Hành trình leo núi cải thiện sức khỏe
Anh Trần Lạng, nguyên Giám đốc Bảo tàng tỉnh khác họ với tôi nhưng chúng tôi coi nhau như anh em trong nhà, đến nay đã hơn 30 năm có lẻ.
Anh Trần Lạng hơn 5 t.uổi nên tôi luôn coi anh là bề trên, hơn nữa anh còn là thầy của tôi về nghề bảo tàng, luôn độ lượng và chỉ bảo tôi những điều hay lẽ phải…
Một hôm, anh Trần Lạng nói với tôi: “Anh thấy chú có nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường lại đau khớp uống thuốc mãi không khỏi. Có lẽ chú cần theo anh đi leo núi mới có cơ may khỏi bệnh…”. Nghe anh nói, tôi không phản đối nhưng nghĩ rằng leo núi mà khỏi bệnh thì cũng… lạ. Thấy tôi đang lưỡng lự, anh nói thêm: “Leo núi rất mệt nhưng chú kiên nhẫn rồi sẽ quen và khỏi bệnh. Nếu nhất trí thì hai giờ chiều mai bắt đầu theo anh leo núi xem sao?”. Tôi nghĩ xưa nay những điều anh nói với tôi có sai bao giờ đâu và rồi tôi đã theo anh leo núi…
Hằng ngày, có rất nhiều người leo núi Non Vua trên dãy Phượng Hoàng (Yên Dũng). Ảnh: Lưu Xuân Thanh
Hôm đó là một ngày hè oi ả, hai anh em tôi đến chân núi Nham Biền, gửi xe ở nhà dân. Khi đó, rất nhiều người leo núi cũng đã có mặt, không ai bảo ai, họ cùng theo nhau trèo dốc. Anh Lạng bảo tôi đi trước để anh đi sau, nếu có gì còn hộ tống. Trên đường, có đoạn dốc khá cao song đoàn người đi thoăn thoắt, ngoảnh đi ngoảnh lại đã ở trên cao, bỏ lại tôi đang nhấc từng bước, mồm mũi tranh nhau thở.
Thấy vậy, anh Lạng động viên: “Chú cứ đi từ từ, anh chờ”.
Được anh động viên, tôi tiếp tục leo từng bước, từng bước. Khi đã lên lưng chừng con dốc thứ nhất, tôi liền ngồi phệt trên hòn đá to để thở. Một lát sau, anh Lạng lại động viên: “Cứ vừa đi vừa nghỉ, không vội”. Vừa đi vừa thở dốc, cuối cùng tôi cũng lên đến đỉnh con dốc thứ nhất. Chân tay, người ngợm mỏi rã rời, tôi nói với anh Lạng cứ đi tiếp, còn mình không thể đi được nữa. Nghe vậy, anh Lạng nói: “Thôi, buổi đầu leo thế thôi, chú đi xuống cẩn thận nhé”.
Cứ tưởng leo lên đã vất vả, hóa ra xuống dốc lại khó hơn, tôi phải dùng gậy chống từng bước mà mấy lần suýt ngã. Sau này đi nhiều tôi mới nhận ra rằng leo lên nếu trượt chân còn có thể chống tay nên ít nguy hiểm, còn xuống dốc mà ngã là nguy bởi luôn ở tư thế ngã ngửa, khó gượng…
Về nhà đêm đó tôi ngủ sâu giấc như thời niên thiếu và rất sảng khoái khi thức dậy. Dù vậy, phải tới 3 ngày sau tôi mới lại leo núi tiếp. Lần này tôi may mắn được làm quen với anh Lợi là bác sĩ làm việc tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang đã nghỉ hưu. Anh Lợi gần như đại diện cho những người ở TP Bắc Giang hưởng ứng phong trào leo núi trên dải Nham Biền. Anh lợi bằng t.uổi với tôi, cùng sinh năm 1958.
Anh Lợi có óc hài hước, lại làm bác sĩ nên thường dẫn dắt mọi người leo núi để tăng cường sức khỏe. Trên đường đi, anh dành nhiều thời gian giảng giải về tác dụng của việc leo núi, tuy mệt nhưng tôi vẫn cố theo kịp để nghe… Theo anh Lợi, leo núi là môn thể thao đặc biệt, là hoạt động rèn luyện nâng cao sức khỏe rất tốt. Vận động toàn cơ thể giúp hệ cơ giãn tới mức cao, đặc biệt là cơ vai, cơ chân, cơ đùi và cơ bắp tay. Ngoài ra, leo núi giúp hệ tuần hoàn m.áu và tim mạch lưu thông. Vì vậy hoạt động leo núi sẽ giúp tránh được các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ…
Lần này, tôi đã leo được lên tới đỉnh ngọn núi thứ 2, ngọn núi cao hơn so với ngọn núi thứ nhất tôi leo lần đầu. Tuy vậy lần này tôi vẫn phải dừng nghỉ 3 ngày vì leo quá sức sinh đau chân, đau toàn thân, khiến tôi không thể tiếp tục…
Những lần leo núi tiếp theo tôi lại được làm quen với anh Đoàn Hân là bác sĩ và là giảng viên của một trường y trên địa bàn tỉnh. Nhìn dáng điệu của tôi, anh nhỏ nhẹ nói, cách đây 5 năm tôi nặng 75kg và từng bị đột quỵ do biến chứng tiểu đường! Sau khi hồi phục tôi được anh em động viên đi leo núi. Ban đầu, nhiều đoạn tôi phải bò vì không thể theo kịp các vị ấy. Dần dần, tôi được anh em hướng cách đi bước ngắn và thật chậm, cứ mỏi lại nghỉ và nên đứng nghỉ vì ngồi sẽ bị nhão cơ sau càng mệt.
