còn ẩm bạn thoa kem dưỡng da, loại dành cho ban đêm và phù hợp với tính chất làn da của mình. Để cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin, tăng sức đề kháng, nuôi dưỡng da khỏe mạnh và tươi sáng lên từng ngày. Khi thoa kem bạn nên kết hợp massage nhẹ nhàng để giúp da dễ dàng thẩm thấu kem và kích thích m.áu huyết lưu thông tốt hơn.
5. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc Ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ngày rất tốt cho sức khỏe của làn da, do khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ sáng là thời điểm mà tế bào da tái tạo nhanh nhất, da phục hồi những tổn thương bị tác động vào ban ngày. Việc thức khuya thường xuyên không những khiến sức khỏe bạn yếu đi, mà làn da cũng ngày càng xuống cấp trầm trọng, có nguy cơ bị mụn và nếp nhăn rất cao.
6. Tư thế nằm ngủ Tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến làn da, nếu bạn nằm ngủ với tư thế sấp hoặc nghiêng thường xuyên, từ ngày này sang ngày khác, da bị chèn ép nhiều gây ra nếp nhăn và nhanh chóng chảy sệ, kém đàn hồi. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thì tư thế ngủ tốt nhất đó là nằm ngửa, nó đảm bảo cho quá trình lưu thông m.áu lên não, giữ cho lưng và cổ của bạn ở tư thế tự nhiên. Đồng thời giúp da và đôi gò bồng đảo luôn săn chắc. Thực hiện đúng hướng dẫn chăm sóc da trước khi ngủ với 6 bước, như bài viết trên đều đặn hằng ngày để có được làn da đẹp và giữ mãi vẻ trẻ trung bạn nhé! Chúc bạn xinh đẹp và thành công!
Theo Baophunu
Cơ thể lão hóa sớm hơn chúng ta tưởng Mỗi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều sẽ lão hóa. Mỗi bộ phận cũng sẽ bắt đầu với những độ t.uổi khác nhau. Theo Tri Thức Trẻ quá trình lão hóa của cơ thể con người không diễn ra một cánh nhanh chóng đột ngột mà đến từ từ theo thời gian, nó thể hiện bằng những biến đổi về hình...
