Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhờ các mẹo ăn uống
Giảm cân nhanh và hiệu quả thì cần phải có phương pháp ăn uống khoa học, bởi bạn biết rằng những người bị thừa cân, béo phì có khả năng hấp thụ năng lượng rất tốt nhưng việc tiêu hao năng lượng không đáng kể nên việc tích tụ năng lượng tạo thành những lớp mỡ bên dưới cơ thể gây tăng cân.
Chính vì thế, để giảm cân một cách khoa học bạn cần lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp nhất để giảm cân hiệu quả. Sau đây Bacuti.vn sẽ hướng dẫn cách ăn uống hợp lí để có vóc dáng đẹp. Các bạn cùng tham khảo nhé!
1. Ăn nhiều màu sắc
Đây là yếu tố quan trọng đầu tiên bạn cần nhớ trong chế độ dinh dưỡng để giảm cân. Ăn nhiều màu sắc đồng nghĩa với việc đẩy lượng rau nhiều hơn, nên tập trung vào các thực phẩm màu xanh như bông cải, bí xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cần tây…
Ngoài ra, các thực phẩm màu đỏ, vàng như ớt, cà rốt, khoai lang, ngô hữu cơ cũng rất hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ thừa của bạn.
2. Không dùng dầu ăn
Loại bỏ dầu ăn nghĩa là bạn nên hạn chế cách chế biến xào rán ăn hàng ngày. Ngoài ra, khi muốn chế biến các món xào rán, bạn có thể sử dụng dầu dừa thay cho dầu ăn thông thường, tuy nhiên không nên quá lạm dụng điều này.
Nên ăn nhiều rau và hạn chế các món xào rán nhiều dầu mỡ
Video đang HOT
3. Lựa chọn loại protein
Protein chính là chất dinh dưỡng mang đến cho bạn năng lượng và không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thay vì ăn rất nhiều và thường xuyên thịt, trứng, sữa dễ làm khó tiêu, tăng cân, mọi người nên lựa chọn loại protein có trong hạt quinoa, đậu lăng, bột yến mạch…
4. Sử dụng thảo mộc tăng hương vị
Dinh dưỡng giảm cân thường ít hấp dẫn với nhiều người, vì thế việc sử dụng thảo mộc tăng hương vị món ăn là điều cần thiết. Gừng, hạt tiêu, cà ri, gia vị của Ý, Ấn Độ… sẽ làm bữa ăn của bạn sẽ kích thích vị giác hơn rất nhiều.
5. Ăn củ cải đường
Củ cải nghe không hấp dẫn nhưng lại là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Củ cải đường không bị đắng mà ngọt khá dễ ăn, giàu chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no bụng, không thèm ăn. Bởi thế, đừng loại bỏ thực phẩm này khi chế biến món ăn.
6. Sử dụng chanh
Chanh chứa rất nhiều vitamin C và bioflavonoid giúp đốt chất chất béo và giải độc gan rất tốt. Vì thế, hãy chăm chỉ bổ sung chanh khi chế biến salad, các món ăn hoặc có thể uống sinh tố nhưng nhớ chỉ dùng đường ăn kiêng hoặc không cho đường…
7. Thêm cà chua
Cà chua là một hương vị tuyệt vời cho bữa ăn của bạn mà không chứa nhiều calories gây béo. Hãy dùng cà chua khi chế biến để vừa tăng màu sắc đẹp mắt lại làm hương vị món ăn hấp dẫn hơn.
Với các mẹo ăn uống giúp giảm cân khoa học mà Bacuti.vn đã trình bày trên thì bạn có thể không còn lo lắng gì về cân nặng của mình nữa rồi, hãy chăm chỉ thực hiện theo các cách này và kết hợp luyện tập thường xuyên thì bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu thân hình thon gọn thôi. Chúc các bạn thành công.
Theo Bacuti
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ các loại trà
Giảm cân bằng trà là một trong những phương pháp giảm cân khá an toàn và hiệu quả bởi nguyên liệu của nó là thảo mộc tự nhiên. Áp dụng trà để giảm cân là phương pháp đang được đông đảo chị em lựa chọn.
Hằng ngày thay vì việc phải tập thẻ dục hà khắc, ăn uống kiêng thì bạn chỉ cần uống trà mỗi ngày cũng có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ đi những lớp mỡ thừa trong cơ thể. Còn chờ gì nữa mà không nhanh tay tham khảo cách giảm cân bằng trà mà Bacuti.vn giới thiệu sau đây.
1.Trà lá sen
Lá sen có tính thanh nhiệt, bình can, có tác dụng làm giảm mỡ m.áu, đào thải chất béo dư thừa ra bên ngoài. Do vậy mà lá sen được tận dụng làm trà uống để giảm cân, thanh nhiệt.
Cách sử dụng: Giống như cách bạn uống trà xanh, bạn cũng pha chế trà lá sen như tương tự. Lấy một ít lá sen khô cho vào ấm trà, cho thêm lượng nước sôi vừa đủ rồi đậy nắp. Sau 2-5 phút là bạn có thể uống được.
2.Trà atiso
Trong mùa hè, uống trà atiso là cách thanh nhiệt lý tưởng. Bên cạnh đó, loại trà này còn có công dụng giải độc mát gan, làm giảm cholesterol, ngăn chặn sự hình thành cholesterol xấu và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách sử dụng: Lấy một ít hoa atiso khô đun với ít nước. Sau khi sôi bạn vặn nhỏ lửa để thêm 5 phút để có phần trà đậm đặc nhất. Dùng uống khi còn ấm.
Lưu ý khi uống trà atiso, chỉ dùng uống trong ngày, uống không quá 1 ly lớn trà/ngày, tránh uống vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.
3.Trà chanh mật ong
Thành phần axit citric trong chanh cùng với lượng đường dễ hấp thu trong mật ong là lý do mà trà chanh mật ong được dùng nhiều để giảm cân.
Cách sử dụng: Bạn pha lấy một cốc nước trà. Chanh gọt phần vỏ màu xanh bên ngoài, cắt thành từng lát mỏng. Cho chanh vào nước trà, thêm vào đó 1 muỗng canh mật ong rồi khuấy đều. Bạn có thể cho thêm đá để uống lạnh, hoặc uống khi còn ấm vào buổi sáng đều rất tốt cho việc giảm cân.
Với các loại trà trên sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân tự nhiên tại nhà một cách dễ dàng chỉ cần bỏ chút thời gian là có thể chế biến được rồi. Hơn nữa lại hiệu quả và cực kì an toàn cho người sử dụng vì có nguồn gốc từ tự nhiên. Bacuti.vn chúc các bạn thành công.
Theo Bacuti
6 điều phụ nữ nên biết về giảm cân Giảm cân là một hành trình khó khăn mà những phụ nữ trong cuộc phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Dưới đây là những điều mỗi phụ nữ nên biết để có thể giảm cân thành công. 1. Quá trình giảm cân không phải con đường thẳng Ngay cả khi bạn đã thực hiện đúng...