Cứ túc tắc đi như vậy sẽ tạo sức bền, độ dẻo dai, tăng cường sinh lực, khắc phục nhược điểm của cơ thể do áp lực của t.uổi tác hay căng thẳng từ cuộc sống.
Video đang HOT
Anh Hân cũng vui vẻ chia sẻ với tôi, trước đây anh nặng 75kg, bị bệnh tiểu đường, tim mạch và đột quỵ. Từ khi leo núi cách đây 5 năm, anh đã giảm còn 60kg, bệnh huyết áp không còn nữa, đặc biệt là bệnh tiểu đường đã trở về gần ngưỡng cho phép mà không cần uống thuốc tây.
Leo núi được coi là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Lưu Xuân Thanh
Phải mất một tháng sau tôi mới chính thức chinh phục đỉnh ngọn núi cao nhất của dãy Nham Biền – đỉnh cao mang tên núi Ông Lao (có truyền thuyết gọi là núi ông Đống). Đứng trên đỉnh núi phóng tầm mắt thấy phong cảnh kỳ vĩ lạ thường, sơn thủy hữu tình. Ở đây tôi đã gặp một người đang xếp bằng ngồi thiền trước nắng gió của núi rừng, hỏi ra mới biết ông là Vũ Huy Ba, là nhà báo, tác giả của nhiều cuốn sách về sinh lý học con người. Hàng ngày ông đều leo l.ên đ.ỉnh núi ngồi thiền, luyện yoga khí công. Năm nay ông Huy Ba ngoài 75 t.uổi song rất săn chắc, khỏe mạnh.
Cứ sau mỗi hành trình trải nghiệm leo núi, chúng tôi lại tập kết tại một điểm để hàn huyên trò chuyện. Với cá nhân tôi, quá trình ba tháng tập leo núi và leo núi có thể nói là thành công! Vì đó là kết quả trải nghiệm cực kỳ vất vả, đòi hỏi phải kiên trì, biết dành thời gian và sức lực nhất định để leo núi. Bất kể trời nắng mưa vẫn leo núi, khi đã chinh phục được độ cao rồi mới thấy mình là người chiến thắng.
Trở lại ba tháng trước khi leo núi, tôi nặng 71kg, cao 1,62m, huyết áp thấp, thường không ổn định, tiểu đường trung bình ở mức cao, có thời điểm lên rất cao. Sau 15 ngày leo núi đã giảm còn 68kg, đường huyết giảm nhanh. Sau 30 ngày cân nặng giảm còn 67kg, đường huyết tiếp tục giảm. Cứ như vậy, các chỉ số liên tục giảm cho đến nay huyết áp trở về bình thường (122/80), cân nặng còn 66kg (giảm 5 kg sau 3 tháng) và đặc biệt đường huyết đã ổn định như người bình thường. Rõ ràng, leo núi là một môn thể thao rất hữu ích, từ một bệnh nhân khó chữa, thậm chí bi quan, suy sụp tinh thần, nay các chỉ số cơ bản về sức khỏe của tôi đã trở về bình thường mà không cần dùng thuốc.
Các thuốc dùng trong bệnh Brucella
Bệnh Brucella là bệnh truyền nhiễm ảnh hưởng tới hơn nửa triệu người mỗi năm tại 100 quốc gia trên thế giới.
Việc điều trị sớm, đúng cách có thể giúp giảm các triệu chứng và các biến chứng nguy hiểm...
Bệnh Brucella là một bệnh lây truyền do vi khuẩn Brucella gây ra. Bệnh lây từ động vật sang người, qua đường tiếp xúc trực tiếp/gián tiếp với động vật hoặc các sản phẩm từ động vật nhiễm bệnh.
Các triệu chứng có thể xuất hiện và biến mất trong một thời gian dài, bao gồm sốt, đau khớp và đổ mồ hôi. Bệnh Brucella nặng có thể gây ra: N.hiễm t.rùng hệ thần kinh trung ương, viêm nội tâm mạc, áp xe gan. Bệnh Brucella ở phụ nữ mang thai gây sảy thai, dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
1. Bệnh Brucella được điều trị như thế nào?
Hầu hết những người mắc bệnh Brucella sẽ hồi phục hoàn toàn khi điều trị bằng kháng sinh. Tùy thuộc vào trường hợp cụ thể bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh phù hợp hoặc áp dụng các liệu pháp khác như dẫn lưu vùng bị n.hiễm t.rùng hoặc xử lý các biến chứng.
