Dứt bỏ mối tình không lành mạnh
Điều đầu tiên bạn cần làm là phải dồn đủ sức để có thể dứt ra. Thứ tình cảm bạn đang có được xác định là thiếu lành mạnh nếu có các biểu hiện:
Kiểm soát
“Làm cái này, nói thế này, hành động thế này đi, nếu không tôi bỏ cô” – nếu câu nói ấy luôn xuất hiện trong mối quan hệ của bạn, thì bạn đang có thứ tình yêu què quặt. Tình yêu thực sự không có những đòi hỏi, không cần đến mức phải đ.e dọ.a mới giải quyết được một vấn đề chung.
Mất lòng tin
Nếu bạn không thể và sẽ không tin người ấy, có nghĩa là tình yêu đã chế.t rồi. Lòng tin có khi bị lung lay, nhưng cũng có thể xây dựng lại được. Nếu một trong hai người hay cả hai đều không sẵn sàng xây dựng lại lòng tin, chỉ tìm cách rình rập, thu thập chứng cớ chống lại nửa kia, thì mối quan hệ ấy không lành mạnh.
Lạm dụng
Sự lạm dụng không nhất thiết chỉ đi đôi với vấn đề thể xác (đán.h đậ.p, lạm dụng tìn.h dụ.c…). Nếu ở bên người kia bạn luôn có cảm giác lo sợ, những cử chỉ ngọt ngào thường đến liền sau những giai đoạn căng thẳng vì chờ đợi trận cãi lộn tiếp theo, cảm giác ức chế bị đè nén đến mức “vỡ bờ” hay bắt đầu có dấu hiệu lừa dối, ngoạ.i tìn.h, thì cũng có nghĩa là bạn đang sống trong một mối tình không lành mạnh. Người lạm dụng thường xin lỗi, nài nỉ một cơ khác sau những hành vi của mình, song chuyện không bao giờ chấm dứt.
Nếu bạn thấy mình rơi vào những trường hợp trên và mong muốn thoát ra, hãy làm những điều sau để tự giải thoát:
1. Viết nhật ký:
Mọi người thường có xu hướng lãng mạn hóa những mối tình đã qua. Bạn đã cố dứt bỏ vài lần mà không thành để rồi lại quay lại chịu dày vò như cũ? Lưu giữ lại những con số và thực tế tệ hại bạn đã phải trải qua khi sống trong mối quan hệ này là một cách tốt để bạn không phải nuối tiếc khi nhìn lại và tự hỏi “tại sao mình lại bỏ anh ấy?”.
2. Nói chuyện với ai đó
Video đang HOT
Ngoài cha mẹ, bạn bè, sẽ có ích nếu bạn chuyện trò với một người có chuyên môn về lĩnh vực này, người có thể giúp bạn giải quyết những cảm giác mất mát tình cảm theo thái độ, cái nhìn khách quan nhất.
3. Tìm ra điểm yếu của bản thân
Có những khi chúng ta cần phân tích chính mình để tìm ra điều gì đã đẩy chúng ta vào mối quan hệ thiếu lành mạnh. Giải quyết tận gốc các nguyên nhân bao giờ cũng mang lại kết quả trọn vẹn nhất.
4. Cắt đi tất cả các mối liên kết
Đừng cho người cũ có cơ hội lôi kéo bạn trở lại. Xóa/chặn người ấy khỏi tất cả các kênh kết nối với bạn. Nhờ cả sự giúp đỡ của những người bạn chung để anh ta không có cơ hội tiếp cận bạn qua họ nữa. Đổi password các trang cá nhân, khóa số điện thoại gọi đến… Bạn cần làm vậy để hoàn toàn thoát khỏi quá khứ và tiếp tục cuộc sống mới.
5. Nhận sự giúp đỡ
Nếu bạn trong tình trạng nguy hiểm, vẫn có những tổ chức như hội phụ nữ, chính quyền địa phương… có thể bảo vệ bạn. Đừng ngại tìm kiếm từ họ sự giúp đỡ.
6. Sống cuộc sống của mình
Cách tốt nhất để không đán.h mất bản thân là bạn phải sống tiếp. Mới chỉ có một mặt cuộc sống của bạn, gắn kết với một người, là vừa kết thúc thôi. Bạn vẫn nên nuôi dưỡng quan hệ với những người bạn khác, tham gia các lớp học hay tự đăng ký tour đi du lịch một mình. Đó là cách bạn sống không mệt mỏi tiến lên tìm kiếm những mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Theo Dantri
Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh
Có nhiều cách đơn giản để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa lạnh.
