Khi nào cần nghỉ ngơi?
Bạn có nhận ra khi nào thì cần phải nghỉ ngơi không?
6. Khi stress “tấn công”
Khi bạn thấy mỏi mệt với những công việc nhàm chán giống nhau hàng ngày thì hãy làm một điều gì đó mới mẻ mà bạn muốn. Đó cũng là một cách thư giãn cho bản thân đấy.
5. Tâm trí bị “sa lầy”
Bạn đau đầu về những thứ phải suy nghĩ, tâm trí không mấy khi được nghỉ bởi việc nọ chồng chất việc kia?
Dành quá nhiều thời gian để nghiền ngẫm mà vẫn không ra giải pháp thì tốt hơn là dẹp mọi thứ sang một bên. Hãy cho phép bản thân được “đi chơi” thôi, với bạn bè hoặc gia đình để giải toả căng thẳng và kéo gần tình cảm mọi người lại với nhau.
Khi bạn cảm thấy đau nhức thì chính cơ thể đang “biểu tình” đòi nghỉ ngơi đấy. Tốt nhất là bạn nên mát xa thân thể và dành nhiều thời gian “ưu ái” cho việc chăm sóc sức khoẻ lúc này nhé.
Video đang HOT
3. Cơn giận bùng phát
Chưa bao giờ bạn cảm thấy mình cáu kỉnh, khó tính và dễ nổi cơn tam bành với bất kỳ ai và bất kỳ điều gì như lúc này?
Nguyên nhân hàng đầu là do tâm trí của bạn quá mệt mỏi rồi đấy. Bạn không thể cố tình lờ đi những dấu hiệu căng thẳng như vậy và phung phí sức khoẻ nữa. Hãy nghỉ ngơi hơn là để mọi thứ trầm trọng thêm.
2. Không nhớ kỳ nghỉ cuối cùng là bao giờ
Hãy nhìn lại thời gian bạn công hiến cho công việc đi nào? Đã lâu lắm rồi bạn chưa tự thưởng cho bản thân những kỳ nghỉ thú vị phải không?
Giờ là lúc sắp xếp công việc để tự biết yêu bản thân mình hơn nhé.
1. Lâu rồi chưa “bù khú” với bạn bè
Bạn muốn có nhiều niềm vui thì cách làm tốt nhất là có một chuyến đi dã ngoại hay picnic với bạn bè nhé.
Một kỳ nghỉ thư giãn sẽ có rất nhiều tiếng cười và kỉ niệm thú vị cho bạn đấy. Tất nhiên “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” rồi. Hãy lưu lại những dấu ấn cho cuộc sống của chính mình.
Theo Dân trí
Sống khoẻ và kéo dài t.uổi trẻ
2 lý thuyết đáng quan tâm để sống khoẻ và kéo dài t.uổi trẻ
Lý thuyết thăng bằng kiềm toan
Vì sao có tình trạng toan hoá cơ thể? Cơ thể có cơ chế trung hoà những axit thừa để duy trì sự cân bằng kiềm toan trong m.áu, ví dụ như huy động canxi của xương để chống lại các axit. Tuy nhiên, nếu khi mất cân bằng kiềm toan quá nặng và kéo dài thì phát sinh mỏi mệt, đau cơ, đau khớp và ảnh hưởng cả đến dự trữ xương, làm mất dần chất khoáng ở xương, nhất là với phụ nữ. Tóm lại, sự toan hoá cơ thể sẽ làm cho tiến trình lão hoá đến sớm và có diễn biến từ từ, giống như bệnh cao huyết áp hay bệnh t.iền tiểu đường gặm nhấm dần dần cơ thể cho đến khi xảy ra vấn đề nghiêm trọng.
Làm thế nào chống lại sự toan hoá cơ thể? Trạng thái stress (căng thẳng, tức giận, đau buồn...) là nguyên nhân gây toan hoá cơ thể do làm tăng hormon cortisol; ít vận động cũng vậy nhưng vận động quá nhiều lại cũng làm phát sinh nhiều axit. Thực phẩm là yếu tố chính yếu để lập lại cân bằng kiềm toan.
