Hành trình 2 lần thoát trầm cảm của giáo sư ĐH Sư phạm
Một giáo sư tại Đại học Sư phạm Bắc Kinh chia sẻ ông đã bị trầm cảm hai lần trong đời, một lần khi ông 20 t.uổi và một lần khi 43 t.uổi.
Tôi bị mắc kẹt một lần nữa bởi trầm cảm. Nó bắt đầu với sự hoảng loạn tột độ.
Lúc đầu, tôi khó chấp nhận rằng mình sẽ lại rơi vào vòng xoáy của trầm cảm. Tôi có những ký ức đau buồn từ hai mươi năm trước, tôi đơn giản không tin rằng lần này có thể thoát ra được, bởi vì tôi biết sự dằn vặt và đấu tranh trong đó, đặc biệt là sự bất an và khả năng thoát ra rất nhỏ, có rất ít hy vọng.
20 năm trước, khi tôi còn rất trẻ, tôi có thể bắt đầu lại. Nhưng giờ đã ở t.uổi 43, cuộc đời còn bao nhiêu lâu nữa?
Khi bắt đầu bị bệnh, một hôm tôi phải nấu bữa tối cho các con. Đối mặt với những nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn, tôi không thể làm gì, tim đ.ập nhanh, suy nghĩ hỗn loạn, tôi giống như kiến ngồi trong nồi nước nóng, nhặt cái này lên rồi đặt xuống, rồi lại nhặt cái khác lên. Hành vi của tôi hoàn toàn rối loạn, rơi vào trạng thái hoảng loạn không thể kiểm soát, cuối cùng tôi phải quay lại phòng ngủ, đóng cửa lại, nằm trong bóng tối.
Ảnh minh họa.
Rắc rối lớn nhất của bệnh trầm cảm là nó tấn công trực tiếp vào ý chí của con người, tước đi cảm giác hạnh phúc và dẫn đến sự mất đi hoàn toàn ý nghĩa của cuộc sống.
Trầm cảm trước hết gây ra tâm trạng cực kỳ chán nản, và mọi thứ đều được nhìn nhận dưới góc độ tiêu cực. Không có gì khiến tôi quan tâm, kể cả đồ ăn, t.ình d.ục, du lịch, đọc sách, t.iền bạc,…
Trí nhớ, tư duy của tôi giảm mạnh, thậm chí chỉ còn ngang bằng với một đ.ứa t.rẻ năm, sáu t.uổi.
Trước khi tôi thực sự rơi vào trạng thái trầm cảm, tức là khi đang ăn tối với đồng nghiệp vào tối ngày 6/10, tôi không thể nhớ tên một đồng nghiệp đã có mặt ở đây và người mà tôi biết rất rõ.
Sau khi bị bệnh, tôi phải vật lộn để lấy lại khả năng làm việc, nhưng khi ngồi trước máy tính soạn bài, tôi rất khó nhớ lại những thuật ngữ học thuật trừu tượng đó, tôi thường ngồi cả tiếng đồng hồ mà không thể làm được gì.
Có lần tôi cố gắng thoát khỏi trầm cảm bằng cách tụng Tâm Kinh, nhưng đọc năm mươi lần vẫn không thể thuộc lòng.
Suy nghĩ giống như bùn dày, trôi càng lúc càng chậm, cuối cùng chỉ dừng lại ở đó, ngày này qua ngày khác, cuối cùng bốc mùi hôi thối. Chưa kể sức sáng tạo từng chảy như nước đã cạn kiệt hoàn toàn.
Trong nửa năm, tôi không có ý tưởng gì mới mẻ, chỉ lặp đi lặp lại một số vấn đề cũ mà không có tiến triển gì.
Tôi đã nghiên cứu nhiều cách t.ự s.át khác nhau
Mỗi khi nhìn thấy một tòa nhà cao tầng, tôi không khỏi đếm xem tòa nhà đó có bao nhiêu tầng. Tôi đang nghĩ xem mình có thể nhảy từ tầng nào xuống để kết thúc cuộc đời nhanh nhất và ít đau đớn nhất.
