Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage

Theo dõi VGT trên

Làm đẹp da, khỏe tóc, duy trì cơ thể săn chắc dẻo dai và giải độc cơ thể tự nhiên… là những lợi ích mà massage đem lại.

Với lịch sử hàng nghìn năm, massage không chỉ giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, lấy lại sự dẻo dai của các cơ bắp mà đối với phụ nữ, massage còn có tác dụng làm đẹp tự nhiên hiệu quả.

Đẹp da, khỏe tóc – Các động tác day ấn điều hòa nhịp nhàng trên da giúp lưu thông m.áu tới các tế bào, kích thích các tầng biểu bì, thúc đẩy tái tạo mô. Massage hữu ích cho việc nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, sáng bong và bên cạnh đó có tác dụng đáng kể ngăn các nếp nhăn và chảy xệ cơ mặt. Đặc biệt, với các bài massage mặt đúng cách với các tác động với lực và cường độ vừa phải, phù hợp sẽ giúp làn da sáng hồng tươi tắn. Cũng với tác dụng giúp m.áu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn, massage đầu không chỉ có tác dụng giảm đau nhức mà còn giúp kích thích chất dinh dưỡng và m.áu lưu thông để nuôi tóc chắc khỏe hơn.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 1

Giữ dáng thon thả, săn chắc, dẻo dai – Phụ nữ ngày nay khá bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình sẽ ít có thời gian cho những giờ tập gym hay yoga. Tuy nhiên, bạn có thể giữ dáng vóc thon thả và săn chắc nhờ những bài massage body. Sự kết hợp các loại tinh dầu thiên nhiên không chỉ có tác động tới tinh thần, giảm stress mà khi sử dụng tinh dầu detox cùng với các động tác massage sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và các cơ sau khi được điều hòa sẽ trở nên săn chắc, dẻo dai.

Giải độc cơ thể và tăng đề kháng – các bài massage body được thiết kế dựa trên cấu tạo cơ thể con người, có tác động đến hệ thống mô và cơ. Các động tác xoa bóp nhịp nhàng cùng với năng lượng từ đôi bàn tay truyền qua da giúp điều hòa và lưu thông m.áu, chất dinh dưỡng tới các mô biểu bì và cơ quan nội tạng. Từ đó, các cơ quan nội tạng đào thải chất độc tốt hơn. Ngoài ra, massage còn kích thích hệ thống bạch huyết bảo vệ tự nhiên giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 2

Giảm căng thẳng, giúp tinh thần hưng phấn – Một tác dụng dễ thấy nhất của massage chính là giảm stress. Trong cuộc sống hiện đại, stress chính là nguyên nhân của hầu hết các bệnh tật, đối với phụ nữ thì chính là nguyên nhân của các cơn đau đầu kinh niên, hiện tượng nhức mỏi cơ khớp và đặc biệt là béo phì. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trị liệu massage giúp giảm thấp cortisol hay còn gọi là “hormone căng thẳng” giúp cơ thể lấy lại cân bằng, cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.

Thêm vào đó, việc chăm sóc cơ thể và thư giãn tinh thần trong một không gian yên tĩnh, đ.ánh thức khứu giác bằng hương tinh dầu thiên nhiên và khơi dậy cảm xúc, sự hưng phấn trong tiếng nhạc du dương chính là “liều thuốc tự nhiên” giải quyết mọi vấn đề mệt mỏi của cơ thể cũng như nuôi dưỡng tinh thần, ngập tràn năng lượng sống mỗi ngày. Bên cạnh đó, đây là chính thứ keo gắn kết tâm hồn và thể chất khi các chị em cùng tận hưởng những phút giây thư giãn bên chồng hoặc người yêu.