Mỗi loại thực phẩm đều chứa đựng tiềm năng gây axit hoặc kiềm và theo bác sĩ Hervé Grosgogeat, tác giả của lý thuyết thăng bằng kiềm toan thì một bữa ăn thăng bằng hoàn toàn có thể thực hiện được. Nhiều thức ăn giàu chất đường (glucide), giàu đạm gây toan hoá, rượu vang đỏ có tính chất kiềm nhẹ, càphê và sôcôla không gây ra vấn đề gì đặc biệt... nhưng vấn đề không phải là tránh các thức ăn có tiềm năng gây axit mà quan trọng hơn là biết tạo ra một bữa ăn cân đối với 70% đem lại kiềm và 30% đem lại axit.
Có thể so sánh sự toan hoá cơ thể cũng nguy hại như toan hoá trái đất: mưa axit, mặt đất bị nhiễm toan...; các đại dương giữ được cân bằng là nhờ có san hô chứa rất nhiều canxi và đóng vai trò như canxi của xương trong cơ thể. Các dặng san hô dưới đáy đại dương có thể biến mất nếu như nước biển bị toan hoá. Vậy hình như con người đã chểnh mảng săn sóc chính cơ thể và cả môi trường sống của mình.
Lý thuyết về gốc tự do và chất chống ôxy hoá
Cơ thể con người là nơi diễn ra hàng ngày một cuộc đấu tranh gay go giữa các chất chống ôxy hoá với các gốc tự do - những chất phát sinh từ tiến trình chuyển hoá trong cơ thể và gây hại cho các tế bào.Trong cuộc đời của một người sống tới 70 t.uổi, có chừng 17 tấn gốc tự do được tạo ra. Gốc tự do được tạo ra bằng nhiều cách, có thể là sản phẩm của những căng thẳng tâm thần, bệnh tật, mệt mỏi, ô nhiễm môi trường, t.huốc l.á, dược phẩm, tia phóng xạ mặt trời, thực phẩm có chất màu tổng hợp, nước có nhiều chlorine và ngay cả oxygen.
Khi các gốc tự do (còn gọi là những chất ôxy hoá) quá nhiều và hệ thống chất chống oxy hoá bị suy yếu thì sẽ nguy hại cho cơ thể (tiến trình lão hoá đến sớm và dễ phát sinh nhiều bệnh mãn tính, gồm cả ung thư và bệnh tim mạch, làm suy yếu hệ thống miễn dịch nên dễ n.hiễm t.rùng, làm giảm trí tuệ...). T.uổi già là một trong những nguyên nhân chính làm số lượng các gốc tự do tăng lên. Chính vì vậy mà những người già và những người mắc các bệnh mạn tính này cần bổ sung nhiều chất chống oxy hoá hơn so với những người khoẻ mạnh.
Thông thường, hệ thống các chất chống oxy hoá đã có sẵn trong cơ thể để trung hoà, vô hiệu hoá các gốc tự do, giúp "thanh lọc" cơ thể, đó là những chất dinh dưỡng cụ thể, các enzym, khoáng chất, thảo mộc. 5 chất chống ôxy hoá được nói đến nhiều nhất là betacarotene, vitamines C và E, chất kẽm và selenium (đều có trong nhiều loại rau quả và thực phẩm). Còn nhiều các chất chống ôxy hoá khác mà thầy thuốc sẽ giúp lựa chọn.
Lối sống tích cực giúp tạo ra sự thăng bằng kiềm toan cho cơ thể và có nhiều các chất chống ôxy hoá. Duy trì thói quen vận động, khoảng 10.000 bước mỗi ngày - Có thể thêm 3 buổi tập thể thao mỗi tuần để tăng cường cơ bắp - Một cuộc sống không có stress bằng cách tập thiền, yoga - Chế độ lành mạnh, hợp lý, cân đối (ít thịt, nhiều rau quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng nếu cần, bỏ rượu, t.huốc l.á...).
Theo BS Đào Xuân Dũng
Lao động
Để không bị mỏi mệt khi làm việc Căng thẳng trong công việc, cuộc sống kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự bài tiết và sức khỏe cơ thể. Những phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái, sớm lấy lại tinh thần. Thở bằng bụng Phương pháp này giúp giảm căng thẳng, lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo...
