Khoai tây – Thực phẩm giúp bạn thêm yêu đời
Bạn có tin được không? Khoai tây vừa có tác dụng giảm béo, vừa giúp tăng cân. Không những thế, vitamin A và C có trong khoai tây còn giúp bổ sung hoocmon “ yêu đời”, giúp bạn phấn chấn hơn.
Khoai tây có thể loại trừ độc tố
Là loại củ có chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoai tây có tác dụng chống lão hóa một cách hiệu quả. Trong khoai tây có chứa rất nhiều vitamin B1, B2, B6. Ngoài ra, những nguyên tố vi lượng, protein và hàm lượng tinh bột trong khoai tây còn có tác dụng loại trừ độc tố trong cơ thể. Thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn quá trình lão hóa.
Khoai tây có tác dụng giảm cân
Nhiều người cho rằng, ăn khoai tây sẽ khiến tăng cân, tuy nhiên nếu biết ăn khoai tây đúng cách, bạn sẽ không những bị béo mà còn có thể giảm cân một cách hiệu quả. Mỗi ngày ăn khoai tây, bạn có thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ.
Tác dụng của khoai tây đối với sức khỏe vô cùng kỳ diệu. Người gầy ăn khoai tây sẽ có thể béo lên. Tuy nhiên, những người có thân hình hơi mập ăn khoai tây lại có thể giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, ăn khoai tây sẽ giúp bạn có được một làn da láng mịn, bóng mượt.
Những người nhận thấy thân hình của mình chưa được như mong muốn, chỉ cần ăn khoai tây hàng ngày trong một thời gian sẽ có thể đẹp lên. Vậy nhưng, với những người đang trong thời kỳ giảm cân, nên dùng khoai tây làm thức ăn chính chứ không phải là rau ăn kèm thức ăn chính, có như vậy mới đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Khoai tây là “mỹ phẩm” làm đẹp từ thiên nhiên
Khoai tây có tác dụng bảo vệ làn da rất tốt, giúp làm trắng và bảo vệ da bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Dùng nước ép khoai tây tươi rửa mặt có thể làm sạch da và giảm mụn. Nước ép khoai tây có tác dụng tạo ra một lớp màng bảo vệ làn da khỏi những tác nhân có hại trong môi trường, đem lại cho bạn làn da sáng đẹp tự nhiên.
Khi mắt bị mỏi, bạn có thể cắt khoai tây thành từng lát và đắp lên mắt để thư giãn trong vài phút. Sau đó rửa sạch, khoai tây giúp loại trừ các vết thâm và giúp mắt bớt mỏi.
Video đang HOT
Thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp bạn có tính cách “ôn hòa”
Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin C. Cuộc sống hiện đại với công việc bận rộn đôi khi khiến bạn cảm thấy bị ức chế, dễ nổi nóng và mất bình tĩnh, luôn có tâm trạng bất an và không hài lòng với những thứ quanh mình. Khoai tây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Ăn khoai tây mỗi ngày sẽ giúp bạn điều tiết tinh thần và lấy lại cảm giác cân bằng. Có nhiều người vì quá bận rộn nên thường không có thời gian nghỉ ngơi, chính vì vậy mà đến một lúc nào đó họ sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải với chính công việc mà họ yêu thích. Khoai tây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin A và C để tăng hoocmon “yêu đời”, giúp bạn phấn chấn hơn.
Khoai tây giúp cải thiện sức khỏe cho những người có thể chất yếu
Khoai tây còn giúp lợi tiểu, giúp hệ thần kinh được thư giãn, trị chứng đau mỏi mắt. Sở dĩ như vậy vì trong khoai tây có nguyên tố cali, chất này giúp cơ bắp được thư giãn và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, trong khoai tây có chứa nhiều protein và vitamin nhóm B có thể nâng cao thể chất, cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả trên bạn phải duy trì chế độ ăn khoai tây trong một thời gian mới mang lại kết quả như mong muốn.
Những điều chú ý khi ăn khoai tây
- Không nên ăn khoai tây cả vỏ vì trong vỏ khoai tây có chứa những chất không có lợi cho sức khỏe.
- Khoai tây để một thời gian dài thì không nên ăn. Vì lúc này, những chất dinh dưỡng trong khoai đã bị mất hết.
- Nên chọn mua khoai có vỏ màu sáng và chưa mọc mầm.
Bảo Vy
Tổng hợp từ MC
Theo PLXH
Thời điểm lý tưởng để cải thiện sức khỏe
Các chuyên gia cho biết, thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung canxi là từ 12-14 tuổ.i. Từ 15-25 tuổ.i là giai đoạn quan trọng để phụ nữ phòng chống béo phì.
Cải thiện thể chất
Có ba thời điểm quan trọng nhất để bạn cải thiện thể chất hiệu quả nhất.
