Dinh dưỡng cho “chuyện yêu”
Vài phút ân ái còn mất sức hơn một cuộc chạy việt dã. Nếu không có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý thì sẽ khó có được cuộc sống t.ình d.ục sung mãn, nhất là khi “ tâm dục” ở một số người lại mạnh mẽ.
Thực phẩm
- Bao gồm các loại thịt như thịt bò, thịt dê hoặc những loại hải sản như tôm, sò, ốc… đặc biệt là hàu biển.
- Các loại gia vị như hành, gừng, ớt, tỏi cũng góp phần tăng hưng phấn t.ình d.ục đáng nể (vì thế các tu sĩ phật giáo không ăn các loại gia vị để diệt dục). Ngày xưa, người Ai Cập cổ đã khám phá ra khả năng kích thích t.ình d.ục rất cao của tôi, ngày nay người phương Tây mới biết tác dụng này.
- Các loại trái cây như chuối, dâu tây, atiso, hạt sen… chính là thực phẩm của tình yêu. Những thức uống như cà phê, chocolate, rượu cũng là chất kích thích men tình.
Hanh la thưc phâm rât tôt cho chuyên yêu (Anh minh hoa)
Giấc ngủ
Dù dinh dưỡng đầy đủ nhưng nếu ngủ không đủ giấc thì những loại thực phẩm cũng không phát huy hết tác dụng. Ngủ đủ giúp tinh thần người ta sảng khoái, sung mãn và tăng ham muốn. Tuy nhiên, chỉ cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày là đủ. Nếu ngủ quá nhiều cơ thể sẽ trở nên chậm chạp, kém năng động, ngay cả trong chuyện chăn gối.
Tập thể dục
Đây là một hoạt động không thể thiếu nếu muốn duy trì một cuộc sống lâu dài và hào hứng trong chuyện chăn gối. Tập thể dục giúp cho cơ bắp săn chắc, dẻo dai và vẻ thẩm mỹ của thân thể cũng tăng lên sự hấp dẫn giới tính. Một người béo mập, mau mệt, không thể là một người bạn tình tuyệt vời được.
Những điều nên tránh
Có những lợi ích cho đời sống t.ình d.ục thì cũng có “kẻ thù” cho chuyện gối chăn. Đó chính là t.huốc l.á, những người nghiện t.huốc l.á không chỉ làm giảm sức khỏe mà còn tự làm giảm khả năng t.ình d.ục. Người nghiện rượu cũng vậy.
Video đang HOT
(Theo Thế giới phụ nữ)
11 cách tự nhiên đ.ánh thức năng lực t.ình d.ục của bạn
Không cần thuốc. Hãy thử những hành động tự nhiên và khỏe mạnh để nâng cao năng lực t.ình d.ục của bạn và có những cuộc ân ái tuyệt vời hơn.
Nếu câu nói "Không anh yêu, không phải đêm nay" quen thuộc đối với bạn thì bạn và người tình của mình nằm trong số những cặp có năng lực t.ình d.ục yếu. Theo như một nghiên cứu của Viện Y học Hoa Kỳ thì 43% phụ nữ dưới 60 t.uổi bị một trong những dạng mất chức năng t.ình d.ục, và năng lực t.ình d.ục hoặc khả năng hứng tình giảm là một biểu hiện cơ bản. Tìm ra nguyên nhân gây nên năng lực t.ình d.ục yếu với phụ nữ và khám phá ra những cách tự nhiên để thay đổi điều đó được đề cập ở bài viết này.
Buổi nấu nướng lãng mạn
"Nấu ăn cho một ai đó hoặc với một ai đó thể hiện rằng em quan tâm đến anh, bên anh là khoảng thời gian đầy ý nghĩa với em. Và điều đó thật sự là sự khởi đầu tuyệt vời." Theo như lời của Martha Hopkins, đồng tác giả của cuốn sách "Ân ái: Cẩm nang kích thích tình dục".
Hopkins có 75 cặp đôi, xếp từ những cuộc hẹn đầu tiên cho đến mối quan hệ 50 năm để kiểm chứng hiệu quả công thức của cô ấy. Trong những mối quan hệ lâu dài, nấu nướng cùng nhau có thể là một tên gọi khác cho một cuộc hẹn đêm và cơ hội để thắp lại sự nồng nàn như thủa ban đầu, và đối với những cặp hẹn hò lần đầu thì đó có thể là một cách n.óng b.ỏng làm tan vỡ tảng băng xa lạ.
Những món ăn hợp tâm trạng
Khi đề cập đến việc kích thích t.ình d.ục, Hopkins nói "Khôngcó một quy luật nào, chỉ có sự tưởng tượng mà thôi. Não bộ chính là bộ phận mạnh nhất có thể mang lại khoái cảm." Cô khuyên nên áp dụng những món ăn nhanh chóng và dễ để nấu vì bạn sẽ không thấy mệt mỏi trong quá trình nấu nướng. Ví dụ? Sô cô la tan chảy trong miệng và chứa nhiều bột ca cao, một trong những chất béo tan chảy với nhiệt độ cơ thể. Cảm giác tinh tế khi thưởng thức một phong sô cô la trong miệng sẽ tạo ra những âm thanh "Mmm" hay "Ahh" như lúc l.àm t.ình.
Xác định những vấn đề trong mối quan hệ
Sự thỏa mãn các mối quan hệ là một phần cơ bản của việc thỏa mãn t.ình d.ục. "Nếu chúng ta thất vọng về một điều gì đó, chúng ta thường mang cảm giác đó vào phòng ngủ" Calee Spinney, Thạc sỹ và đồng hợp tác của dự án về Phát triển Sức khỏe T.ình d.ục tại Trung tâm Đại học Indiana nói.
"Làm sao mà chúng ta có thể có cuộc truy hoan tuyệt vời với một người chúng ta không thích hoặc không thể hòa hợp?" Ảnh hưởng của nó là gì?
"Cứ giữ sự giận dữ, cảm thấy bạn tình không hợp tác trong mối quan hệ, không cảm thấy được hỗ trợ...sẽ làm cho năng lực t.ình d.ục của nữ giới biến mất." Theo lời của Amy Levine, thành viên sáng lập và giáo dục về t.ình d.ục của Trung tâm Giải pháp t.ình d.ục.
Đ.ánh thức giác quan của bạn
Chiều theo những mong muốn về mặt cảm giác của bạn như một bản nhạc và mùi hương yêu thích có thể mang lại hiệu quả cao về mặt năng lực t.ình d.ục. Levine khuyến cáo "Cảm nhận âm nhạc bạn yêu thích khi năng lực t.ình d.ục của bạn thay đổi, bạn sẽ tìm thấy niềm cảm hứng mới. Tới Sephora hay một cửa hàng nào đó và thử dùng những mùi nước hoa mới. Hãy chú ý đến mùi hương làm bạn rạo rực".
Dùng những bản nhạc hay mùi hương yêu thích để đ.ánh thức giác quan (Ảnh minh họa)
Sức mạnh của sự thỏa mãn giác quan có thể tăng năng lực t.ình d.ục, theo như lời của Spinney, vì thế cô gợi ý rằng nên kết hợp chặt chẽ những yếu tố khác nhau: "Tìm một đĩa CD mới, bịt mắt nhân tình để họ có thể tập trung vào các giác quan khác, sử dụng dầu thơm cho việc mát xa hoặc có thể dùng bột hoặc phấn thơm."
Yêu quý cơ thể của mình
Năng lực t.ình d.ục thấp thường liên quan đến hình ảnh cơ thể nghèo nàn, Spinney nói. Lời khuyên của cô ấy là gì? Hãy nhớ kĩ điều này mỗi ngày, bằng cách tập bài tập với gương, khi bạn đứng k.hỏa t.hân trước một cái gương và xác định những bộ phận trên cơ thể mà bạn yêu thích. Làm điều này một mình cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái để làm việc đó với bạn tình. "Điều này có thể dẫn đến cảm giác tự tin về cơ thể và cảm thấy gợi cảm hơn nên cũng làm cho họ muốn bắt đầu những hành động g.ợi t.ình." Spinney giải thích.
Nghĩ về những việc ngoài giường ngủ
Có những hành động đơn giản mà phụ nữ và nhân tình có thể làm để nâng cao năng lực t.ình d.ục, theo như lời Spinney. Cô gợi ý nên lấp đầy một cái chai với những ghi chú làm cho bạn cảm thấy g.ợi t.ình, rồi cùng với bạn tình chọn một trong những số đó để làm từng ngày. "Nó sẽ nhắc nhở họ về việc quan hệ t.ình d.ục hằng ngày và ưu tiên cho việc đó chứ không bỏ qua nó khi hầu hết chúng ta thấy bận rộn." Cô giải thích.
Một lựa chọn khác là hãy giữ một cuốn nhật ký đam mê để bạn có thể viết bất cứ khi nào bạn nghĩ về chuyện ân ái và cảm thấy hứng tình, nó có thể làm bạn khám phá và duy trì nhịp điệu cảm giác, theo như lời Spinney. Bạn có thể muốn thử chiều theo trí tưởng tượng của mình, lần lượt cho và nhận cảm giác thỏa mãn t.ình d.ục, vượt qua những cấm kị về văn hóa và thông điệp cảm xúc.
