Giảm mỡ bắp tay hiệu quả với nguyên liệu sẵn trong nhà bếp
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm bớt mỡ bắp tay và vùng vai giúp bạn tự tin khoe bờ vai trần quyến rũ
Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối đơn giản mà hiệu quả
Muối với tính năng sát khuẩn cao, muối thường được dùng như một nguyên liệu tẩy tế bào c.hết cho da vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, bên cạnh đó, khi dùng muối để giảm mỡ cánh tay, nguyên liệu hoạt động với cơ chế sinh nhiệt tác động trực tiếp lên lớp mỡ dưới da, đ.ánh tan và trả lại phần cơ vốn cho của bắp tay.
Cách thực hiện:
Rang muối trên bếp nóng rồi giã nhỏ và tiếp tục rang cho đến khi hạt muối khô và săn lại.Đổ muối ra khăn hoặc túi vải chuyên dụng rồi bắt đầu chườm lên vùng bắp tay cần giảm mỡ với động tác di chuyển linh hoạt, kết hợp massage da nhẹ nhàng.
Thực hiện thao tác cho đến khi muối hết nóng.
Bạn có thể thực hiện liên tục 2-3 lần (khi muối nguội thì rang nóng lại) với thời gian 30 phút cho mỗi lần.
Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé! Bên cạnh giảm mỡ bắp tay bằng muối thì bạn nên kết hợp bài tập dưới đây để có kết quả tốt nhất:
Bài tập giảm mỡ bắp tay
Động tác 1:
Video đang HOT
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
- Đ.ánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Đ.ánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 4:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
- Thưc hiện 20 lần.
Động tác 5:
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 6:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
Lưu ý: Mỡ tích tụ dưới cánh tay và hai vai tình trạng có thể cải thiện, đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì và kết hợp của nhiều yếu tố như chế độ ăn uống và thực hiện các bài tập làm săn chắc vùng bắp tay và vai cường độ vừa phải.
Theo PNN
5 động tác giúp t.iêu d.iệt mỡ thừa hai bên lườn
Mỡ thừa hai bên lườn làm mất thân hình đồng hồ cát, khiến bạn không tự tin khi diện những chiếc váy ôm.
Hai tay cầm tạ nhỏ, đưa theo vòng tròn 30 lần.
Đứng thẳng lưng với hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm tạ nhỏ. Thực hiện động tác cúi người, tay đưa tạ thấp về phía đầu gối rồi kéo lên ngang ngực 30 lần.
Nằm sấp, mũi chân chống xuống thảm, nâng cao đầu và ngực, duỗi thẳng tay ra phía trước rồi gập lại, duỗi về phía sau 30 lần.
Nằm sấp, nâng cao cổ và ngực, tay duỗi thẳng theo thân, không chạm thảm, nâng cao chân hết cỡ, giữ trong khoảng 3 giây rồi hạ xuống. Thực hiện động tác 30 lần.
Nằm sấp, tay duỗi thẳng phía trên đầu, thực hiện động tác nâng cao tay, chân và đầu lên khỏi mặt thảm 30 lần.
Theo ngoisao.net
Lấy cà chua, bưởi rồi làm theo công thức này, cân nặng cứ thế giảm ầm ầm, sợ gì Tết! Cả Tết chỉ ăn với ngủ, khiến bạn mập ú. Hãy chạy xuống bếp lấy cà chua và bưởi làm như thế này nhé. Tận dụng quả bưởi có sẵn trong nhà ngày Tết, bắt tay vào giảm cân thôi nào! Thành phần của cà chua ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2......
