Giảm cân hiệu quả nhờ rong biển
Cách giảm cân hiệu quả với rong biển Rong biển có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp giảm mỡ, đàn hồi da và giúp giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo cách giảm cân với rong biển nhé ! Rong biển chứa nhiều vi chất đa dạng như vitamin A1, B1, B2, B6, C, [...]
Cách giảm cân hiệu quả với rong biển
Rong biển có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp giảm mỡ, đàn hồi da và giúp giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo cách giảm cân với rong biển nhé!
Rong biển chứa nhiều vi chất đa dạng như vitamin A1, B1, B2, B6, C, E, K, axit folic, niacin, axit pantothenic, canxi, magiê, photpho, sắt, kẽm, đặc biệt iốt và sắt rất dồi dào. Iốt là thành phần chính để sản xuất thyroxine, sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào m.áu. Hơn thế, các tinh chất trong rong biển giúp đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả. Thành phần chất xơ tự nhiên trong rong biển tham gia vào quá trình ức chế sự tích tụ mỡ, giúp bạn giữ vóc dáng đẹp.
Cách giảm cân với rong biển
Rong biển có đặc tính tanh khó ăn, nên bạn cần biết cách sử dụng và sơ chế sao cho rong biển bớt tanh. Bằng cách ngâm nước, ướp thêm gia vị hoặc nấu chung với những thực phẩm có thể át được mùi, bạn sẽ khử được bớt mùi tanh của rong biển.
Nguyên tắc chung khi chế biến rong biển là đun sôi nước rồi mới cho rong biển vào, nấu khoảng 5 phút bắc ra là được, không nên nấu quá lâu sẽ bị dai hoặc nhừ, không ngon. Chỉ cần biết cách chế biến, bạn sẽ có được nhiều món ngon từ rong biển mà các khoáng chất vẫn không bị mất đi và công dụng giảm cân của rong biển vẫn được đảm bảo.
Rất đơn giản để thực hiện một món mặn hay món canh ngon vừa bổ, vừa mát, lại vừa ít calo, rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày. Sau đây xin giới thiệu với bạn 2 món ăn từ rong biển rất dễ làm mà lại tốt cho sức khỏe.
1. Thịt nạc xào rong biển
Video đang HOT
Chuẩn bị: 200g thịt nạc, rong biển, nửa củ cà rốt xắt chỉ mỏng, 100g nấm bào ngư, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 2 muỗng súp dầu ăn từ thực vật, tiêu, tỏi băm.
Cách chế biến:
- Thịt ướp với hạt nêm, tỏi, tiêu và 1 muỗng cà phê dầu. Lá rong biển cắt sợi. Nấm cắt gốc, ngâm muối, rửa sạch.
- Cho dầu vào chảo nóng, bỏ thịt vào xào vừa chín, cho nấm, cà rốt vào xào thêm 2 phút, thả rong biển vào xào sơ rồi tắt bếp, trút ra đĩa, ăn kèm nước tương pha tương ớt.
2. Canh rong biển hạt sen
Chuẩn bị: 100g hạt sen, 100g nấm rơm, 1 củ cà rốt nhỏ, 10g rong biển khô, 1 củ gừng nhỏ, muối, tiêu, hạt nêm, ngò, nước tương.
Cách chế biến:
- Gừng cắt lát đ.ập dập. Cà rốt cắt lát hoặc tỉa hoa cho đẹp. Nấm rơm cắt làm hai, ngâm nước muối. Rong biển bỏ vào nước ngâm cho nở ra.
- Đun sôi nửa lít nước rồi cho gừng và hạt sen vào nấu khoảng 5 phút. Sau đó cho cà rốt và nấm rơm vào nấu chung.
- Thêm vào nồi một muỗng nước tương và hạt nêm sao cho vừa ăn. Đợi nước sôi, rồi cho rong biển vào thì tắt bếp. Múc canh ra tô, rắc ít tiêu và ngò thái nhỏ vào.
