Khi nhắc đến việc giảm cân bằng khoai tây, nhiều người sẽ cảm thấy vô cùng ngạc nhiên bởi thực tế loại củ này vốn được biết đến với công dụng hoàn toàn ngược lại.
Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng khoai tây hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng mà an toàn.
Vậy công thức thực hiện như thế nào là đúng nhất?
Video đang HOT
Khoai tây giúp bạn tăng hay giảm cân phụ thuộc vào việc bạn chế biến loại củ này theo hình thức nào. Thay vì cách chiên, rán, khoai tây luộc kết hợp với sữa chua sẽ là giải pháp dành cho bạn.
Tại sao khoai tây có thể giảm cân?
Khi ăn khoai tây có hàm lượng tinh bột vô cùng lớn. Khi được kết hợp với acid lactic trong sữa chua, bạn sẽ có được cảm giác no bụng khá lâu. Từ đó, bạn sẽ không có nhu cầu hấp thụ nhiều calo như trước.
Theo ước tính trung bình, mỗi một củ khoai tây hoặc một hộp sữa chua có thể cung cấp khoảng 130 calo. Ngoài ra, trong khoai tây còn có chứa nhiều vitamin C, một số protein, kali, sắt, chất xơ, B6, niacin, acid folic, thiamin, riboflavin và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Cùng với đó, sự kết hợp giữa khoai tây với sữa chua sẽ làm tăng lượng protein bạn ăn, giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể của bạn. Sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung protein, sữa chua là một nguồn cung cấp canxi, magiê và vitamin B-6 và B-12, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.
Công thức giảm cân với khoai tây là gì?
Về cơ bản, chế độ ăn uống này không phù hợp để sử dụng lâu dài. Thay vào đó, nó có thể giúp bạn giảm vài cân một cách nhanh chóng, giúp bạn có được cân nặng như ý khi tham gia một sự kiện đặc biệt nào đó.
Trước khi bắt đầu ngày mới, bạn hãy uống một cốc nước chanh ấm. Sau đó, hãy sử dụng công thức sau:
Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 4 củ khoai tây. Sau đó, bạn có thể luộc, hấp hoặc nướng, miễn sao là bạn không được rán. Bạn cũng cần chuẩn bị thêm 4 hộp sữa chua không đường nữa nhé. Sau đó, hãy dùng phần thức ăn này để ăn trong 3 bữa sáng, trưa và tối mà không có bất cứ thức ăn hỗ trợ nào khác.
Đến ngày thứ 2, bạn hãy giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 hộp sữa chua. Sau đó, đến ngày thứ 3, bạn giảm xuống còn 2 củ khoai tây và 2 hộp sữa chua.
Theo BQLĐ
Tin mới nhất
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.
Cách tự làm mặt nạ từ sữa chua nuôi dưỡng da sáng mịn
09:40:08 02/10/2024
Nghiền 100 ml sữa chua với 6 quả dâu tây thành hỗn hợp sệt rồi thoa lên mặt, để trong 20 phút trước khi rửa sạch. Phương pháp này có thể ngăn ngừa tình trạng khô, lão hóa của da, giúp da sáng bóng, ẩm mượt, mịn màng.
Vì sao chúng ta nên tẩy tế bào chế.t cho da đầu thường xuyên?
09:42:35 01/10/2024
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chế.t cho da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tẩy tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả.