Dưỡng sức mùa World Cup
Trong thời gian diễn ra World Cup cũng là giai đoạn nóng nhất của mùa hè.
Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị “gục” nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý. Vậy làm thế nào giữ gìn sức khỏe trong hơn một tháng trái bóng lăn?
Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị “gục” nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý
Nên để ý đến sinh hoạt hàng ngày
Khi thức khuya xem bóng đá, sáng hôm sau nhiều người thường thấy mệt mỏi chẳng muốn ăn hoặc có thói quen không ăn sáng, cứ nhịn đói đi làm. Điều này sẽ làm cơ thể càng thêm suy kiệt. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe trong mùa World Cup, nhất thiết phải ăn uống đủ ba bữa thậm chí là cần phải bổ sung thêm các chất vì bạn mất sức cho những đêm thức trắng. Thịt bò, cá, rau, sữa, trái cây… là những thứ cần thiết cho bạn và gia đình trong những ngày World Cup.
Điều cần đề cập đến nữa là đa số các fan hâm mộ bóng đá thường là các ông và họ ít khi ngồi xem một mình, họ thường tụ tập các bạn vừa xem, vừa cổ vũ và vừa nhâm nhi cho vui. Việc ăn uống sai giờ cộng với bia rượu uống tùy hứng làm cơ thể suy nhược cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau bao tử…
Để tránh đau lưng, đau khớp do ngồi quá lâu, khi ngồi xem khoảng 20-30 hoặc nửa hiệp thì nên đứng dậy vận động hoặc đi qua đi lại. Hoặc vừa xem vừa tự xoa bóp các cơ ở tay, đùi, cổ hay thực hiện những động tác vươn vai, vặn người… để cơ thể được thư giãn, chống mỏi mệt. Nếu có điều kiện, nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để đỡ căng cơ và giảm thiểu trọng lượng cơ thể tác động lên cột sống, khớp xương.
Nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem
Những người có bệnh cần lưu ý
Video đang HOT
Theo thống kê của các bệnh viện cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World Cup, lượng b ệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấp cứu tim mạch, tiêu hóa và tai nạn giao thông lại tăng lên. Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng quả bóng.
Đối với những người bị bệnh tim mạch, sỏi thận, tiểu đường thì World Cup được xem là “lưỡi hái” sẵn sàng “g.iết c.hết” họ. Vì thế, những người có bệnh cần hết sức lưu ý bởi những xúc động mạnh, căng thẳng thần kinh có thể dẫn đến tình trạng tai biến mạch m.áu não, đột quỵ…
Đối với người bị bệnh tiểu đường thì việc thức khuya dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ, không kiểm soát được hoặc bỏ uống thuốc… Điều này có thể dẫn đến việc tăng hoặc hạ đường huyết. Trong trường hợp hạ đường huyết mà không được kịp thời cấp cứu có thể dẫn đến tình trạng bất tỉnh, rơi vào hôn mê, có khi gây tổn thương não rất nguy hiểm.
Lời khuyên của các bác sĩ là nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, buồn tiểu… thì nên biết dừng lại đi nghỉ ngơi vì bạn có thể xem lại vào sáng hôm sau.
Cần bổ sung năng lượng
Vì phải thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn uống và ngủ ít hơn ngày thường cơ thể rất dễ suy kiệt. Vì thế, để “cầm cự” trong suốt thời gian này, điều quan trọng nhất vẫn là bổ sung năng lượng. Vì thế, ngoài việc dự trữ thức ăn, nước uống cần thiết, bạn cũng cần phải bổ sung các dưỡng chất từ thuốc.
Trong đó, vitamin B1 là loại cần thiết nhất để bổ sung năng lượng cho não. Riêng các Vitamin A, B, C… rất cần thiết cho quá trình trao đổi các chất, các phản ứng sinh hóa phức tạp, liên quan đến các chức năng sống còn của cơ thể. Khi thiếu vitamin, sự trao đổi chất trở nên rối loạn, cơ thể suy yếu.
Chẳng hạn, thiếu vitamin C, chúng ta sẽ dễ bị xuất huyết dưới da, c.hảy m.áu nướu răng, vết thương chậm lành. Thiếu các vitamin nhóm B sẽ gây cảm giác mệt mỏi, buồn chán, mất hứng thú với công việc. Đặc biệt không được lạm dụng cà phê, trà đậm đặc hoặc t.huốc l.á vì tất cả những loại này chỉ gây ảo giác hưng phấn tạm thời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt lại không ngủ được.
Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù là một trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Tuy cơ thể sẽ mệt mỏi vì giấc ngủ bị thay đổi nhưng ngủ trong thời điểm này được ít hay nhiều cũng là điều cần thiết.
