Giảm cân an toàn
Những người hơi “quá khổ” thường nôn nóng mong muốn được “ngót” đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định. Uống một ít nước trước khi ăn cơm
Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ t.uổi trung niên trở lên nếu uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể, và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước. Chỉ có nước lọc mới giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ giảm được cân, không nên thay thế bằng các loại nước có ga khác. Việc uống nước trước khi ăn giúp bạn no nhanh và giảm khẩu phần ăn. Uống nước trước khi ăn khác vừa ăn vừa uống ,vì hành động “đúp” này chỉ khiến bao tử của bạn phải làm việc nhiều và tình trạng đau bao tử sẽ nhanh chóng xảy ra. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Kết hợp làm việc nhà để tập thể dục giúp bạn tiết kiệm thời gian
Tập thể dục để giảm cân chắc chắn rất hiệu quả, nhưng không nên quá lạm dụng vì sẽ làm bạn kiệt sức. Giảm cân đỏi hỏi thời gian dài mới có kết quả, còn tập thể dục từ 30 phút đến 60 phút một ngày sẽ tăng khả năng giảm cân lên gấp 2 lần so với việc chỉ ăn uống phù hợp. Nếu quá bận rộn, bạn có thể kết hợp giảm cân và làm công việc dọn dẹp nhà cửa, điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian mà hiệu quả giảm cân vẫn không hề giảm. Ăn nhiều rau, quả xanh
Rau quả xanh tươi thường cung cấp nhiều chất xơ và nước, giúp bạn ngon miệng và no lâu hơn. Ăn nhiều rau giúp bạn kéo dài quá trình tiêu hóa, vì thực phẩm chứa chất xơ thường mất 24h để tiêu hóa, giúp bạn no lâu và tránh cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải, ù lì và tăng sự sản xuất cortisol là nguyên nhân gây căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra nó khiến bạn không năng nổ hoạt động và vì thế dẫn đến việc tích tụ mỡ. Hãy ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 tiếng một ngày để bảo vệ sức khỏe, làn da và cân nặng của bạn. Ngoài ra cũng tránh tình trạng ngồi vào mâm cơm với tâm lý căng thẳng vì lo sẽ không kiểm soát được những thứ bạn sẽ đưa vào dạ dày. Bỏ qua thức ăn nhanh
Video đang HOT
Ai cũng biết thức ăn nhanh khiến bạn tăng cân nhanh hơn nhưng vì tính tiện lợi mà nhiều người bỏ quên điều đó. Hãy ăn uống lành mạnh và tránh xa những món ăn không bổ ích này nếu bạn muốn có thân hình thanh mảnh.
THẢO PHƯƠNG
Theo Bưu điện Việt Nam
Giảm cân, đơn giản thôi mà!
Chắc chắn rằng bạn có thể giảm vài kg trong hè này đấy!
Khi tắm cũng có thể giảm cân!
Nếu như nhà bạn có bồn tắm thì quả là tuyệt! Vì chỉ cần 10 phút ngâm mình trong bồn với nước ấm, cùng một ít tinh dầu (cái này bạn có thể mua tại các chợ bán dược liệu) vừa giúp cho m.áu lưu thông, vừa giúp tiêu hao một số lượng mỡ đáng kể trong cơ thể.
Nếu không có bồn tắm thì dùng vòi sen với nước ấm phun nhẹ ở cổ, chân, tay và vùng bụng cũng là một giải pháp thay thế tàm tạm đấy nhá!
Còn giảm cân khi... ăn thì nên như thế nào đây?
Bạn cứ ăn bình thường vì các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn ăn khi đói và không ăn quá no thì những năng lượng bạn nạp vào sẽ chỉ dùng để hoạt động cho cơ thể mà không tích tụ lại (nghĩa là không làm cho bạn béo lên).
Bữa ăn tốt nhất là có những thức ăn dạng tự nhiên như cơm , cháo, ngũ cốc. Và thêm một tin vui dành cho các teen thích ăn cay nè: Những chất có trong vị cay có tác dụng giữ ấm cho cơ thể, nó còn là yếu tố rất cần thiết cho việc tiêu hao năng lượng thừa. Ăn cay cũng khá tốt, nhưng đừng có ăn nhiều quá, vì nếu ăn quá nhiều, chất cay sẽ gây hại cho dạ dày.
Chúng mình còn có thể giảm cân ngay cả khi...uống
Thay vì uống nước có ga hay các thức uống có chất kích thích khác như cà phê, nước hóa học (siro)... bạn nên uống một tách trà (tốt nhất là trà ấm).
Và sau mỗi bữa ăn, bạn nên tráng miệng bằng những dạng trà có lợi cho sức khỏe như trà bạc hà, trà cúc, trà atiso, ...hoặc trà xanh nhé (chứ không phải là trà giảm cân đang rất phổ biến trên thị trường hiện nay) sẽ rất tốt cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giảm thiểu một số lượng mỡ thừa đấy!
Và tại sao mình không nhận làm việc nhà?
Đây là công việc khá vừa sức với chúng mình đấy giúp bạn có cơ hội vận động mà chả cần phải luyện tập thể thao nghiêm ngặt. Vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải bơi hùng hục 500m trong một ngày, hoặc lao vào đá bóng ầm ĩ cả buổi chiều, mà đây chỉ là những vận động bình thường trong cuộc sống mà thôi.
Dĩ nhiên, chơi thể thao vẫn là phương thức giảm cân tốt nhất nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian và quá mèo lười thì thay vì đi thang máy hãy chọn đi cầu thang hoặc vừa nghe nhạc vừa vệ sinh nhà cửa (chứ không ngồi ì một chỗ xem TV).
Chính những hoạt động nhỏ bé này lại giúp ích rất nhiều cho bạn để có một cơ thể hoàn hảo hơn. Cách vận động này còn giúp bạn sống tích cực hơn, không thụ động trước mọi công việc nữa.
Theo PLXH
10 bí quyết làm đẹp rẻ và nhanh Chúng ta đều cần những phương thức làm đẹp kinh tế và tiết kiệm thời gian. Đó là lý do chúng tôi giới thiệu tới bạn 10 bí quyết giữ gìn sắc đẹp vừa đơn giản vừa nhanh chóng. 1. Phấn má bronzer và phấn rôm giúp loại bỏ tóc dầu Đây thật sự là một mẹo hữu ích dành cho những ai...
