Giảm cân chuẩn giúp tiêu 5kg trong 6 ngày để diện áo dài
Cách giảm cân chuẩn giúp tiêu 5kg trong 6 ngày – bạn hãy làm theo để có được vóc dáng hoàn hảo.
Đôi khi, mỡ thừa làm chị em tự ti và chán ghét bản thân mình. Họ luôn tìm đủ mọi phương pháp để giảm được cân nặng nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe thay vì nhịn ăn và gặp nhiều vấn đề như hạ đường huyết, ngất xỉu… Nếu bạn là một trong số người đang săn lùng một biện pháp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục thì hãy tham khảo những cách đơn giản dưới đây.
Đậu đen giàu chất xơ, giúp giảm cân rất hiệu quả.
Ăn khoai lang
Khoai lang không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà còn có tính nhuận tràng. Nhờ có tính năng này, khi ăn khoai lang giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó mà thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ tạp chất nhanh chóng.
Bản thân khoai lang cũng là loại thực phẩm chứa rất ít calo và cung cấp cho cơ thể một lượng nhỏ tinh bột và chất béo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khoai lang còn có hàm lượng chất xơ cao khi hấp thu vào cơ thể vừa hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, vừa tạo cảm giác no nên hạn chế được lượng thức ăn dư thừa. Bên cạnh món khoai lang luộc, bạn cũng có thể chế biến thêm nhiều món ăn từ khoai lang, đơn giản nhất là món hấp.
Video đang HOT
Sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu. Sữa chua được sử dụng như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói, đồng thời làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách đáng kể.
Đậu đen
Đậu đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Phụ Nữ Today
Cách giảm cân chuẩn - làm theo chắc chắn dáng đẹp
Cách giảm cân chuẩn - làm theo những điều dưới đây chắc chắn bạn sẽ sở hữu dáng đẹp.
Những người béo phì thường xuyên phải khó chịu và nặng nhọc khi di chuyển. Vì thế, bạn có thể sử dụng cách giảm béo phù hợp để tống khứ các chất mỡ béo dư thừa đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài hơn. Làm thế nào để có thể giảm béo ngay lập tức mà không cần phải tốn kém hay gây đa.u đớ.n trên thể xác. Hãy thử ngay bây giờ nhé.
Giảm cân là mong muốn của nhiều người bị thừa cân, điều này không khó.
Ăn kiêng là cách giảm cân phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn có thể giảm tới 15kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.
Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm cân ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,...nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho bạn.
Bạn cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đơn giản theo hướng dẫn sau: nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là bạn đang giảm cân. 0,45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, bạn chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật đơn giản phải không nào.
Uống sinh tố để giảm cân
Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.
Không những thế, đây còn là cách giảm cân rẻ tiề.n nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ má.u.
Tham gia vào một group "giảm béo"
Điều này nghe có vẻ hoang đường nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nhiều nghiên cứu cho rằng: "nếu bạn tham gia vào chế độ giảm cân theo nhóm thì động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần."
Tuy nhiên, bạn đừng quên "tham gia vào một group giảm cân có chung đích đến nhưng phải đi ăn một mình." Những bữa tiệc vui vẻ có thể khiến bạn nạp thêm hơn 3000 calo vào cơ thể nữa đấy.
Ngoài ra, để giảm béo hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:
- Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất hay chọn các bài tập yoga vừa thư giãn vừa hỗ trợ giảm béo nhanh hơn.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách không đặt cơ thể vào các công việc nhiều áp lực, khi stress bạn có thể đi du ngoạn đâu đó, thưởng thức vài món ăn ngon, ngắm thêm những khung cảnh đẹp vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
- Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, một bữa ăn lành mạnh cần đảm bảo những thực phẩm tươi sạch, không nhiều dầu mỡ, chất béo có hại mà nên chọn một bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm 4kg sau 6 ngày để đón noel nếu làm đúng theo cách dưới đây! Mẹo giảm cân nhanh dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn hơn để đón noel Cách giảm cân cấp tốc nếu áp dụng đúng cách sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vì tâm lý muốn nhanh chóng có được thân hình thon gọn hơn nên nhiều người có xu hướng áp dụng các cách giảm...