Nên dành khoảng 30 phút trong ngày để chạy bộ, tập thể dục, bơi lội… Đây là những vận động cần thiết để giúp tinh thần khỏe mạnh, cơ thể không mệt mỏi, uể oải vì mất nhiều năng lượng.
Cuối cùng bạn nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem và ưu tiên cho những trận cầu mình thích những trận khác có thể xem lại vào sáng hôm sau. Vì tất cả những trận đấu của World Cup đều được phát sóng lại vào sáng hôm sau và được các báo (cả báo mạng, báo hình, báo giấy) bình luận, miêu tả rất chi tiết…
Theo TG Tiêu dùng
“Một ngày một quả táo, thầy thuốc không đến nhà”
Đó là câu ngạn ngữ đã đươc lưu truyền từ xa xưa ở Trung Quốc. Ăn táo được coi là cách để giữ gìn sức khỏe và nâng cao t.uổi thọ cho con người.
Táo có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố và axít hoa quả. Trong quả táo có chừng 
30mg ketone, 15% là các chất hydro các-bon và chất keo táo; các loại vitamine A, C và E. Ngoài ra, kali và các chất chống oxy hóa cũng rất phong phú. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.
Axít trong táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì nửa thân dưới. Chất xơ trong táo có tác dụng chống táo bón. Chất keo trong táo có tác dụng thải loại chất chì, thủy ngân, măng-gan tồn đọng trong đường ruột, điều hòa lượng đồng trong m.áu, ngăn ngừa hiện tượng tỷ lệ đường huyết tăng vọt hoặc giảm mạnh đột ngột. Với lượng iốt nhiều gấp tám lần trong chuối tiêu và gấp 13 lần trong quýt, táocó thể chống bệnh bướu cổ.
Các thí nghiệm đã cho thấy, người bị bệnh tiểu đường ăn táo chua sẽ có tác dụng giảm thấp triệu chứng bệnh; người bị bệnh tim mạch và béo phì thì nên ăn táo ngọt; để trị chứng táo bón có thể ăn táo nấu chín; ăn táo trước khi đi ngủ sẽ làm cho khoang miệng sạch sẽ, cải thiện công năng thận; nước ép táo tươi có thể trị ho và khản tiếng.
Táo tươi xay nhỏ nấu chín là món ăn tốt trị chứng khó tiêu cho t.rẻ e.m và người già. Mỗi ngày ăn một quả táo cả vỏ, sẽ rất có ích trong việc chống các chứng viêm khớp và thiếu m.áu. T.rẻ e.m hay ăn táo có thể tăng cường trí lực, vì táo được người Trung Quốc mệnh danh là "quả trí nhớ".
Nếu ăn một quả táo bằng cách nhai kỹ nuốt chậm trong 15 phút thì không chỉ có lợi cho tiêu hóa, mà còn có thể diệt được tới 99% các vi sinh vật có hại trong miệng thực quản và dạ dày.
Người ta đã đúc kết một số cách dùng táo để chữa trị các chứng bệnh khác nhau như:
- Thiếu m.áu: ăn táo tươi hàng ngày.
- Táo bón: ăn táo tươi xay nhỏ nấu chín.
- Viêm ruột kết cấp tính: ăn táo tươi mài thành sợi nhỏ.
- Tiểu đường: ăn nhiều táo chua hàng ngày.
- Bệnh tim mạch: ăn nhiều táo ngọt hàng ngày.
- Bệnh béo phì giai đoạn đầu: mỗi tuần dành một ngày ăn táo; ăn 1,5kg táo chia làm sáu lần trong ngày.
- Bướu cổ: thường xuyên ăn táo.
- Bỏng: đắp miếng táo tươi.
- Tiêu chảy nhẹ: táo gọt vỏ, bỏ hạt, xay nhỏ nấu chín; ngày ăn bốn lần, mỗi lần 100g. Trẻ dưới một t.uổi thì uống nước táo ép, mỗi ngày ba lần, mỗi lần nửa muỗng canh.
- Buồn nôn khi mang thai: 60g vỏ táo tươi; 30g gạo rang vàng, nấu làm trà uống hàng ngày.
- Trẻ ăn không tiêu: một quả táo gọt vỏ cắt lát mỏng, cho vào bát đậy nắp, cho vào nồi hấp cách thủy, nghiền nát cho trẻ ăn.
- Huyết áp cao: mỗi ngày ăn ba lần, mỗi lần 250g táo tươi.
Theo Hương Giang
Phụ nữ Online/Sức Khỏe, Trung Quốc
Giữ sắc đẹp khi thức khuya Vì lý do nào đó, công việc, học hành... bạn phải thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ, khi đó giữ gìn sắc đẹp bằng cách nào? Làm sáng cửa sổ tâm hồn Thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm thay đổi sắc tố xung quanh da mắt, chúng sẽ xuất hiện quầng thâm đen, không những thế tròng trắng mắt còn...
