Giảm cân cùng siêu sao

Nhưng ngôi sao nôi tiêng cung beo gây như ai va ho cung cân co chê đô ăn kiêng va luyên tâp cât lưc đê co đươc thân hinh hoan hao như chung ta vân thây. Hay hoc hoi kinh nghiêm cua cac sao cung Xinh xinh nhe.Ngươi nôi tiêng cung phai luyên tâp chăm chỉ như chúng ta để co thê giảm cân, nhưng, tất nhiên, họ có điêu kiên cung câp đây đu cho cơ thê nhưng chât dinh dưỡng cân thiêt và huấn luyện viên riêng để viêc luyên tâp trơ nên đúng hướng. Vì vậy, chúng ta hay băt chươc theo cach ăn uông va luyên tâp cua ho đê nhanh chong co thân hinh gơi cam như nhưng ngôi sao trên truyên hinh nhe.

Kelly Osbourne

Kelly Osbourne là một ví dụ tuyệt vời của việc giảm cân lành mạnh. Cô ây co một số lời khuyên để bạn co thê lam theo: “Bộ ba bao gôm: ăn uống lành mạnh, di chuyển, và ngủ là chìa khoá mà tôi gọi là thói quen đê kiểm soát trọng lượng cơ thê cua minh” Andersen cho biêt. Cô ây cung khuyến cáo cac ban răng nên kết hợp kiểm soát phần tập thể dục ca sang va chiêu va môi lân không it hơn 1 giơ đông hô. Tuy thuôc vao sưc khoe đê ban lưa chon kiêu va cương đô tâp thich hơp nhât. Và ít nhất phai ngu đu bảy giờ một đêm. Giữ cac nguyên tăc nguyên như vây và bạn có thể mất khoảng 2-3 kg mỗi tuân

Jordin Sparks

Jordin Sparks đã giam cân rât nhanh va kha nhiêu, nhưng cô ây không găp bât ky vân đê nao khi giam cân như vây. Để chắc chắn rằng bạn đang mất đi môt lương cân vưa phai ban hay tinh toán chi Body Mass Index (hay con goi la BMI) của bạn. Chỉ số BMI khỏe mạnh là dưới 25, quan trong là chu vi vòng eo của bạn – với nữ giới nên thấp hơn 32 inches, tưc la khoang 90cm, chuyên gia thê hinh cho biết.

Tyra Banks

Tyra Banks cho biết cô giam cân bằng cách thay đổi một số thói quen ăn uống xấu của mình: “Ăn uống lành mạnh bắt đầu bằng việc tránh chất béo động vật (đặc biệt là chất béo bão hòa), chẳng hạn như các loại thực phẩm chiên, sao, ran”. Cac ban chi nên ăn protein trong cac loai thit nac nó se lam ban khỏe mạnh hơn, nhanh no va lâu đoi hơn. Cũng nên giam bơt lượng đường của bạn (trong đó bao gồm ca các loại đường đơn giản trong bánh mì trắng và mì ống).

Nicole Richie

Nicole Richie đã co được thân hinh siêu gầy trong nhiều năm; thật khó để tin rằng cô ấy đa tưng rât beo. Nhưng ăn nhiêu trai cây, rau xanh va uông nhiêu nươc cung chê đô luyên tâp cât lưc hăng ngay cô ây đa lây lai đươc thân hinh mảnh dẻ của minh. Ban không cân thiêt phai cố gắng để sao chép đô mong như thân hinh của Nicole, chỉ cân đat chỉ số BMI tư 22 đến 25 la tuyêt vơi. Viêc luyên tâp thương xuyên có thể giúp giữ cho cơ bắp ban luôn hoat đông tôt va giư cân.

