Khám phá 9 sự thực về sức khỏe trong mùa đông

Nhiều người lo lắng hơn về sức khỏe của mình vào mùa đông hơn bất kì mùa nào khác trong năm. Nhưng thực ra, chúng ta không cần phải quá lo lắng như vậy.

Thời tiết mùa đông lạnh và chúng ta dễ mắc cúm. Có lẽ chính vì vậy mà nhiều người lo lắng hơn về sức khỏe của mình vào mùa đông hơn bất kì mùa nào khác trong năm. Nhưng thực ra, chúng ta không cần phải quá lo lắng như vậy vì có những đồn thổi liên quan đến mùa đông nhưng những đồn thổi đó có thể đúng có thể không. Điển hình là 9 điều sau:

1. Bạn có thể bị cảm lạnh khi ở ngoài trời quá lâu

Có thể bạn đã từng nghe nói rằng ở ngoài thời tiết lạnh quá lâu có thể khiến bạn cảm lạnh. Điều này không đúng sự thực. Ở ngoài trời lạnh có thể làm cho bạn dễ bị các mầm bệnh khó chịu, ví dụ như bị lạnh chứ không phải cảm lạnh. cảm lạnh thường gây ra bởi virus hay vi khuẩn mà thường lây lan trong mùa đông vì tiếp xúc gần gũi từ tất cả mọi người trong nhà. Thực tế, nếu bạn đi ngoài trời mà không để đầu trần thì bạn cũng không lo bị cảm lạnh.

2. Nhiều người bị trầm cảm trong những tháng mùa đông hơn tại bất kỳ thời gian khác trong năm

Bầu trời ảm đạm, thời tiết lạnh có vẻ như là nguyên nhân dễ dẫn đến trầm cảm. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế nói rằng đó chỉ là một huyền thoại, trầm cảm ở con người có mức độ như nhau ở các mùa trong năm. Thực ra, có trường hợp bị rối loạn theo mùa (SAD), trong đó có triệu chứng tương tự như trầm cảm, chẳng hạn như mất ngủ, dễ cáu kỉnh và khó tập trung, nhưng chỉ xảy ra trong những tháng mùa đông. Nếu bạn bị những triệu chứng này, chí ít hãy thử liệu pháp ánh sáng, tức là tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều hơn hoặc ngồi dưới ánh đèn 20 phút một ngày.

3. Ăn súp gà có thể chữa cảm lạnh

Bạn đã từng nghe nói một điều kì diệu là súp gà có thể điều trị cảm lạnh hoặc cúm, nhưng nó có đúng không? Đúng. Súp gà có thể có một hiệu ứng tích cực lên hệ miễn dịch với một cái gì đó gọi là bạch cầu trung tính kết hợp, có nghĩa là “đưa tế bào bạch cầu lại với nhau. Các tế bào má.u chống lại nhiễ.m trùn.g trong cơ thể của bạn và giúp bạn cảm thấy nhanh khỏe hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học chưa chứng minh được liệu nước canh và các đồ uống nóng khác có lợi ích tương tự trên hệ thống miễn dịch như súp gà hay không. Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết chất lỏng nóng như trà và nước dùng có thể giúp giảm các triệu chứng của một loại virus cảm lạnh hoặc cúm, làm giảm viêm xoang và đau cổ họng.

4. Bạn bị mất nhiệt cơ thể của bạn thông qua đầu, vì vậy cần phải đội mũ

Dù só người tin vào điều này là nhiều hay ít thì chúng ta vẫn cứ thấy hầu hết mọi người đều đội mũ vào mùa đông. Và chúng ta nghĩ rằng, nếu không đội mũ chúng ta sẽ không đủ ấm. Sự thực không hẳn là vậy. Sự thật là bạn sẽ bị mất nhiệt từ bất cứ phần nào của cơ thể nếu để nó tiếp xúc với các yếu tố thời tiết bên ngoài mà không có quần áo, chứ không nhất thiết chỉ là đầu. Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn nên khoác áo ấm khi ra ngoài trời lạnh để giữ cho bạn cách nhiệt.

5. Bạn không nên tập thể dục trong trời lạnh

Bạn có thể đã không có động lực để đi giày và chạy ra ngoài lạnh, bởi bạn đang lo lắng rằng tập thể dục trong điều kiện thời tiết lạnh không tốt cho sức khỏe. Hãy quên điều đó đi. Tập thể dục trong trời lạnh cũng rất tốt, nhưng quan trọng là cơ thể bạn phải được giữ ấm. Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhẹ một chút trước khi bắt đầu các hoạt động mạnh mẽ để cơ thể bạn thích nghi với nhiệt độ. Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột trong thời tiết lạnh có thể là một nguy cơ cho tim.

6 Chúng ta cần ngủ nhiều hơn vào mùa đông

Những suy nghĩ ngủ trong mùa đông thật là hấp dẫn. Nhưng cảm giác buồn ngủ trong những ngày mùa đông không có nghĩa là bạn nên luôn cho phép mình ngủ lâu hơn. Đừng nghĩ rằng mùa đông khiến chúng ta tự nhiên buồn ngủ hơn và cần được ngủ nhiều hơn, mà hãy nghĩ rằng ít tiếp xúc với ánh mặt trời trong những tháng mùa đông chính là nguyên do làm chúng ta buồn ngủ. Ngủ sớm không có gì là sai trái nhưng cẩn thận để tránh ngủ quá nhiều. Một số người có kinh nghiệm cho biết chính vì ngủ quá nhiều vào buổi đêm mà họ cảm thấy buồn ngủ trong cả ban ngày.

7. Bạn không cần kem chống nắng vào mùa đông

Trời lạnh và âm u, vì vậy bạn nghĩ rằng bạn có thể cho kem chống nắng “nghỉ hưu” cho tới khi mùa hè đến. Sai hoàn toàn. Theo các bác sĩ da liễu ở thành phố New York-bác thì, mặt trời và các tia UV luôn xuất hiện trong các mùa đông, mùa xuân, mùa hè và mùa thu. Vậy nên, kem chống nắng với SPF 30 là sản phẩm tốt nhất để chặn tia UVA / UVB. Những loại kem chống nắng tốt nhất luôn có chứa kẽm hoặc titan.

8. Da khô chỉ là một ít phiền toái mùa đông nhưng vô hại

Ngứa, bong tróc da có thể là một hậu quả khó chịu và khó coi của không khí lạnh, khô. Nhưng bạn chỉ thực sự cảm thấy khó chịu khi vào mùa đông chứ không có hại gì. Điều này là sai. Về mùa đông, giữ cho da khỏi bị khô và thiếu nước là rất quan trọng. Khi da trở nên khô, nó có thể dẫn đến các vết nứt nhỏ trên cơ thể dễ bị nhiễ.m trùn.g. Để ngăn chặn điều này, dưỡng ẩm hai lần hàng ngày sau khi tắm vòi sen và trước khi ngủ cho các bộ phận cơ thể dễ bị khô, như bàn tay, chân của bạn. 9

9. Bạn có thể bị dị ứng trong những tháng mùa đông

Trong mùa đông, có tốt và tin xấu đối với người bị dị ứng. Nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, bạn sẽ không phải lo lắng quá trong mùa đông, nhưng nếu bạn đang nhạy cảm với chất gây dị ứng trong nhà, chẳng hạn như lông vật nuôi hoặc bọ ve trong bụi… bệnh dị ứng của bạn có thể thậm chí còn tồi tệ hơn.

Theo PNO