Bệnh Brucella là bệnh lây truyền từ động vật sang người.
1.1.Kháng sinh
Tác dụng: Thuốc kháng sinh giúp giảm n.hiễm t.rùng. Các thuốc thường dùng trong điều trị bệnh Brucella là doxycycline, streptomycin, gentamicin, ciprofloxacin, trimethoprim/sulfamethoxazole và rifampicin.
Các phác đồ được khuyến cáo để điều trị Brucella bao gồm 2 hoặc 3 loại kháng sinh kết hợp. Không có phương pháp điều trị chuẩn, tùy từng tình trạng bệnh mà có liệu pháp phù hợp. Bệnh nhân cần liệu pháp kháng sinh dài hạn (thường là ba tháng) chủ yếu nhằm mục đích ngăn ngừa tái phát.
Thông thường, người bệnh cần dùng doxycycline và rifampin A kết hợp trong 6 - 8 tuần.
1. 2. Thuốc giảm đau, hạ sốt
Tác dụng: Có thể dùng thuốc giảm đau hạ sốt khi bệnh nhân bị Brucella bị sốt cao trên 38,5 độ C, đau nhức cơ thể. Một số thuốc thường dùng: Paracetamol, ibuprofen...
Tác dụng phụ: Việc dùng quá liều thuốc có thể gây ảnh tổn thương gan.
1.3. Phẫu thuật
Phẫu thuật thường dùng trong các trường hợp Brucella gây viêm nội tâm mạc, áp xe cột sống.
2. Lưu ý khi điều trị
Để điều trị an toàn, hiệu quả, người bệnh cần lưu ý:
- Bệnh nhân được điều trị trong vòng một tháng kể từ khi bắt đầu có triệu chứng.
- Quá trình phục hồi có thể mất nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng. Tỷ lệ tái phát sau khi điều trị khoảng 5 - 15% và thường xảy ra trong vòng 6 tháng đầu sau khi điều trị. Do đó, cần dùng thuốc kháng sinh trong nhiều tuần để ngăn ngừa bệnh tái phát.
- Cần tuân thủ chỉ định dùng thuốc của bác sĩ.
- Dùng đủ thuốc theo đơn kể cả khi đã khỏe hơn. Việc ngừng dùng thuốc kháng sinh quá sớm, bệnh Brucella có thể tái phát.
- Nếu có triệu chứng bất thường hoặc các triệu chứng nặng hơn khi dùng thuốc cần báo ngay cho bác sĩ để được xử trí kịp thời.
- Với các trường hợp bệnh nặng tiến triển, người bệnh cần được theo dõi và điều trị tích cực để tránh biến chứng nguy hiểm.
- Đến cơ sở y tế ngay khi: Sốt cao (trên 39,4 độ C), đau bụng dữ dội, lú lẫn hoặc những thay đổi về tinh thần khác.
- Người bệnh cần được nghỉ ngơi, có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để nhanh hồi phục.
- Cần theo dõi người bệnh sau điều trị vì bệnh có khả năng tái phát và trở thành mạn tính.
Bệnh Brucella có thể được ngăn ngừa bằng cách:
- Không uống hoặc ăn các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng.
- Đeo găng tay cao su nếu bạn làm việc trong ngành chế biến động vật.
- Nếu đã tiếp xúc với động vật bị nhiễm Brucella, cần đến khám tại cơ sở y tế để được theo dõi và điều trị ngay cả khi không có triệu chứng. Người nghi nhiễm Brucella sẽ cần được theo dõi trong ít nhất sáu tháng.
- Hiện nay không có vaccine hiệu quả nào giúp ngăn ngừa bệnh Brucella.
Đeo đồ bảo hộ an toàn phù hợp khi làm việc với động vật và mô động vật. Có thể bao gồm găng tay, tạp dề hoặc kính bảo hộ. Người bán thịt, bác sĩ thú y, thợ săn, nông dân và những người làm việc trong lò mổ hoặc phòng xét nghiệm y tế cần đặc biệt cẩn thận.
- Ăn chín và luôn rửa tay, bề mặt và dụng cụ dùng để chế biến thức ăn. Thịt thú rừng có thể bị nhiễm vi khuẩn Brucella.
Đi bộ buổi tối giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ Đi bộ trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng ngủ, ngủ nhanh hơn, giảm căng thẳng và giúp minh mẫn hơn. Đi bộ trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng ngủ, ngủ nhanh hơn, giảm căng thẳng và giúp minh mẫn hơn. (Nguồn: Health) Là một cách giải tỏa căng thẳng và là cách tuyệt vời để giảm cân, đi bộ...