Khám phá sức mạnh làm đẹp từ massage - Hình 3

Luôn tận tâm chăm sóc và thấu hiểu những lo âu cũng như mong muốn làm đẹp thể chất, tinh thần của khách hàng, Ocean Spa gửi tặng chị em nhân ngày 20/10 một dịch vụ miễn phí khi sử dụng dịch vụ massage cặp đôi từ ngày 16 đến 23/10. Đồng thời, spa giảm 20% học phí cùng phiếu dịch vụ massage 60 phút trị giá 350.000 đồng đối với các chị đăng ký các khóa học massage chăm sóc chồng và người thân.

Theo ngôi sao

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ

Để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn, người mẫu Phan Như Thảo kiên trì theo dõi các bài tập thể dục dưới đây.

Video đang HOT

Sở hữu một vòng eo thon gọn sẽ giúp phái đẹp tự tin hơn rất nhiều trong việc trưng dụng các mẫu trang phục hợp thời trang. Đặc biệt là những mẫu trang phục sexy theo phong cách uot- cut sexy hay crop top gợi cảm cho ngày Hè.

Và để có được thân hình hoàn hảo, việc rèn luyện thể dục thể thao là điều không thể thiếu. Phan Như Thảo chia sẻ để duy trì cơ thể săn chắc và đặc biệt là giúp vùng bụng thon gọn cô đã kiên trì tập luyện các bài tập thể dục dưới đây.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 1

Động tác 1

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau. Hai tay cầm tạ ấm giữ trước ngực.

Bước 2: Hít vào. Nhấc tạ lên ngang tai trái

Bước 3: Vòng tạ ra sau gáy

Bước 4: Di chuyển tạ sang bên tai phải. Thở ra trở về vịt rí ban đầu. Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 15 lần.

Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và giữ thẳng lưng khi thực hiện động tác.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 2
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 3

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 4
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 5

Động tác 2

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép chặt vào nhau. Hai đầu gối hơi khuỵ. Hai tay giữ tạ ở hông phải.

Bước 2: Hít vào, vung tạ sang bên trái, vung tạ trở ngược lại bên phải, thở ra. Đổi bên thực hiện động tác. Lặp lại động tác 15 lần.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 6
Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 7

Động tác 3

Bước 1: Quỳ hai gối trên bóng bosu. Đặt nhẹ hai tay lên bóng, lưng giữ thẳng và mở rộng ngực.

Bước 2: Hít vào, nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra sau đồng thời đưa tay trái ra trước. Xiết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng. Thở ra trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Thực hiện động tác nhanh và dứt khoát.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 8

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 9

Động tác 4

Bước 1: Nằm nghiêng hông đặt trên bóng bosu. Một tay đặt nhẹ vào thân bóng. Tay còn lại duỗi thẳng lên cao.

Bước 2: Hít vào đá lăn chân lên cao đồng thời quét tay xuống chạm vào chân. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần và đổi bên.

Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và cố định hông khi thực hiện động tác. Cố gắng đá lăn chân lên cao hết mức có thể.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 10

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 11

Động tác 5

Bước 1: Nằm đặt bụng trên bóng bosu, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối duỗi thẳng. Hai tay đặt nhẹ trên sàn.

Bước 2: Hít vào bật người lên đồng thời gập chân phải lên cao, cố gắng chạm tay vào gót chân. Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Xiết chặt bụng và mở rộng vai khi thực hiện động tác.

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 12

Học Phan Như Thảo để có bụng phẳng lỳ - Hình 13

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục của HLV:

Để tăng hiệu quả bài tập thể dục này, lưu ý kết hợp các bài tập trên với 15 - 30 phút chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc đạp xe giúp hệt trao đổi chất và tim mạch hoạt động tốt hơn.

Duy trì hơi thở đều đặn khi luyện tập. Tập tuần tự cả 5 động tác, mỗi động tác lặp lại ít nhất 3 lần. Có thể nghỉ từ 10 - 30 giây giữa các lần tập. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với mục tiêu thể hình, đối với thể trạng thừa mỡ, cần thực hiện các bài tập nhanh với tạ nặng vừa đủ và thực hiện nhiều lần lặp lại để kết hợp đốt mỡ.