Điều đáng sợ nhất là mất đi ý chí. Bởi vì không có gì làm tôi hứng thú, tôi cảm thấy mình chắc chắn sẽ thất bại trong bất cứ việc gì mình làm nên tôi không có động lực để làm.
Tôi sợ đi ra ngoài một mình. Thật là nực cười và không thể tưởng tượng được, một người du lịch tự túc kỳ cựu như tôi, người từng có thể xách ba lô và đi du lịch vòng quanh thế giới bất cứ lúc nào, giờ lại ngại ra ngoài hoặc đi taxi, tàu điện ngầm.
Về tình trạng giấc ngủ của tôi, thời gian đầu, tôi thường không ngủ được cả đêm vì lo lắng, hoảng sợ, nhưng đến giai đoạn giữa và cuối, vì trì hoãn quá lâu nên tôi mất hết can đảm để t.ự t.ử.
Trước khi đi ngủ mỗi ngày, tôi luôn tự an ủi mình: “Dù thế nào đi nữa, hãy sống thêm một ngày nữa và nghĩ đến vấn đề này vào ngày mai. Đi ngủ ngay thôi”.
Tôi trằn trọc và ngủ ít nhất 15 giờ mỗi ngày. Khi không ngủ, tôi xem phim hoặc đọc sách cũ để g.iết thời gian.
Video đang HOT
Nửa năm, tôi không có việc làm, hiếm khi tiếp xúc với ai ngoài gia đình, ngoài thỉnh thoảng gặp hai ba người bạn thân nhất.
Ảnh minh họa.
Con đường hồi sinh đồng hành cùng gia đình
Nếu không có vợ và con gái, tôi đã không thể vượt qua vùng đất hoang vu của trầm cảm và sống sót trở về để kể lại câu chuyện của mình.
Người bệnh sợ nhất khi nghe người khác nói “Ra ngoài sẽ tốt hơn” hoặc “Phải vui lên”. Những lời nói như vậy chỉ có thể gây áp lực lớn cho bệnh nhân và nhanh chóng đẩy họ xuống vực thẳm t.ự s.át.
Người bạn đời của tôi chưa bao giờ nói điều đó, cô ấy chịu đựng mọi chuyện trong im lặng, giấu bệnh tật của tôi với mẹ và các con tôi.
Cô ấy biết tôi thích xem phim nên liên tục mua đĩa DVD phim cho tôi và im lặng xem phim với tôi vào ban đêm hoặc cuối tuần.
Cô ấy chấp nhận cho tôi ngủ ít nhất mười lăm tiếng mỗi ngày, miễn là tôi quyết định không bỏ cuộc.
Mỗi ngày vào khoảng một giờ sáng, khi ra khỏi phòng khách sau khi xem phim và đi qua hành lang tối tăm để trở về phòng ngủ của con gái, tôi luôn nhìn thấy chiếc đèn tường hình lưỡi liềm đang tỏa ra ánh sáng ấm áp. Chính ánh sáng và tình yêu của con bé như ngọn hải đăng trong đêm dài đã giúp tôi không lạc lối và không từ bỏ chút hy vọng cuối cùng.
Nếu vợ tôi là vũ khí công cộng giúp tôi vượt qua trầm cảm thì con gái tôi là vũ khí bí mật.
Sau khi thoát ra khỏi vùng hoang dã, vực thẳm và hố đen của chứng trầm cảm, tôi cảm thấy tinh thần được tiếp thêm sức mạnh đáng kinh ngạc.
Tôi cảm thấy trong lòng mình không có kẻ thù nào, tôi muốn ôm lấy mọi người trên đường, tôi muốn chạy đến chỗ mọi người và nói: “Tôi có thể giúp gì cho bạn?”