Giao tiếp
Đừng để cho khoảng cách ngày càng lớn giữa hai người. Nói cho đối phương biết nhu cầu t.ình d.ục của bạn và để họ biết những điều dễ nhất để thỏa mãn bản là một điều khác biệt, theo lời của Levine, cũng là một Chuyên viên tư vấn và Bác sỹ điều trị về giáo dục t.ình d.ục của Hiệp Hội Hoa Kỳ. Nếu họ làm theo những chỉ dẫn đó, thì "nó có thể là một cách kích thích t.ình d.ục cực hiệu quả...thậm chí đơn giản như là việc rửa bát vậy."
Nói cho đối phương biết nhu cầu t.ình d.ục của bạn (Ảnh minh họa)
Hòa hợp trong thân mật
Bạn chuẩn bị phòng cho mọi việc trong cuộc sống nhưng còn chuẩn bị cho t.ình d.ục thì sao? Tiến sỹ Brent Bost gọi đó là "hội chứng người phụ nữ vội vàng", Levine giải thích, và cô nói rằng đây thường là thủ phạm của việc ít ham muốn (một yếu tố không liên quan đến hoc môn).
"Khi đề cập đến vấn đề này, các mục tiêu, chăm sóc trẻ con, nghề nghiệp, bạn tình, các nhu cầu khác là tất cả những gì được ưu tiên, họ chừa rất ít năng lượng và ham muốn cũng như thời gian cho chuyện ân ái. Trong những trường hợp này, nó thật sự cần được ưu tiên trước và phải tiếp cận chuyện ấy như sự thân mật chứ không chỉ là quan hệ t.ình d.ục."
Màn dạo đầu dài hơn
Chọn một không gian yên tĩnh và thoải mái để sự thân mật của bạn không bị quấy rầy, bởi vì các thay đổi cơ học liên quan đến t.uổi tác trong cơ thể bạn có thể đòi hỏi nhiều thời gian hơn để được đ.ánh thức và khoái cảm, theo như lời giải thích của Trung tâm Y tế Công Cộng Đại học Harvard.
Trong suốt nửa cuộc đời, phụ nữ có thể trở nên phản ứng thụ động hơn trong chuyện t.ình d.ục vì mức độ hoc môn và chất bôi trơn giảm dần. Dầu bôi trơn và các đồ chơi t.ình d.ục có thể giúp cho việc chuẩn bị ân ái, Levine nói. Hãy đảm báo cảnh báo trước cho bạn tình để anh ta không nhầm lẫn sự phản ứng chậm của bạn với sự thiếu hứng thú, cái mà có thể ảnh hưởng đến năng lực t.ình d.ục của anh ta.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Stress, mệt mỏi hay các thay đổi trong thời kì mãn kinh cũng như bệnh tật có thể làm giảm hứng thú t.ình d.ục của phụ nữ. Trong khi đàn ông thỉnh thoảng sử dụng t.ình d.ục để thư giãn thì phụ nữ thường cần được thư giãn để hưởng thụ t.ình d.ục, Trung Tâm Sức Khỏe Y Tế Công Cộng Đại học Harvard giải thích. "Nhiều cặp đôi tìm đến t.ình d.ục chỉ khi cuối ngày, khi năng lượng gần như cạn kiệt" Spinney nói. Cô gợi ý nên tỉnh dậy vào sáng sớm "Chờ đợi một trải nghiệm t.ình d.ục thực sự có thể làm tăng hưng phấn của bạn. Những tin nhắn, email hay những cú điện thoại g.ợi t.ình trước đó cũng có thể góp phần kích thích."
Tìm vùng cực khoái của bạn
T.ình d.ục thực tế không giống như trên màn ảnh. "Chúng ta bị đ.ầu đ.ộc bởi phim ảnh việc suy nghĩ là t.ình d.ục luôn luôn tự nhiên và hoàn hảo, nhưng nó không như thế trong cuộc sống thực...Phần lớn trong chúng ta kết thúc với cảm giác thất bại khi cuộc sống t.ình d.ục không như mong muốn" Spinney nói.
Hãy nói chuyện thẳng thắn với bạn đời về các hoạt động để gắn kết và mức độ thường xuyên, cô gợi ý. "Sự thành thực và giao tiếp có thể mang lại nhiều hiệu quả hơn là thuốc và các yếu tố bổ sung. Thông thường, thật sự quan tâm và lo lắng về việc làm thế nào để làm đối phương thỏa mãn, hay để hiểu cái mà họ muốn trải nghiệm mới chính là sự kích thích t.ình d.ục tuyệt vời nhất."
Theo Eva
4 "thời kỳ vàng" về "chuyện ấy" ở phụ nữ có chồng 30 - 40 t.uổi là thời điểm phụ nữ căng đầy ham muốn, "như sói như hổ", còn phụ nữ 40 t.uổi dễ đạt cực khoái hơn bao giờ hết. Hôn nhân không phải là "nấm mồ" của tình yêu như nhiều người nghĩ, nó là một con đường đầy "lửa" khi mà tình yêu trở nên mãnh liệt đến đỉnh điểm. Từ...