Đối với thể trạng cần tăng cơ, chọn mức tạ nặng hơn và thực hiện số lần lặp lại ít. Chú ý tham vấn ý kiến của chuyên gia để có lựa chọn bài tập phù hợp nhất. Nếu không có tạ ấm, bạn có thể thay thế bằng các loại tạ thông thường.

Chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 bữa gồm 3 chính và 2 phụ. Đối với những bạn còn thừa cân, hạn chế tinh bột và chất béo nguồn gốc động vật và các loại thức uống chứa cồn. Ăn đạm, chất xơ, vitamin và muối khoáng từ thịt nạc gà, cá, rau xanh, các loaị hạt ngũ cốc và thực phẩm chứa tinh bột thô như bắp, khoai lang...

Đối với những bạn cần tăng cơ, chú ý bổ sung nhiều đạm từ thịt nạc gà, cá, bò ....bổ sung đủ chất xơ, vitamin và đường bột. Uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.

Chúc các bạn thành công!

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Màu tóc tôn da cực đỉnh mà không cần tẩy tóc
    15:21:11 04/07/2024
    Kiểu tóc ngắn trẻ trung và đẹp nhất cho chị em U40
    12:21:37 05/07/2024
    Sai lầm cần tránh khi bôi kem chống nắng
    19:51:43 05/07/2024
    Đắp mặt nạ trứng gà thường xuyên có tốt?
    06:43:29 04/07/2024
    Peel da bị thâm phải làm sao để khắc phục?
    09:15:51 04/07/2024
    MC Đan Lê khoe mặt mộc t.uổi 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng cần đọc
    09:15:26 05/07/2024
    6 sai lầm phổ biến khiến da bị bít tắc, nổi mụn và lão hóa nhanh
    06:43:38 04/07/2024
    Tăng Thanh Hà U40 có làn da đẹp không tì vết nhờ vào một cách đơn giản
    07:04:06 04/07/2024

    Tin đang nóng

    3 người đàn ông thế lực chống lưng cho Lưu Diệc Phi
    18:01:51 05/07/2024
    Rần rần clip Nam Thư bị tát 50 cái vì tội giật chồng, chia sẻ của "kiều nữ làng hài" mới là điều bất ngờ
    21:47:49 05/07/2024
    Một Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam cưới gấp để "chạy bầu"?
    20:05:20 05/07/2024
    Phì cười với biểu cảm hài hước của cặp sinh đôi nhà Phương Oanh, ai cũng bình luận: Sao y bản chính bố Bình
    20:01:15 05/07/2024
    Lâm Tâm Như hé lộ tình trạng Trần Nghiên Hy - Trần Hiểu, vô tình làm lộ bằng chứng cặp sao đổ vỡ?
    19:38:18 05/07/2024
    NS Thảo Nguyên vừa qua đời: Làm bảo vệ bán bánh mì, nằm liệt giường 10 mấy tháng
    21:52:37 05/07/2024
    'Kiều nữ làng hài' Nam Thư: U40 vẫn lẻ bóng, từng lỡ dở với diễn viên 'L.ật m.ặt'
    21:15:40 05/07/2024
    6 dấu hiệu lạ của Baifern - Nine Naphat trước khi "toang": Đàng trai vương vấn, đàng gái lại dứt khoát bất ngờ
    22:31:49 05/07/2024

    Tin mới nhất

    Phương Oanh sau sinh có làn da sáng, khỏe mạnh nhờ một cách chăm sóc đáng tham khảo

    23:05:28 05/07/2024
    Phương Oanh sau sinh không chỉ giảm cân thành công, cô còn sở hữu làn da sáng, khỏe mạnh nhờ biết cách chăm sóc.

    An Nhiên 'Trạm cứu hộ trái tim' có làn da căng khỏe nhờ bí quyết này trước khi ra khỏi nhà

    08:07:53 05/07/2024
    Lương Thu Trang mới đây gây sốt với vai An Nhiên trong Trạm cứ hộ trái tim , ngoài diễn xuất tiến bộ, nữ diễn viên còn khoe được làn da căng bóng mịn màng.