Đặc biệt, tôi cảm thấy không có môi trường hay sự vật nào có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi.
Khả năng sống sót của rối loạn trầm cảm nặng
Hãy tưởng tượng, nếu bạn mắc bệnh ung thư, bạn sẽ không bao giờ sợ người khác biết và chắc chắn bạn sẽ tích cực tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Nhưng tại sao bạn lại sợ người khác biết về bệnh trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác và ngại đến bệnh viện để điều trị?
Điều này chủ yếu là do trong nền văn hóa của chúng ta, những người mắc bệnh tâm thần bị phân biệt đối xử nhiều nhất và luôn bị gọi là “kẻ điên” hoặc “kẻ ngốc”. Điều này khiến trở ngại của chính bệnh nhân trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ trở thành trở ngại lớn nhất trong việc điều trị bệnh tâm thần.
Sự trưởng thành của con người còn là một quá trình phát triển không ngừng về khả năng điều tiết cảm xúc của mình.
Một khi bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, tốt nhất bạn không nên đọc quá nhiều về bệnh trầm cảm. Càng đọc, bạn càng hiểu sâu hơn. Đây được gọi là “lời tiên tri tự kiểm chứng” hay “hiệu ứng Pygmalion” trong tâm lý học.
Để giúp một người thoát khỏi trầm cảm (hoặc bất kỳ loại bệnh tâm thần nào), trên thực tế, bạn không cần quá nhiều sự quan tâm của mọi người, bạn chỉ cần hai hoặc ba người thân thiết nhất có thể hiểu được nỗi đau của bạn, âm thầm hỗ trợ bạn và chấp nhận bạn.
Xin hãy nhớ rằng đại đa số mọi người trên thế giới này, 99,99999999%, không liên quan gì đến bạn. Bạn cho rằng hình ảnh của bạn trong tâm trí họ là quan trọng, vì vậy bạn nỗ lực hết sức để xây dựng danh tiếng và thành tích của mình như được thăng chức, vào một trường đại học tốt, cố gắng để trông thật đẹp trong mắt đồng nghiệp và cấp trên.
Trên thực tế, họ quay cuồng trong vỏ ốc của chính mình mỗi ngày và thậm chí không thể nhớ bạn là ai chứ đừng nói đến nỗi đau của bạn.
Vì thế, đừng bị điều khiển bởi tâm huyễn ảo, những khái niệm và nhận thức huyễn hoặc.
Nếu bạn chưa bao giờ nhìn thấy bóng tối đen tối nhất và chưa từng đối mặt với cái c.hết, thì bạn không thể hiểu những gì tôi đang nói và bạn không thể cảm nhận được hương vị tuyệt vời của thiên đường.
Thiên đường ở trong trái tim bạn, địa ngục cũng ở trong trái tim bạn, mọi thứ chỉ là suy nghĩ.
8 câu nói tưởng như vu vơ nhưng lại khiến người bị trầm cảm tổn thương sâu sắc
"Tôi thấy bạn hạnh phúc như thế, tại sao có thể mắc chứng bệnh này?".
Nếu bỗng nhiên một ngày nghe tin một người bạn chia sẻ họ đang bị trầm cảm, bạn sẽ có phản ứng gì?
Trường hợp này vô cùng phổ biến. Song bạn đã từng nghĩ đến việc những lời nói của bản thân sau đó sẽ vô tình khiến đối phương bị tổn thương chưa?
Người mắc bệnh trầm cảm có xu hướng tiêu cực hóa mọi vấn đề. Một câu nói cũng có thể khiến họ đau đớn sâu sắc. Không ai muốn mình bị trầm cảm cả, vậy thì hãy đối xử với nhau một cách tử tế và khéo léo.
