Giảm cân nhanh tại nhà mà không cần đi thẩm mỹ
Không cần đi spa chị em vẫn giảm mỡ bụng ngay tại nhà chỉ bằng cách đơn giản.
Dầu dừa
Sử dụng dầu dừa giúp bạn đốt cháy năng lượng.
Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng.
Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…
Video đang HOT
Tập thể dục đốt cháy calo
Tập thể dục sẽ là cách để bạn đốt cháy calo và chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Không cần những hoạt động phức tạp mà những hoạt động thể dục đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đi bộ là một trong những cách vận động đơn giản giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Đây là một hình thức tập luyện lý tưởng cho hầu hết mọi người ở mọi lứa t.uổi, một phần của lối sống lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng và rèn luyện sức khỏe. Hãy đi bộ nhanh ít nhất một lần mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân với chuối
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Theo Phunutoday
Thể Dục Giảm Cân Trong 2 Tuần
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần, tập thể dục giảm cân là một phương pháp hiệu quả nhất. Nó giúp tăng số lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày, do đó có thể giúp đốt cháy chất béo. Thiết lập mục tiêu thực tế để giảm cân hàng tuần của bạn. Đáp ứng các mục tiêu này sẽ cho bạn động lực cần thiết để tiếp tục thả một vài cân nặng của mình
Nếu bạn muốn giảm cân trong 2 tuần, điều quan trọng để thiết lập mục tiêu. Chế độ ăn mốt hứa hẹn giảm cân nhanh trong 2 tuần nhưng đó là lành mạnh cho cơ thể của bạn để tập trung vào thực tế mục tiêu giảm cân. Các nhà khoa học kuyeen bạn nên giảm cân 1-2 kg trong 2 tuần. Một kg chất béo bằng 3.500 calo, nhân số lượng cân nặng bạn muốn giảm 3.500 đến xác định số lượng calo bạn cần để thực hiện hàng tuần. Chia con số bảy để có được đốt cháy calo hàng ngày yêu cầu. Ví dụ, đối với một 1 kg giảm cân hàng tuần, bạn nhân 2 với 3.500 đến 7.000 calo hàng tuần. Chia 7.000 cho 7, trong đó cung cấp cho bạn 1.000 calo bạn cần phải đốt cháy hàng ngày.
tập thể dục giảm cân sau sinh
Đào tạo Circuit
Tăng lượng calo hàng tuần của bạn đốt tiềm năng với đào tạo mạch. Đây là loại tập luyện đốt cháy calo nhiều hơn 30% so với phương pháp tập thể dục khác. Bắt đầu bằng cách chọn một hình thức của hoạt động tim mạch, chẳng hạn như nhảy dây, chạy bộ hoặc chạy. Thêm một số bài tập rèn luyện sức mạnh rằng mục tiêu của các nhóm cơ khác nhau, giống như cánh tay, chân, bụng và lưng. Hoàn thành ba phút hoạt động tim mạch, sau đó hoàn thành ba phút của một sức mạnh tập thể dục-đào tạo. Tiếp tục mô hình này trong ít nhất 30 phút với phần còn lại tối thiểu giữa các đài tập thể dục để giảm cân.
Tập thể dục tim mạch
Tim mạch tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn hàng tuần. Điều quan trọng là lựa chọn bài tập đốt cháy lượng calo nhất. Ví dụ, nếu bạn cần phải đốt cháy 1.000 calo hàng ngày cho một kg cân nặng giảm cân hàng tuần, bạn có thể quyết định giảm mức tiêu thụ calo của bạn bằng 600 thông qua chế độ ăn uống và đốt cháy 400 calo còn lại thông qua tập thể dục. Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn các bài tập đốt cháy 400 calo hoặc nhiều hơn mỗi phiên. Một lựa chọn khác là đi bộ đường dài, đốt cháy 438 calo mỗi giờ. Nếu bạn thích thể thao, bạn có thể chọn bóng rổ, nhà kho 584 calo một giờ.
Trọng lượng đào tạo
Thậm chí nếu mạch đào tạo không phải là điều của bạn, bạn vẫn nên thực hiện đào tạo sức mạnh ít nhất hai lần một tuần để tăng tốc độ giảm cân của bạn, phiên không cần phải kéo dài hơn 20 hoặc 30 phút. Đào tạo sức mạnh hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách cho phép cơ thể của bạn để đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng các bài tập để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn. Trọng lượng miễn phí và máy cân phòng tập thể dục là một lựa chọn khác để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn.
Theo Chamsocsacdep
Những Cách Giảm Cân, Giảm Béo Đơn Giản Mà Hiệu Quả Cao Cách giảm cân, giảm béo đơn giản mà ít ai biết tới như đi bộ nhiều, tránh ăn đêm, suy nghĩ tích cực,... Những điều tưởng chừng như đơn giản này nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ cũng như cân nặng của bạn. Dưới đây là một số cách cụ thể để giúp bạn có vóc dáng thon...