    Cách tăng gấp đôi hiệu quả làm sạch của sữa rửa mặt mà nhiều nàng thường bỏ qua

    08:07:00 05/07/2024
    Nhiều thành phần thường gặp trong sữa rửa mặt như sulfate và các chất tẩy rửa khác có độ pH cao, khiến chúng có tính kiềm.

    Giảm tận 20 kg nhờ... mẹo uống nước đúng cách trước bữa ăn

    08:06:57 05/07/2024
    Mei nổi tiếng hơn sau khi giảm thành công 20 kg. Người phụ nữ Trung Quốc cho biết cô giảm 15 kg trong ba tháng và giảm tiếp 5 kg trong những tháng sau. Việc uống 600 ml nước trước bữa ăn có sự khác biệt lớn.

    7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa

    08:06:53 05/07/2024
    Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ da, làm chậm tổn thương, giúp bạn trẻ trung hơn.

    Kiểu tóc "nữ chính ngôn tình" của Lưu Diệc Phi: Hack t.uổi cực khéo, diện cùng váy hay đồ công sở đều xinh lung linh

    07:41:29 05/07/2024
    Tóc tết lệch luôn là kiểu tóc duyên dáng, ngọt ngào hợp với nhiều độ t.uổi. Tưởng đâu kiểu tóc chỉ hợp với những bộ váy áo nữ tính thì ngay cả trang phục công sở thanh lịch hay những bọ cánh năng động trẻ trung cũng rất hợp gu.

    5 thói quen cơ bản giúp Hà Tăng giữ được làn da đẹp rạng ngời và luôn căng mướt dù đã gần 40

    11:19:24 03/07/2024
    Tăng Thanh Hà - ngọc nữ của màn ảnh Việt đã qua t.uổi 37 những vẫn sở hữu làn da đẹp mướt mịn. Làn da nâu của cô săn chắc vô cùng cuốn hút.

    5 tips cơ bản giúp làn da của nàng sáng khỏe và trắng mịn bất chấp nắng nóng

    11:12:08 03/07/2024
    Cầntẩy tế bào c.hết cho da ít nhất một lần một tuần, để loại bỏ các tế bào c.hết, bụi bẩn và dầu thừa còn bám trên da. Việc tẩy tế bào c.hết sẽ giúp da sạch sẽ, thông thoáng và sáng mịn hơn.

    Từng sở hữu làn da ngăm, Hà Hồ 'lột xác', tỏa sáng với làn da trắng bóc nhờ bí quyết này

    10:03:16 03/07/2024
    Hồ Ngọc Hà được nhiều khán giả biết đến khi xuất hiện trong phim Hoa cỏ may. Khi đó, nữ hoàng giải trí sở hữu làn da ngăm xỉn màu. Tuy nhiên kể từ khi Nam tiến, màu da đã đổi khác. Người đẹp trở nên trắng sáng hơn. Bí quyết nào để cô đư...

    11 công thức nước uống giải độc, giảm cân

    06:18:17 03/07/2024
    Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

    4 cách buộc tóc xinh tươi giúp nâng tầm set áo thun mùa hè của nàng

    05:58:45 03/07/2024
    Tóc buộc nửa giúp nàng có vẻ ngoài sang chảnh, nhưng cũng không kém phần trẻ trung, ngọt ngào. Nếu thao tác khéo léo, tóc buộc nửa sẽ mang đến hiệu quả thu gọn gương mặt.

    5 ưu điểm vượt trội của sữa rửa mặt dạng bọt chị em nên biết

    23:45:28 02/07/2024
    Lớp bọt mịn màng giống như một dụng cụ massage tự nhiên giúp kích thích lưu thông m.áu dưới da. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất và oxy tốt hơn cho các tế bào da, giúp da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

    Có thể bạn quan tâm

    Nghiên cứu mới hé lộ khả năng bất ngờ của hà mã

    Lạ vui

    01:02:31 06/07/2024
    Hà mã nổi tiếng với thân hình to lớn (có thể nặng tới 2 tấn), song vẫn có khả năng phi nước rút ấn tượng trong những trường hợp khẩn cấp. Phát hiện này vừa được công bố trong nghiên cứu đăng trên tạp chí PeerJ.

