Kéo dài tuổ.i xuân bằng thực phẩm
Biết cách ăn uống cân bằng sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, theo tờ Daily Mirror (Anh) dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.
Cá chứa nhiều dưỡng chất giúp chống nhăn da – Ảnh: Minh Khôi
Cá: Hàm lượng phong phú protein leptin trong cá hoạt động như nội tiết tố trong cơ thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không ăn quá nhiều. Các loại cá nhiều dầu như cá hồi chứa a xít béo omega-3 có tác dụng chống nếp nhăn ở mọi độ tuổ.i.
Sữa chua: Sau khi bạn bước qua tuổ.i 35, hàm lượng vi khuẩn thân thiện đường ruột giảm đáng kể, làm tăng nguy cơ bị đầy hơi và tiêu hóa chậm. Để vượt qua điều này, hãy dùng thức uống chứa lợi khuẩn probiotic hoặc ăn sữa chua mỗi ngày.
Thực phẩm chứa dầu tự nhiên: Khi có tuổ.i, làn da trở nên khô vì các tuyến dầu sản xuất ít chất dưỡng ẩm tự nhiên hơn. Làn da của bạn cũng trở nên kém đàn hồi, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Ăn thức ăn chứa các loại dầu tự nhiên lành mạnh chẳng hạn như bơ, các loại hạt và dầu ô liu vì có tác dụng làm mềm da.
Giảm chất cồn: Giảm uống rượu, có thể dùng một ly nhỏ rượu vang đỏ trong bữa ăn tối vào dịp cuối tuần. Uống quá nhiều rượu sẽ làm khử nước ở da và có thể gây lão hóa sớm.
Video đang HOT
Không bỏ bữa: Đừng bao giờ nhịn ăn trong hơn ba giờ liền.
Rau củ giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau củ và các loại hạt có chứa nhiều chất chống lão hóa giúp bạn trẻ trung.
Bớt muối ăn: Quá nhiều muối có hại cho cơ thể vì gây giữ nước khiến bạn trở nên nặng nề và chậm chạp. Cắt giảm muối ăn sẽ làm giảm đầy hơi. Hãy cẩn thận với các thực phẩm đã qua chế biến vì thường chứa nhiều muối.
Theo TNO
Đoán sức khỏe qua vị trí tóc bạc mọc
Nhắc đến tóc bạc, chúng ta nghĩ ngay đến tuổ.i già sắp đến, nhưng tóc bạc cũng là dấu hiệu báo hiệu bệnh tật. Từ vị trí mọc tóc bạc có thể phán đoán ra tình trạng sức khỏe.
1. Tóc bạc ở trán - tỳ, dạ dày rối loạn
Khu phản xạ tương ứng với trán là dạ dày, tỳ. Người có dạ dày, tỳ không tốt thường chướng bụng, đầy hơi, đau bụng, acid vị toan, nhạt miệng khát, tay chân lạnh, phân lỏng. Có người thường xuyên kèm theo hôi miệng, ăn quá nhiều hoặc tay chân phù thũng, dạ dày lạnh thích ấm, tiểu tiện lâu vv, những dấu hiệu này đều là triệu chứng của dạ dày, tỳ hư.
Đối sách: Điều chỉnh dạ dày và tỳ hài hòa sẽ giúp phòng ngừa tóc bạc ở trán. Người bị tỳ dạ dày hư hàn nên cách 3-5 ngày nấu một nồi cháo gừng.
Nguyên liệu đơn giản: 3g gừng tươi thái sợi, 60g gạo, nấu cháo loãng, mỗi ngày hâm nóng ăn 2 bát vào bữa sáng và bữa tối, có thể thêm vừng vào theo khẩu vị của từng người.
Gừng tươi tính ấm, có công hiệu tản hàn ra, toát mồ hôi, ấm dạ dày và giảm đau, diệt khuẩn, chống viêm, dùng gừng tươi chữa trị viêm dạ dày hư lạnh, viêm dạ dày dạng loét đều có tác dụng rất tốt.
2. Tóc trắng hai bên mai - Gan nóng
Khu đối xứng với hai bên mai là gan mật, người có lửa gan mật bùng cháy mạnh mẽ hoặc là có tính khí gắt gỏng, cáu bẳn hoặc hay để giận trong lòng. Những người này thường khô miệng, đắng miệng, lưỡi cháy, mắt khô rát, điều này đều do lửa gan, túi mật gây ra, từ đó gây tổn thương cho tỳ, dạ dày.
Đối sách: Với tình trạng này, khi ăn cơm người bệnh chủ yếu ăn đồ thanh đạm, có thể ăn nhiều cháo bát bảo, cháo hạt sen, cháo hạt sen nấu với nấm tuyết, hoặc uống trà tâm sen, trà hoa hồng, trà sơn tra. Nếu khô miệng, đắng miệng nghiêm trọng, nên ăn nhiều tâm sen và mướp đắng. Đồng thời kết hợp với bác sỹ khám uống thuố.c theo chỉ định của bác sỹ.
Đương nhiên, nếu tâm trạng không tốt cũng là nguyên nhân gây ra nóng. Vì vậy, những người có tóc bạc hai bên mai nên duy trì tâm trạng thư giãn, tốt nhất nên kết hợp một số hoạt động đoàn thể như nhảy, múa, hát... để tăng thêm hứng thú về cuộc sống.
3. Tóc bạc ở sau ót- khí thận không đủ
Khu phản xạ đối xứng của ót là đường bàng quang. Người có đường bàng quang hư yếu thường kèm theo các triệu chứng như đi tiểu nhiều, tiểu dắt hoặc đái dầm, đi tiểu khó vv. Do chức năng chủ yếu của bàng quang là tích và bài nước tiểu, vì vậy, những người bị bệnh này tốt nhất không nên nhịn tiểu, chỉ có cảm giác là vào vệ sinh tiểu ngay. Còn chức năng bài trừ nước tiểu của bàng quang có quan hệ mật thiệt với khí thận mạnh hay yếu.
Đối sách: Chế độ ăn uống có lợi cho thận phải dựa vào thể chất khác biệt của nam và nữ để phân tách. Nam nên ăn gan động vật, thịt chó, thịt cừu/dê, thịt hươu, chim sẻ, cá chình, tôm, gà trống, quả óc chó, đỗ đen vv. Phụ nữ nên ăn sò điệp, hạt dẻ, cá vược, cẩu khởi, thủ ô. Đương nhiên, những thực phẩm kể trên nam nữ phải dựa vào thể chất và biểu hiện của mình là thận dương hay thận hư để lựa chọn.
Theo VNE
Những dấu hiệu tuổ.i già đang đến gần Hắt hơi, răng dài hơn và say nhanh hơn... là những dấu hiệu cho thấy tuổ.i già đang ùa đến với bạn. Những sợi tóc bạc đầu tiên, những tiếng cười bất tận là các dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang già đi. Nhưng vẫn còn những chỉ báo khác, ít được biết đến trong quá trình lão hóa. Các chuyên...