Giảm cân và dưỡng da như Hoa hậu Hàn
Kim Sa Rang đã có thể giữ được vóc dáng cân đối nhờ loại thức uống rất đơn giản.
Đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc năm 2000, sau 12 năm, Kim Sa Rang vẫn giữa được những nét xuân sắc dù đã ngoài 30 tuổ.i. Người đẹp xứ Hàn tâm sự, công việc đóng phim khiến cô luôn trong trạng thái bận rộn, vì vậy, trong một ngày cô không thể dành quá nhiều thời gian cho vẻ bề ngoài của mình. Để luôn rạng ngời trong mắt những người hâm mộ, Kim Sa Rang phải cất riêng cho mình những bí quyết làm đẹp riêng.
Nước trà xanh giúp làn da của Kim Sa Rang luôn mịn màng, sáng bóng
Mỗi tối trước khi đi ngủ, cô đun sôi một ít lá trà xanh và cho vào tủ lạnh. Sáng hôm sau, trước khi đến phim trường, Kim cho phần nước trà xanh đã được làm lạnh vào bình xịt và dùng nó cho da mặt suốt cả ngày. Người đẹp chia sẻ, đây là phương pháp cô hay dùng nhất khi phải ở trường quay suốt ngày, nó sẽ giúp làn da luôn sáng và mịn màng.
Ngoài một làn da trắng sáng, điều thứ hai Hoa hậu Hàn Quốc 2000 quan tâm đến đó là vóc dáng. Để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng cân đối và khỏe mạnh, cô đã tự nghĩ ra một loại nước uống cho riêng mình: “Tôi lấy một ít bắp cải, cà rốt, bông cải xanh, cà chua và đun sôi chúng trong vòng 10 phút. Sau đó, vớt hỗn hợp rau quả ra, cho vào đó một ít táo và bắt đầu bỏ vào máy xay. Chỉ sau vài phút, tôi đã có ngay một hỗn hợp rất tốt cho sức khỏe”.
Công thức giảm cân của Hoa hậu Hàn Quốc 2000
Theo Kim Sa Rang, loại nước uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ được cảm giác đầy hơi trong cơ thể. “Thức uống này không chỉ giúp giải độc cho cơ thể mà còn giúp bạn tránh khỏi tình trạng đầy hơi. Nếu tôi uống nó sau vào mỗi buổi sáng sau khi tỉnh dậy, nó sẽ giúp tôi thoát khỏi tình trạng đầy bụng ngay lập tức đồng thời cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin. Ngoài ra, nó còn là một biện pháp hữu hiệu cho những người đang muốn giảm cân một cách nhanh chóng”.
Theo PNO
Cùng Phương Vy giảm eo bằng tạ ấm
Các bài tập với tạ ấm có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời xiết chặt cơ và kiểm soát hơi thở làm tăng áp lực vùng thân.
Video đang HOT
Các nhóm cơ phần thân (cơ lườn, bụng và lưng) có quan hệ mật thiết với nhau vì vậy những bài tập với tạ ấm giúp vận động tối đa các nhóm cơ này nhằm phát huy đẩy đủ sức mạnh cũng như đảm bảo an toàn khi tập luyện.
Hội đồng thể dục Hoa Kỳ (American Council on Exercise - ACE) đã công bố một số kết quả đáng kinh ngạc từ nghiên cứu công dụng của tạ ấm (Kettlebell) đối với người tập. Nghiên cứu này khẳng định các đối tượng tham gia đốt cháy khoảng 400 kcal/20 phút tập, tương đương với chạy marathon và trượt tuyết tốc độ cao. Ngoài ra, thông qua quan sát kết quả những đối tượng nghiên cứu, các chuyên gia còn cho biết ngoài khả năng đốt cháy năng lượng nhanh chóng, tạ ấm còn giúp người tập đạt đến nhịp tim từ 86% đến 99% tối đa và hấp thụ oxy vào khoảng 67% đến 91%, hiệu quả hơn hẳn so với các loại tạ thông thường khác.