Thời điểm khi mới bắt đầu thời kì kin.h nguyệ.t: Lúc này, hoocmon giới tính phát triển nhanh chóng. Các bộ phận trong cơ thể cũng có nhiều thay đổi nên vào thời điểm này, chị em cần điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học, vận động nhẹ dưới sự chỉ dẫn của bác sỹ sẽ giúp thể chất được củng cố, sức đề kháng tăng đáng kể.
Thời kì mang thai và sau khi sinh: Do những đặc điểm sinh lý mà hoocmon và sự bài tiết trong cơ thể khi phụ nữ mang thai sẽ có nhiều thay đổi, ảnh hưởng trực tiếp đến thân hình cũng như thể chất bên trong. Nếu phụ nữ muốn lấy lại dáng người chuẩn thì cần nắm bắt lấy thời điểm này.
Thời kì mãn kinh: Đây là dấu hiệu ám chỉ bạn đã bước qua tuổ.i trung niên. Cơ thể có nhiều biến đổi về sinh lý, dễ dẫn đến sự mất cân bằng của các bộ phận trong cơ thể. Thời điểm này bạn nên chú ý vấn đề dinh dưỡng, duy trì trạng thái tâm lý tốt, kiên trì tập luyện thể dục thể thao...
Bổ sung canxi
Đối với giới nữ, thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là 12-14 tuổ.i vì đây là thời kì quan trọng nhất để cơ xương phát triển.
Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã tiến hành quan sát và nghiên cứu 100 bạn nữ được bổ sung khoảng 250 miligam canxi mỗi ngày ở độ tuổ.i 12-14. Kết quả là những bạn nữ này có cơ xương cứng, chắc và đặc hơn 6% so với những người khác. Điều này có thể giúp hạn chế bệnh loãng xương khi lớn tuổ.i.
Để có thân hình đẹp
Các chuyên gia thẩm mỹ cho biết thời điểm tốt nhất để tạo nên một thân hình đẹp là khi bạn còn nhỏ, ngay từ lúc 3 tuổ.i. Hình dáng cơ thể ở thời điểm này chính là khuôn mẫu cơ bản cho tương lai, vì thế một thân hình đẹp cần được chú ý rèn luyện ngay từ nhỏ.
Tuy nhiên, thời điểm để cải thiện dáng người tốt nhất lại là từ 13-22 tuổ.i. Các chuyên gia cho biết, nếu xét từ góc độ quá trình và quy luật phát triển, việc tập luyện để cải thiện thân hình ở thời điểm này sẽ mang đến những hiệu quả cao gấp nhiều lần. Bởi, đây là thời kì quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh nhất, bạn nữ cũng có những khát khao vươn tới cái đẹp nhất, tinh lực dồi dào, vì thế sẽ dễ dàng đạt được hiệu quả như mong muốn.
Phòng chống béo phì
Giới nữ có 3 giai đoạn dễ béo phì nhất, vì thế nếu phụ nữ muốn giảm cân, hạn chế béo phì cần đặc biệt chú ý khống chế cân nặng trong những giai đoạn này.
Giai đoạn đầu tiên là khi còn nhỏ. Một nghiên cứu đã chứng minh những người có số cân nặng vượt quá mức bình thường khi 10-13 tuổ.i thì sau 30 tuổ.i, 88% số người này sẽ dễ dàng bị béo phì. Nếu cơ thể có số cân nặng chuẩn vào thời kì này, tỷ lệ béo phì khi trưởng thành của họ sẽ giảm 60%.
Giai đoạn từ 15-25 tuổ.i cũng là giai đoạn quan trọng để phòng chống béo phì. Đây là giai đoạn các tế bào chất béo phát triển mạnh nhất, cộng thêm một lượng lớn hoocmon nữ tiết ra, vào thời kì này, nhu cầu ăn uống cũng nhiều hơn, vì thế dễ dẫn đến béo phì.
Thời điểm thứ ba là sau 40 tuổ.i là thời điểm chức năng của trung khu não suy giảm, bụng ít có cảm giác no, khiến bạn nữ ăn nhiều hơn, dễ dẫn đến béo phì.
Phòng chống bệnh tim
Trước thời kì mãn kinh, phụ nữ luôn có tình trạng tim mạch tốt hơn nam giới, tỷ lệ mắc các bệnh về tim thấp. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, khả năng mắc bệnh về tim ở phụ nữ lại tăng cao.
Các nghiên cứu cho thấy bệnh tim có liên quan mật thiết đến lượng cholesterol trong má.u. Lượng cholesterol này tăng cao một cách rõ rệt trước thời kì mãn kinh 3 năm và kéo dài liên tục đến sau thời kì mãn kinh 1 năm. Vì thế, để bảo vệ sự khỏe mạnh cho tim, bạn nữ cần lưu ý kiểm tra định kì lượng cholesterol trong má.u trước và sau thời kì mãn kinh để có sự can thiệp điều chỉnh kịp thời.
Hương Liên
Theo care.39
