Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng n.óng b.ỏng
Irina Shayk hướng dẫn bài tập để dáng đẹp quyến rũ dù không cần tới phòng gym.
Irina Shayk là một trong những siêu mẫu có vóc dáng quyến rũ nhất thế giới. Nhờ thân hình đẹp sexy, cô là gương mặt được nhiều thương hiệu đồ lót và b.ikini ưu ái.
Siêu mẫu Irina Shayk
Chân dài 8X tới từ xứ sở bạch dương có được ngoại hình tuyệt đẹp nhờ tập luyện mọi lúc mọi nơi. Ngay cả khi đi du lịch hay công tác xa nhà, cô vẫn luôn tranh thủ tập ngay trong khác sạn và thực hiện các động tác thể dục với sự hỗ trợ của những vật dụng cơ bản như bàn, ghế, giường, khăn tắm…
Phóng viên của chuyên mục Khỏe đẹp của Vogue đã tới khách sạn Wythe Hotel tại Williamsburg, nơi Irina Shayk đang nghỉ ngơi để cùng cô hướng dẫn bài tập luyện giữ dáng đơn giản. Bài tập này rất dễ thực hiện nhưng đem lại kết quả đáng ngạc nhiên.
“Sẽ rất thú vị đấy” – Irina Shayk nói khi đang tập cùng chiếc khăn tắm. Cô tiết lộ rằng việc tranh thủ tập luyện ngay trong khách sạn là một thói quen của mình bởi lịch trình công việc vô cùng bận rộn khiến siêu mẫu Nga không có thời gian tới phòng gym thường xuyên. 3 tuần trước cô phải bay tới Bahamas, tới thứ 3 tuần này cô lại phải tới London và sau đó là Los Angeles.
“Hầu hết thời giàn tôi phải sống tại khách sạn và cũng khó để tìm khách sạn có phòng tập tốt, mà điều quan trọng là tôi phải tập luyện nên tôi thực hiện các bài tập ngay trong phòng”. – Irina giải thích.
Justin Gelband, huấn luận viên đã 7 năm làm việc cho Irina cho biết những động tác dưới đây giúp bạn không cần phải tới phòng gym hay mua dụng cụ đắt t.iền. Thay vì đó, “bạn tập luyện với chính trọng lượng cơ thể mình và thực hiện nó một cách hiệu quả” – Justin nói.
Những động tác này giúp tác động toàn diện khắp cơ thể từ eo, hông, mông, đùi. Các động tác giãn cơ giúp cơ bắp được thư giãn và giảm các triệu chứng đau mỏi sau chuyến bay dài. Bạn cũng có thể vừa xem vô tuyến vừa tập.
Video đang HOT
Để thực hiện bài tập này, bạn chống tay và bàn ở tư thế 1. thân người trên và gót chân nên thẳng một đường. Ở tư thế 2, bạn chống 1 tay, quay ngang người và nhấc tay còn lại lên và đưa tay ngang vai. Nên thực hiện 15-20 lần
Với động tác này, bạn cần đưa tay ra sau và bám tay vào một vật cố định có chiều cao thấp để có thể hạ mông xuống thấp. Bạn làm như thể mình đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình. Động tác 2, đưa chân lên cao và sau đó đổi chân. Nên thực hiện 15-20 lần
Với động tác này, bạn nên cầm một chiếc gối để giữ thăng bằng. Giữ tư thế như hình, 1 chân khuỵu gối, chạm mũi chân còn lại lên giường. Ở động tác 2, bạn đưa chân lên.
Với động tác này, tư thế 1 gần giống động tác trên, chỉ khác là ở động tác 2, bạn nhún chân xuống. Nên thực hiện 15-20 lần
Ở động tác này bạn đưa 2 tay hướng lên trên, nhún người xuống rồi nâng lên. Lưu ý không nên lên hết. Nên thực hiện 15-20 lần
Động tác này giúp chân, đặc biệt là phần bắp chân được đốt mỡ. Nên thực hiện 15-20 lần
Động tác dùng khăn cũng giúp chân gọn gàng hơn. Động tác này nên thực hiện 15-20 lần
Theo 24h
Cách giúp bạn trẻ lâu hơn mà không cần bổ sung collagen
Không cần bổ sung collagen bạn vẫn có thể trẻ lâu chỉ bằng những cách đơn giản.
Làm sạch da
Muốn trẻ lâu thì bạn không bao giờ được quên làm sạch da.
Hãy dùng những sản phẩm phù hợp với làn da của bạn. Không nên dùng xà phòng bánh thông thường cho vùng da mặt và cổ. Chất tẩy trong xà phòng dễ lấy đi độ ẩm cần thiết. từ đó, da sẽ mất độ đàn hồi, trở nên nhạy cảm hơn trước các tác động từ bên ngoài. Sau khi rửa mặt, hãy dùng thêm nước hoa hồng để da khoẻ mạnh và trẻ trung hơn. Nếu da khô, không nên chọn những sản phẩm chứa cồn.
Ít sử dụng mỹ phẩm
Hạn chế dùng kem thoa mặt khi có t.uổi. Dùng quá nhiều kem nền trên da sẽ làm da già đi nhanh chóng. Chỉ nên dùng mỹ phẩm khi cần thiết, đồng thời chuyển sang sử dụng những loại kem nền có thành phần tự nhiên để giữ da luôn trẻ.
Bí quyết để trẻ lâu massage làn da
Khi có t.uổi, da sẽ mất đi sự đàn hồi, gây ra nhiều nếp nhăn. Thường xuyên massage mặt và toàn thân để chăm sóc cấu trúc da, giúp tăng cường lưu thông m.áu và duy trì sự săn chắc da. Sử dụng những loại dầu tự nhiên tốt cho da hoặc kem thường dùng để massage khuôn mặt.
Trà xanh
Phụ nữ Nhật Bản uống trà không chỉ bởi đây là nét văn hóa truyền thống mà còn vì lợi ích làm đẹp. Trà, đặc biệt là trà xanh, chứa nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da săn chắc, mịn màng.
Đậu nành
Đậu nành cũng là một trong các món ăn truyền thống của người Nhật. Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn thường xuyên uống sữa đậu nành, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa làm đẹp da. Họ chế biến rất nhiều món ăn từ đậu nành, trong đó nổi tiếng nhất là đậu phụ, súp miso và edamame (một hỗn hợp đậu nành luộc).
Tập thể dục đều đặn
Đây là một gợi ý không thể bỏ qua đối với những người muốn sở hữu một làn da tươi trẻ dài lâu. Thói quen vận động cơ thể thường xuyên và bài bản đã được chứng nhận là có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể. Hãy lựa chọn những môn thể dục, thể thao phù hợp với sở thích, thể lực và điều kiện sống của mình. Nếu quỹ thời gian quá hạn hẹp, hãy tập những động tác yoga đơn giản ngay tại bàn làm việc.
Theo Phunutoday
Cách giảm béo bắp đùi chỉ trong vòng 1 tuần Chân sẽ thon gọn hơn hẳn trong vòng 1 tuần với bí quyết đơn giản. Củ cải trắng Ăn củ cải trắng thường xuyên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi và bắp chân Ăn củ cải trắng thường xuyên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi và bắp chân, ngoài ra còn giúp vòng một trở nên đầy đặn hơn....
