Giảm cân bằng cách tạo mức thâm hụt calo

Bạn muốn giảm cân nhanh hãy tạo ra một mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày bằng cách ăn ít calo và tăng cường hoạt động thể chất.

Giảm cân an toàn là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên. Bạn phải tạo ra mức thâm hụt calo nhiều hơn tiêu thụ, đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh.

Công thức giảm cân đơn giản

Bạn muốn giảm cân nhanh hãy tạo ra một mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày bằng cách ăn ít calo và tăng cường hoạt động thể chất. Trong một tuần, bạn có thể đốt cháy được khoảng 1-2 kg chất béo.

Trong thực tế, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn: trung bình 1.050-1.200 calo và một giờ tập thể dục mỗi ngày.Từ đó bạn có thể mong đợi để mất 2-3 kg trong tuần đầu tiên. Bạn có thể giảm cân nhiều hơn nếu hạn chế muối và tinh bột: giảm natri và tinh bột.

Chế độ ăn uống những gì để giảm cân nhanh?

Để giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả bạn phải có một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, thêm protein từ cá, thịt, trứng, lòng trắng trứng, các sản phẩm đậu nành, thịt ức gà không da, động vật có vỏ, các sản phẩm sữa và 95% chất béo của thịt nạc. Trái cây, rau quả và các loại hạt cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng cần thiết và giúp bạn giảm cân.

Các chuyên gia khuyến cáo:

- Ăn nhiều rau ít calo sẽ giúp bạn cảm thấy no.

- Uống nhiều nước để không nhầm lẫn giữa đói và khát.

- Chăm sóc để tránh ăn trong sự cô đơn, buồn chán.

- Ăn một đĩa, trong khi ngồi vào bàn.

- Luôn luôn ăn ba bữa chính và một bữa ăn nhẹ một ngày, và đặc biệt là không bỏ bữa.

Những hoạt động thể chất để giảm cân nhanh?

Để giảm cân một cách nhanh chóng, bạn tuân thủ theo một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với tập luyện thường xuyên.

Chiến lược giảm cân nhanh sẽ không thành công nếu không làm tăng hoạt động thể chất. Các tập thể dục sẽ đốt cháy chất béo, để xóa cellulite, xây dựng cơ bắp săn chắc. Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng hơn.

Có nhiều bài tập giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất từ những phương pháp tập luyện đơn giản, nhẹ nhàng đến đào tạo sức mạnh để giảm cân nhanh hơn như đi bộ ít nhất 15.000 bước một ngày, yoga là bài tập nhẹ nhàng giúp bạn quản lý căng thẳng từ đó giúp giảm cân, bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Mách bạn:

Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN giảm cân Great Slim.

Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng của thời đại hiện nay vì tính tiện dụng của nó giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Thay vì phải chế biến những món ăn cầu kỳ với những thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn thì việc uống thuố.c có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn là một lựa chọn thông minh. Thuố.c giảm cân Great Slim chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu đó của bạn.

- Thành phần của thuố.c hoàn toàn từ những nguyên liệu tự nhiên như tinh chất trà xanh, quả mâm xôi và bột gạo nên độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ, giúp giảm cân nhanh từ 4 – 12kg/tháng.

Thuố.c giảm cân Great Slim giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự lão hóa giúp da dẻ săn chắc, hồng hào và tươi trẻ, làm mờ sẹo và đều màu da. Với tinh chất trà xanh trong Great Slim sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải các độc tố thừa qua hệ bài tiết và hệ thống ruột luôn được làm sạch và thư giãn.

Đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể. Viên Great Slim không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.

- Thuố.c giảm cân Great Slim là sản phẩm giảm cân mới nhất của Tập Đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Best Group USA: Duluth, GA, 30096 và là sự lựa chọn số 1 tại Hoa Kỳ.

- Viên giảm cân Great Slim phù hợp cho cả nam và nữ. Cách sử dụng rất đơn giản, uống 2 viên/ ngày (1 viên 30 phút trước khi ăn sáng, 1 viên 30 phút trước khi ăn trưa). Hãy kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.

- Đặc biệt, thuố.c giảm cân Great Slim đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số và cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Great Slim.

Theo 24h