Thấu hiểu một người đã khó, mà để hiểu người bị trầm cảm lại khó khăn muôn phần. Do đó, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi nói 8 câu dưới đây với người đang có vấn đề trong tâm lý:
1. "Tôi thấy bạn không giống người bị trầm cảm"
Cảm sẽ ho, gãy xương sẽ đi đứng không được, tay bị đứt sẽ c.hảy m.áu, nhưng bệnh trầm cảm gần như chẳng có biểu hiện "vật lý" bên ngoài. Vì những người mắc bệnh trầm cảm đều đau khổ ở những nơi mà người bình thường không thấy được.
Có người bị trầm cảm từng mô tả lại cảm nhận của họ rằng: "Trên bàn có một cốc nước nóng, tôi rất khát, nhưng không dám vươn tay ra lấy. Người khác cho rằng tôi lười. Tôi có ý thức, cũng có thể hoạt động chân tay bình thường. Nhưng tôi bị bệnh, đó là loại bệnh khiến lý trí không thể kiểm soát sức lực. Cả người tôi mất đi cả sức sống".
Đúng vậy! Bệnh trầm cảm không phải là sự đau đớn về thể xác, mà là mất đi sức sống. Nó phá hủy hệ thống kiểm soát cảm xúc của một người, những chuyện nhỏ nhặt nhất đều có thể khiến họ u buồn đến cùng cực, tích lũy và thậm chí làm những hành vi gây hại đến bản thân.
Có người nói rằng: "Bạn nghĩ thoáng hơn là được rồi, làm gì phải u uất như vậy?".
Phủ định nỗi đau của người mắc bệnh trầm cảm sẽ gây ra vết thương tàn nhẫn hơn cả.
2. "Bạn không thể để cảm xúc điều khiển bạn, bạn phải chiến thắng nó"
Bệnh trầm cảm là một loại bệnh, ngoài cảm xúc tiêu cực trường kỳ, còn có biểu hiện mất ngủ, trí nhớ giảm sút, mất đi niềm vui cuộc sống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt thường ngày, thậm chí dẫn đến việc tự làm hại bản thân.
Đến một mức độ nào đó, khuyên nhủ hay an ủi cũng thành vô dụng. Khuyên "Đừng nghĩ nhiều" với người bệnh trầm cảm cũng giống như bạn nói "Đừng cảm thấy đau" với người đang bị bỏng da vậy!
3. "Bạn có gì mà phải u uất, trầm cảm!"
Theo lý thuyết, nguyên nhân hình thành nên chứng bệnh trầm cảm rất phức tạp. Cảm xúc tiêu cực của người mắc bệnh trầm cảm không quan hệ trực tiếp tới một sự việc cụ thể nào đó, nhưng nó lại khiến họ nảy sinh ý nghĩ tiêu cực khó có thể lý giải. Những người xung quanh sẽ nghĩ là họ "chuyện bé xé ra to". Vì vậy, người bệnh trầm cảm hầu như sẽ luôn đối phó với xung quanh bằng cách giả vờ bản thân đang rất ổn.
4. "Nhốt mình trong nhà lâu quá rồi, đi tiếp xúc với nhiều người bên ngoài thì sẽ khỏi thôi"
Mắc bệnh trầm cảm, phản ứng hóa học trong cơ thể cũng thay đổi, khiến cho con người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực. Có người mắc bệnh còn có thể ngủ 22 tiếng/ngày, ngủ rồi vẫn cảm thấy mệt mỏi.
Ép người bệnh trầm cảm ra đường kết bạn đi chơi là không khoa học, cũng giống như bảo người gãy xương cố gắng bước đi vậy.
Hơn nữa, nhiều người thường nhầm lẫn giữa trầm cảm và khiếm khuyết trong năng lực giao tiếp, cho rằng "không thích xã hội, hướng nội, nhu nhược, nhát gan mới bị trầm cảm". Nhưng một sự thật là không ít nghệ sĩ nổi tiếng cũng mắc bệnh trầm cảm, trong khi họ giao tiếp xã hội rất nhiều?
5. "Mỗi người đều phải tích cực mà sống, bạn nhìn người kia kìa, họ vẫn sống tốt, thế sao bạn không làm được?"