Theo Blogsuckhoe
Các loại quả giúp làm đẹp tự nhiên
Trái cây luôn là người bạn tốt của phái đẹp. Dưới đây là 7 loại quả "ăn vào là đẹp" bạn không nên bỏ qua trong mùa hè.
Đu đủ
Đu đủ rất giàu enzyme tự nhiên, dễ dàng thấm sâu vào làn da giúp đẹp da, mau lành các tổn thương trên da. Ngoài việc thường xuyên ăn đu đủ, bạn cũng có thể sử dụng đu đủ như một loại mặt nạ tự nhiên để làm đẹp cho da. Hãy xay nhuyễn 1 quả đu đủ, 1 muỗng cà phê mật ong và chút nước cốt chanh. Trộn đều hỗn hợp, đắp lên mặt 20 phút, rồi rửa sạch. Bạn sẽ có làn da láng mịn, sạch sẽ.
Chuối
Chuối giàu vitamin, khoáng chất và chứa một lượng lớn magiê, sắt, kali, kẽm, axit folic và protein tryptophan, là loại quả tốt cho làn da ở mọi lứa t.uổi. Bạn có thể sử dụng chuối đơn thuần như một loại mặt nạ hoặc kết hợp chúng với nhiều thành phần khác để tăng thêm hiệu quả dưỡng da.
Bưởi
Trong các loại hoa quả, bưởi có chứa nhiều loại vitamin nhất, đặc biệt làvitamin C, không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa dấu hiệu stress, mà còn chống lão hóa cực tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp... Bưởi còn được tin dùng trong việc làm đẹp da và giữ vóc dáng cân đối.
Cam, chanh
Các loại quả họ nhà cam là người bạn thân thiết của làn da dầu. Đây là các loại trái cây giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa, rất tốt cho làn da. Để có làn da sáng, bạn có thể cắt đôi một trái chanh rồi chà nhẹ nhàng lên da (không lâu quá 3 phút), sau đó rửa sạch lại bằng nước. Còn đối với cam, sau khi ăn xong bạn đừng vứt vỏ cam. Bạn có thể dùng vỏ cam phơi khô, đem nghiền, rồi trộn với nước làm sữa rửa mặt.
Xoài
Xoài rất giàu beta-carotene, một dạng vitamin A giúp bảo vệ da, chống lại ánh nắng mặt trời và các tổn thương do tác động từ môi trường. Xoài chứa nhiều vitamin A, C, E cùng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng mặt nạ xoài để làm trắng da với công thức sau. Xoài chín xay nhuyễn, bột hạnh nhân, sữa tươi trộn đều với tỷ lệ 1:1:1. Thoa lên da khoảng 15 - 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Thường xuyên sử dụng loại mặt nạ này sẽ giúp bạn có được làn da trắng mịn như nàng Bạch Tuyết.
Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ có tác dụng giải nhiệt, chữa bệnh mà còn là một trong những loại mỹ phẩm từ thiên nhiên có tác dụng chăm sóc da hiệu quả và an toàn nhất. Loại trái cây có nguồn gốc từ Nam Phi này chứa nhiều kali cũng như các vitamin C, A và B6 ... rất tốt cho da. Lượng vitamin A rất nhiều trong dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, do đó, cũng giảm thiểu việc tiết quá nhiều dầu trên da mặt.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và làn da bạn. Dâu tây chứa nhiều pectin, được coi là chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây hại, chất salicylate có trong dâu tây chính là thành phần không thể bỏ qua trong các công thức của kem trị n.hiễm t.rùng , tổn thương da. Fisetin trong dâu tây giúp tăng cường trí nhớ, giảm quá trình lão hóa. Ngoài ra là các vitamin B5, B6, mangan, axit folic, omega 3, axit ellagic giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm u bướu và sưng tấy.
Theo Blogsuckhoe
Chọn rau xanh cho tim khỏe Một nghiên cứu vừa tìm thấy nitrat trong rau xanh mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe của tim, đồng thời giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Xà lách Theo Healthcentral, xà lách rất phong phú nitrat. Kết hợp xà lách với thịt gà là món ăn tuyệt vời cho tim. Bên cạnh đó, không chỉ giàu nitrat, xà...