Xin giới thiệu đến bạn đọc 4 bài tập với tạ ấm nhỏ gọn nhưng hiệu quả rất cao:
Động tác 1:
Bước 1: Tư thế nửa ngồi, hai cánh tay duỗi thẳng giữ tạ giữa hai chân.
Bước 2: Hít vào. Đứng thẳng chân đồng thời nâng tạ lên trước mặt, hai cánh tay luôn thẳng, thở ra. Sau đó trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác 15 lần.
Động tác 2:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, đùi tạo với sàn một góc 45 , hai bàn chân chạm sàn, tay phải cầm tạ trước mặt, tay trái xuôi dọc theo cơ thể.
Bước 2: Bật người dậy tư thế nửa ngồi. Tay phải cầm tạ gập lại để tạ ngang cằm.
Bước 3: Đứng thẳng dậy tay cầm tạ đưa thẳng qua khỏi đầu, lặp lại động tác 15 lần, đổi bên.
Động tác 3:
Bước 1: Tư thế nửa ngồi, tay phải cầm tạ, hai tay duỗi thẳng.
Bước 2: Đứng dậy, cánh tay phải đưa lên ngang bằng vai, cẳng tay gập vuông góc với cánh tay theo hướng đi lên. Giữ tạ phía sau cổ tay.
Bước 3: Duỗi thẳng tay đưa cao tạ lên qua khỏi đầu, lặp lại động tác15 lần và đổi bên.
Động tác 4:
Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, khụy gối, khom người xuống. Tay phải cầm tạ giữ ở giữa hai chân, giữ thẳng lưng.
Bước 2: Hơi đứng dậy kéo tạ lên một chút nhưng vẫn giữ tư thế gập bụng, giữ lưng thẳng và xiết chặt cơ bụng.
Bước 3: Đứng thẳng lên đồng thời tay cầm tạ "quét" từ dưới vòng ra trước, khi cánh tay ngang bằng với vai, co gập cẳng tay. Giữ tạ phía trước cổ tay.
Bước 4: Duỗi thẳng tay đưa tạ lên qua khỏi đầu, lặp lại động tác 15 lần và đổi bên.
Lưu ý:
- Để đạt hiệu quả cao nhất đối với những bài tập cơ bụng, không nên tập từng động tác riêng lẻ, thay vào đó cố gắng thực hiện từ 2 đến 3 vòng động tác. Đồng thời trong khi tập luôn hướng sự tập trung vào phần cơ mà mình muốn tập và cảm nhận các tác động. Hình dung kết quả mình mong muốn chính là cách tốt nhất để đạt được nó.
- Nên mang loại giày thoải mái và có độ bám dính cao khi tập.
- Luôn giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng, đồng thời kiểm soát nhịp thở khi tập để mang lại hiệu quả tối đa.
- Thận trọng giữ cổ tay cố định và lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng để tránh tổn thương.
- Nên kết hợp tập cả vòng 4 động tác, nghỉ từ 5 đến 10 giây giữa mỗi động tác và thực hiện 2 đến 3 vòng mỗi lần tập.
- Ngoài tập luyện bạn cần chú trọng chế dinh dưỡng thích hợp. Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, ăn nhiều thịt nạc, rau xanh và các loại đậu.
Theo vietbao
Trọn gói dịch vụ giảm béo bụng và đùi tai Emvy Spa giá chỉ có 120.000đ Để khắc phục tình trạng vòng 2 được như ý muốn, ngoài chế độ ăn kiêng khắt khe, chương trình thể dục nghiêm ngặt... với công nghệ đán.h tan mỡ cục bộ Aqua Meso Heal tại spa Emvy, đây phương pháp giảm eo rất nhẹ nhàng và hiệu quả, khắc phục được vòng eo quá khổ của bạn trong thời gian ngắn nhất,...