LeAnn Rimes

Rất nhiều ngôi sao, như LeAnn Rimes, dung dung cu may chay bô đê giam cân nhưng cac chuyên gia thê hinh cho biêt máy chạy bộ một mình sẽ không giúp bạn giảm cân. Thậm chi no con lam tăng sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy nếu chúng ta không thê ap dung chê đô ăn uông lành mạnh thi viêc tâp luyên chi lam ban beo hơn vi ban nhanh bi đoi.Theo LeAnn Rimes ban nên cắt giảm lượng calo và ghép nối no với viêc đi bộ nhanh hoăc leo câu thang la đu.

Star Jones

Star Jones giam cân bằng cách phẫu thuật dạ dày – một tac động cưc lớn đên cơ thê. Trong khi ban tương đo la cach giam cân nhanh chong thi no lai thực sự là vân đê nghiêm trọng cho cơ thê ban.

“Phẫu thuật chi nên dành riêng cho nhưng trường hợp co vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và không can thiệp qua sâu vao lối sống như ban đã lam trươc đo. Nếu một người không thay đổi thoi quen trong ăn uông va sinh hoat thi co phâu thuât da day cung không giup ban co đươc thân hinh gon gang dai lâu.

Sara Rue

Sara Rue là một phát ngôn viên của hang Jenny Craig và trông cô ây thât tuyệt vời kể từ khi sử dụng chương trình của họ. Theo quang cao nói rằng hệ thống hỗ trợ Jenny Craig có thể giúp giữ cho bạn vân động chuyên nghiêp và giúp bạn theo dõi sư tăng giam trong lương cua cơ thê môt cach chi tiêt. Tuy nhiên, nó vẫn còn tùy thuộc vào y chi cua bạn để hạn chế lương calo thưa khó chịu và han chê viêc ăn đường hoăc đô ngot để giảm cân lâu dài.

Jessica Simpson

Jessica Simpson nhanh chong lây lai đươc thân hinh quyên ru va xuât hiên rât nhiêu trên các tờ báo lá cải mỗi khi cô ấy tăng hoặc giam một vai kg. Như chúng ta đều biết, duy trì cân nặng của bạn đôi khi có thể khó hơn rât nhiêu viêc lam mất nó. Cac chuyên gian se cung cấp cho ban một vài mẹo để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Chỉ cần nhớ “BeSlim”:

B: là cho bữa ăn sáng, đó là bữa ăn quan trọng để bắt đầu một ngày. Ban phai đam bao viêc ăn sang se thanh thoi quen bât di bât dich cua ban.

E: là tập thể dục, mà là một thành phần quan trọng của kiểm soát trọng lượng dài hạn cũng như sức khỏe.

S: là để hỗ trợ, đó là chìa khóa giup ban co đươc lơi khuyên hưu ich. Đo co thê chi la môt bai bao, môt cuôc noi chuyên qua điện thoại, trong một phòng khám, hoặc với một huấn luyện viên sức khỏe chuyên nghiêp.

L: là các bữa ăn ít chất béo, it không co nghia la ban se căt bo chung hoan toan. Vi cung câp 1 lương chât beo vưa đu cho cơ thê có thể giúp ban kiểm soát sự thèm ăn và ngăn chặn viêc lưu trữ chất béo va cấp năng lượng cho cơ thể ban thường xuyên hơn.

M: là thoi quen theo dõi cân nặng và vòng bụng cua ban hàng tuần để có thê nhanh chong nhân ra sư beo gây va điêu chinh chung.

Renee Zellweger

Renee Zellweger nổi tiếng trong viêc tăng hoăc giảm cân cho vai diễn (ban co nhớ phim “Nhật ký Bridget Jones “?). Tuy nhiên, đi lên và xuống cân năng qua nhanh có thể ảnh hưởng đên sức khỏe lâu dài của bạn. Hay cô găng giư cân ơ mưc trong lương phu hơp vơi cơ thê cua ban nhât đê giư gin sưc khoe va khiên ngươi khac phai ô lên than phuc mơi la điêu ban nên lam.

Theo BĐVN