"Ai cũng có lúc gặp khó khăn, người khác đều ổn được, sao bạn lại kì cục như thế?".
"Lúc trước tôi còn thảm hơn bạn, bây giờ thì ổn rồi, bạn có thể làm được, đừng yếu đuối như thế!".
Có thể ổn được cũng tức là khả năng điều chỉnh cảm xúc vẫn hoạt động bình thường. Nhưng người mắc bệnh trầm cảm gần như mất đi khả năng này. Không phải họ quái đản, mà là họ mất đi năng lực điều hướng cảm xúc tích cực, mất đi động lực, ngay cả hít thở cũng khó khăn.
Việc người bệnh trầm cảm đau khổ nhất chính là bị hiểu lầm, bị cô lập. Nếu có một người âm thầm giúp đỡ, cũng không cần nói gì cả, chỉ là ở bên cạnh, có thể họ sẽ không khỏi bệnh liền lập tức, nhưng tâm trạng tốt dần lên, họ cũng sẽ cảm thấy có gì đó còn tốt đẹp trong cuộc sống.
6. "Bạn không thể để người khác lo lắng cho bạn được, bạn đang sống ích kỷ đấy"
Mắc bệnh không phải là cái tội. Trầm cảm không phải chuyện tự nhiên mà có.
Có người cho rằng trầm cảm là căn bệnh thần kinh và xã hội gán ghép những điều không tốt cho căn bệnh này, từ đó họ cảm thấy sợ những người trầm cảm. Người thân gia đình cảm thấy xấu hổ khi trong nhà có đứa "bệnh thần kinh", không cho người khác biết, thậm chí còn phủ nhận sự tồn tại của căn bệnh này.
Trầm cảm suy cho cùng cũng chỉ là một chướng ngại thần kinh thường thấy. Người mắc bệnh hoàn toàn không đáng sợ, đáng sợ nhất chính là sự nhầm lẫn về căn bệnh này rồi từ đó sai lầm trong cách điều trị.
7. "Là bạn không đủ mạnh mẽ mà thôi"
"Từng t.uổi này rồi, còn bệnh trầm cảm? Đừng có lôi thôi nữa, vui vẻ lên đi...".
"Mạnh mẽ chút đi, chuyện cũng chẳng to tát gì, nhiều người bị bệnh thế mà họ cũng đâu có giống bạn...".
"Bạn chịu áp lực kém quá, bản thân bạn không muốn sống nữa thì người khác có thể làm gì được đây?".
Mọi người thường cho rằng bản thân ai cũng có một sự mạnh mẽ nhất định, có thể chịu trách nhiệm cho chính mình. Cho nên, khi nghe được ai đó bệnh trầm cảm, họ sẽ nói "người bệnh trầm cảm là nội tâm không đủ mạnh mẽ, yếu đuối, không chịu được thử thách, nên mới mắc bệnh".
8. "Tôi thấy bạn hạnh phúc như thế, tại sao lại mắc chứng bệnh này?"
Mọi người thường nghĩ rằng những người giàu có hoặc nổi tiếng sẽ không thể mắc bệnh trầm cảm. "Vừa có t.iền vừa có sắc, sao mắc bệnh được?".
Nhưng thực tế thì ai cũng có thể mắc bệnh trầm cảm. Bất kể người có t.iền, hài hước, giỏi giang, đều có thể trở thành người bệnh trầm cảm.
Hành động đi xét nghiệm ADN của chồng khiến tôi rơi vào trầm cảm Khó khăn lắm tôi mới sinh được đứa con, thế mà chồng lại nghi ngờ vợ không chung thủy. Việc làm của anh khiến tinh thần của tôi bị tổn thương sâu sắc. Chồng tôi làm xa nhà, năm được về 3 lần, mỗi lần được nghỉ phép có vài ngày, vì vậy mà suốt 2 năm sau cưới, tôi chưa thể có...