    Bóc giá tủ đồ của Lisa trong MV Rockstar

    Phong cách sao

    01:01:35 06/07/2024
    Ra MV comeback solo mang tên Rockstar, Lisa lột xác với tạo hình vô cùng cá tính. Khán giả dành cho cô nàng lời khen ngợi không chỉ bởi tài năng âm nhạc mà còn nằm ở vẻ ngoài đầy ma mị của người đẹp gốc xứ Thái.

    Uống nước ấm vào sáng sớm có tác dụng gì?

    Sức khỏe

    00:29:57 06/07/2024
    Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự mang lại những lợi ích sức khỏe như nhiều người vẫn tin hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

    Baifern Pimchanok có chia sẻ đầu tiên sau khi Nine Naphat tuyên bố chia tay, trạng thái tinh thần ra sao?

    Sao châu á

    23:53:48 05/07/2024
    Sau một ngày Nine Naphat mở họp báo chính thức công khai thừa nhận chuyện chia tay, Baifern Pimchanok đã có chia sẻ đầu tiên trên trang cá nhân.

    Nam Thư từng bị chỉ trích vì hành động ôm ấp sát rạt một sao nam có vợ

    Sao việt

    23:52:11 05/07/2024
    Diễn viên Nam Thư từng nhận về những bình luận tiêu cực khi có hành động thân thiết với một sao nam đã có gia đình.

    Lộ bằng chứng nữ TikToker nổi tiếng có hành động "đi quá giới hạn" dù mới lên xe hoa?

    Netizen

    23:27:16 05/07/2024
    Sau thời gian yên ắng hậu đường ai nấy đi , cặp đôi S và D bất ngờ trở thành chủ đề bàn luận của cộng đồng mạng.

    Thánh nữ cosplay quay lại nghiệp cũ, fan nam vẫn đắm đuối như thuở nào

    Cosplay

    23:21:29 05/07/2024
    Sau thời gian tập trung cho gia đình và dự án cá nhân, nữ coser nức tiếng quay lại sân chơi với những màn biến hình ấn tượng.

    Không nhiều lời thoại, "Vùng Đất Câm Lặng: Ngày Một" vẫn âm thầm phá đảo phòng vé

    Phim âu mỹ

    23:15:58 05/07/2024
    Ngay từ khi ra mắt, những lời khen ngợi dành cho VÙNG ĐẤT CÂM LẶNG: NGÀY MỘT (tựa gốc: A QUIET PLACE: DAY ONE) đã được minh chứng bằng màn trình diễn tại phòng vé.

    'Bản sao NSND Thu Hiền' khiến Đại Nghĩa 'xấu hổ' nhớ chuyện cũ

    Tv show

    23:04:57 05/07/2024
    Phần trình diễn của thí sinh Phạm Dương Gia Hân trên sân khấu Biến hóa bất ngờ khiến MC Đại Nghĩa nhớ lại màn hóa thân thành NSND Thu Hiền của mình.

    Khlóe Kardashian bị chỉ trích vì để con gái 6 t.uổi trang điểm quá đậm

    Sao âu mỹ

    23:01:20 05/07/2024
    Dù bị khán giả la ó khi để con gái 6 t.uổi - True trang điểm lòe loẹt trong buổi biểu diễn khiêu vũ gần đây nhưng Khlóe Kardashian không hề quan tâm.

    Nghĩa trang ở Thái Lan chiếu phim cho người đã khuất

    Thế giới

    22:42:21 05/07/2024
    Một nghĩa trang của cộng đồng người Hoa ở Thái Lan đã tổ chức chiếu phim cho người đã khuất nhằm mục đích xoa dịu linh hồn của họ ở thế giới bên kia.