Thời tiết lạnh giá và việc tối giản hóa các hoạt động có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.
11 bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tích cực hơn trong những ngày thời tiết giá lạnh mà bạn ngại vận động.
Bổ sung protein
Bạn nên bổ sung nguồn protein nạc trong mỗi bữa ăn hàng ngày vì hiệu suất đốt cháy calo cao của chúng. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa bao gồm các nguồn protein nạc như pho mát ít béo, đậu, thịt gà, cá hoặc bơ đậu phộng là cách hiệu quả để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn có nguồn năng lượng trong cả ngày dài.
Hãy trở thành fan của trà xanh
Tránh xa nước ngọt, rượu, đồ uống nhiều calo vì chúng sẽ mang tới cảm giác mệt mỏi và cản trở quá trình tiêu hóa. Uống trà xanh tự pha là cách hiệu quả để có được hợp chất EGCG (Epigallocatechin gallate) tăng cường trao đổi chất. Ba tách trà xanh mỗi ngày có thể tăng cường sự trao đổi chất lên đến 10%.
Tăng cường EGCG theo nhiều cách
Nếu bạn không thích trà xanh hoặc không đủ thời gian dành cho nó, hãy bổ sung thêm vào cơ thể một vài viên nang trà xanh mỗi ngày. Một viên nang trà xanh có thể cung cấp cho bạn 70% lượng EGCG trong cơ thể mà không cần uống trà xanh.
Tập thể dục
Giám đốc tại viện nghiên cứu Cybex, Angela Corcoran chia sẻ: "Việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn xây dựng cơ bắp và hỗ trợ sự trao đổi chất tích cực".
Ba tách trà xanh mỗi ngày có thể tăng cường sự trao đổi chất (Ảnh minh họa)
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn lớn của omega - 3 vì chúng chứa đầy đủ protein và chất béo lành mạnh, chuyên gia dinh dưỡng LLyse Schapiro cho biết. Cá hồi rất tốt cho các hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời axit béo omega - 3 tăng cường sự trao đổi chất và ngăn ngừa các cơn thèm ăn.
Tích cực sử dụng dầu ô liu
Dầu ô liu rất hiệu quả trong quá trình giảm cân. Dầu ô liu là chất béo lành mạnh và tác động tích cực với quá trình trao đổi chất của bạn, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhiều nhất.
Giảm thiểu tiêu thụ Carb
Hãy hạn chế việc tiêu thụ các sản phẩm chứa nhiều đường, hương liệu nhân tạo, thậm chí nước ép trái cây, Michael Moutain, tác giả cuốn Ultimate Fat Loss Solution khuyên. Khi tăng cường protein trong cơ thể, sự chuyển hóa được tăng tốc lên đến 30% kéo dài trong vòng 12 giờ, trong khi carb và chất béo chỉ có 4% trong chưa đầy 1 giờ đồng hồ.
Cung cấp cho cơ thể bạn một cơ chế ăn khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giải thoát các độc tố ra khỏi cơ thể, tăng tốc độ quá trình trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy thử xem cơ thể bạn thích ứng tốt với những thực phẩm nào và bổ sung chúng hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống, uống và uống nước
Nước thật sự là một thức uống lành mạnh và giúp cơ thể bạn thon gọn. Một cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất bị trì hoãn, kích thích dạ dày cảm thấy đói và trì trệ. Bạn có thể thay thế thức uống nhiều đường của mình bằng nước tinh khiết và nước sô đa không hương vị.
Uống nước chanh
Một ly nước ấm kèm nửa quả chanh vào mỗi buổi sáng đem đến những hiệu quả bất ngờ. Các enzyme trong chanh cộng thêm chất xơ sẽ đẩy nhanh sự trao đổi chất và hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng.
Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên
Đáp ứng hoạt động năng lượng của cơ thể bằng nhiều bữa ăn nhỏ thường xuyên giúp cơ thể bạn tiêu thụ nhiều chất béo hơn, và tránh nạp quá nhiều thức ăn.
Theo dantri
8 điều quan trọng nhất với sức khỏe Một cuộc sống lành mạnh có nghĩa là không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cần sảng khoái cả về tinh thần. Sức khoẻ tốt là điều kiện tiên quyết để có được cuộc sống lành mạnh, đạt được và tận hưởng thành quả lao động do mình làm ra. Dưới đây là những cách mà bạn có thể cải thiện...